Kiiruste kiire vanus annab kaasaegsetele inimestele mitte ainult teadmiste ja loominguliste otsingute imet. Keha ja hinge ruumi ülekoormus, mis on pakitud luksusautode kallis varustusse, aja kokkuhoidlik liikumine puhkuse puudumisel põhjustab kroonilise väsimuse suurt koormust. Ja unenägu ebameeldivast probleemist, mida täisõhtune une "asetab õlgadele", jääb ainult unistuseks. Rikkumise raviks on vaja võimsamat suurtükivägi ja põlemist soov tegutseda.
Mis rääkis kroonilisest väsimusest
Psühholoogid nimetavad seda häire "põletamise sündroomiks". Patsient lahkub psühhoterapeudist asteenilise seisundi diagnoosiga. Meditsiini seisukohast on see vaimse elu jaoks kõige ohutum kogemus. Kuid "ammendunud inimeste" arv tänapäeva ajastul kasvab järsult ja muudab kõik, kes jätkavad tööd, looduslike võimaluste piires mõtlema.
Sa äsja õnnelikult fluttered läbi koridorid kontoris rõõmsameelselt sära oma silmad. Olete arvutimonitoril hilja jäänud, laadides vajaliku koolituse isiklikuks kasvuks või avaliku kõne oskuseks. Sa lahkusid oma õpilaste, äripartnerite või lähedaste probleemides. Sa elasid tööl või õpingutel, ei söö, ei saanud piisavalt ja öeldi hüvasti õhtuste jalutuskäikude pärast murenevate lehtede röstimise ajal. Ja äkki on energia lõppenud - järsk kollaps.
Te ei saa sundida tööd mõtlema. Töökoha idee on raske ja talumatu. Sa näed aknast apaatiliselt ja teie käed on lauale jõuetud. Soov minna kuhugi, luua midagi, rahustada ja toetada keegi on otsa saanud. Meeleolu on hägune ja vihmane, nagu sügisel hommikul oktoobris.
Tahad alati magada. Unisus katab lonkama keha ja pisarad voolavad silma alla. See hing hüüab. Ta tunneb halba ja ärevust. Sisemine stress jätab viimased jõud. Kuid töö ootab vaikset küsimust või mobiiltelefoni purunevat rõngast ja pealiku ebameeldivat häält.
Vajadus minna töökohale, mis on muutunud valulikuks ja ebameeldivaks, on tüütu ja valab depressioonile. Esineb peavalu ja tahhükardia, vererõhu kõikumine ja pearinglus.
Kus on väljapääs ummikusse?
Kuidas mõista, et olete "kroonilise väsimuse" ohver? Te olete armunud äriga, mida te teete. Sa mõtled teda hommikul, võttes värskendavat duši. Te ei saa vabaneda oma lapsele mõtlemisest tööle. Te unustate une ja puhkuse eest, hammustate oma isikliku edu tippu.
Kiire aruanne või oluline joonis, mis tuleb paari tunni pärast pärast ootamatut infot panga lauale panna, muutub suureks stressiks mässulistele aju- ja kehale, mis on sellistest "üllatustest" väsinud. Kui nende arv hakkab mastaapist välja astuma, tekitab keha liigset tööd ja kannatab valusalt.
Nõudlik soov õhukeste vormide järele paneb vaprad naised rangete dieetide kätesse. Piisavalt vitamiinide ja mineraaltoitainete, valkude ja rasvade kaotamisest kaotavad lihased elastsuse ja tugevuse ning hing läheb viletsuse ja ärevuse sügavusse. Nõrkus on pearingluse kõrval ja tahhükardia, mis on petlik.
Jalgsi või sörkimine enne magamaminekut asendab luksuslikke välisriike. Ja selle asemel, et suhelda ümbritseva looduse iluga, vaatab kaasaegne inimene arvutigraafikat. Hüpodünaamiline ja krooniline väsimus ühendavad lahutamatute õdede õrnad tunded.
Nautige värsket õhku ja päikest ainult oma isikliku kapi aknast. Päeviti unustavad jalad suurepärasest võimalusest puudutada kõnniteede, alleede ja parkide, tänavate ja väljakute pinda.
Pidev une puudumine areneb järk-järgult ärevaks ja madalaks uneks, sagedaste ärkamiste ja painajalike unistustega. Hommik vastab nõrkuse, häiritud tähelepanu ja üldise nõrkusega seisundile. Elujõulisuse ja aktiivsuse skaala langeb pidevalt alla.
Veendumaks, et teil on krooniline väsimus ja keha väsimus, on vaja välistada füüsilised haigused, aneemia ja kilpnäärme probleemid.
Jaotuskutse vastuseks
Andke oma väsinud kehale hea puhkus. Võtke puhkust ja minge küla oma pere juurde, oma lemmik suvila või mererannale. Lõõgastuge vastassuunas olevate lainete või päikese vihma voolu all. Kui te ei saa sünnimärke veel lahkuda, õpetage ennast poole tunni pärast ärkama ja tööle minema.
Võta piisavalt magada. Öösel, sügaval unel on auhind oma omanikule hommikul hea vaimuga ja uus energiajook.
Mitmekesistada toitu: palun ennast rohkesti puu- ja köögivilju, kaunvilju ja teravilja, mereande ja piimatooteid. Laske vitamiinidel ja mineraalidel, rasvadel ja valkudel täita oma keha värske optimismiga ja anda meeldiv meeleolu.
Maiustused ja jahutooted peaksid teie dieedile andma tagasihoidliku koha. Joogidest valige tavalise kohvi ja musta tee asemel köögiviljamahlad ja taimeteed. Sellel paaril on tugev diureetiline toime, veetab näo naha ja lisab ekstra kortse.
Arendada loovust. Ostke säravaid markereid, paks paberit ja kirjutage sellele: „Täna on minu elu parim päev. Ma ärkan rõõmsa ja aktiivse inimesena. Ma avaldan hea tuju.” Rippuge oma loominguga köögis ja elutoas, magamistoas ja vannitoas. Korrake maagilisi sõnu valjult ja väljendusega igal hommikul ja igal õhtul. Ja sinu elu muutub hämmastavaks puhkuseks ning krooniline väsimus ja väsimus määravad nende käed.
