Rahu hoidmine, alati ja kõikjal, olenemata vestluskaaslase tegevusest, on tõeline kunst, mis ei allu isegi kõige vaesematele inimestele. Mõnikord läheb emotsioonid metsikuks ja seetõttu voolab kuritarvitamine ja pisarad teistesse. Kuidas tõmmata ennast kokku, kui olukord kontrolli alt väljub ja milliseid nõuandeid psühholoogid selles küsimuses annavad?
Kuidas tõmmata end kokku ja rahuneda: 5 kõige tõhusamat tehnikat
Enne kui kaotate oma tuju, skandaali tekitades, peab inimene mõistma, miks on sellel olukorral nii tugev mõju. Psühholoogid ütlevad, et enamasti kaotavad inimesed tõe mõju all või mõningad paljastatud faktid, mis muudavad nende maailmavaate tagurpidi.
Kui vestluspartner märkab enda puudusi, mida ta ise üritab varjata, kui ülemus annab teisele kandidaadile hinnalise positsiooni, siis kui armastaja teeb skandaali - plahvatust sellistes olukordades lihtsalt ei saa vältida! Et vältida olukorra kontrolli kaotamist, nõuavad psühholoogid järgmisi tõhusaid meetodeid:
-
arvestada 10-ni, eelistatavalt suletud silmadega, võimaldades ajus rahuneda ja analüüsida saadud teabe tagajärgi; - häirida ärritavat tegurit ümbritsevale loodusele, möödasõitjale või enda mõtetele;
- lülitage muusika sisse ja sukelduge lõõgastavatesse taktidesse;
- alustada hingamist sügavalt 1-2 minutit, püüdes murettekitavat olukorda lahti lasta;
- eemale vestlusest ja tüütu vestluspartnerist.
arvestada 10-ni, eelistatavalt suletud silmadega, võimaldades ajus rahuneda ja analüüsida saadud teabe tagajärgi;Viimast tehnikat tuleks kasutada ainult juhul, kui muud enesekontrollimeetodid ei oma mingit mõju. Kõige sagedamini soovitavad psühholoogid häirida mõnda muud häirivat tegurit, ärge unustage sügavat hingamist ja skoori kuni kümme.
Sageli üritab vestluspartner kuumalt karastatud isikut pommitama, et näidata oma psüühika ebastabiilsust. Sellistel juhtudel on vaja analüüsida nende absurdse käitumise tagajärgi. Sageli muutub üks tantrum tööl ja kodus globaalseteks probleemideks ning ründaja, kes toob närvisündmuse oma peast välja, jääb ilmselgelt tulemusega rahule.
Märgi piiramise viisid
Mõned inimesed üritavad õppida, kuidas end kokku tõmmata ja rahuneda, samas kui teised ei saa olla täiesti tasakaalustamata. Välised tegurid osutuvad inaktiivseks relvaks selliste rahulike isiksuste vastu. Psühholoogid selgitavad seda erinevat suhtumist ärritavatesse teguritesse iseloomu järgi. Milliseid iseloomu iseloomustab kaasaegne psühholoogia?
- Choleric - kõige soojemad, emotsionaalsed inimesed, kes võivad iga vähe asja pärast kaotada oma tuju. Neil on raske oma emotsioone kontrollida, mis mõjutab nende isiklikku elu ja karjääri saavutusi.
- Sanguine inimesed on emotsionaalsed inimesed, kellel on pisut rohkem vastupanu välisteguritele kui kolerikkad inimesed. Neil on kerge dispositsioon, kuid mõnikord võtavad nad mured ja rasked olukorrad südame lähedale.
- Flegmaatilised inimesed, kellel on stabiilne psüühika ja kes harva kaotavad oma temperatuuri. Sellised isiksused on rahulikud ja mõistlikud.
- Melanhoolne - depressiivne isiksus, sageli dekadentse vaimse seisundiga. Moraalselt haavatavad, kuid väga harva näitavad oma tujusid.
Kõige raskem asi, millega hakkama saada kolerika ja sanguiini ülekaalukate emotsioonidega. Ja kui sanguine inimesed saavad ikka veel vastuolulise olukorra lahti lasta, teevad kolerlikud inimesed kindlasti hüüded ja võitlused. Milline on parim viis ennast tõmmata sellistes soojades, väljendusrikkates inimestes? Psühholoogid annavad tavaliselt järgmised nõuanded:
-
meditatsioonist saab emotsionaalse inimese peamine assistent, sest tema abiga saab õppida oma emotsioone juhtima; - Väsinud kolerlik inimene on välise mõju suhtes vastuvõtlikum, seega peaksite järgima töö ja puhkuse täielikku tasakaalu;
- lapsepõlvest pärit vanemad peavad õpetama kolerlikke ja sanguine inimesi, et nad mõistaksid õigesti kriitikat ja probleeme, mis talle täiskasvanueas alati ilmnevad;
- ebastabiilsete emotsionaalsete süsteemidega inimesed peavad leidma midagi, mis lõdvestab neid, et iga tööpäeva lõpus oskuslikult pingeid leevendada.
meditatsioonist saab emotsionaalse inimese peamine assistent, sest tema abiga saab õppida oma emotsioone juhtima;Kui meditatsioon ja eneseprogrammeerimine on kasutud, on soovitatav sisse logida viha juhtimise erikursusi. Psühholoogid ütlevad, et pideva pinge, ühiskonna surve ja oma ühiskondliku ringi tõttu kaotavad inimesed üha enam kontrolli enda üle. Selleks, et raevu ei häiriks normaalset elu, on vaja õppida, kuidas neid hallata. Siin on kaasatud professionaalne psühholoog ja iseseisev töö iseloomuga.
Isegi kõige emotsionaalsem kolerika saab ennast raskes olukorras kontrollida, analüüsides tema agressiooni tagajärgi ajas.
Tõmba ennast kokku: halvimad enesekontrolli viisid
Mõned psühholoogid soovitavad ebastabiilse emotsionaalse taustaga inimestel väliseid stiimuleid ignoreerida, olemasolevate probleemidega vaikselt toime tulla. See on lihtsalt selleks, et tõmmata end ühiste probleemide all ja isegi ilma psüühika tagajärgedeta võib see mõnikord olla raske. Seetõttu peab emotsionaalne inimene alati rääkima. Ilma seda probleemide voolamist maailmale tunneb ta õnnetu ja pidevalt vihane. See on lihtsalt rääkida tüütu teguritest, mida vajate kas spetsialisti või tõeliste sõpradega.
Teine vale nõuanne on võtta ülekaalukas agressioon elutute objektide suhtes. Selline nõustamine toob sageli kaasa asjaolu, et kolerik ja sanguine inimesed purustavad kõike, mis on nende tee, sealhulgas väärtuslikke esemeid. Suurepärane väljapääs olukorrast on poks või mis tahes võitlus. Pokolotivi pirn, inimene võib unustada kõigest, mis teda ärritas, taas kord oma emotsioonide üle kontrolli.
Ei ole soovitatav takistada viha voolu alkoholi, narkootikumide või suitsetamisega. Võibolla see aitab mõneks minutiks rahuneda, kuid see kahjustab keha füüsilist tervist.
Alates lapsepõlvest on vaja kontrollida ülemäärast temperatuuri. Kui laps tundub liiga agressiivne ja emotsionaalne, tuleb tema puhangud peatada. Süda-südames rääkimine vanematega aitab tuvastada pungas tulevasi probleeme, ennetades täiskasvanu emotsionaalset ebastabiilsust.
