Kui kirjeldame halva päeva, kasutame sageli fraasi "Ma olen täna lahti monteeritud olekus." Mõnikord kestab lahti monteeritud olek seda liiga kaua. Isiklik elu langeb karjääri saavutuste taustal ja unistused täiuslikust kehast eemale suhtlemisest reaalse maailmaga. Elu on särav puzzle. Keerake see täielikult, see tähendab, et saavutate oma enda "I" terviklikkuse. Mõnikord kulub detailide käsitsi lihvimiseks kaua aega ja hoolikalt, kuid see on ainus viis ise teada saada.
Mis on isiku ausus
Isiksuse terviklikkus on sisemine tasakaal, mis avaldub selles, mida inimene ütleb, mõtleb, teeb ja tunneb ühes suunas. Ausus - mitte tulemus, vaid protsess. See hõlmab kasvamist, isiklikku elu, elukutse kasvu, sotsiaalset ringi, unistusi ja eesmärke. Kõik need komponendid - õhusõiduki propelleri terad.
On vaja murda üks, sest elu hakkab kirjutama arusaamatuid pöördeid. Õnnetus ei juhtu, kuid lennuk kaotab kõrguse, läheb ooterežiimi või läheb asenduslennuväljale üldse. Oluline on jälgida sügise hetke ja välja selgitada, kuidas oma elu parandada. Ärge alustage teist, ärge murdke ennast, ärge otsige müütilist puudu. Hakka endale.
Kui sa mõtled ise, silmad mööduvad hakkavad haarama kasulike artiklite nimesid. Paljud algavad sõnadega "kuidas vabaneda" või "kuidas vältida." Jah, lugeja arvab, et see tähendab, et mul on midagi ekstra ja vaja see ära võtta kui üleliigne. Aga nad kohe kohanud nii, et nad algavad sõnadega: "kuidas leida oma hingemängu" või "kuidas saada." Lugeja on hämmingus: see tähendab, et mul on seal juba midagi puudu? Nii et skulpeerige või lõigake? Väärib midagi teha ja midagi muud, aga teadlikkuse tunnet.
Tänapäeval on teadlikkus muutunud mitte ainult populaarseks teemaks, vaid ka kohtumispaigaks. Miks see meie isiksust nii palju mõjutab? Teadlikkus aitab igal eluajal vastata küsimusele: kes ma olen? kus ma lähen? kuidas ja miks ma lähen? Eriti kasulik on otsida vastuseid hetkest, kui tundub sisemine tasakaalustamatus. Lõppude lõpuks on see see, kes viib terviklikkuse kadumiseni. Praktika aitab tõsta teadlikkust.
Kuula oma keha ennast armastama
Õhukesed juuksed, lühikesed jalad, väikesed silmad - me nautime nimekirja meie keha puudustest, unustades, kui palju me selle eest võlgu oleme. Rahulolematus oma kehaga on otseselt seotud õnne ja enesehinnangu tundega. Kaebus „ennast armastada” puudutab kõigepealt korporatsiooni. Võib-olla piisab oma keha kritiseerimiseks ja selle eest hoolitsemiseks. Siin on mõned nõuanded:
- Seisa peegli ees, öelge valjusti, mida te ise kasutate. Räägi tänu igale keha reale.
- Mõtle, et teie keha kiusab sind. On raske öelda valjusti ja mõnikord lihtsalt talumatut. Seejärel kirjutage endale kiri. Kirjas väljendage rahulolematust keha ebatäiuslike osadega, siis tänage neid teenuse eest, tehke kompliment.
- Kuula signaale, mida teie keha saadab. Nohu, liigesevalu - sageli tekitavad emotsionaalsed probleemid kehas valusad tunded. Peavalu jälgides saate varjata peidetud tunded. Isegi püsivad vigastused ei juhtu, nad nõuavad põhjalikku sisemist uurimist.
Tunnistage õigust ebamugavatele emotsioonidele
Headus on hea. Viha on halb. Meid õpetatakse lapsepõlvest jagama tunded ja emotsioonid headeks või halbadeks, inimväärseteks või häbiväärseteks. Me ei saa ainult tundeid kogeda, kuid me häbeneme nende ilmingut, me ei tunnista seda isegi iseendale. Me kardame kaotada kontrolli enda üle, kogedes seda, mida teised ütlevad, kartes emotsioonide vastastikust ilmingut. Ebatäielike tundete loetelu koosneb 150 punktist. Kui palju saate helistada offhand? Ja kui palju lubate ennast omistada? Kirjutage oma nimekiri ilma jagunemata headeks või halbadeks emotsioonideks. Mõtle kaugelt igale punktile, mida me mäletame: just need tunded teevad meid elavaks.
Mõista, mis on tõesti oluline
Juba aastaid oleme otsinud motivatsiooni, ootamas teadmisi või ootame maagilist lööki. Me läheme koolitustesse lootuses, et esineja jagab ilmutust, mis muudab meie elu 180 kraadi. Ja alles siis läheme me tegema seda, mida me unistame. Me kaebame talendi puudumise pärast, püüdes leida tõelist kutset. Tegelikult me teeme seda, mis on meile tähtis.
Kui me oleme aastate jooksul kaevanud laste sõltuvusi, töötades kallimale tööle, tähendab see, et on oluline, et me lihtsalt kaevame end ise. Me seadsime eesmärgi minna jõusaali ja ei lähe sinna, mis tähendab, et meil on oluline eesmärke ilma lõpeta seada. Mõiste "oluline" on otseselt seotud elu prioriteetidega. Enne uue prioriteetide ulatuse koostamist selgitage välja, kuidas need on nüüd paigutatud. Rääkige ausalt. Kus sa nüüd oled, on holistliku isiksuse saavutamise lähtepunkt.
Nõustuge oma hirmudega
Me arvasime, et ainult väikesed lapsed kardavad. Kuid meiega kasvavad hirmud. Hirm hirmu pärast on hirm hüljatud, valesti mõistetud või tagasi lükatud, hirm uute suhete ees või nende purunemine, vananemise hirm ja inimese suurim hirm. Nad haaravad, segavad elu, viivad mõnikord pideva ärevuse või paanikahoodeni. Hirmudel on selge eesmärk - kaitsta meid ohtude eest. Kujutlusvõimeline või reaalne, kuigi tihti oht, mida me ise leiutame. Hirm ei pea võitlema, võite temaga nõustuda.
Üks võimalus on ette kujutada, et halvim on juba juhtunud. Tõmba endale kõige tumedam pilt sellest, mis juhtus kõikidest järgnevatest tagajärgedest. See pilt aitab teil mõista, et olete palju tugevam kui teie ise. Psühhoterapeudid pakuvad erinevaid lõõgastustehnikaid.
Käsitsege oma piduritega
Üksikisiku terviklikkus ei ole kahtlust. Kuid välised tingimused muutuvad, mis tähendab, et teie enda „I” komponendid peavad suutma kohaneda uute elutingimustega. Ilma sisemise paindlikkusega jagab inimene maailma ainult valgeks ja mustaks, kutsudes seda saatuseks. Ta pöördub tema poole - kõik on ilus, maailm on hea ja hing on täis liblikaid. Aga kui saatus on erinevalt kokku pandud, siis kõik kokku variseb, ilma et oleks võimalik olukorda parandada. Paindlikkus aitab kõrvaldada peamise pidurduse teel terviklikkuse saavutamisele - meie enda harjumusi, mis raskendavad elamist.
Mida tähendab terviklikkuse saavutamine? Leppige iseendaga kokku ja laske kõik, mis pole sinu oma. See on nagu Michelangelo skulptuuride skulptuuride loomisel: "visake ära kõik mittevajalikud." Keegi on kergesti lõigatud, keegi väga raske. Eriti siis, kui "mitte minu" ei kiirusta lõigata. Vähendage seda vähemalt selleks, et mõista: olla iseendaks põnev tegevus.
Mis on isekontseptsioon
Isekontseptsioon on meie enesehinnang, mis on asetatud lapsepõlves ja moodustunud kogu elu jooksul. Varases eas sõltub see rohkem välistest teguritest: vanemate, õpetajate, eakaaslaste hindamisest. Täiskasvanueas toetub kontseptsioon rohkem oma ideedele. Isekontseptsioon ei ole seotud sotsiaalse staatuse, välimuse ega saavutustega. See on lihtne faktiline väide: "Ma olen, mul on õigus olla."
Psühholoogia määratleb isekontseptsiooni kolmekomponendilise kontseptsioonina:
- isiku uskumused;
- hindamine ja enesehinnang;
- tema käitumine.
I-kontseptsiooni edastatakse sageli alateadlikult. See ilmneb harva ainult sõnadega, kuid seda jälgitakse selgelt tegevustes, harjumustes, käitumises, hääl intonatsioonis ja isegi kõndides. See on isiklik filter, mille kaudu inimene tajub maailma. Kuigi sündmused ja keskkond on iseenesest neutraalsed, leiab inimene kõigest, mis vastab tema ideedele.
Oma "I" värvide filtreerimine neutraalsete sündmustega emotsioonidega, annab tähenduse, annab positiivseid või negatiivseid omadusi. Ja kui iseseisva idee erinevus ei lange kokku reaalsusega, avaldub see hirmude, ärevuse, rahulolematusega enda vastu või madala enesehinnanguga.
Mees, kellel on tugev eneseteadvus iseseisvalt oma elu kavandada. Nõrk kontseptsioon nimetatakse ka lasteaiaks, kuid mõnikord ilmneb see kogu elu jooksul. Inimesed, kellel on ebaküps arusaam oma "I" -st, on liiga sõltuvad teiste arvamustest, nad ei tea, kuidas otsuseid teha, on soovitatavad ja vajavad pidevalt kellegi teise heakskiitu. Nad ei tea, kuidas oma piire ehitada või teistega arvestada.
Kui välistugi on nende elust eemaldatud, siis nende enda maailm hävib. Lõppude lõpuks ei ole tal midagi, millele tugineda. Sigmund Freud tutvustas I-kontseptsiooni kui inimese isiksuse määratlust, kuid see on populaarne ka teistes variatsioonides. Nietzsche, Carl Jung ja Abraham Maslow kirjutavad sellest.
Laste ideed oma "I" kohta - see ei ole lause. Kui ta on psühholoogide vastu huvitatud, tähendab see, et on juba õnnelikud inimesed, kes on selle probleemiga toime tulnud.
Kuidas parandada oma eneseteadet
Võib-olla on keegi juba sellele küsimusele vastuse leidnud, kuid see on tema enda vastus. Teie vastus on teada saada enda ja enda jaoks oma eluviisi. Elu pakub hämmastavat erinevat tüüpi eneseteadmisi ja tähenduse leidmist. Kuigi me tunneme vähem ja vähem, on see õnne - lihtsalt elada. Me anname rõõmu puhtalt utilitaristlikust iseloomust, andes tähenduse ainult sellele, mis toob rõõmu. Aga te peate lihtsalt minema läbi midagi suurt või looma midagi kasulikku, et suurendada oma enesehinnangut või parandada isekontseptsiooni.
Mõnikord tahad lõhkuda kirves, murda kõik ja alustada uue elu kogumist. Kuid vanade fragmentide uue reaalsuse saamiseks on võimatu. Ausus, isekontseptsioon, enesehinnang - see kõik elab mu peas. Selle asemel, et elada elu, kus te ei ole, proovige kirjutada oma elu raamat. Võib-olla tundub nii põnev, et see toimub kellegi riiulil.
