Mida sain meditatsioonist - 1. osa

Mõnikord lubasin ühes oma varasemast artiklist kirjutada postitus selle kohta, mida sain meditatsioonist. Ma ei kirjutanud seda artiklit varem, esiteks, sest ma arvasin, et muud teemad, mille jaoks ma kirjutan, on sellest tähtsamad, ja teiseks, ma tahan avaldada materjale, mis on inimestele kasulikud ja mitte ainult peegeldavad mõnda isiklikku kogemusi ilma järeldusteta.

Mulle ei meeldi tõesti blogid ja elus ajakirjad, mille autorid on keskendunud üksnes oma kogemuste ja muljetega. Usun, et minu kogemus võib olla kasulik ja huvitav ainult siis, kui see on näide ja tõendid selliste ideede kohta, mis aitavad inimestel liikuda enesetäiendamise ja isiklike probleemide kaotamise suunas.

Ma ei näe mõtet iseendast palju rääkida, oma kogemustest väljaspool praktilisi soovitusi enesearenduse kohta. Sellepärast ma pole seda artiklit varem kirjutanud. Ma arvasin, et see teave ei oleks kellelegi huvitav, sest see puudutab ainult minu isiklikku ajalugu.

Kuid hiljuti kirjutas üks lugeja, et soovib seda artiklit näha. Ma mõtlesin sellele, mida selle teema kohta kirjutada saan. Ja ma mõistsin, et see võib tõepoolest olla kellelegi kasulik. Lõppude lõpuks tahtsin seda artiklit pühendada sellele, mida ma õppisin meditatsiooni praktika kaudu. Ma räägin sellest, mida sellel teel oodata võib, kuidas praktikaga seostada, et saada sellest maksimaalset „boonust” ja millised ohud võivad teie jaoks oodata.

Ma arvan, et selline lugu võib anda kellelegi praktilist kasu. Kui olete mõnda aega meditatsiooniga tegelenud ja ei näe mingeid positiivseid muutusi, siis võib-olla aitab see artikkel neid näha. Kui te ei ole meditatsiooni alustanud, leiate siit palju põhjusi. Loodan, et minu isiklik näide võib olla keegi stiimul.

See artikkel on suurepärane põhjus paljude oluliste ideede edastamiseks lugejale, mida ma ei suutnud investeerida teistesse meditatsiooni artiklitesse. Aga ma tahan, et sa hoiaksid seda postitust lugedes. Kõik isiksuse muutused, mida arutatakse edasi, muutusid võimalikuks tänu meditatsioonile. Kuid ei saa öelda, et meditatsioon on nende muutuste ainus allikas.

Metamorfoos on saanud iseenda, mitte ainult meditatsiooni allikaks. Nüüd ma ei räägi sellest üksikasjalikumalt, siis pöördun selle artikli juurde tagasi. Ja rohkem kui üks kord.

Teine põhjus, miks ma otsustasin seda postitust kirjutada, on minu soov lahjendada nõuniku toonit, mis igast artiklist peitub: kuidas leida oma kõne, kuidas õppida öelda ei, kuidas õppida midagi muud tegema ... Las lugeja võtab soovitustest ja nõuandeid maha ( kuigi selles artiklis nad ka). Laske autoril puhata ja lubada ennast kirjutada, kus lisaks soovitustele kirjeldab ta oma isiklikku kogemust üksikasjalikumalt kui mu teistes artiklites.

Kuidas ma hakkasin mediteerima

Nagu ma kusagil varem kirjutasin, kui ma hakkasin mediteerima, ei olnud ma veel mõelnud enesearendusele. Ma isegi ei mõelnud, kas mul on puudusi, kas ma sain neist vabaneda, kuidas seda teha. Sellised mõtted lihtsalt ei külastanud mind, sest nad ei külasta palju rohkem inimesi.

Minu isiksus tundus mulle olevat midagi täielikku ja loogilist, teatud kindel ja pidev. Ma ei pidanud isegi paljusid minu nõrkusi kui selliseid. Hiljuti on mul sageli üllatunud asjaolu, et inimesed ei mõtle isegi arendamisele. Kui ma hakkan seda tunnet tundma, muutub see kergeks nördimuseks. Selle peatamiseks mäletan kohe, kui olin paar aastat tagasi, just nagu ma ei tahtnud isiklikku arengut mõelda.

Ja ma hakkan kohe neid inimesi mõistma. Nad lihtsalt ei mõtle sellele: nende jaoks puudub põhimõtteliselt selline probleem nagu isiklik areng.

Mina, nagu paljud teised, uskusin, et inimene on kirgude, soove ja kaasasündinud omadusi, mis teda kontrollivad, tal pole oma tahte. Mõnikord tundus mulle, et isiksuse suuna muutmine on tema suveräänsuse, selle püha, üks kord ja kogu kindlakstehtud, loomuliku oleku jumalakartlik rikkumine.

Ma ei saa öelda, et mul oli selle ideega manifesti. Nagu ma ütlesin, ei mõelnud ma eriti isikliku arengu probleemidele, see valdkond ei huvitanud mind, nii et sellised ideed ei muutunud isegi minu arvates terviklikuks. Mõte üksikisiku muutumatuse kohta elas kusagil sügaval, mitteverbaalsel tasandil, see ei ilmunud pinnale, vaid määras ka minu mõtlemise ja määras selle piirid. Ma uskusin seda alateadlikult ja ei mõelnud sellest kunagi.

Ma hakkasin mõtlema mitte oma arengu eest, vaid depressioonist, paanikahoodest ja pidevatest meeleolumuutustest vabanemiseks. Ma ei saa öelda, et ma uskusin kindlasti selle meetodi tõhususse, kuid siis sain aru, et mul pole suurt valikut. Ma olin oma kogemustest väsinud, ma ei tahtnud kannatada kogu oma elu ja ei teadnud, mida teha. Ma ei saanud aru, kuidas muidu sellest vabaneda. Ma pidasin neid tablette juba viimaseks võimaluseks. Ja meditatsioon andis vähemalt mõned lootused, et need haigused vabanevad.

Mul oli ka soov harjutada seda praktikat, sest mulle tundus, et meditatsioon annab teile mõned üleloomulikud võimed. Ma ei räägi äärmuslikust ega midagi. Ma arvasin, et meditator saab ja suudab teha rohkem kui teised inimesed, see on kõik (ju mitte ainult nii paljud inimesed mediteerivad). Sellel ideel ei olnud aega kujundada selge arengu soovis. Mind huvitas ikka veel mõte vabaneda vaimsest tuhast. Aga ma ei saa eitada, et varjatud, vaevu teadlikud motiivid muutuvad teistest paremaks (mida täpselt, ma ei teadnud) viisid mind ka siis.

Ma ei tahtnud oma vaba aega meditatsioonile veeta. Ma tahtsin seda aega pühendada midagi muud, põhiliselt mingit mõttetust. Seetõttu hakkasin mediteerima tööle asumise ja äärelinna rongi juurde. Lõppude lõpuks, kuigi ma sõitsin transpordis, ei teinud ma midagi.

Mis hakkas mulle pärast meditatsiooni juhtuma

Esimesed muutused hakkasid ilmnema, tõenäoliselt paari kuu pärast. Aga ma pole neid veel mõistnud. Pärast kuue kuu möödumist hakkas tava praktiseerimisest enam või vähem käegakatsutavat mõju avaldama.

Oma edasises esitluses ei saa ma säilitada meditatsiooni ajal toimunud muutuste kronoloogiat. Esiteks on raske teha, sest metamorfoos toimus sujuvalt ja järk-järgult. Nendele muutustele ei eelnenud äkkset epifaani. Ma ei mäleta hetke, mil ma mõistsin, et suudan oma emotsioone hallata või kui ma mõistsin, mida ma sellest elust tahan.

Ideed ei tulnud kohe, nagu oleksid nad kogunenud, tuginedes uuele elukogemusele. Kogemus eelnes ideele. Alguses tegutsesin lihtsalt alateadlikult, intuitiivselt, kuid hakkasin aru saama, et tegin kõike õigesti. Alles siis mõningase aja pärast võtsin ma nendest tegevustest ja nende tulemustest järk-järgult välja ideed, mis moodustasid selle saidi aluse.

Neil mõtetel on liha ja veri, nad ei ole ainult õhus, need põhinevad kogemusel, mida olen kogenud.

See on üks põhjusi, miks minu jaoks on keeruline muutuste järjekorda hoida. See on pigem pidev protsess kui ajaline piiratud tegevus. Lisaks toimusid need muutused paralleelselt.

Teiseks ei ole see veel viimaste aastate elulugu. See on struktureeritud artikkel, mis räägib metamorfoosist, mis tekkis mediteerima hakanud inimesega. Seepärast tahaksin keskenduda muutustele ise ja panna need selle ametikoha struktuuri alusel. Seega on edasisel jutustusel punktid, millest igaüks on seotud teatud isikliku metamorfoosiga ja ei pruugi tingimata olla seotud konkreetse ajaga.

Siis alustame.

Ma peatusin oma emotsioonidega.

Erinevalt teistest siinsetest muudatustest võin ma mingit lähtepunkti jälgida. See juhtus umbes kaks kuud pärast praktika algust. Ma arvan, et on huvitav lugeda neile inimestele, kes kannatavad paanikahood.

Ühel õhtul püüdsin ma magama minna, kui tundsin lähenevat paanikahood, paanikahood. Ma ei saa öelda, et siis kogesin paanikahäire kõige intensiivsemat faasi, mille jooksul rünnakud toimusid mitu korda päevas. Tol ajal toimusid paanikahood harvemini ja olid vähem intensiivsed. Aga ikka nad olid.

Ja nii, kui mõistsin, et teatud rünnak oli tulemas, mõtlesin äkki, mis juhtuks, kui ma püüdsin sellele keskenduda, proovida sukelduda, minna sügavamale, isegi tugevdada. Varem ma ei mõelnud sellele, aga lihtsalt passiivselt ma andsin oma rünnakutele vastu, lubades neil end rahutute ja hoogsate kursustega kaasa viia.

Siin ma püüdsin näidata mingi tahte. Mul ei olnud oma peaga valmis ideed, mis aitas mul sellisel viisil tegutseda. Ma lihtsalt huvitasin. Ja kui ma saaksin ebatavalisi tundeid? Mis juhtub? Järsku see aitab?

Ma tahtsin seda rünnakut teadvusega haarata, mõista ja mõista seda. Ma ei tundnud ennast enne sellist võimu. Alguses olin hirmul, paanika intensiivistunud, kuid ma jätkasin vaatamist. Siis läks kõik maha. Ärevus asendati euforiaga, mis oli seotud olukorra kontrollimisega. Tuleb välja, et ma saan! Kui ma jälle rünnaku saan, siis ma juba tean, mida teha!

Siis ma ei ole veel kaugeleulatuvaid järeldusi teinud, et põhimõtteliselt saate kontrollida oma seisundit, emotsioone. Mul oli hea meel, et mul õnnestus end paanikahoodega toime tulla.

Alles siis hakkasin mõistma, et vastupidi minu varasematele seisukohtadele on kogu inimese emotsionaalne maailm kontrollitav. Ja see teadlikkus tuli konkreetsetest elusituatsioonidest. Kui varem käisin ma alati oma emotsioonide järel, õnnestus mul mõnikord toime tulla oma tundeid ja seisukohti. Isegi kui see ei töötanud, hakkasin mõtlema oma emotsioonide olemusele.

Ma hakkasin mõistma, et viha ja ärritus toovad midagi, vaid närvide raiskamist. Kadedus, edevus on vaid Ego hoolitsus, nad viivad kannatusteni. Ma mõistsin, et mulle ei ole vaja olla vihane, närviline, kadedus, argpüks, just sellepärast, et ma olin sellisena elus. Lõppude lõpuks, ma ise otsustan, kuidas olla. “Mina” ei ole minu emotsioonid, hirmud, riigid.

Tegemist on lihtsalt veega rippuga ja tõeline mina on sügavam, see on midagi püsivamat ja sõltumatumat. Ja selle väga “I” leidmisel peitub vaimse arengu tähendus.

Varem tundus mulle, et loosungid, nagu „leia oma enesest“ või „lõpetage ennast oma emotsioonidega tuvastamine”, on esoteerilised klišeed, loosungid, mis tunduvad kena olevat, kuid neil pole mõtet. Kuidas te saate ennast oma tundeid lõpetada? Lõppude lõpuks, mul on oma tunded. "I" on midagi terviklikku, jagamatut. Kõik kired, vices on minu isiksuse õiglased osad nagu armastus, luure. Ma arvasin seda varem.

Aga mõnel hirmusel viisil tulin ma vaimulike raamatute lugemata, et mõistsin iidseid kui tõde maailma minu „mina” olemuse kohta. Ja ma imendasin need tõed enda eluga, omaenda muutuste kogemusega, ja mitte ainult ei võtnud neid usku, sest mulle meeldis neid.

Meditatsioon õpetas mind jälgima, mis toimub sees. See arendas mu teadlikkust.

Miks ma uskusin meditatsiooni.

Meditatsioon peab mind nii palju skeptitsismi tõttu aidanud. Ma olen alati olnud müstikast ja kõikidest parateadustest kaugel. Seetõttu ei tundnud ma oma praktika algusest peale meditatsiooni absoluutse heaks, imerohi kõigi probleemide jaoks. Seetõttu ei teinud ma seda mõtlematult, justkui oleksin lihtsalt pillide neelamine, mis aja jooksul peaks mind aitama.

Ma püüdsin meditatsioonis leida tähendust. Mõned ilmne, maine tähendus, mitte transtsendentaalne ja esoteeriline. Tulenevalt asjaolust, et ma alati kahtlesin, ei uskunud ma Jumalasse ja muusse müstikasse, ma ei saanud meditatsiooni praktiseerida, kui ma ei oleks leidnud sellele lihtsat ja loogilist selgitust.

Ja ma hakkasin seda kogemust otsima. Ma hakkasin märkama, et meditatsioon võimaldab vaadata minu sisemist maailma väljastpoolt. Praktika nõuab, et praktiseerija keskenduks midagi (hingamine või mantra) ja mitte osalema tema kogemustes, emotsioonides ja mõtetes. Loomulikult on väga raske saavutada mõtetest täielikku vabanemist, kuid peamine on proovida.

Aja jooksul mõistsin, et see ei ole lihtsalt müstiline traditsioon, vaid pigem tõhus harjutus. Õlgade ja selja lihaste arendamiseks peate neid pidevalt kasutama, näiteks tõmmake üles. Ja selleks, et õppida, kuidas oma emotsioone jälgida ja neile mitte anda, peate seda võimet kasutama näiteks mediteerima.

Tundsin, et minu jaoks on lihtsam saada reaalses elus emotsioonidest abstraktseks, sest iga päev kasutan seda kaks korda! Samuti märkasin, et pärast meditatsiooni oli minu jaoks lihtsam otsuseid teha, lahendada probleeme, mis minu jaoks varem lahendamatuks osutunud.

Tegelikult ütlen tava ajal oma emotsioonidele „mitte nüüd,“ siis hiljem, pärast praktikat. ” 20 minuti jooksul püüan ma mitte osaleda kogemustes ja hoida tähelepanu ühele punktile. See arendas välja teatud oskused, teadlikkuse oskuse, mis viidi üle reaalsele igapäevaelule, kus mul oli juba parem mõte ja soovimatud kogemused minult ise ära sõita. See vabastas mu mõtted emotsioonidest, selgitas mu mõtteid ja lõi mind väga sügavalt.

Pärast meditatsiooni tundsin ma rahulikku ja rahulikku. Kui ma olin närviline, kellegi suhtes vihane, kogesin blues-rünnakut, siis pärast praktikat sai kõik nagu käsi.

Siin on see reaalne, praktiline ja igapäevane meditatsiooniline tunne, mida ma ise leidsin. Need on teadlikkuse tõstmise harjutused. See on "I" järeldus väljaspool kontrollimatute emotsioonide maailma piire. See on vabanemine eelarvamustest ja illusioonidest. See on stressi vähendamine. Ja see toimib rutiinse koolituse põhimõttel, korduste, samuti lihaskoolituse või suulise loendamisega. Kuid see harjutus on vähem tõhus, kui te ei mõista, kuidas see toimib, kuidas see aitab teil reaalses elus.

Pea meeles, et meditatsioon ei ole imerohi, vaid tõhus vahend!

Seda väidet saab seletada meditatsiooni võrdlemisel rütmilise võimlemisega lihaste venitamisega. On selge, et ilma venitatud lihasteta pole võimeline võimlemisega mõtlema, sa lihtsalt ei saa seda teha. Samal ajal ei õnnestu venitamine õpetada teile võimlemist, see lihtsalt valmistab teid selle spordi tegemiseks.

Nii on ka meditatsioon. See aitab iseenesest kindlasti ja on kasulik. Kuid peate meeles pidama, et meditatsioon valmistab meelt ette ainult selleks, et töötada iseendaga, arendab neid oskusi, ilma milleta see töö ei lähe. Kui te mediteerite mõtlematult, oodake kannatamatult, et see vabastaks teid depressioonist või premeeriks teid supervõimetega ja samal ajal ei tööta sa igapäevaelus, kui te ei mõtle, siis sa ei saavuta suurepäraseid tulemusi.

Nõuanded:

Mõtle meditatsiooni tähendusele. Miks see toimib? Kuidas ta sind elus aitab? Kuidas sa pärast teda tunned? Millised muutused sulle on? Lühidalt, tule meditatsiooni teadlikult!

Töötage ise. Meditatsioon arendab teadlikkuse oskust. Proovige seda elus rakendada. Vaadake oma emotsioone. Õpi neid juhtima. Osaleda eneseanalüüsiga. Olge teadlikud oma nõrkustest. Mida on veel vaja teha?

Väärtusi hinnati ümber

Teine oluline mõju, mida ma ise ei tundnud, oli see, et hakkasin aeg-ajalt maha minema vajadusest kuskil kogu aeg joosta, kogu oma vaba aja hõivamiseks teatud jõulise tegevusega. Enne meditatsiooni alustamist olin ma väga rahutu ja aktiivne sõna halvas tähenduses. Tööpäevadel töötasin ja töötasin. Ja nädalavahetusel ei suutnud ma veel istuda: käisin kohtumistel, peol, joo alkoholi.

Kui äkki selgus, et puhkusel päeval ma jäin koju, siis see tõi mulle suurt ebamugavust. Kuni mõnda aega ei näinud ma seda probleemi. Mulle tundus, et olin lihtsalt aktiivne, energiline. Aga tegelikult oli see üsna ärevus, mis takistas mul suurel määral lõõgastuda. Mul peaaegu ei olnud puhkust: töö neelas igapäevaelu ja nädalavahetusel oli koosolekuid ja üritusi.

Ma olen oma mõtetega harva üksi olnud: ma olin alati midagi teinud. Mul ei olnud aega oma elule mõelda. Ma olin lihtsalt mehaaniliselt ujuv ja sain alateadlikult.

Nagu ma harjutasin, märkasin, et veetsin kodus rohkem ja rohkem aega. Mürarikkale pidu asemel otsustasin ma oma naise juures koju jääda, lõõgastuda, filmi vaadata või lugeda. Mulle meeldib see. On mõned hobid, mida ma kodus töötasin.

Ma hakkasin rohkem ja paremini puhata. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.