Millised on stressi põhjused: stressitegurite loetelu

Stress on ebatüüpiline olukord, mis paneb inimese tasakaalust välja, rahulikuks.

Selle tulemusena on kohanemine ja tekkinud probleemiga võitlemine. Me võtame arvesse stressiolukordade olemust, nende klassifikatsiooni ja stressi määramise meetodit.

Teooriad

Suur panus tehtud teema uuringusse Hans Selye: 20. sajandi teisel poolel tuletatud stressi teooria pani aluse tulevastele teadlastele.

Selye oli isik, kes tuvastas stressi ja nende arengu faasid (me räägime neist allpool).

Pärast seda tekkisid selles küsimuses uued perspektiivid, millest peamised olid:

1. Stressi kognitiivne teooria. Teooria sisuks on, et inimene hindab probleemi emotsionaalselt, subjektiivselt. Et iga inimene kaalub sama probleemi eraldi.
2. Psühhodünaamiline teooria. See tähendab ärevuse jagunemist kaheks teguriks: väliseks (otsene reaktsioon välisele stiimulile) ja sisemisele (ootustele, ärevusele kui iseloomu omadusele).
3. Geneetiline teooria. Põhineb pärilikkusel. Teooria kohaselt ei ole stressiolukorra tugevus ja selle välimus oluline, sest vastupanu, stabiilsus määratakse kindlaks konkreetse inimese geneetika järgi.

Kaasaegsed teooriad stress ühendab teadlaste ja psühhiaatrite järeldused.

Nad peavad stressi mõistet keeruliseks, võttes arvesse mitte ainult geneetikat ja loomulikku temperamenti, vaid ka inimese vaimseid omadusi, samuti tema varasemat empiirilist kogemust.

Hans Selye - stressiteooria:

Stressitegurid, mis mõjutavad arengut

Mida võib põhjustada stress?

Tsivilisatsiooni taseme arenguga ilmuvad uued välised stiimulid nagu müra, sotsiaalsed võrgustikud, tööstusreostus jne.

Kehale negatiivset mõju avaldavad tegurid on tohutu hulk ja neid on võimatu loetleda. Neid on palju lihtsam klassifitseerida peamiste atribuutide järgi.

Psühholoogiline

Järgmised tegurid on järgmised ühiselt kõigi pingutuste eest, millega inimene silmitsi seisab.

Märk

Igasugust pingelist olukorda saab oma olemuselt laiendada.

1. Sagedus. Kuidas regulaarselt stressi keha. On ühekordseid probleeme, mida terve inimene võib kergesti taluda. Ja "must joon" juhtub siis, kui probleemsete olukordade ahel kukkub.
2. Kestus. Või pigem olukorra pikkus. Eraldage lühike, pikk ja pidev (krooniline) kestus. Väikesed probleemid kerkivad kiiresti, näiteks ühekordne konflikt tööl või ajutine palgajärg.

   Pika stressirohke olukorras on sündmused, mis mõjutavad tugevalt psüühikat ja võivad põhjustada muutusi asjade olemuses ja väljavaadetes.

   Kui läbiprobleemid lahendatakse lihtsalt, sunnib pikaajaline isik isikut kohandama ja mobiliseerima kõiki keha ressursse. Nende hulka kuuluvad ümberpaigutamine, pikaajaline konflikt töörühmas, lahkumine lähedastest, lähedase surm. Kõige raskem stress - krooniline. See on siis, kui inimene elab probleemiga pikka aega ja sellest on saanud selle olemasolu lahutamatu osa - krooniline / kaasasündinud haigus, halvad suhted partneriga (kus on ka lühiajalised skandaalid), raske töö.

3. Mõju jõud. Lihtsalt öeldes - psüühikale avalduva mõju jõud. Üks raskemaid pingeid on sugulase, riigireetmise, raske füüsilise vigastuse (nägemise, kuulmise, jäsemete) surm. Sellised probleemid võivad inimese tõsiselt lahti lasta ja jätta jälje eluks.
4. Emotsionaalne pool. Stress võib olla kas negatiivne (klassikaline stressi mõistmine) või positiivne. Igal juhul peab isik kohanema toimunud muutustega.

   Kuid positiivne stress parandab positsiooni, toob kasu elule. Näited: pulmad, jõusaali klassid, avalikud kõned.

Suhtumine

Teine tegur, mis illustreerib individuaalne ettekujutus sündmusest. Mõnede jaoks on konflikt tööl vaid väike ja keegi läheb mõtisklusse, millega kaasneb apaatia.

Mõnede jaoks on suhete lagunemine tuttava elu ja kohutava valu, emotsionaalse tühjuse kokkuvarisemine, samas kui teised näevad seda kui vabanemist ja võimalust täita midagi muud.

Teisisõnu stressi tajumine on subjektiivnening sõltub konkreetse inimese maailmavaatest, väärtustest ja põhimõtetest.

Kogemused

Suhtumine stressiga suurel määral sõltub inimese varasematest kogemustest ja selle kogemuse põhjal tehtud järeldustest.

Näiteks, kui lapsena, kes lapsena regulaarselt lavale viibib ja tema väljapääsud olid kaasas ovatsioonidega, on suur võimalus, et tulevikus teeb ta intelligentse kõneleja.

Aga täiesti erinev lugukui mõni teine ​​laps naeratas või ta rääkis nõrgalt. Selle tulemusena fikseeriti stseeni hirm.

Veelgi enam, kui sama tüüpi stressi tekib regulaarselt, siis inimene arenes fikseeritud, stereotüüpilise reaktsiooni sündmustele.

Näiteks tabas teismeline tänaval huligaanidega ja loobus vaimustusest. Kui see juhtub paar korda, siis lihtsalt harjuda taganema ja läbima füüsilise konflikti ohuga. Täiskasvanuks saamine, mis tahes sellise stressi all, näitab argpüksust.

Sündmuste teadlikkus

Näiteks paluti koolilapsel teha kodus PowerPointi esitlus.

Ta ei töötanud selle tarkvaraga kunagi, ta lihtsalt ei ole teavet probleemi lahendamiseks. Seega on stress suur.

Aga kui ta hakkab õppematerjale internetist otsima, püüab ta teha mitu slaidi - teadmiste lüngad vähenevad ja ta saab ülesande täita.

Või inimene langes - ja käsi valutab kohutavalt. Ta ei ole arst ega suuda ennast vigastuse taset diagnoosida. Ja seetõttu kardan - lõppude lõpuks võib esineda nii nihe kui murd.

"Inimesed kardavad tundmatut" - just sellest. Mida vähem on inimene probleemist teadlik ja selle lahendamise meetodid, seda suurem on stress.

Professionaalne

Suurem osa täiskasvanud inimese elust on seotud tööga. Ja töös on regulaarselt iseloomulikke probleeme. Tööstressi põhjused:

1. Töö. See on seotud tööprotsessiga.

   Stress tekib ülekoormusest, kui tehtud ülesannete maht ületab töötaja suutlikkust.

2. Tähtaeg. Nii nimetati töö tähtaega. Ja mida vähem aega määratud ülesandele jäi, seda suurem on emotsionaalne ebastabiilsus. Lisaks sellele on kiire, müra, mille tagajärjel võib esineda mitmeid vigu. Ja kui inimesel on “suurepärane sündroom” (hirm ebaõnnestumise, kriitika hirmu ees), võib tähtaeg põhjustada suurt vaimset pinget, eriti suuremahulistes professionaalsetes projektides.
3. Autonoomia. Kui töötaja on harjunud esineja rolliga, siis on ülemiste käskude puudumine ja vajadus teha otsus ise ebatavaline. Ja igasugune võõras olukord on stress.
4. Töötingimused. Kui keskkond, kus inimene töötab, põhjustab ebamugavust - kontsentratsioon kannatab, keha on häirivas seisundis. Jagatakse kahte suurt halbade töötingimuste kategooriat: füüsiline (halb lõhn toas, ebamugavad tööriistad, müra) ja psühholoogilised (vastuolulised kolleegid, boss).
5. Suhted kolleegidega. Koostöö töörühmaga on töö väga oluline osa. On juhtunud, et kontaktide loomine kolleegidega on keerulisem ja töökohal hoidmine raskem.

   Kui inimene tunneb vaenulikkust, hirmuäratavat suhtumist, oma isiku pilkamist, siis tema ametialased omadused halvenevad.

Voolu faasid, etapid ja etapid

Millises staadiumis stress algab? 20. sajandil osales Hans Selye aktiivselt stressiuuringutes. Selyel on kolm stressietappi:

1. Esimene on reaktsioon ja mobilisatsioon. Ebatavaline sündmus juhtus - keha reageerib. Aju analüüsib olukorda ja küsib, milliseid vahendeid on vaja probleemi lahendamiseks. Alustatakse uute tingimustega kohanemist.
2. Vastupanu. Kui inimene tõlgendas sündmust vaadates, siis aktiveeritakse stressitakistus. Kui kaua organism võib mittestandardset psühholoogilist koormust taluda, sõltub kahest parameetrist: mõju tugevusest (stressivõimsusest) ja inimese võimest kannatada õnnetust.
3. Ammendumine. Vastupanu stress võib olla ainult teatud aeg - keha ressursid ei ole lõpmatud. Psühholoogiliselt tugevad, karastatud inimesed taluvad pikka koormust, kuid võivad aja jooksul laguneda.

   Selles etapis haiguste areng, siseorganite halvenemine, haavandite teke, südamehaigused.

Kuidas määrata tase?

Stressitase näitab psüühika probleemi hävitamise aste. Kui stress on nõrk, siis on selle mõju füsioloogiale ja psühholoogiale (uskumused, maailmavaade, suhtumine inimestesse) ebaoluline või puudub täielikult.

Oluline on meeles pidada kõiki tegureid, millesse igasugune pingeline olukord on jagatud, sest võimalikud on erinevad kombinatsioonid.

Näiteks võib viga ise olla väike, kuid pikaleveninud (püsiv konflikt kolleegiga).

Ja võib esineda ka lühikest sündmust kuid äärmiselt võimas löögi tugevus (autoõnnetus, vallandamine, lahutus).

Milline on stressi skaala ja milleks seda kasutatakse?

Et määrata stressi tase, psühholoogia teadlased Holmes ja Ray tegi tabeli. Nad koostasid nimekirja erinevatest eluprotsessidest, mis ühel või teisel viisil põhjustavad stressi (nii positiivseid kui ka negatiivseid).

Nende hulgas: pulm, haigus, abikaasa surm, abielurikkumine, lõpetamine. Iga üksus on määratud pingetugevuse number. Näiteks põhjustab üks tugevamaid puhkeid lapse surma - 85 punkti skaalal.

Puhkus, une või dieedi muutus - peaaegu tundmatu (kuni 20 punkti). Leia täielik nimekiri võib olla Internetis.

Pingete taseme määramiseks peaks test analüüsima nende eelnevaid 12 kuud ja sisestama sündmused, mis temale Holmesi ja Ray nimekirjast olid.

Seejärel lisage kõik punktid. Tulemused jagunevad kolme kategooriasse.:

• alla 150. Parim variant, kus keha haiguste risk on minimaalne - 40%;
• 150 kuni 300. Haiguse oht suureneb 40-60% -ni;
• üle 300. Haiguse oht on äärmiselt kõrge, peaaegu sada protsenti (85–95%).

Iga inimene seisab igapäevase stressi ees. Olles teadlik selle liigitusest, tüübist, faasidest ja etapist, saab õppida stressi taseme määramiseks ja selle edukaks ületamiseks.