Inimese jaoks on äärmiselt oluline juhtida kõike, mis tema elus toimub. Kuid on olemas mitmeid protsesse, mis toimuvad meie soovidest olenemata. Täpsemalt ei sõltu need praktiliselt meist. Esiteks on see uni ja hingamine. Ühest küljest saame neid mõjutada, kuid sagedamini mõjutavad nad meid. Seetõttu pööratakse erinevates uuringutes ja tavades nende juhtimisele nii suurt tähelepanu. Mis on selge unistus ja teadlik hingeõhk? Miks on nende oskuste omandamine nii oluline? Kas on raske teha? Millised nipid aitavad saavutada nende üle kontrolli? Nendele küsimustele vastuste saamiseks peab lugupeetud lugeja oskama teadliku lugemise tehnikat.
Mis on selge unenägu ja selge hingamine?
Läbipaistev unistus on inimese võime otseselt mõjutada sündmuste kulgu oma unistuses, saada tõeliseks juhtumiks, mitte passiivseks vaatlejaks. Ametlik teadus ei ole seda nähtust veel täielikult uurinud. Usutakse, et selge unenägu on kiire une ja ärkveloleku faasi vahelkui mees tundub ärkamas, kuid mitte päris veel.
Lucid unistus on võimas terapeutiline toimevõimaldades teil suurendada enesehinnangut, võidelda hirmude ja kompleksidega. Kujutlege tavalist olukorda, kui keegi ärkab külma higi, näiteks vaevu unistanud hundi pakist jalgade ära võtmisel. Hingamishäire, kiirenenud südametegevus ja paanika tunne on vaevalt emotsionaalsed emotsioonid, mida inimesed magada soovivad. Selline öö ilmub negatiivselt kogu päeva jooksul, sest inimene on depressioonis. Kujutage ette, et see on selge unistus.
Huntidest põgenev mees muutub ühel hetkel superkangelaseks, kellel on ebatavalised võimed. Üks klõpsu sõrmedest ja nüüd hundipakend, kummardavalt hõõguv, riputab abitult õhku nagu täispuhutavad pallid. Teine klõps ja röövloomade asemel armas, kohev küülik. Me ei kirjelda kolmandat klõpsu, lase kõigil seda ise välja mõelda. Üldiselt lubab selge unenägu kõigile tunda piiramatut jõudu ja täielikku kontrolli olukorra üle. Äratamine, inimene kogeb rahulolu, enesekindlust.
Ja siin on teadlik hingamine? Fakt on see, et sissehingamise ja väljahingamise toimingud sõltuvad vaid veidi rohkem inimese tahtest. Seega, kui tahaksite hallata unistust, ei hakka see teie hingamist alustama. Lõppude lõpuks on teadlik hingamine võimas võitlus stressi ja depressiooni vastu. Ja kus on kõige sagedasemad stressi tagajärjed? See on õige - unistus! Niisiis muutub tee teadlikuks unistuseks teadlikuks hingamiseks esimeseks etapiks.
Paanika ajal tekivad vereringes stressihormoonid, mis põhjustavad südame löögisageduse suurenemist ja hingamisraskusi. Kuid te võite seda protsessi muuta. Kui tahtejõud õnnestub kontrolli oma hinge, see avaldab südame rahustavat toimet ja vähendab vere stressihormoonide hulka.
Selliste suhete positiivsem näide on naeratus. Kui inimene on lõbus, naeratab ta. Kui ta on kurb, ei taha ta enam naerata. Pärast teatud aja pärast naeratamist hakkas ta teatud aja pärast jälle tõusma, eriti kui te vaatate peeglisse. Teadvusel hingamisel on sarnane mõju. Nüüd pöördume keerukama küsimuse poole - kuidas arendada võimet näha selgeid unistusi.
Mis trikke aitab lucid unenägusid tekitada?
Sellise oskuse omandamine ei ole kerge ülesanne, kuid see on üsna teostatav. Kõigepealt peaksite õppima kolme põhiprintsiipi, mis aitavad hallata unistusi:
- Usk - selge unistuse nägemiseks peate veenda ennast selle nähtuse tegelikkusest;
- Mälestused - on soovitav unustada oma unistused pärast ärkamist, mis sunnib meelt nende sündmuste aktiivsemaks jälgimiseks;
- Küsimused - Kui te küsite endalt regulaarselt, kas see on unistus või reaalsus, siis õpivad aju seda tegema ka unenäos.
On teooriaid, mis kirjeldavad kirjuid unistusi. Me ei ela väga eksootilistel vaadetel, sest need ideed viivad üleloomuliku maailma. Oletame, et kirged unenäod on puhtalt vaimse tegevuse toode. Seejärel sõltub selle võime areng otseselt meie võimest kohandada ja keskenduda. Kõige lihtsam on tehnika, mida tuleks ärkamise ajal läbi viia. Nad blokeerivad mõnda aega reaalsuse tunnet, võimaldades isegi paar sekundit unistustes püsida:
- Piltide vaatlemine - suletud silmadega, esitage pildid teie ees, üksteise peale, seeläbi järk-järgult tungides une sisse;
- Phantomi liikumised - keskenduda käe või jala fantomile, püüdke neid liigutada, ühendades järjekindlalt teisi kehaosi;
- Kuulamine - püüdke kuulda heli oma peaga, mis muutub järk-järgult selgemaks.
Selliseid meetodeid kasutatakse pigem "kehast eraldumise" praktikas, kui inimene tunneb, et ta on füüsilisest koorest eraldatud. Sõltumata sellest, ilma eksperdita, on parem mitte seda teha. Ja siin, selliste meetodite abil püüame tekitada selge unenägu täiesti ohutu. Aga kuidas mõista, et see on tulnud?
Kuidas määrata selge unistus?
Kuulsate unenägude tuntud uurija, Ameerika psühhofüsioloog Stephen Laberge, töötas välja terve tehnikate süsteemi selge unenäo tunnustamiseks:
- Otsige une olukorra ja sarnase reaalse koha erinevusi;
- Kontrollige, kas suudate suu ja nina sulgemisel hingata;
- Püüdke meenutada eelmist minutit (unistus, mida see ei tööta);
- Vaadake oma käsi, vaadates, kas nad muutuvad;
- Pöörake tähelepanu sellele, kas inimeste ja esemete piirjooned on hägused;
- Vaata kella (kui kiiresti aeg muutub);
- Lugege sama teksti mitu korda (unistus, mis muutub).
Lisaks võite proovida loogikat sisse lülitada ja kontrollida, mis toimub. Näiteks kui inimene saab äkitselt üleloomulikke võimeid või on midagi ebareaalset, siis tõenäoliselt ta magab, kuigi maailm on täis üllatusi.
Läbipaistev unistus aitab kogeda neid tundeid, mis ei kuulu reaalsusele. Kuigi on vaja välja selgitada, mis on reaalsus. Mõtted on materiaalsed ja inimene ei ole tegelikult oma elutee piires midagi piiratud. Seega võib selget unistust pidada reaalsuseks enne reaalsuse vallutamist. Kuid see ei oleks valus meeles pidada teadlikku hingamist, mis võimaldab teil säilitada igas olukorras väsimust, kaotamata kontrolli sündmuste üle.
