Kuidas parandada mälu ja tähelepanu
Isik on tõeliselt õnnelik, kui ta teab, kuidas oma mälu hallata, mäletab kõike, mida ta vajab, unustab kõike, mida ta ei vaja. Kindlasti tahavad paljud inimesed seda võimet omada. Kuidas parandada mälu ja tõhusalt ja kiiresti meelde jätta vajalik teave? Kuidas mälu toimib ja kuidas seda arendada?
Üldiselt on iga inimese mälestuses palju teavet alates lapsepõlvest. Need on maitsed, aroomid ja lõhnad, helid ja pildid, konkreetsed inimesed ja erinevad olukorrad. Inimmälu toimib põhimõtteliselt: teabe hankimine, töötlemine ja salvestamine, teabe lugemine mälust. See on omamoodi kolm ühendussidet, ja kui üks neist nõrgeneb, siis mälu ei tööta täiustatud ja tõhusas režiimis.
Seega saate valida mõned näpunäited, et parandada mälu, tähelepanu ja elu üldiselt.
Rutiinne Ärge looge oma igapäevaelus rutiini, harjuta ennast tellima. See on üks põhjusi, mis põhjustab hajutamist ja keskendumisvõime kaotust. Tee reegliks, et kõik tuleb tagasi oma kohale niipea, kui asi muutub, sa seda ei vaja. Näiteks võtsid nad endale riiulilt raamatu, lugesid ja tagastasid selle riiulile. Samuti, kui töötate arvutiga, siis on mõttekas teavet süstematiseerida. Näiteks looge eraldi kaust aruannete jaoks, teine projektide jaoks, kolmas kaust teabe jaoks, mida ei saa olemasolevatesse kaustadesse hajutada. Samal põhimõttel seadke oma elu kodus ja töökohal.
Kuidas parandada mälu ja tähelepanu - rikkuda reegleid
Näiteks, teil on harjumus kanda oma vasakus taskus võtmeid, panna need paremale, kasutada samal teekonnal tööle, seekord muuta marsruuti, kohtuda pidevalt sõpradega ühes kohas, muuta olukorda. Lõpetage reeglid ja muutke oma tavapäraseid tegevusi. Vaadake, kuidas teie elu muutub, aju hakkab looma uusi ideid ning mälu ja tähelepanu paranevad oluliselt.
Võimsus. Palju inimkehas sõltub sellest, kui hästi see sööb. Et parandada mälu ja normaliseerida kõik oma sisemised protsessid, toita see korralikult ja tõhusalt. Mälu parandamiseks kasutage rohkem tooteid, nagu mõru šokolaad, roheline tee, sidrun, mustikas, kapsas, lõhe.
Puhkerežiim Teie uni aju ja organismi kui terviku normaalseks toimimiseks peab olema täielik ja olema vähemalt 7 tundi päevas. Püüa magada samal ajal ja ärgata. Tehke ka harjumus magada enne keskööd.
Intellekt Pidevalt arendada oma intellekti, ärge laske oma aju "stagnatsiooni". Selleks lahendage erinevaid mõistatusi matemaatikas, loogikas, võõrkeelte õppimises, ristsõnu ja mõistatusi lahendades.
Kirjutage üles. Loomulikult on igal inimesel selline mälu, kuid te ei tohiks seda täielikult toetuda. Kirjutage alati oma ideed üles ja valmistage ette, et uued ja huvitavad ideed tulevad kõige ebatavalisemale hetkele, näiteks jalutuskäigule.
Raamatud Tähelepanu ja mälu parandamiseks tuleb lugeda palju ja soovitavalt klassikalist kirjandust, raamatuid enesetäiendamise kohta, äriraamatuid.
Fantaasia. Näiteks unistage oma elust, unistustest enne magamaminekut, kujutage ette, kuidas näete ennast mõne aasta pärast, mäletan, kuidas sa olid viis aastat tagasi, mis on muutunud, mida sa tahaksid muuta.
Joonis Suurepärane arendada mälu ja tähelepanu joonistamistunde. Kui teil ei ole aega õppida õppetunde spetsiaalsetes keskustes, siis leiate palju õppetunde Internetis.
Nõel või hobi. Tehke teile midagi meeldivat. Näiteks ristpistes või beadwork, kudumine, õmblemine, nikerdamine või puidu põletamine.
Lisaks nendele soovitustele ei tohiks unustada ka sporti, sest see tagab hea tuju ja heaolu, heaolu ning hea mälu ja tähelepanelikkuse.
Kuidas arendada aju 100 protsenti
Kuidas õppida kiiresti lugema
