Elus on hetki, kui meeleolu ei ole, ja ei ole isegi selge, mis selle pärast on. Kuigi sõnastus ei ole täiesti täpne. See on muidugi, kuid lihtsalt halb. Mis põhjustab väiksemat meeleolu? Kas on võimalik vältida selle esinemist ja mida teha, kui see on juba juhtunud? Kui kiiresti sa saad tagasi normaalseks? Mis on selleks vajalik? Mis on inimesele halb meeleolu? Kas me võime öelda, et see tingimus on tervisele ohtlik? Kuidas vähendada negatiivset mõju? Kas on lihtne ja tõhus trikke, mis aitavad ennast normaalseks tagasi tuua? Räägime tõsiselt lõbusalt.
Miks on halb tuju?
Depressiooni põhjused on paljud. Tavaliselt võib neid jagada kolme suurde gruppi: füsioloogiline, vaimne ja vaimne. Seega võib masendunud meeleolu olla halva enesetunde või väsimuse tagajärg. Näiteks füüsilise või vaimse väsimuse, vigastuse või üldise halbuse tagajärjel.
Seega on võimalik halva tuju ületada, kõrvaldades selle esinemise põhjuse. Sa peaksid puhkama, hästi magama ja noorendama. Ära unusta, et edu igas äris ei sõltu ainult soovist töötada. Mitte vähem oluline on lõõgastumisvõime. See kehtib nii käsitsi töö kui ka intellektuaalse töö osas.
Nii juhtub, et kurb tuju tekib vaimse ebamugavuse tõttu. See võib olla halb õnn, tüli, konflikt. Füüsiline keha ei ole häiritud, kuid hinges "kassid kraapivad". Kuidas olla sel juhul? Peaks õppima olukordadest vabaneda. Vastasel juhul, kui teil on pidevalt halb tuju, võite teenida depressiooni, mis on juba täis füsioloogilisi tagajärgi. Lõppude lõpuks sõltub erinevate ainete verest vabastamine meeleolust. Kui “stresshormoonid” valitsevad, võib see põhjustada keha hävitamist.
Ilma nähtava põhjuseta on nulli tuju. Tundub, et keegi ei ole tülikas, miski ei ole valus, aga naeratus tema näol ei ilmu. Väga sageli on see tingitud vaimse iseloomuga probleemidest. Paljud lükkavad selle teguri tagasi, pühendudes täielikult füüsilisele maailmale. See on nende viga. Fakt on see, et inimene on biosotsiaalne ja vaimne olemus. Kui vähemalt ühte selle olemuse komponenti ignoreeritakse, võib see põhjustada tõsiseid probleeme. Kui nad arenevad organismi või psüühika tasemel, ilmnevad need üsna kiiresti. Kui vaimse valdkonnaga on probleeme, ei pruugi see kohe ilmneda, kuid tagajärjed on katastroofilised. Siis küsib inimene küsimuse "halb tuju, mida teha?vastus, millele peate veel otsima.
Kuidas parandada halba tuju
Varem mainiti, et selle nähtuse põhjused on erinevad. Esiteks peate nendega tegelema. Mõista täpselt, mis põhjustas depressiooni. Lõppude lõpuks on psüühikahäireid „ravitud” täiesti erinevalt kui füüsilisi. Pea meeles pidada, et nende jaoks, kes otsustavad oma meeleolu parandada, ei ole takistusi. Niisiis, kaaluge kõige universaalsemaid trikke, et tuua oma emotsioonid järjekorras.
Hea toitumine
Väide, et me koosnevad sellest, mida me sööme, on asjakohane kõikidel juhtudel. Lihaste kasvatamiseks on vaja valku ja kreatiini. Selleks, et mees oleks heas vormis, on teil vaja tsinki mikroelementi ja naist - vaske. Kui meeleolu on väike, saab seda täiendada järgmiste ainetega:
- Trüptofaan - aminohape, mis on osa "õnne hormoonist";
- Vitamiin B12 - parandab ainevahetust ja üldist suhtumist;
- Seleen - tugevdab immuunsüsteemi ja närvisüsteemi;
- Chrome - parandab meeleolu;
- Omega-3 rasvhapped - kõrvaldada depressioon ja väsimus;
- Lükopeen - antioksüdant, mis parandab tervist;
- Magneesium - mikroelement, mis suurendab elutähtsat energiat.
Need ei ole ainus "hea tuju" tellis, vaid üks kõige elementaarsemaid. Nende puudus täidab kergesti erinevaid pähkleid, seemneid, rohelist teed, banaane, tsitrusvilju, tomateid, mereande, maitsetaimi, mett, puuvilju ja piimatooteid. Selle toidu lisamine teie toitumisse on palju lihtsam halva tuju ja väsimuse ületamiseks.
Huumor
Pärast hea tuju "telliste" allaneelamist on vaja neid omavahel siduda. Selleks sobib hea osa huumorist. Ei ole oluline, millises vormis see "kehasse" siseneb. Vaadatud koomiksinäitusest, komöödiast või nalja kuulsusest. Miks halb meeleolu nende ees taandub? Fakt on see, et see toimub biokeemilisel tasandil. Seega, olles kohandanud "õnne hormoonide" tootmist, saate kergesti üle saada negatiivsest. Eriti oluline on saada hommikul ja enne magamaminekut värske "annus" huumorit ja mitte vaadata "tilli" järgmist osa, mida "zomboyaschik" pakub. Üks „Koera süda” kangelasi, professor Preobrazhensky, ei soovitanud enne lõunasööki lugeda ajalehti. Kui selle loo loomise hetkel oli kasutusel televiisor, siis oleks ta saanud selle koos ajalehtedega.
Täielik uni
Kõigi kehasüsteemide taastamine toimub une ajal. Kui igapäevane rütm on purunenud ja inimene ei saa piisavalt magada - see on täis depressiooni ja jõu kadumist. Olles unistus, toimub elutähtsa energia ja töövõime taastamine. Isik, kes ei ole maganud, arvab sageli, et „mul on halb tuju,” või, nagu nad ütlevad, „pole mingit meeleolu.“ Mida sel juhul teha? Esiteks, hästi magada. Muide, kõige kasulikum on unistus, mis algas enne 24.00. Parim on magada umbes 22.00, sest kuni keskööni on organismis vabanenud ained, mis aitavad kaasa kõikide süsteemide ja organite maksimaalsele taaskäivitamisele.
Huvitav hobi
Halb meeleolu on sageli tingitud asjaolust, et inimene tegeleb armastamatuga. Töö ei ole lõbus, töötajad ja juhtkond on tüütu. Kui te ei ole meeleolus, on parem minna meeldivale tegevusele. Hobid, lihtsalt ja see kehtib. Lõppude lõpuks on hobid tihedalt seotud meie tõeliste soovidega. Näiteks võib panga töötaja puhata oma hinge, kui ta istub jõe kaldal, millel on käsipuu. Turvaülem muutub suureks muretu lapseks, kes kogub purjetamismudeli. Personaliosakonna range juht muutub tunnustamata, kui tema kätesse satub karaoke mikrofon. Just need hetked toovad inimesed reaalseks puhkuseks ja uuesti laadimiseks.
Sport ja aktiivne elustiil
Praktikas on juba ammu tõestatud, et kehaline kasvatus aitab võidelda depressiooni ja halva tuju vastu. Mida tugevam on lihaseid soojendatakse, seda vähem lollad mõtted külastavad. Loomulikult ei ole tegemist liigse pingutusega, vaid tervisliku kehalise aktiivsusega. Pargis jooksmine, basseinis ujumine või lihtsalt kõndimine parandab väiksemat meeleolu. Peamine on süstemaatiline ja korrapärane lähenemine, mis aja jooksul spordiga mängib head harjumust.
Kui te ei ole meeleolus, ei ole peamine meeleheide. Mis veelgi hullem, kui ei ole näiteks aju. Ja meeleolu saab alati tõsta. Selleks pöörake tähelepanu füüsilisele ja informatiivsele toidule, mida inimene tarbib. Kui kehasse satub ainult hea toode, siis on mõju emotsioonidele soodne.
