Kaasaegsed ilu standardid dikteerivad oma tingimused naistele.
Vaadates ilusaid mudeleid moeajakirjade kaanel ja imetledes sihvate nümfide elegantseid proportsioone, iga tüdruk unistab näha peeglisse väändunud figuuri.
Kuid seega ei saavuta kõik antud küsimuses edu. Miks ei saa kaotada neid lisakilpe ja kust motivatsiooni leida?
Ülekaaluline psühholoogia
Liini kaal - See on peamiselt "kompleksne suhe" toiduga.
Rasvumise aluseks on söömishäire.
Ja seda saab käivitada erinevate psühholoogiliste põhjuste tõttu.
- Toit kui tasu. Suur viga on stress, hõivamine iga võidu eest ja toidu kui kõige kättesaadavama meelelahutuse allikana. Isik õpetab ennast nägema õnne kalorites, suhkrus ja teistes “rahuldavates rõõmudes”. Täiendavate makarontoodete või pelmeenidega saab ta probleemidest eemale, piserdades pettumust šokolaadiga. Ja siis positiivsed emotsioonid toidu söömisest on asendatud kahetsusega ja rahulolematusega enda, omaenda ja tahtejõuga.
- Hirm söömise ees. Kui tüdruk tahab kaalust alla võtta ja piirdub toiduga, toob see paratamatult kaasa jaotuse. Närvisüsteem ei saa alati olla kokkusurutud vedru seisundis.
Varem või hiljem laseb säriaeg sulle, ja siis ei saa naine psühholoogilist söögiisu kontrollida.
See ründab toitu ja neelab kõrge kalorsusega toiduaineid, kuni keha tunneb end turvaliselt. Sellest tulenevalt on hirm selliste rikkumiste pärast ja soov karistada ennast kurnavate dieedidega. Seega "tüdruk kiidab oma psüühika kiik". Ta langeb mõne naela võrra, purustab dieedi ja kaalub uuesti.
- Toit meelelahutusena. Miks mitte filmi vaatamisel mõnda võileiba süüa? Igav õhtu saab värskendada kiipidega. Kohtumine sõpradega ei saa ilma rasvase pitsata ja sooda teha. Toit muutub meeldivaks ajaviideks ja omamoodi boonuseks. Inimene tajub tooteid mitte keha kütusena, vaid meelelahutusena. Seega, et kontrollida kalorite tarbimist muutub võimatuks.
Miks mulle tundub, et ma olen rasv?
Kui puuduvad objektiivsed põhjused rahulolematusega selle näitajaga (standardne või isegi õhuke keha), kuid tüdruk otsib ja leiab pidevalt külgedele voldid, on sentimeetrid puusad ja rasvapadjad kaenlaaluste all, siis ta on kehtestatud normid.
Tõepoolest, antud juhul hinnatakse suhtumist arvuga. Ja hindamine omakorda on seotud mõne saavutamatu ideaaliga.
Photoshop, hea nurk, õige meik või hea varustus ilusate "tüdrukute peal" tegelike ja elavate tüdrukute silmiskes hakkavad oma keha tajuma kui puudusi ja puudusi.
Mis siis, kui oled rasv ja kole?
Kõigepealt peate töötama oma enesehinnanguga.
Välised muudatused ei aita olukorda parandada. Üks viga kõrvaldades leiab naine kohe teise.
Kõik see muutub tuuleveski võitlus. Aga kui tüdruk saab oma keha ja välimuse tõesti võtta, hinnata oma individuaalsust, on ta väliste muutuste jaoks valmis.
Te saate stiili muuta, joonistada ja kasutada isegi kosmeetikute ja plastist kirurgide teenuseid.
Oluline on seda mõista motivatsioon, mis toimib agressiivselthävitage naine ja võtke talle motivatsioon. Muutus ei saa olla viis, kuidas eemaletõmbuda.
Nad peaksid voolama oma keha ja näo armastusest. Muutuse aluseks on soov täiustada ja rõhutada ilu.
Kuidas ennast vastu võtta? Kolm lihtsat psühholoogide nõuanded aitavad seda teha:
- Leia ilusad ja edukad naised, kellel on teie omadega sarnased vead.. Kas neil on suur nina, palju freckleid, lühikesed jalad või ilma talje? Aga kuigi naised ei kannata tähelepanu puudujäägi või populaarsuse puudumise tõttu. Niisiis, need välimuse tunnused on tegelikult esile tõstetud, mitte ebasoodsad.
- Püüa leida oma „mugavuse tsoon” ilu küsimustes.. Iga kuju puhul saate valida hea riided, mängides kuju, tekstuuri ja värvi. Oluline on riidekapp nõuetekohaselt valmistada ja kanda täpselt neid asju iga päev, mis rõhutavad väärikust ja peidavad vigu. Siis on isegi pilk peeglis lõbus.
- Vabane sõpradest, kes teid kritiseerivad. Sõbrad, kes viitavad vigadele või püüavad kipata enesehinnangut, ei ole tegelikult sõbrad. Nad ajavad aeglaselt ja püsivalt hävitavat suhtumist oma teadvusse ilmumisele, et tunda end paremini ja ilusamalt teie komplekside arvelt.
Ma ei kaota kunagi kaalu
Miks ma ei saa ise kaalust alla võtta? Probleemiks on vale lähenemine kehakaalu langetamisele ja teema põhiteadmiste puudumine.
Kõigepealt tuleb häälestada järkjärguline tulemus. Kaalu kaotamine kahe tunni või kahe päeva jooksul on lihtsalt võimatu.
Järgmine on vajalik uurida toitumise anatoomia ja põhimõtteid, et kõrvaldada internetis müüdidega toetatud vead. Sageli on tulemuste puudumise põhjuseks müüdid (teabe puudumine või vale teave teema kohta).
Kuidas ennast kaotada: kust alustada?
Vajadus alustada väikest.
Rämpstoidu terav tagasilükkamine, suure füüsilise tegevuse põhjendamatu järsk sissetoomine ja režiimi täielik ümberkorraldamine põhjustab ainult vigu.
Noh, otseste tulemuste puudumine alandab titaani tööd oma silmades. Seetõttu on parimaks taktiks kaks või kolm uut „tervet” reeglit kasutusele võtta paari päeva pikkuse vaheajaga.
Üleminek uuele elustiilile on sile ja õrn. Kuid väikesed võidud tugevdavad usku oma tugevusse.
Kuidas lõpetada toidu mõtlemine?
Te ei saa kehtestada rangeid piiranguid. Täielikult välja arvatud šokolaad elust, teete aju mõtetele "keelatud rõõm".
Parem on süüa paar tükki maiustusi, kui sa tahad, kui hommikul ühel korral murda ja hävitada kolm plaati korraga.
Samuti on vaja mitmekesistada vaba aja veetmist. Puurimehhanismide vaatlemine toob kaasa depressiooni või külmkapi. Ja siin aktiivne ja huvitav meelelahutus hõivab mõtteid ja ei luba isegi mäletada toitu.
Kuidas süüa vähem?
Suurte plaatide tagasilükkamise tõttu väikeste taldrikute kasuks võite kergesti vähendada toidu kogust.
Lõppude lõpuks, kui sa täidad väike plaat äärenialateadvus tajub seda osa nii suureks ja rahuldavaks.
Kuid tegelikult on kalorid palju väiksemad, sest taldrikutes olev toit ei sobi liiga palju.
Noh, kui sa tõmbad ennast kategooriliselt kokku, ei tööta, peate piirama olemasolevaid rämpstoitu. Ärge hoidke kommid, muffinid, kiirtoidu- ja mugavusvahendid kodus..
Isegi sellise toidu olemasolu tõenäosus köögis tuleks välja jätta vähemalt kaks kuni kolm nädalat.
Mõne nädala pärast väheneb kõht. See tähendab, et tarbitava toidu kogus väheneb ilma täiendavate jõupingutusteta.
Kuidas tõmmata ennast kokku?
Kuidas iseenda vastu võtta ja kaalust alla võtta? Väline motivatsioon (ilusad fotod sportlastest ja mudelitest, väikese suurusega kleidid ja võimalus minna rannale kuu jooksul) on ajutine ja kerge toime.
Muutuste soov põhineb absoluutsel resonantsil praeguse olukorraga. Sa pead vaatama ennast väljastpoolt (fotode ja videote kaudu) ja seda mõistma motivatsioon on mitte kellegi abstraktne spordifiguur, vaid oma täiuslik keha, mis võib olla täiuslik.
Ja see (keha) on siin ja praegu, mitte ainult teie fantaasias.
Kuidas motiveerida lähedast kaalust alla võtta?
Kui inimene suudab oma välimust ilmselt hinnata, võite lihtsalt pakkuda talle joonisel töötamist, lubades anda kõikvõimalikku abi ja lubaduse täitmist.
On vaja hoiduda otsesest / negatiivsest kriitikast ja keskenduda väljavaadetele (tervise parandamine, enesehinnangu suurendamine, stiilne välimus, võime tõestada oma paremust sõpradele ja tuttavatele jne).
Inimesed, kellel on valusalt madal või kõrge enesehinnang ei tajuta kriitikat. Seetõttu on kõige parem nakatada neid oma näitel, suunates fookuse oma isikule ja pakkudes isikule lihtsalt eesmärgi saavutamisel teed.
Pöördudes kaalulangus põnevaks mänguks, ei saa te lihtsalt saavutada inimene väliseid muutusi, vaid muuta ka tema suhtumist oma keha, tervise, samuti spordi- ja välimusstandarditega.
Psühholoogiline abi
Kui inimene korduvalt püüdis kaalust alla võtta, katkestas ta ja hakkas uuesti, kõige tõenäolisemalt ta omandatud toitumishäire.
Selge märk „inimtoidu” lennukiga seotud rikkumiste kohta on hirm teatud liiki toodete ees, toidu jagamine „headeks” ja „halbaks”, samuti ilu ebaõiglane seadmine ja tervise kahjustamine.
Sa võid proovida probleemi ise lahendada, samal ajal rünnates sama rake. Ja sa saad otsige psühholoogilist abivabaneda hävitavatest hoiakutest, foobiatest ja valest uskumustest.
Psühholoogiga töötades saate seda teha paljastada ülekaalu tegelik põhjus (rahulolematus oma eluga, armastuse pettumused, tööprobleemid, laste emotsionaalsed traumad jne) ja kuulutada sõda mitte ainult ülekaaluliste tagajärgede, vaid ka vihkavate kilogrammide ilmumise põhjuste kohta.
Psühholoog aitab vältida valulikke tingimusi nagu bulimia, anoreksia jne.
Lõppude lõpuks, spetsialist suudab õigesti kindlaks teha, millises etapis „rike” ilmneb ja naasmine soovimatu käitumismustri juurde, toidu kontrollimatu imendumine ja viha oma keha suhtes.
Psühhoteraapia aitab välja töötada "teadvuse lõksu" ja sõltuvust konkreetsetest tooteliikidest (magus, soolane, jahu jne).
Ei ole vaja oma keha tajuda takistab õnnelikku elu.
Täiendav nael - see on vaid välimusele iseloomulik muutuja, mis ei mõjuta teie inimlikke omadusi.
Soovi korral saab kaalu / arvu korrigeerida õige toitumise ja spordiga. Ja siin sisemise sisu muutmine on palju raskemSeetõttu on kõigepealt vaja töötada oma maailmavaate, taju, iseloomu ja suhtumisega maailma.
Ülekaalu psühholoogilised põhjused:
