Tervitab kõiki lugejaid. See artikkel keskendub küsimusele. kuidas ennast spordiga mängida. Selle materjali eripära on see, et sporti peetakse enesearendamise vahendiks ja mitte ainult keha tugevdamise vahendiks. Niisiis, see ei ole selle teema kohta tavaline artikkel. Minu idee seisneb selles, et peate võtma kõik spordist, sest see on ainulaadne enesearengukool, selle asemel, et piirduda puhtalt füüsilise komponendiga, siis ma seletan seda punkti.
Sellepärast on käesolevas artiklis antud nõuandeid mõnevõrra raskem rakendada kui soovitusi sarnastest teistest saitidest. Teisest küljest annavad nad palju olulisema tulemuse, sest me räägime sellest, kuidas saavutada jõulise iseloomu, arenenud iseseisvus ja enesedistsipliin sporditegevuse abil, lisaks tervislikule kehale. Tõenäoliselt aitavad igasugused motiveerivad, stimuleerivad programmid ja näpunäited „riputada Schwarzeneggeri seinale“ või „Kaasata treeneriga, kes sind motiveerivad”, mis aitavad teil kiiresti ja kergesti sukelduda sporditegevuse rütmiga ilma suurema vastuseisuta.
Kuid nad ei anna teile kõige tähtsamat asja: võimet iseseisvalt, väliste stiimulite puudumisel oma iseloomu ületamiseks. Ja see on inimese peamine tahteoskus. Seepärast soovitan vastavalt väljakujunenud traditsioonile neile, kes ei soovi ise töötada ja otsivad kõige lihtsamaid, mitte usaldusväärseid viise oma eesmärkide saavutamiseks, pöörduda teiste allikate poole ja mitte lugeda minu artikleid. Aga kõik pole minu jaoks liiga lihtne, aga kindlasti.
Miks peate sportima?
Nii et miks peate sportimaMiks on see oluliste inimlike omaduste arendamise allikas? Proovime teada saada. „Terves kehas on terve mõistus” - me kuuleme sageli. Kuid hoolimata asjaolust, et see vanasõna on igaühe huulel, ei harva keegi harjuda selle tähendust või, olles lõpuks läbinud, ei ole see tähendus teadlik. Mida tähendab „tervislik vaim”? Terve keha on mõistetav, kuid vaimuga, mitte väga.
Inimese mõtlemise varajase kasvatamise iseärasus seisneb selles, et laps hakkab jagama teda ümbritsevat maailma enda ja enda ümber kujuteldavateks vastanditeks: aju-keha, materiaalne-vaimne, kurja-hea.
Seda nimetatakse dualismiks. Selline mõtteviis lihtsustab kõike, kuna subjekt hakkab maailma paljude vastandite nägemisega, mitte mitmekesisuse ühtsuse, kõike seose kõigega. Selle tagajärjeks on vale veendumus, et vaim (aju, teadvus, mõtlemine, I) on iseseisev, kehast eraldatud ja haige füüsiline membraan võib sisaldada tervet vaimu.
See ei ole. Mitte täpselt. Keha ebatäiuslikkus ei tähenda tingimata intellekti ebatäiuslikkust, selle näiteks on Stephen Hawking (geniaalne teadlane, astrofüüsik, kes on piiratud ratastooliga, halvatud elu eest). Ma ütleksin, et tähelepanuta jäetud kehas ei saa olla tervet meelt selle omaniku hooletuse ja vastutustundetuse tõttu. Ma arvan, et suur astrofüüsik teeb kõik endast oleneva, et mitte haigust süvendada, aga kui te olete oma keha juba aastaid vabatahtlikult hävitanud, ei saa te tervet meelt.
Tervislik meel terves kehas
Võite proovida seda välja mõelda. Fakt on see, et inimene ei ole mingisugune füüsiline iseseisev vaim, mis on füüsilises kestas. Meie teadvus ei sõltu mitte ainult meie keha olekust, vaid kõigepealt on see keha jätk. Inimene on üks organism, milles kõik on omavahel seotud, mitte hinge ja keha vastasseisu areenil.
Meie füüsiline tervis mõjutab tugevalt meie intellektuaalset ja emotsionaalset elu. Suurenenud või langetatud rõhk mõjutab meie mõtlemisvõimet, meie emotsioone; kui meie närvisüsteem äratatakse, mõjutab see negatiivselt meie otsuseid, saame murda, rääkida kellegile midagi ja siis kahetseda; probleemid veresoontega teevad meid depressiooniks ja sullenuks. Te võite tsiteerida palju näiteid sellest, kuidas füüsiline seisund määratleb meie "vaimse" maailma, kuid see pole ainult see.
Miks on spordi inimesed atraktiivsemad?
Kõige tähtsam on see, et isik, kes hoolitseb oma tervise eest ja juhib aktiivset ja tervislikku eluviisi, näitab neid tugevaid iseloomuomadusi. Kas te olete kunagi mõelnud, miks nutikad ja tugevad inimesed on vastassugupoole jaoks atraktiivsemad, teised asjad on võrdsed kui rasvad ja lahtised? Esiteks on see, et meie sees, alates raku tasemest, pannakse üles kogu meie liigi elu säilitamise ja arendamise funktsioon. Seega püüab iga inimene bioloogiliselt lahkuda järglastest ja järeltulijad peavad olema terved, et taluda valikutingimusi ja jätta taga ka terved järglased, meie lapselapsed, ja mitte magada kellegi väravas.
Seetõttu meelitavad füüsiliselt terved ja tugeva kehaga vastupidise sugupoolega inimesed meid rohkem kui täis ja lõtvamaid, kui näeme neid alateadlikult potentsiaalsetena partneritena, meie järglaste kandjatena, mis on tervislikumad kui tema tervislikum vanem.
Teiseks, meie välimus, meie tervis kannab meie isiksuse muljet. Spordiorganisatsioon ütleb meile, et tema vedaja ei jäta oma tervist tähelepanuta, tal on tugev tahe, tugev enesedistsipliin, ei ole tema nõrkuste pantvang, tal on tugev vastuseis paljudele kiusatustele. Terve keha ütleb inimese iseloomust palju positiivsemalt, kui me seda varem mõtlesime. Ja sellised omadused nagu nõrkus, sõltuvus baas naudingutest, mitmesugustest tuulest ja laiskusest jäävad meie trükikehale: ujume rasvas, kaotame kuju, nägu paisub ja meie hääl muutub jämedaks. Selle tulemusena muutume vähem atraktiivseks, isegi sellepärast, et me näitame, kuidas me oleme sees, kui laiskad ja nõrgad oleme.
Meie vaimu ebatäius tekitab keha ebatäiuslikkust.
Ebatervislikud, liiga rasvad inimesed, kõige sagedamini sellised, sest nad ei tea toitu ja / või liiguvad vähe, ei suuda kiusatusele vastu seista, lubavad endal selliseid nõrkusi, mida teised inimesed pidurdavad. Jah, muidugi, keegi võib kannatada igasuguseid ainevahetushäireid, aga ma räägin üldistest reeglitest, mitte eranditest. See on juhtum, kus väline, füüsiline ebatäius peegeldab sisemist, vaimset. (Aga kui lapsepõlves elav inimene suudab saada kuju, väärib ta palju rohkem imetlust kui see, kes oli algselt õhuke.)
Sama kehtib ka isikute kohta, kes on harjunud veetma vaba aja veetmist, suitsetamist ja söömist baarides ja restoranides maalitud tüdrukute ettevõttes. Kas selline ajaviide räägib selle inimese vaimsest rikkusest? On selge, et ta hävitab tervist, kuid see eluviis annab tunnistust vaimsete piirangute kasuks: kõik, mis teda huvitab, on sugu, toit ja jook. Põhimõtteliselt elab see inimene suguelundites ja maos.
Kas selles võib olla terve vaim? Muidugi mitte. See ongi see, mida see ütlus puudutab: mitte ainult seda, et meie vaimne seisund sõltub füüsilisest, vaid vastupidi, meie vaimu seisund peegeldub kehal. (O. Wilde kuulsas romaanis - "Dorian Gray portree" - hakatakse esile tuua peategelase "vaimseid" asendeid, näoomadusi, kehahoiakut ja figuuri, ja see ei ole selline fantaasia, ma mõtlen, mitte seda, mis toimub portree ja asjaolu, et defektid võivad mõjutada selle kandjat.)
Sellele vanasõnale saab isegi veidi lisada ja see kõlab sellisena: „Terves kehas on terve vaim ja terve vaim on terve keha.”
Ma toon tõsiasja, et sport toob kaasa mitte ainult tugeva keha, vaid ka tugeva vaimu. Sportlik keha võib rääkida oma isiksuseomadustest ilusti, kuid sport kasvatab ka neid samu oskusi.
Sport - meie iseloomu ja tahtejõu kustutamine
Sport, kehaline aktiivsus on pidev enese, laiskuse, tegevusetuse ja õuduste ületamine. Selles protsessis karastatakse teie tahet ja iseloomu. Need on väga kasulikud isiklikud omadused, mis mõjutavad paljusid eluvaldkondi, mitte ainult teie tervist. Sport õpetab meid eirama lühiajalisi soove (magama veidi kauem, sööma, kannatama jama), et saavutada pikaajalisi eesmärke (muutuda tervislikumaks, tugevamaks, atraktiivsemaks jne).
Kas tõesti arvate, et mitte-laiskadel inimestel pole lihtsalt laiskust ja kõik on neile lihtne? Laziness ilmub kõiges, kuid keegi on õppinud seda läbi astuma, ja keegi ei tee seda. Kui te harjute andma kõike kehas, selle otseses soovis, siis see nõrgestab sind: muutub raskemaks globaalsete ülesannete seadmine endale ja nende täitmiseks nagu te olete huvitatud ainult hetkelisest mugavusest, "siin ja praegu." Sa muutute oma keha pantvangiks ja praeguseks hetkeks, teie igapäevased soove, mis ei lase teil oma potentsiaali realiseerida, muuta oma elu midagi väärtuslikuks, kehastavad selles kõik oma unistused ja eesmärgid. Iga liha soov (suitsetada, süüa, juua) muutub teie jaoks tellimuseks, mis nõuab viivitamatut täitmist ilma arutlusõiguseta!
Ja spordikool on suurepärane harjutus oma soovide juhtimiseks, sest te peate tegema midagi vastuolus sellega, mida soovite praegu. Isik, kes mängib sporti, nagu iga teine, võib endiselt tunda laiskat ja soovi tegevusetuseks. Aga ta õppis seda juhtima: tema ihu soove enam ei olnud tema käsk, nad said karistusteks, et sellel inimesel on õigus keelduda. Keha ütleb: „Äkki sa ei peaks midagi tegema? See on teile ja siin mugav! ”, Aga ta kuuleb:„ Mitte nüüd, nüüd ma pean töötama, koolitama, äri jätkama, õppima (rõhutama). ”
Sellepärast on need, kes sportivad, lihtsam oma eesmärke saavutada. Neil inimestel on oma keha üle rohkem võimu kui kõik teisedki, nad ei sõltu täielikult lühiajalisest mugavusest. Nende jaoks on nende halbade harjumustega osa veelgi lihtsam, mitte ainult seetõttu, et nad on mõnikord vastuolus ametitega, vaid ka seetõttu, et need inimesed on õppinud taluma rahuldamata vajaduste signaale.
Üldiselt on sport muu hulgas suurepärane tahtejõu, iseloomu, vastupidavuse, kannatlikkuse ja kasuliku tulemuse saavutamise võime. Lisaks võib terve keha oma sisemaailma kohta öelda palju positiivseid asju.
Mida sport annab?
- Arenenud tahtejõud, tugev iseloom (seatud eesmärkide saavutamine on lihtsam ja raskustega toimetulek, kestab raskusi ja valu).
- Heaolu, paljude haiguste (sealhulgas vaimne, nagu depressioon) vabanemine ja nende haiguste ennetamine.
- Energiapotentsiaali tugevdamine: energia ja energia.
- Stressi leevendamine ja stressitakistuse suurendamine.
- Meeleolu ja üldise tooni parandamine.
- Terve keha, mis rõhutab vaimu ilu.
- Suurenenud pikaealisus.
See on tegelikult nii palju boonuseid, mis ootavad meid, sport ei ole ainult lihas.
Nüüd pöördume selle artikli põhiosa poole. Püüan vastata küsimusele, kuidas sundida ennast spordiga mängima.
Mis siis, kui sa ei saa ennast spordiga mängida?
Oletame, et te mõistate kõiki spordi saamise eeliseid, tahate paremini vaadata ja ennast kujundada, kuid te ei saa alustada. Te arvate, et teil puudub motivatsioon, klassid on teie jaoks igav, teil on raske varakult üles tõusta jne. jne Proovime kõik need küsimused järjestada.
Ei ole piisavalt motivatsiooni?
Unustage motivatsiooni, täpsemalt selle kohta, mida nad sellest aru saasid! Oma artiklis motivatsioonimüütide kohta selgitasin ma üksikasjalikult, miks me ei peaks otsima stiimuleid kasuliku tegevuse jaoks, eriti spordi jaoks, maniakaalse püsivusega. Siin kirjeldan seda küsimust lühidalt. Motivatsiooni käsitlevas artiklis kutsusin inimesi mitte juhinduma sellistest populaarsetest nõuetest nagu „kui sa ei saa sporti teha, siis leida stiimul, näiteks osta kohe spordisaali tellimus, palgata treener, sõida sõpradega jne”. kahjulik.
Sest kui te ei saa midagi teha ilma stiimulita, hakkate sellest sõltuma. Lõppude lõpuks on stiimuliks mööduv nähtus, lisaks on see inflatsioon, amortisatsioon. Kui otsustate jõusaali minna koos sõpradega, lootes, et igaüks teist häbeneb, kui ta mõne klassi ei suuda, siis ärge unustage, et sõbrad võivad otsustada ka „skoorida“ ja siis kaotate stiimuli teie "motivatsioon" täielikult toetub. Te hakkate sõltuma välistest asjaoludest, sõprade meeleolust.
Selle näite puhul on stiimulite inflatsioon see, et aja jooksul kaovad teie laiskus üha enam seltsimehi ees olevad häbi tunded, ja siis te ei hooli sellest, mida teised sinust mõtlevad (sõbrad, treener). Kõik stiimulid kaotavad aja jooksul oma võimu.
Mõista, et mängid sporti, et mitte keegi kellelegi tõestada, ja siis saada head tervist, elada kauem jne. jne Sa teed seda ise, ja see peaks sind motiveerima, mitte mingisugust metafüüsilist porgandit või keppi.
See ei tähenda, et te peaksite vältima igasuguseid stiimuleid, sest niikuinii ilmuvad nad ja pole midagi valesti. Teil on vaja lihtsalt lõpetada üritus selle vahendi leidmiseks ja loobuda kõigest, kui see kaob.
Sõltuvus stiimulitest on märk tahte puudumisest ja enesekorralduse puudumisest, ja kui otsite stiimuleid, siis annate ainult need omadused. Sport on enesedistsipliini kool, sest see õpetab meid astuma üle “Ma ei taha”. Ja kui sa üritad leida stiimulit kõigi vahenditega, siis võite eeldada, et te just need väärtuslikud õppetunnid vahele jätsid.
See on kokkuvõte motivatsiooni käsitlevast artiklist, kuid soovitan lugeda seda pärast lugemist täielikult.
Kas olete igav treenida?
Igavus ja stiimulite puudumine ei tohiks takistada teie tööd. Ma ei soovita teil endaga kaasa võtta, et harjutada või leiutada mingi meelelahutusprogrammi. Spordina on see suurepärane põhjus teie pea maha laadida ja olla iseseisvalt iseendaga! Kui te töötate kogu päeva, töötleb teie aju pidevalt tonni infot, on midagi hõivatud. Lase tal puhata, ei ole vaja teda pommitada andmete laviiniga. Lõdvestu ja treenige.
Ja mida teha igavus? Igavus on valus vajadus uustulnukale, kes on harjunud pidevalt aju stimuleerima. Selles olekus ei ole midagi head ja te ei pea seda jätkama. Kirjutasin sellest artiklis, kuidas tulla toime igavuse tundega. Kui alustate tunnid pärast hõivatud päeva, siis väheneb oluliselt teie vastuvõetud andmevoo hulk. See kehtib eriti monotoonsete harjutuste kohta simulaatoris ja töötab. Seetõttu hakkab aju kogema teavet "murda" ja nõuab uut "annust".
Selle oht on see, et kui sa pidevalt teavet koguvad, siis muutub teie aju kiiresti väsinuks ja väsinuks. Nii et võtke vaheaega klassis. Rahulikud monotoonsed harjutused, mis ei ole mitte ainult kehale kasulikud, vaid annavad puhkusele ka pea.
Kuid igavus peab olema talunud. Ärge kartke, siis harjuge sellega, mõtle midagi klassis. Õpi olema iseseisev, see on väga kasulik oskus. (Kirjutasin sellest ka igavuse artiklis)
Ei meeldi sport?
Esiteks, kui sa leiad endale sobiva spordi. Ja kui sellist võimalust pole, siis mis veel jääb? Kes ütles, et sa tahad sporti? Näiteks ei suuda ma isegi ette kujutada, kuidas ma tahaksin joosta, kuid talvel sunnin ennast jooksma, sest jalgrattasõit, mis on palju põnevam kui jooksmine, sellel kellaajal ei ole erilist võimalust sõita ja suusatamine on võimalik ainult nädalavahetustel. Ärge keskenduge oma eelistustele, “nagu”, “ei meeldi”, miks peaks inimene äkki rõõmustama kõigest, mida ta teeb?
Jah, tänaval kulgemise protsess annab mulle vähe rõõmu, kuid pärast seda tunnen end palju paremini ja rõõmsamalt, mu tuju parandab ja maksab pool tundi piinamist, rääkimata pikaajalistest tulemustest.
Kõik see võib tunduda natuke karm, väike Spartan, aga hästi, ei ole üleliigne korrata siin, et sport arendab oma võimet iseendale astuda, sealhulgas läbi “Ma ei taha” ja “Mulle ei meeldi”. Me ei jäta seda tähelepanuta ja püüame võtta õppetundidest kõike, sealhulgas seda, mis puudutab isiksuse arengut, mitte ainult lihasõpet.
Ei ole piisavalt aega?
Ja see ei ole spordi jaoks tingimata vajalik. 20-minutiline sõit ei võta palju aega ja kui te seda regulaarselt teete, tõuseb teie toon ja heaolu märkimisväärselt. Ma usun, et teie enda tervise huvides võite ohverdada mõningaid muid asju. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
