Andke oma meeleolu asjaolude armu läbi? Noh, ei! Meeleolu sõltub meie tegevusest mitte vähem kui välistest teguritest. Tunneta seda teist korda õnnelikult? Jah, pole mingit küsimust.
Teaduslikult põhjendatud viisid meeleolu parandamiseks
1. Naerata.
Kas teadsite, et harmoonilised rõõmsad mõtted, mis põhjustavad teie näole eksitava unenäolise naeratuse, sukelduvad meid õnne seisundisse. Kuid pingeline, ebakindel naeratus, mida mõned inimesed peavad kandma ühetaolisena erinevate asjaolude tõttu, näiteks teenuses, võivad põhjustada energia väljavoolu ja provotseerida psühho-emotsionaalset kurnatust. Kuid positiivsed positiivsed mälestused põhjustavad naeratust ja meie lihased mäletavad, mis neid pingutasid. Sellest tulenevalt mäletate siiralt rõõmsalt rõõmuga teie rõõmsaid mõtteid. Niisiis piisab hetkeks peatumisest, naeratusest ja lihtsalt selle näo hoidmisest oma näole mõne minuti jooksul ning teie meeleolu tase tõmbub järsult ülespoole.
2. Viige värske õhu kätte.
Igasugune füüsiline aktiivsus, sealhulgas tantsimine, jooga, jalgrattasõit, aktiivsed mängud lastega või lemmikloomadega, põhjustab endorfiine (õnnehormone), mida nimetatakse neurotransmitteriteks, tootmise suurenemist. Need kehas olevad ained annavad meile õnne ja õndsuse. Spordiharjutused ja mõõdukas kehaline aktiivsus, eriti sörkimine, võivad muutuda mingi rütmiliseks meditatsiooniks, kui koondate kogu oma tähelepanu hingamise ja lihaste liikumisele, unustades või teadlikult kõrvale jooksvaid probleeme, küsimusi ja asju. Samuti on tõestatud, et inimesed, kes elavad aktiivselt ja vaatavad oma vormi, tunnevad ennast atraktiivsemalt ja enesekindlamana, mis mõjutab otseselt meie meeleolu ulatust.
3. Naer - parim ravim õnnetuseks.
On tõestatud, et naer on inimkehale kõige odavam ja tõhusam ravim. Naerates on hapniku molekulide aktiivne tarbimine koos õhuga ning verega küllastumine hapnikuga stimuleerib ainevahetust, parandab südame ja veresoonte toimimist, laiendab kopsude mahtu ja kasutab paljusid lihaseid. Naer võitleb aktiivselt stressi ja selle mõjude vastu, pakkudes klambrite ja plokkide harmoonilist lahustumist kehas ning pakub ka lõõgastust ja rahu. Ja naer aktiveerib keha kaitsevõimet, parandab kvalitatiivselt immuunsüsteemi ja toimib anesteetikuna. Siin on nii suurepärane imetamismehhanism, mida ema loodus on meile leidnud, sest meil on alati oma naer, kes on alati käepärast, iga inimene suudab pakkuda abi rasketes olukordades ja tõsta meeleolu lihtsalt naerdes.
4. Tehke head ja sa saad tagasi sada korda rohkem.
Oled sa kunagi mõelnud, et inimeste heakskiit ja tänulikkus suurendavad oluliselt teie kaudu läbivat positiivse energia voolu, täites iga keha lahtri rõõmsate ja positiivsete tundetega. Hea tegude, eriti kõige mitmekesisemate tegude puhul muutub inimene õnnelikumaks.
5. Rõõmsameelne rõõmus muusika.
Teadlased on läbi viinud meeldiva (klassikalise, meditatiivse) muusika ja erinevate loomulike helide mõju inimese meeleolule, mille kohaselt muusika kuulamise ja õnne, rõõmu ja akordioni laineid kuulates hakkab inimene tõeliselt õnnelikuks tundma. Peale selle on oluline mitte kuulata mehaanilisi helisid, mis on märkamatu taustamüra, vaid teadlikult kasutada muusikat kui tõhusat meeleolu tõstmise vahendit.
6. Mängi oma armastatud lemmikloomaga.
Teadlased ütlevad, et koeraga või kassipoegaga mängimine toob rohkem rõõmu kui šokolaadi jäätisega delikatess - tunnustatud vahend meeleolu tõstmiseks. Positiivse energia kogust, mida lemmikloomad meile heldelt annavad, kuid mis ei nõua midagi, peale meie tähelepanu, ei saa võrrelda isegi tuumaelektrijaamaga. 15 minutit lemmikloomaga hellitamist, ja te olete üllatunud, et aju on täielikult lahutatud praegustest probleemidest ja laialdane õndsus naeratus paistab teie näole. Loomadega suhtlemisel positiivsete emotsioonide eest reeglina piisab pikka aega.
Nagu näete, ei ole midagi raske tunda õnne järsku. Ja te ei tohiks loota saatuse halastusele, sest nagu te teate, armastab ta rõõmsat ja õnnelikku. Nii et saada üks!
Teema järgi:
5 lihtsat viisi, kuidas ennast üles meelitada
