Albert Einstein. Stephen King, Jim Carrey tunnistas, et nad olid lapsepõlves liiga arg. Kuid leidis viisi selle probleemi lahendamiseks. Mõnikord areneb rahutus ärevushäireks ja tekitab hirmu hukkamõistu või naeruvääristamise vastu. Aju mõistab olukorra absurdsust, kuid alateadvuse mõistus lööb hüsteerikas - midagi sarnast, mida sotsiaalne foobia kogeb igas suhtluses. Artiklis räägitakse teile, kust pärineb sotsiaalne foobia ja kuidas seda ravitakse, ning kuidas testida ennast sotsiaalse foobia põhijooned.
Kes on sotsiaalne foobia
Sotsiaalne foobia on sotsiaalse foobia all kannatav isik, kes ei saa üldse ühiskonnas olla. Sotsiaalse foobia peamine hirm on see, mida hindab võõrad inimesed? Mõistlik märkus, et nad pole huvitatud võõrastest, ei ole rahustav. Vastupidi, ebamõistlik õudus enne hindamist põhjustab naeruvääristust paanikahood ja muudab elu pidevaks õuduseks. Hirmu hukkamõistmisega kaasnevad reaalsed sümptomid: värisevad käed, kuuma või külma tunne, iiveldus, punetus.
Mis on sotsiaalne foobia
Sotsiaalne foobia on omandatud ja patoloogiline seisund, mis tekitab negatiivseid elukogemusi. Teisisõnu - see on neuroos, mis tekib kõrged ambitsioonid ja madal enesehinnang. Sotsiofoobia - üks levinumaid ja vähe uuritud vaimseid häireid. Erinevate hinnangute kohaselt kannatavad ühiskonna hirmust 2–13% elanikkonnast, kusjuures suurim publik elab sotsiaalselt arenenud riikides Ameerikas ja Euroopas. Keskmine vanus 15-20 aastat.
Sotsiaalfoobiale on iseloomulik kontrollimatu ärevus, pikaajaline emotsionaalne distress ning regulaarne või korduv hirm sotsiaalsete olukordade või olukordade suhtes, kus edu hinnatakse. Selle ilmingud on erinevad: keegi kardab paanikat rääkida suure publiku ees, keegi ei vasta telefonikõnedele, kardab avalikult esile tuua või paanikat pelgalt mõelda suurest kauplusest.
Sotsiofoobid segatakse sageli sotsiopaatidega.. Kuid need on erinevad kõrvalekalded: kui esimesed lihtsalt kardavad inimesi, siis ei ole sotsiopaatide perversne ideed moraali kohta lihtsalt teiste eest hoolivad. Kuigi ühe häire inimese olemasolu ei välista teise kohalolekut. Erinevad sotsiaalsed foobiad ja introvertsid. Introversioon on kaasasündinud võime, mis avaldub üksinduse armastuses. Sotsiaalne foobia kannatab üksinduse pärast, vajab ja samal ajal kardab suhtlemist.
Sotsiaalse foobia põhjused
Sotsiaalne foobia on 20 aastat tagasi iseseisva vaimse haiguse tunnustatud. Kuigi ärevuse teaduslikes uuringutes mainiti kontaktnärvihaigusi, sotsiaalne ärevus.
Hirm sotsiaalse foobia südames - bioloogiliste vajaduste kohustuslik komponent, palun. Me kõik läksime läbi selle arenguetapi, kui hakkasime varases lapsepõlves võõrastelt peita. Järk-järgult õppisime ühiskonnas ellu jääma, järgides selle norme. Üldtunnustatud reeglite rikkumise korral saatis aju meile häbi, piinlikkust või süütunnet. Selliste tunnete mõõdukad annused on käitumise regulaator, mille üle sõltub meie võime pidada läbirääkimisi teiste inimestega.
Kuid mõnikord muutub hirm probleemiks ja raskendab elamist. See on seotud geneetilise tendentsiga, mis suurendab sotsiaalse foobia riski 30-50%, hariduse või psühholoogilise traumaga. Sotsiaalse foobia esimesed märgid ilmuvad 13-15-aastastele noorukitele. Kui te ei pöördu arsti poole, suureneb foobia.
On palju sotsiaalseid foobia vallandajaid. Kuid on olemas üldised seadused:
Tulge lapsepõlvest.
Ühiskonna hirm ei tekita loomulikku tagasihoidlikkust ega pelga. Sotsiaalse foobia tekkimise oht suurendab vanemate külmetust või liigset hooldust. Kui last võrreldakse regulaarselt edukamate või ilusamate lastega, kritiseeritakse või pilkatakse, siis ootab ta täiskasvanuna ka süüdimõistmist. Vastupidi, lapsed, kes on üle kuulutatud, ei saa teiste oodatavat heakskiitu. Selle tulemusena areneb ärevus neuroos.
Saadud koos sotsiaalsete kontaktidega.
Kui ekstrovertil on lihtne võõras rääkida, lahendada tööalaseid küsimusi telefoni teel või kõndida rahvahulga, siis vähem kontaktisiku jaoks tekitavad sellised tegevused raskusi. Siis on soov teistest peita, läbirääkimistest puhata kerge sotsiaalne foobia, mis võib muutuda inimeste või ettevõtete neurootiliseks hirmuks.
Hirm hirmu järele.
Puberteet on juba murettekitav aeg. Kui temale on pandud rasked suhted perekonnaga, teismelise tagasilükkamine ja kriitika, on hirm negatiivse hinnangu pärast. Mõnikord muutub hirm hirmust valusaks või isegi talumatuks. Hirm ilmuda rumalalt, naeruväärne, vea tegemine on tüütu: keha enam kuuletub, käed lähevad tuimale, algavad luksumised või stuttid. Sellisel juhul põhjustab hirmu hirmu ka foobia.
Hirm üldsuse tegevuse eest.
Selle hirmu aluseks on endiselt sama madal enesehinnang. Madala enesehinnangu omapärane mask võtab liiga palju energiat, et teistega rahul olla, teha õigeid asju ja elada ootustele. Ebakindlale inimesele on raske öelda mitte ja peab elama pidevalt kiitusega. Kui kiitust ei piisa, suureneb ärevus. Selle tulemusena areneb foobia.
Hirm olematu ohu ees.
See on üldjuhul iga foobia peamine juur ja mitte ainult sotsiaalne. Inimesed, kes ei suuda vastu panna sellisele negatiivsele suhtumisele elule, ootavad kogu aeg halvimat. Ja tundub, et praegu on midagi kohutavat. Võõraste käitumine tundub hirmutav: äkiline liikumine või ootamatu naer võib põhjustada ettearvamatuid reaktsioone. Ja lõpuks - uus foobia.
Kuid me peame õppima eristama tervislikku isoleerimist ja isemajandamist patoloogilistest foobiatest. Tüüpilised sotsiaalse foobiaga sarnased olukorrad on introversioon, sotsiopaatia, narsistlikud kogemused, sihikindel mittekommunikatiivsus ja tavaline igavus.
Kuidas tunnustada sotsiaalset foobiat
"Tavaliste" inimeste jaoks tundub kummaline - kuidas see kardab teisi kohviku, jõusaali või kino teatri turvalises keskkonnas. Kuid sellistes olukordades tunneb sotsiaalne foobia ärevust, iiveldust ja paanikahoogude pidevaid laineid. On häid uudiseid: see ärevushäire reageerib hästi ravimitele ja psühhoteraapiale. Kuigi probleemist on raske täielikult vabaneda, saab seda kontrollida.
Psühholoogid ei soovita ennast diagnoosida, kuid kõigepealt peate ennast testima üheksa sotsiaalse foobia tunnuse kohta:
- Te koostate ette tulevase vestluse skripti, et minimeerida midagi rumalat või sobimatut.
- Ootate pidevalt teiste vaenulikku käitumist, isegi kui sa mõistad, et see on loll.
- Väldite kohtumisi tuttavate ja võõrastega, eelistate elavatesse vestlustesse SMS-i.
- Sa teed kohtumisi, kuid tunned, et nad on tühistatud.
- Süüdistate ennast piinlikkuse, rääkimishäirete, sotsiaalsete oskuste puudumise eest.
- Te tunnete piinlikkust oma tegude ja sõnade pärast pärast teiste inimestega rääkimist.
- Sa tunned vaimseid ja füüsilisi paanika tunnuseid: pulss ja südamelöök kiirendavad, õpilased laienevad, käed värisevad.
- Sa tahad suhelda, kuid ärge ärevust vähendage.
- Jälgite kõiki loetletud märke rohkem kui kuus kuud.
Kui inimene on isiklikult kalduv ärevusele või foobiale, ei päästa ta tavapärastest reaktsioonidest. Kuid teraapia taustal on võimalik mõista oma hirmude alusetust, õppida, kuidas suhelda normaalselt ja sõpru saada.
Ravimeetodid
Sotsiaalfoobiat ravitakse ravimite ja psühhoteraapia kombinatsiooniga. Ravimid leevendavad ainult ärevuse sümptomeid ja autonoomseid ilminguid. Terapeudi abil uurib patsient sotsiaalseid foobiat vallandavaid mehhanisme. Kõige parem on käitumispsühhoteraapia probleemiga toime tulla.
Psühhoteraapia: sammud ja saladused
Ideaaljuhul viiakse psühhoteraapia läbi üheaegselt individuaalses ja grupi vormis:
Alguses individuaalne seanss terapeut küsib kliendilt oma lugu. Alles pärast algpõhjuste täielikku analüüsi saab edasi liikuda.
Rühmaravi korral terapeut pakub lõõgastavaid harjutusi, õpetab patsiente mitteverbaalsete signaalide korrektseks äratundmiseks. 7-8 klassis palutakse kliendil rääkida enda kohta teiste inimeste rühma ees. Pärast seda, kui terapeut palub patsientidel stseene mängida, kus nad tahtlikult üksteist ebamugavates olukordades panid. Nii töötatakse välja uut tüüpi käitumine, mis aitab kohaneda võõras ühiskonnas.
Individuaalses ravis tööd tehakse automaatsete mõtete ja käitumuslike vastustega. See võib olla vaimne film, milles klient mängib kõige kohutavamat olukorda ja õpib reageerima viisil, mis vähendab avalikkuse hirmu. Reinkarnatsioon toimib hästi. Võõra nimel mängimine võimaldab teil vaadata ennast väljastpoolt, ületada jäikust, otsustamatust.
Arst aitab patsiendil nõu pidada kehahoiakut. Et olla kindel, peate oma õlad sirgendama, oma pead tõstma, vaatama oma vestluskaaslase silmis. Ravi toimub mitte ainult terapeutil, vaid ka muudel tingimustel: kodus, tänaval, tööl. Esiteks saate teha oma kodutööd ainult peegli ees. Siis treenige oma lähedasi. Pärast esimest õnnestumist võite minna kohale, kus ärevus kõige enam ilmnes.
Mida saab nüüd teha
Sotsiaalfoobiat nimetatakse ka "vastamata võimaluste haiguseks". Lõppude lõpuks jätab see ära võimaluse leida paar, korralik töö, sõbrad. On nõiaring: mida rohkem inimene kardab teiste arvamusi, seda rohkem ta sulgeb ennast, muutub ebakindlaks ja süvendab ärevust veelgi.
Probleemi tunnistamiseks on pool tööd. Vabatahtlik tegevus aitab luua kontakte uute inimestega. On teada, et teiste abistamine aitab meil end paremini tunda ja teisi optimistlikult vaadelda. Altruistlikud tegevused standardse sotsiaalse suhtlusega aitavad sotsiaalsel foobial uue meeskonnaga kohaneda. See võib olla suured kampaaniad või väike abi: aidata naabritel koerat sõita, tuua vanadele inimestele raskeid kotte, öelda võõrastele, kuidas leida õige tänav.
Teine algne viis ühiskonna hirmust vabanemiseks on toitumine. Selgub, et soole mikrofloora mõjutab meie heaolu palju rohkem kui me arvasime. Mõnede teooriate kohaselt stimuleerivad kasulikud bakterid rõõmu, õnne, rahu ja seeläbi meeleolu parandamist. Teine pluss dieet - selle alustamiseks peate alustama suhtlemist uute inimestega. Ja see võib olla mitte-traumaatiline sisenemine uude suhtesse.
Järeldused:
- Sotsiaalne foobia on irratsionaalne hirm, et me ei aktsepteerita ega aktsepteerita ühiskonnas negatiivselt.
- Sotsiofobil on madal enesehinnang, kõrge kriitika tundlikkus, teiste inimeste negatiivse hindamise hirm.
- Haiguste tekke oht suurendab laste probleeme ja hirme.
- On olemas valmis testid haiguse enesediagnoosimiseks, kuid diagnoosimiseks on parem pöörduda psühhoterapeutiga.
- Hirmu ühiskonnast käsitletakse põhjalikult: narkootikume ja psühhoteraapiat.
