Aeg-ajalt räägivad kõik sõnad: "Ma olen kurb." Igaüks mõistab, et selle taga on halb tuju, melanhoolia, lootusetus. Aga kas kõik teavad, kust saab kurbust? Kas see on õhus või on see kõigi veres? Me võime selle välja mõelda: leida kurbuse põhjused ja mõista, kuidas sellega toime tulla.
Mis on kurbus
Kurbus on negatiivne emotsioon, mis tekib siis, kui inimene ei ole rahul teatud elu hetkedega. Küsimus "Miks ma olen kurb?" Kõik küsisid. Mõnevõrra ei ole kurbuse põhjus halb tuju, vaid pigem selle näitaja. See on see, mis tuleb pärast viha või pettumust, väsimust ja isegi igavust. Kui mu südames kurb, peate selle põhjusega tegelema.
- Tugev süütegu. Keegi lähedalasuvast ringist loobus kogemata löögisõna ja oleme juba ehitanud oma kuriteo torni, sulgenud selle ja siis istume kurb näoga.
- Oma ebaõnnestumine nagu miski muu, uputavad nad meid negatiivsetesse emotsioonidesse. See on viha või pettumus - sõltub olukorrast.
- TüliSõltumata põhjusest põhjustab alati viha ja ärritust. Aga kurbus ainult segaduses, rikub suhteid lähedastega.
- Üksindus ja igavus Ma provotseerin tingimuse, kus fraas "Ma olen väga kurb" muutub tavaliseks. Kui kodus pole kedagi, siis on parem ise hoolitseda, vastasel juhul ei väldi kurb meeleolu
Kui sa ei vabane kurbusest, põhjustab aja jooksul komplekside põhjus depressiooni. Aga kas kurb mõtetel on alati põhjus ja kas nad on kahjulikud?
Kuidas kurbusest vabaneda
Kui see riik meid ei häiri, tasub kaaluda, kas see on nii murettekitav. Alumine rida on, et mõnikord on meil mõnus melanhoolne tunne. See on täiesti normaalne. Paljud kuulsad kunstiteosed loodi kurbuse emotsioonide all. Kui kurb, see ei tähenda, et see on halb. Võib-olla on aeg luua uus kunstiteos?
Kerge kurbus võib tekkida pärast rasket päeva kas kogenud stress. Seda tunnet väljendatakse füüsilisel tasandil, mis annab märku psühholoogilisest ammendumisest.
Selle vältimiseks peate jälgima keha nõuetekohast toimimist. Heasid meeleolusid põhjustavaid hormone nimetatakse endorfiinideks. Mida rohkem neid, seda suuremad on võimalused õnnelikuks ja murettekitavaks. Endorfiinide kõrgenemisele aitavad kaasa füüsiline koormus, sagedased jalutuskäigud värskes õhus, õige toitumine, tervislik une ja hea muusika.
Sagedased ja head nõuanded - tehke tööd. Kui see on kurb, sest igavus, saate puhastada korteri, küpsetada huvitavat tassi, minna sisseoste jne. Nii saate aega veeta, vabaneda obsessiivsetest mõtetest.
Kui kurbust, igatsust tekib töö, siis võib-olla on see liiga rutiinne, mitte huvitav. Mis on elukutse muutumisega? Te saate hall päevi muuta, muuta need ebatavaliseks. Puhkuse ajal on vaja teha rohkem vaheaegu, mõnikord nädalavahetustel mõnusalt lõbusaks jääda, näiteks kui soovite sõpradega filmi minna või oma pere jalutada.
Kui väga kurb, leevendab pinget lõõgastav vann ja hea muusika. See tõstab kindlasti meeleolu. Tulemuse tugevdamine aitab teed mündiga või kummeliga.
Tehke õige toitumine. Kui füüsiline tervis on normaalne, on psühholoogiline tasakaal palju lihtsam säilitada. Kui üllatusega püütud igavus, maiustused ja puuviljad tõstavad meeleolusid kiiresti. Pole ime, et šokolaad on parim kurbuse ravi. Ainult te ei saa seda üle pingutada.
Ma olen kurb: mida teha?
- Hoidke pidu kodushelistage sõpradele, hoidke maitsvaid jooke, vaadata filmiettevõttega vastavalt traditsioonile (koos popkorniga).
- Kui kodune õhkkond ei sobi teile, oleks hea alternatiiv kõndida värskes õhus: parkile minek või piknikule metsale minek.
- Head nõuanded tüdrukutele - pühendage aega endale. Mine salongi, tehke juuksed, massaaž, meik. Pärast sellist vaba aja veetmist muutub kurb nägu õnnelikuks. Kui rahandus ei luba, saate kodus korraldada spaa päeva. Kuigi miks ainult tüdrukud? Samuti puudutavad mehed.
- Hea muusika tõstab meeleolu maksimaalsele tasemele. Nii et me varusid koos vikerkaaride esitusloendiga ja tantsime kogu päeva.
- Ostud - suurepärane võimalus rõõmustada. Mõned uued asjad ja kurbusest ei jää jälgi.
- Mitu meelelahutusvahendeid leiad nüüd: rullid, jalgrattad, rula, uisud, paintball, tantsimine. Iga valik on edukas, sest see leevendab kurbust.
- Kuid küberrassid pakuvad oma võimalust: mängida arvutimänge. Mitte väga produktiivne, kuid uskumatult lõbus ja põnev.
- Kunst säästab igasugust meeleolu. Kurbus muutub pühendumuseks, kui olla loominguline. On palju võimalusi: piltide joonistamisest, kitarri esitamisest uute retseptide loomiseks.
- Kui pidevalt kaasneb melanhoolia, siis abi maastiku muutmine. Mis siis, kui muudate interjööri, pakute uusi kaunistusi või teete kosmeetilisi remonti?
- Et mitte aega veeta interneti sirvimisel parimate otsimisel komöödiadesitage oma parim nimekiri. Saate seda lisada ja redigeerida. Olgu see SOS-nimekiri filmidest, mida saab vaadata, kui see on kurb.
- Hotell "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Kena poisid
- Macho ja bot
- Bachelorette pool vegas
- Killeri pühad
- Ace Ventura: lemmikloomade otsing
- Hull ja Dumber
- Mask
- Üksinda kodus
- Kolmas lisa
- Maapealne päev
- Loo edasiste meetmete plaan. Tavaliselt ei jõua selline käsi, aga kui teil on vaja vahetada, on edasise liikumise plaani loomine hea valik.
- Tehke endale kingitus. Miks mitte? Kui äkki keegi ümber ei õnnestunud, saate seda alati teha.
- Lugege midagi. Vähesed keelduksid hea raamatu lugemisest. Et ühendada meeldiv ja kasulik, saate otsida kirjandust, mis on pühendatud isiklikule enesearendusele.
Kui sellised meetodid ei aita ja kurvad mõtted ei tõmba isegi sammu - see on signaal, mida peate probleemile lähenema teisest, professionaalsemast küljest. Psühholoogi reis aitab kindlaks määrata kurbuse allika, selgitada välja, mis on vale.
Kurbusest on kasu!
Kurbus ei ole kõike ja see on loomulik emotsioon. Psühholoogid ütlevad, et tundlikumad inimesed võivad kogeda avatud kurbust. Niisiis on neid teistega lihtsam luua, sest nad on väga tähelepanelik, kalduvad empaatiasse. Kurbus aitab mõelda elule, muutes meid tähelepanelikuks. Melanhoolia seisund sunnib olema iseseisev ja välja selgitama, mida tuleb muuta.
Halb meeleolu võib mõjutada enesemotivatsiooni. Kui kurbuse põhjus on kindlaks määratud, on seda lihtsam võidelda. Mida rohkem saavutusi elus, seda vähem pettumust.
Mõnikord võib kurbus olla ja peaks olema, aga kui kurbust piinatakse, on aeg võidelda. On palju erinevaid viise, kuidas aidata aega veeta lõbusalt ja kasumlikult. Salvestage artikkel nii, et nõuanded oleksid alati käepärast.
