Iga inimene unustas vähemalt kord oma elu sündmuse, vana tuttava nime või konkreetse asja asukoha. Arstid, kes uurivad keha füsioloogiat, selgitavad seda, öeldes, et aju säilitab oma varades ainult need mälestused, mida kasutatakse pidevalt või mis osutuvad isikule kõige elavamaks. Kõik teised saadetakse mällu mõnda "aju andmebaasi": kui soovid, võite neile juurde pääseda, kuid teel sellele võib isik ootamatute tõrgetega kokku puutuda. Kuidas inimene mäletab, mida ta unustas, ja kas on võimalik seda ise teha?
Efektiivsed viisid mälestuste taastamiseks
Psühholoogid ütlevad, et sageli unustab inimene väikest, tähtsusetu teavet, mis võib tulevikus kasulikuks osutuda. Sellistes olukordades on parim viis mälestuste taastamiseks keskenduda sündmusele. Tuleb meeles pidada, kuidas, millistel tingimustel edastati isikule vajalik teave. Järgmisena mäletage vestluse üksikasju, nende asukohta. Nende assotsiatiivsete ühenduste kohaselt on aju võimeline taastama kõiki teisi detaile.
Milliseid teisi unustatud mälestuste esitamise viise on?
-
Psühholoogidel soovitatakse mõneks ajaks lõpetada unustatud inimese mõtlemine. On vaja pühendada aega igapäevaste ülesannete täitmiseks või tähelepanu pööramiseks raamatu lugemisega. Aju jätkab tööd unustatud fragmentidega, andes peagi inimesele vajaliku vastuse. - Sellistes olukordades on soovitatav mediteerida: peate lõõgastuma, silmad sulgema ja meelt vabastama. Meditatsioon aitab vabaneda tegurite mõjust väljastpoolt, häirides vajalikku teavet.
- Teine võimalus mälude taastamiseks on algse seadistuse taastamine. Inimene peab sisaldama sama muusikat või sama filmi, mida ta unustatud tükis vaatas. Taastatud assotsiatiivne seeria aitab kindlasti sel päeval taaselustada.
Psühholoogidel soovitatakse mõneks ajaks lõpetada unustatud inimese mõtlemine. On vaja pühendada aega igapäevaste ülesannete täitmiseks või tähelepanu pööramiseks raamatu lugemisega. Aju jätkab tööd unustatud fragmentidega, andes peagi inimesele vajaliku vastuse.Kui inimene ei mäleta mingit konkreetset sündmust, kuid teab, mis eelneb sellele, on vaja liikuda samm-sammult. Tuleb meeles pidada, kuidas soovitud vestlus algas või päev, mil unustatud sündmus toimus. Seejärel peab inimene järk-järgult taastama selle päeva väikesed sündmused, et vastata järk-järgult. Selle tulemusena leitakse probleemi lahendus lühikese aja jooksul.
Tõhus viis selliste puuduste lahendamiseks on meditatsioon. Rahulik, lõõgastav muusika, suletud silmad ja aju vabastamine erinevatest mälestustest - see kõik aitab inimesel oma emotsioonide ja sündmuste häirimisest pääseda. Selline meditatsioon ei pruugi mälestuste ülestõusmisele kaasa aidata, kuid vaid 10-15 minuti jooksul leevendab see stressi.
Mõned inimesed on abiks täiesti teistsugusel viisil, nimelt aktiivse spordi mängimine või tantsimine. Jalutamise või poksimise ajal keskendub inimene oma keha tööle, kuid aju mõtleb jätkuvalt lahendamata ülesannetele. Selle tulemusena on pärast väsitavat treeningut otsus iseenesest nagu võlukepp.
Kuidas meeles pidada, mida unustasin, kui see kummitab? Sageli piinab unustatud teave nii, et inimene, keda ta sõna otseses mõttes ei leia, ei suuda seda ise leida. Sellistes olukordades tuleb mõnda aega lahkuda, et lahkuda küsimuse lahendusest, pöörates tähelepanu kõrvalistele asjadele. Selline aju häirimine toimib peaaegu alati ja paari minuti pärast saab inimene õige sõna, kaotatud mälu.
Kuidas meelde jätta, et seda tulevikus mitte kaotada
Kui inimene kohtab mälus sageli ootamatuid aegumisi, peab ta töötama õige mälestusprotsessi kallal. Siin annavad psühholoogid järgmised nõuanded:
- Mälu tuleb alati seostada konkreetse kohaga, näiteks kohviku või kinosse, kus see on vastu võetud, sest siis oleks seda kerge üles tõsta;
- oluline teave, mida tuleb meeles pidada, tuleb korrata kohe pärast selle kättesaamist;
- teave peab olema seotud isiku juba olemasoleva teabega, kasutades assotsieeruvat massiivi.
Paljud psühholoogid soovitavad oma mälu koolitada, luues nn "mõistuse kambrid". Seda vajaliku teabe reprodutseerimise tehnikat kasutasid Sherlock Holmes kuulsates detektiiviromaanides. Detektiiv ühendas kõik faktid, isegi väikesed detailid, ühte kontuuri, tagades, et üks mälu voolas teisest.
"Vaimu paleede" tehnika õppimiseks peab inimene pöörama tähelepanu kõikidele teda ümbritsevatele detailidele, mis tahes temaga seotud tühiasi. Lisaks tuleb need mälestused fikseerida assotsiatsioonide abil, iga päev mäletades neid üksikasjalikult. Psühholoogid ütlevad, et see meetod aitab arendada intellektuaalset ja analüütilist oskust. Kõigi nüanssidega õppimiseks ja selle mõistmiseks kulub siiski mitu aastat.
Me ei tohi unustada keha puhtalt füsioloogilisi vajadusi. Niisiis, informatsiooni normaalseks töötlemiseks ja selle säilitamiseks on neuronid. Kui inimene magab vähe või harva puhkab, aeglustavad tema aju neuronid oma tööd või surevad üldse. Sellepärast muutub unustatud unustatud mälestus peaaegu võimatuks. Sellistes olukordades soovitavad psühholoogid puhata mitu tundi, seejärel ilmub kindlasti kadunud teave.
Raskete pingete korral ei saa te isegi kaotatud teavet meeles pidada. Ebastabiilse emotsionaalse olekuga on uued mälestused halvasti fikseeritud ja vanad ei taastu. Sel juhul peab inimene rahunema ja lõõgastuma. Niipea, kui tema närvisüsteemi töö normaliseerub, teatatakse ka vajalik teave.
Inimese aju on keeruline mehhanism, mis mõnikord ebaõnnestub. Selle tulemusena ei saa inimene lihtsalt oma pikaajalises mälus salvestatud teavet taasesitada. Siiski, kui inimene häirib teisi sündmusi, pühendab aega meditatsioonile ja spordile, on inimesel võimalik reprodutseerida isegi väiksemaid detaile, mida on näha või kuulda.
