Umbes põhjustel võib tekkida uimasus ja energiapuudus. Mõned neist on üsna loomulikud ja ei vaja spetsialisti külastamist, kuid teatud juhtudel saame rääkida erinevatest haigustest ja see ei tööta ilma arsti sekkumiseta.
Artikli sisu:
Unisuse põhjused
Kuidas unisusega toime tulla
Psühhoterapeut kommenteerib
Unisuse põhjused
On loogiline, et une puudumine tuleb esmalt. Minimaalne väärtus, mida inimene peab pärast aktiivset päeva taastuma, on 7,5–8 tundi magada. Paljud magavad vähem, püüdes aega, et teha maksimaalne arv kavandatud juhtumeid. Sellisel juhul ei saa keha täielikult töötada, kõik süsteemid lülituvad ooterežiimi.
Seepärast saab maganud inimene töötada produktiivsemalt, sest aju töötleb infot kiiremini. Rääkimata sellest, et pidev une puudumine võib põhjustada närvisüsteemi ja teiste organite probleeme. Seda nad ütlevad "töö kulumise eest."
Samuti on oluline, millal aeg harjunud inimene magama. Arvestades kaasaegset elurütmi, on see enne keskööni igaühe voodist eemal, 22-23 tundi peetakse parimaks ajaks.
Alati on kalduvus magada nendel perioodidel, kui inimene kogeb närvilisest ülekoormust, stressi, depressiooni. Aju tahab ennast depressiivsest seisundist eemale tõusta, sellest välja tulla. Une ajal häirivad teid häirivad mõtted palju vähem, mistõttu inimene tahab magada.
Sageli soovite magada vihmane ilmaga. See juhtub atmosfäärirõhu languse tõttu, mis on otseselt seotud arteriaalse rõhu langusega. Madala rõhuga kaasneb alati suur soov voodisse minna.
Ka magada rohkem kui talvel. Põhjuseks on sama - hapniku nälg. Lisaks sellele, talvel, kui toidus on palju vähem värskeid köögivilju ja puuvilju ning nende kvaliteet jätab palju soovida, halvendab vitamiini puudus oluliselt keha seisundit.
Mis tahes ravimi võtmisega võib kaasneda uimasus. Enne uute pillide võtmist tuleb juhiseid hoolikalt uurida ja kui see kõrvaltoime oluliselt mõjutab toimivust ja ei võimalda kontsentreerimist, peaksite ravimit asendama arstiga.
Krooniline väsimus - diagnoos, mida tänapäeval võib sagedamini täita. Seda saab vältida, kui annate kehale puhkamiseks aega, kuid tagajärgi on palju raskem käsitleda. Krooniline väsimus ilmneb pideva kurnatuse ja sooviga magada, kuid öösel piinab inimene unetust, nii et hommikul tõuseb ta katki ja tal ei ole normaalseks tööks mingit jõudu.
Tõsine põhjus arsti poole pöördumiseks on pidev soov magada, mis tekkis pärast peavigastust. Isegi kui tundub, et löök ei olnud tugev, on vaja läbi viia eksam, et välistada ärrituse ja muude tüsistuste tekkimise võimalus.
Ohtlikud põhjused
Täiesti normaalne on olukord, kus tahad pärast tihedat sööki lamada. Rõõmus lõunasöök põhjustab vere voolamist maos ja sooles. Tulenevalt asjaolust, et ajus on vere väljavool, ei tööta see täies jõus ja tekib uimasus.
Ei tohiks põhjustada transpordis ärevust ja soovi magada. Autos või bussis sõites hakkavad inimesed rokkima ja uni on selge reaktsioon haigusseisundile, mida iga laps on teada juba lapsekingades.
Sageli kurdavad naised, et nad tahavad kogu aeg magada. Samuti pole midagi sellist hirmutav. Sel ajal toodetud progesteroon, mis on vajalik normaalseks raseduseks, põhjustab uimasust.
Mõned naised võivad sünnitamisele eelnenud kuu jooksul magada 17-18 tundi. Te ei tohiks seda rõõmu ennast eitada, parem on jõudu säästa, sest varsti on need väga kasulikud.
Kuidas unisusega toime tulla
Kui on kahtlus, et soovid terviseprobleemide tõttu pidevalt magada, siis tuleb kõigepealt minna arsti juurde ja teha kõik testid.
Ei ole võimalik iseenesest põhjust tuvastada, see võib olla seotud südame-veresoonkonna, närvisüsteemi, samuti hormonaalsete häirete talitlushäiretega. Seetõttu on parem mitte proovida haigust ära arvata ja mitte aega raisata, mis on ravi jaoks kasulik.
Graafik
Esimene asi, mida saate kiireks taastamiseks teha, on unerežiimi ja puhkeaja muutmine. Õhtune puhkeolek on palju väärtuslikum kui öösel. Parem on õpetada ennast üles tõusma kell 6 ja 22-23 tundi magama minema. Varsti märkate, et nad on muutunud palju edukamaks ja nende heaolu on oluliselt paranenud.
Multivitamiinikompleksid
Võtke kindlasti vitamiine, eriti talvel. Suvel peaksite tarbima võimalikult palju värskeid puu- ja köögivilju, ideaalis muidugi oma aiast voodist - nii kindlustate ennast mittevajaliku keemia kehasse sattumisel.
Teine toiduga seotud ots on õige. Esiteks, ärge sööge üle ja teiseks vähendage raske toidu kogust.
Õige hommik
Kontrast-dušš aitab magada ja magada. Külma veega pesemine aitab tugevdada keha tervikuna ja äratab energiat, andes hea tuju.
Tasuline on hommikuse kirjalik jätkamine. Sportlastele mõeldud harjutusi ei ole vaja teha, see on piisav 15-minutilise treeningu jaoks. Loomulikult saab neid täiendada aktiivsema spordiga, nagu sörkimine - see aitab rakke hapnikuga küllastada.
Samal eesmärgil on vajalik ruumi regulaarselt õhku panna. Ideaalis, kui tööl lõunasöögi ajal on võimalus minna (vähemalt 15-20 minutit) ja jalutada.
Tugevuse ja energia taastamiseks saate kasutada spetsiaalseid ravimeid. Sobib nendele eesmärkidele ženšenni tinktuur. Kuid kohvi ülemäärasest kasutamisest (ja veelgi enam, igasugustest energiajoogidest) tuleb loobuda.
Teine võimalus keha ärkamiseks on aroomiteraapia. Näiteks männi, kuuse ja piparmündi õlidel on tooniline efekt.
Anna, Blagoveshchensk
