Tere!
Siin näete ülevaadet Igor Budnikovi meditatsiooni video kursusest - Mind Detox 21: Transformatsiooni allikas. Lõpetasin selle kursuse ja olen valmis jagama oma muljeid tema kohta. Jätkame oma enesearenduse kirjanduse ülevaatuse traditsiooni ja muudan selle postituse huvitavaks mitte ainult neile, kes mõtlevad Igori kursuse omandamise eest, vaid ka neile, kes on selle juba lõpetanud, täiendades oma seisukohta oma ideedega. Mitte mingil juhul ei pea ma ennast pädevamaks isikuks meditatsiooni küsimustes kui Igor. Ma arvan, et igaüks meist saab teistega midagi täiendada: Igor mind ja vastupidi, ja see on väga hea! Loomulikult laiendas kursus ise oma mõtteid meditatsiooni kohta. Kuid tahaksin kommenteerida mõningaid seal käsitletud küsimusi.
Veelgi enam, ma tahan huvi pakkuda ka neile, kes ei ole Igor Budnikovi programmi läbinud ja ei kavatse seda läbi vaadata! See on rohkem kui lihtsalt ülevaatus ja et kõik oleksid huvitatud, luban käesolevas artiklis ka vastata järgmistele küsimustele:
- Mis vahe esoteerilise ja shizoteriki vahel on?
- Kuidas tark egoist erineb lollast egoistist?
- Miks pole halbu inimesi, ja on ainult hea ja õnnetu?
- Kuidas saate mediteerida tassi teega?
- Tšakrad, energiakeskused. Kas see on selline jama?
- Miks on meditatsioon nii lihtne kui ka raske?
- Millal tekitavad kahtlused usku?
- Mis peaks olema meditatsiooniõpetaja?
- Kuidas ma lõpetasin stiilist meditatsiooni “laeva ja palli” vahel
- Miks mulle ei meeldi film "The Secret"?
- Budism ja kristlus: mis on tavaline?
Meditatsioon on rohkem kui lihtsalt istumine
Esiteks, mis see kursus on? See kursus on täielikult meditatsioon. See mõjutab mitte ainult praktilisi tehnilisi aspekte, kuidas istuda ja hingata, vaid ka seda, kuidas rakendada praktikas omandatud oskusi ja kogemusi. Ma olen juba ammu aru saanud, et meditatsiooni õppimine ei ole kaugeltki lihtsalt õppetehnoloogia. Seetõttu on "meditatsiooni" osas nii palju erinevaid artikleid. Kui ma mõtleksin teisiti, jätaksin ainult ühe tehnoloogiale pühendatud artikli.
Aga meditatsioon ei piirdu vaid 40 minutiga päevas.
Meditatsiooni põhimõte hõlmab mitte ainult praktikat, vaid ka käitumist, mõtlemist, loovust, suhtumist inimestesse, suhtumist elusse. See on eriline mõtteviis ja elu, terve hulk vaimseid oskusi ja harjumusi, mis ilmnevad elu ja inimeste armastuses, tegelikkuse aktsepteerimisel, nagu see on harmoonias ja õnnes, võime näha asju oma algsel kujul, mitte kohtuotsuste moonutamisel ja tõlgendusi. Meditatsioon on pigem põhiline elu põhimõte, mis sobib ideaalselt igas eluvaldkonnas, mitte mingisugune individuaalne praktika või eriti mõte. Seda põhimõtet toetab mitte ainult istungi praktika, vaid ka jooga, hingamine ja õiged tegevused.
Meditatsioon on nii lihtne kui ka raske. Lihtsalt sellepärast, et tehnika on lihtne. See mahub ühte lõiku. Aga milline lõik, võite isegi lause! Ja paljud meistrid suutsid väljendada praktika põhimõtet ühes fraasis: "lihtsalt istu!"
Aga mis on raske?
Peamine probleem seisneb selles, et meditatsioon, selle aluspõhimõtted on väga erinevad sellest, mida inimene elus teeb. Lisaks on nad paljudes aspektides täpselt vastupidised meie harjumuste, mõtlemise ja tunnetuse põhimõtetele, reaalsuse hindamise ja tõlgendamise viisidele. Meditatsioon ja jooga koputatakse igapäevaelu rünnakust nii halvasti, et nad jäävad inimestele täiesti arusaamatuks, kui nad ei tööta põhjalikult (arvan, et te mõistate midagi ja mõistate mõnikord erinevaid asju). Püüan sellest rohkem rääkida oma tulevastes artiklites.
Kuidas õpetada inimestele meditatsiooni?
Kuna ma ise olin veendunud oma kogemuses, ei ole raske õpetada inimesele täpselt meditatsiooni tehnikat. Järgnev on palju raskem:
- Näita talle, mida ta harjutab. (See on peaaegu võimatu ülesanne. Ja Igor selgitas selle kursuse üsna hästi ühel kursuse loengul)
- Selgitage, kuidas ühendada elu meditatsiooni kogemus. Nagu ma varem kirjutasin, ei kanna elust eraldatud tava palju vilja.
- Märkige võimalikud vead ja lõkse.
- Selgitage, kuidas tava tõhustada. Kuidas suurendada selle tõhusust?
- Et teda stimuleerida iseseisvalt praktiseerima, tagamaks, et ta ise leiab talle vastused tema küsimustele, peab ta aru, et ta peab ise olema õpetaja.
- Lõppude lõpuks, sisesta harjumus mediteerida regulaarselt.
Ma usun, et Igori kursus lahendab kõik ülesanded üsna hästi. Igor ise kutsub oma tööd "meditatsiooni harjumuse arendamiseks". Ja selleks, et seda harjumust arendada, viib Igor igal kursuse tööpäeval läbi meditatsiooni, "energiapraktika" ja loengu teooriast. Seda, ma ütlen edasi.
Esoteeriline või shizoterika?
Kursuse erinevad klassid on seotud erinevate tšakrite arenguga, millest on seitse. Usutakse, et tšakrad on sellised energiakeskused, mille projektsioon on inimkehas. Erinevad tšakrad vastutavad erinevate võimete eest. Näiteks, nende keskuste projektsioon kõhus viitab hirmu tundele ja projitseerimine peaga on seotud kõrgemate inimnähtustega: armastus, loovus, suhtlemine Jumalaga.
Kogu kursuse ajal näitab Igor, kuidas arendada ja mõjutada erinevaid tšakreid vastavalt madalamast kõrgemale, arendades nende keskustega seotud võimeid.
Ma peatun siin. Kui sa loed minu blogi, märkate, et ma neid tingimusi vältida ja püüan kirjutada meditatsioonist ilma esoteerilisse minemata. See on nii. Ma usun, et meditatsiooni saab kirjeldada ja seletada (muidugi, niivõrd, kuivõrd praktika põhimõtteid võib sõnadesse panna), toomata sellesse kirjeldusse energiakeskusi, Jumalat, karma, reinkarnatsiooni. Ma ei eita nende asjade olemasolu, proovige lihtsalt mitte rääkida sellest, mida ma kindlasti ei tea.
Aga mul pole mingit vastuseisu Igori meditatsiooni selgitamise meetodile. Järgmistel põhjustel:
- Ma saan aru, et kuna tšakratest ja valgustumisest räägivad suur hulk mitte-piisavaid inimesi, on India filosoofia maine Venemaal oluliselt diskrediteeritud. Ma ei eita, et kodumaise inforuumis on nähtus, mida nimetatakse „shizoterikaks”: idamaise tarkuse idapoolselt õppitud ja sõltumatute järelduste kogum, mida toetavad õiglase hulga isikliku fanaatismi ja amatööride tegevused (isegi kui kaasatud on pealiskaudne arusaamatus või moonutatud mõiste). esivanemate traditsioonid ") Aga see, mida Igor ütleb, ei ole sellega seotud. Ta pöördub traditsioonilise, klassikalise jooga traditsiooni poole. See ei ole tänapäeva negatiivsetes konnotatsioonides „esoteeriline”, vaid kogu praktilise filosoofilise kooli alus, mis algas India tuhandeaastase aasta eest! Ma kinnitan seda Indias elava isikuna! See võib olla lääne inimesele mõnevõrra võõras, kuid siin on see peaaegu ametlikul tasandil. India ülikoolides õpetavad isegi teatud meditsiini harud, mis on juurdunud jooga traditsiooni!
- Jooga ja meditatsiooni saab seletada erinevatel viisidel, tuginedes teaduslikele andmetele või iidsetele ideedele. Kuid olenemata sellest, kuidas me seda selgitame, on tõsi, et jooga ja meditatsioonil on positiivne mõju inimese psüühikale ja füüsilisele tervisele, aidatakse kaasa isiklikule arengule ja õnne saavutamisele. Me ei saa ideoloogilist komponenti eitada, kuid praktilist tulemust on raske eitada.
- On tõenäoline, et erinevad meditatsiooni õpetamise viisid kirjeldavad samu asju erinevates sõnades. Keegi kutsub tšakrate arengut välja, mida teine inimene nimetab võimete arendamiseks.
- Tegelikult ei saa öelda, et India filosoofia järeldusi ei ole praktikas üldse testitud ja nad on täiesti spekulatiivsed. Näiteks, kui olete mures, tunnete tõenäoliselt oma maos pinget. See võib isegi kahjustada soolte ja mao tööd. Ja indiaanlased usuvad, et kõhul paiknev tšakra projektsioon vastutab lihtsalt hirmu eest. Armastuse tunne tunnete end tõenäoliselt kusagil rinnal. Aga lõppude lõpuks on meie süda lihtsalt organ, mis pumpab verd kogu kehas. Aga kus see väljend tuli kogu oma südame armastusest? Miks isegi läänepoolse traditsiooniga inimesed seostavad armastuse südame piirkonnaga? Tõenäoliselt samal põhjusel, et iidsed indiaanlased "paigutasid" rindkesse armastuse eest vastutava tšakra projektsiooni. (Ainult indiaanlased leidsid võimaluse mõjutada neid tšakreid eritehnikate abil, põhjustades erilisi tundeid ja seisundeid.) Igor ütleb, et loovuse ja intuitsiooni eest vastutav tšakra käivitatakse meditatsiooni ajal. Ükskõik, kuidas ma seda nimetan, ei saa ma eitada, et minu kõige "läbimurre" ideed sündisid meditatsiooni ajal. Ma ei taha järeldada, et tšakrad on kindlasti olemas. Pigem on minu järeldused tingitud asjaolust, et erinevad inimesed kirjeldavad samu nähtusi erinevalt. Muide, meditatsiooni ajal tunnen ma nina silla rõhku, mis on lähedal "kolmanda silma" väljaulatuvale alale. Ma arvan, et paljudel teist on ka aega seda tunda.
- Harjutage kõigepealt! Sa ei pea midagi uskuma! Kontrollige kõike läbi oma kogemuse. Proovige mediteerida, samuti Igori poolt välja pakutud tavasid ja vaadake, kas nad töötavad või mitte! Seletus on kümnes asi. Ma olen kindel, et nad töötavad, sest ma kasutan Igori õpetusi iga päev.
Viimase põhimõtte puhul oli see minu jaoks väga kasulik. Olen alati juhindunud ainult sellest kogemusest, mida ma saan jälgida. Seetõttu ma ei tundnud mingit erilist usku "maagilisse mantrat". Ma ei pidanud vajalikuks meditatsiooni ja jooga harjutamise ajal oma käsi kalduda. Miks peate seda tegema? Mida see annab?
Kuid nii kummaline, kui see võib tunduda, oli minu skeptitsism ja soovimatus võtta enesestmõistetavaks mis tahes seletus, mis võimaldas mul iseseisvalt selle tähenduse leida. Ja kuna ma toetusin ainult nähtavale kogemusele, ei saa see tähendus alati vastata nende tavade väärtusele, mis nendes peeti. Mida ma tahan öelda? Ainult seda, et ma avastasin eriliste žestide (mudras) ja isegi mantrade ja palvede praktilise ja funktsionaalse rolli enne ja pärast meditatsiooni. Ja sellel rollil pole midagi pistmist maagia või religiooniga, kuid see on praktiline. Kirjutan varsti selle artikli kohta.
Mis peaks olema meditatsiooniõpetaja?
Meditatsiooni õpetaja ei ole filosoofia ega programmeerimisõpetaja. Meditatsiooni õpetamiseks ei piisa lihtsalt "tundma objekti". On vaja, et iseenesest kehastataks orgaaniliselt kõik põhimõtted, mida sa kuulutad. Meditatsiooni õpetaja ei saa olla pahane, iseteenindav, isekas, kadedav. Ta peab kehastama rahu, armastust ja siirast kaastunnet.
Igor on selles mõttes hea õpetaja.
On meeldiv teda kuulata, teda on meeldiv vaadata. Ta räägib ja selgitab väga hästi. Ainult tema välimus, mis on tema sisemise rahu projektsioon, tekitab juba usaldust ja soovi harjutada.
Kursuse täitmine
Indiasse kolides loobusin harjumusest istuda, et mediteerida stiilis "laevalt pallini". Enne, enne mediteerimist, võin minna oma äri, lugeda internetis uudiseid, vastata saidi kommentaaridele. Seega, pool meditatsiooni ajast, jätkasin seda tegevust vaimselt: ma vastasin oma peas kommentaaridele või lagundasin muljeid selle kohta, mida lugesin võrgus.
Kogemusega mõistsin aga, et meditatsiooni tuleb käsitleda kui palvet või vastutustundlikku tööd. Valmistage, viige keha ja vaim selleks, häälestage tava, eemaldage peast kõik mittevajalik. Te ei saa lihtsalt tööle koju tulla, kiiresti jagada ja kohe hakata mediteerima. Vajadus valmistada.
Seetõttu hakkasin enne harjutamist harjutama hingamisõppusi, mis olid mõeldud nii meele kui ka jooga rahustamiseks. Ma olin veendunud, et meie keha on meie redel, mis viib meele juurde. Eriti selgelt mõistsin seda, olles hiljuti õnnetusse sattunud ja veetisin ühe kuu voodis. Kuna mul ei ole võimalust harjutada ja joogat näha, vaatasin, kui palju halvem on minu meeleseisund, nagu tuum oleks hägustunud. Jooga ja mis tahes töö kehaga on väga olulised täiendused istuva meditatsiooni tehnikale!
Seetõttu annab Igor oma õpingutes ka jooga, mis on algajatele piisavalt tugev. Ja see on suurepärane võimalus õppida selle distsipliini põhialuseid, isegi kui te pole seda kunagi teinud!
Mulle meeldis kursuse "jooga" osa, sest Igor selgitab, miks mõned harjutused on vajalikud. Mitte iga joogaõpetaja ei ütle teile seda.
Igor usub, et meditatsiooniks on vaja energiat. Ja kõik jooga asanas (poses) ja pranayama (hingamine) suurendavad seda energiat, muutes meditatsiooni ise palju sügavamaks ja puhtamaks. Selles osas olen ma täielikult temaga nõus.
Lisaks teooriale ja praktilistele harjutustele antakse kursusel ka audio-meditatsioone. Need on väga head meditatsiooni sessioonid, mille eesmärk on arendada erinevaid isiksuseomadusi ja oskusi. Samuti aitavad nad paremini mõista praktika aluspõhimõtteid. Aga Igor ja tema järel ütlen teile, et see loob ainult vajaliku toetuse ja tulevikus peaksite toetuma sõltumatule praktikale.
Igoril on mitu meditatsioonitehnikat. Üks neist kutsub Vipassanat. See on sarnane tehnikaga, mida ma harjutan viimastel kuudel. Samuti õpetab ta muid muid meetodeid, näiteks mediteerides armastavat lahkust ja tänu. Kõik need tehnikad, mida ma kasutan.
Iga seanss, sealhulgas meditatsioon, teooria ja praktika võtab aega umbes tund. Ainult 21 tundi tunde, mis minu arvates loob olulise aluse meditatsiooni harjumuse kujunemiseks ja praktika mõistmiseks.
Kommentaarid kursusele
Nüüd, pärast kursuse läbivaatamist, nagu ma lubasin, tahaksin mõned punktid kommenteerida.
Tark ja loll isekas
Siin ma tahan lihtsalt lisada mõned ja tuua loogilisse lõppu olulise positsiooni, millel Igor põhineb.
Ühes loengus räägib ta tarkast ja lollast egoistist. Tiibetlased usuvad, et inimesed jagunevad ainult nendesse kahte liiki. Lolllik egoist arvab alati ainult isiklikku kasu: rohkem raha, vara enda jaoks. Ja tark egoist on keskendunud sellele, et teha midagi teistele ja vähem iseenda jaoks. Kummaline, kas pole? Aga isiklikult mulle meeldib see seisukoht.
See läheb tagasi budistlikule arusaamale voorusest. Ja mõningate budistide vooruse tähendus on puhtalt praktiliste ja egoistlike eesmärkidega. Me ei tee head, et minna pärast surma taevasse, mitte ainult rääkida sellest kui heast inimesest, vaid saavutada isiklikku õnne ja harmooniat. Kuna õnn saavutatakse vabaduse saavutamise kaudu oma soovidest, armastuse ja kaastunde arendamise kaudu, mis omakorda on teiste eest hoolitsemise tulemused. Kaastunne, puhta armastuse ilming, inimeste abistamine, heategevus - see on lihtsalt hinge tavade kogum, mis on suunatud nii isiklikule õnnele kui ka meditatsioonile.
Kuid mõned "lollid" (budistlike ideede kohaselt) usuvad ekslikult, et õnnelikuks saamiseks peate oma egoistlikud eesmärgid võimalikult palju rahuldama. Seetõttu ei leia nad õnne!
Minu isiklikust seisukohast on selline vooruse mõistmine iseloomulik mitte ainult budismile, vaid peaaegu kõigile religioonidele. Mulle tundub, et Kristus, kuulutades kaastunnet ja armastust, õpetas mitte ainult seda, kuidas taevasse jõuda pärast surma, vaid kuidas seda elus leida! Kuid paljud inimesed seda ei mõista. Neile tundub, et taevasse minekuks peate selles elus palju loobuma: vali siin õnn ja õnn seal. Kuid selline valik ei ole tegelikult seda väärt. Me võime üheaegselt ja siit valida õnne!
Igor mõistab seda seisukohta hästi. Kui ta annab visualiseerimistehnika, mille eesmärk on elustada seda, mida sa ette kujutad, peatub ta sellega, et te ei saa "paluda" seda tehnikat, et rahuldada isekas soove, sest see ei too teile õnne! (Kui ma õigesti aru sain filmi „Saladus”, siis pakutakse samasugust tehnikat, aga mulle ei meeldi selle filmi idee, mitte sellepärast, et ma ei usu sellesse tehnikasse, vaid sellepärast, et see keskendub isekas eesmärkide saavutamisele. visualiseerida auto või luksusliku suure maja).
Tõsi, kui Igor räägib vooruse tähendusest teistes elukutsetes, tutvustab ta karma mõistet, universaalset seadust, mis annab teile õiglase tasu kogu oma hea ja kurja eest tulevikus. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
