Miks aerofoobia ja kuidas sellest vabaneda?

Lennud teistesse linnadesse ja riikidesse on elu lahutamatu osa kaasaegsed inimesed.

Professionaalne või ärireis, mesinädalane reis või lihtsalt soov näha maailma on sageli seotud lennukite suurte vahemaade ületamisega.

Kuigi õhutransport on maailma kõige ohutum, kontrollimatu hirm esineb palju reisijaid kaua enne, kui peate redelile astuma.

Lennu nautimise asemel mõtlevad inimesed vaid ühele asjale - kuidas vabaneda aerofoobiast?

Mis on hirm lennukiga lendamisel?

Mis on aerofoobia? Aerofoobia (iidse kreeka "aero" - õhu, "phobose" - hirm) on suhteliselt levinud hirm ja tähendab hirmu õhusõidukite liikumise pärast.

Statistika kohaselt kardavad lennata umbes 30% inimestest üle maailma.

Samal ajal ei ole aerofoobia alati eraldi haigusja võib olla tingitud hirmust suletud ruumide (klaustrofoobia) või kõrguste hirmust (acrophobia).

Hirmu põhjused

Miks kardavad inimesed lennukeid lennata? Kõige sagedamini esineb aerofoobiat isikul, kellel on ärevalt kahtlane psühho. Sellised inimesed elavad pidevalt, tundes, et maailm ei ole ohutu.

Siin on vaja meelde tuletada kuulsa Ameerika psühholoogi Abraham Maslowi esitatud hierarhilist mudelit.

Selle mudeli kohaselt on ohutuse vajadus teisel kohal pärast inimeste füsioloogilisi vajadusi. Ärev ja kahtlane inimene loob endale nn julgeoleku illusiooni ning kontrolli olukorra üle.

Näiteks on see isik kodus, autos või supermarketis täiesti kindel temaga ei juhtu midagi halba, kuna ta kontrollib olukorda täielikult ja ohu korral võib ta alati leida väljapääsu.

Kõik ülalmainitud illusioonid kukkusid lennukile. Õhupuhastaja, ärevale foobilisele neuroosile alluv inimene mõistab, et ta ei suuda olukorda kontrollida ja lennukilöögi korral ei ole tal võimalik päästa.

Siinkohal ei saa inimese psüühik meelt anda rahustav selgitus ja paneb teda paanikahood.

Mis on aerofoobia põhjus? Psühholoogi kommentaarid:

Kui turvaline on lend?

Aerofoobiaga toime tulemiseks tuleb kõigepealt mõista, et lennuk on tugev disainVarustatud paljude varukoopiate ja süsteemidega.

Kui midagi ei õnnestu, on alati vähemalt üks varukoopia lahendus.

Plus, kõigi kaasaegsete lennukite lennud kontrollib mitte ainult piloodid ja lennukite insenerid, vaid ka lähetusteenused ja veatult töötavad arvutid, navigatsiooni- ja automaatsed süsteemid. Selguse huvides on lennuliikluse turvalisus parem statistika poole pöörduda.

Aasta jooksul vedab õhusõiduk umbes 5 miljardit reisijat. Samal perioodil sureb lennukirünnakutes mitte rohkem kui 1000 inimest.

Samal ajal ohvrid autoõnnetused üle 1,2 miljoni inimese aastas. Seega võime kindlalt öelda, et kogu tsiviillennunduse ajaloos (ligi sada aastat) suri õhkõnnetustes vähem inimesi (umbes 150 000) kui suri liiklusõnnetustes vaid ühe kuu jooksul!

Kuid aerofoobiahaigetel on auto või buss iga päev ilma hirmuta.

Kas see on ohtlik lennata lennukil? Vaadake videost välja:

Peamised sümptomid

Aerofoobia sümptomid ilmuvad inimestel sageli enne eelseisvat lendu. Loomulikult muutuvad need sümptomid õhusõiduki pardal. Kõiki aerofoobia tunnuseid saab jagada füüsiline ja psühholoogiline. Täheldatud füüsiliste sümptomite hulgas:

südamepekslemine (tahhükardia);
jäsemete jahutamine ja / või treemor;
suurenenud higistamine;
peavalu;
iiveldus, oksendamine;
sagedane urineerimine;
vastupidi, näo punetus või vastupidi;
valu rinnus.

Mis puudutab psühholoogilist sümptomid aerofoobia, saame eristada sisemist pinget, ärrituvust, unetust, obsessiivseid ja hirmutavaid mõtteid.

Sageli otsib selline inimene teavet meedias toimunud õnnetuste kohta, esitab kohutavaid pilte õnnetustest ja lennu ajal kuulab ta mootori müra ja jälgib meeskonna liikumist.

Selliste psühho-füsioloogiliste nähtuste tagajärjel tekib inimkeha suure osa adrenaliini vabanemine veresja rünnak algab, psühholoogias tuntud kui paanikahood.

Mine läbi test aerofoobia kohta:

Kuidas peatada paanikahood?

Kui õhusõiduki pardal on paanikahood, saate sellega hakkama järgmistel viisidel:

Püüa suunata oma tähelepanu, näiteks alustada raamatu lugemist, teha ristsõna lahendamist, leida oma lemmikmängud nutitelefoni või teha oma meeles keerulist matemaatilist operatsiooni.
Võtke rahusti (muidugi vastunäidustuste puudumisel).
Püüdke lõõgastuda lihaseid, eemaldada rindkere nupud, vabastada turvavöö, eemaldada sall.
Pöörduge lennujuhi poole palvega tuua ravim, mis vähendab hirmu ja ärevust.

Kahe minuti pikkune paberkotti aeglane hingamine on samuti tõhus viis paanikahoo peatamiseks.

Selle protseduuri käigus väheneb hapniku tase veres aju aktiivsus rahunebsellega kaasneb neerupealiste võime tekitada adrenaliini.

Püüdes ületada muresid mõningaid reisijaid, kasutavad mõned reisijad alkohoolseid jooke. Seda on äärmiselt ebasoovitav, sest isegi väike kogus alkoholi võib olukorda halvendada ja paanikat hajutada uue jõuga.

Kuidas ületada foobia?

Kuidas ravida aerofoobiat? Kõige tõhusam viis võidelda aerofoobia vastu on regulaarlendudel.

Mida sagedamini inimene kasutab lennukit, seda rohkem ta on veendunud tema ohutuses.

Peaasi - sa pead aru saama sellest aerofoobiast ei liigu iseenesest. Hirmu on võimalik ületada nii ravimite kui ka psühhoteraapia abil.

Ravimid

Oluline on teada, et ükski tablett ei lahenda aerofoobia probleemi. Antidepressandid või rahustid võib ajutiselt ärevust leevendada ja häirivaid mõtteid blokeerida.

Seetõttu muutub inimene, kes sageli vajab lennukiga sõitmist, sõltuvuses pillidest ja see mõjutab äärmiselt negatiivselt keha üldist seisundit.

Retseptiravimeid peaks teostama psühhoterapeut individuaalselt ja ainult siis, kui see ei ole võimalik kõrvaldada aerofoobia sümptomid muudel viisidel.

Psühholoogiline abi

Aerofoobia kõige tõhusam ravi on kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia, mille kaudu psühholoog analüüsib patsiendi loogilisi viguja mis kõige tähtsam - kõrvaldab hirmu põhjuse.

Muide, statistika kohaselt ei karda enam kui 50% aerofoobidest endi lendu, vaid paanikahood laeva pardal ja suutmatus tipphetkel hirmust lahkuda.

Tänu psühhoteraapiale vabaneb inimene irratsionaalsetest veendumustest ja leidudest teie probleemi juur.

Aerofoobiaga seotud suurte psühholoogiliste keskuste puhul kasutatakse virtuaalse reaalsuse meetodit, mille kaudu patsient tunneb end õhusõiduki pardal.

Korduv õhkutõusmine, lendamine ja maandumine virtuaalses maailmas aitavad kaasa uute reflekside ja lõõgastumise sõltuvusele ja arengule. Kuid erinevalt narkomaaniaravist on psühholoogiline abi nõuab rohkem aega - mitmest päevast kuuni.

Lisaks kognitiiv-käitumuslikule meetodile saab aerofoobia vastases võitluses kasutada hüpnoosi või gestaltiravi, kuid need meetodid kõrvaldavad ainult sisemise pinge ja hirmu, kuid ei näita haiguse tõelist põhjust.

Self Exercise

Aerofoobiat ei ole võimalik iseenesest võita, vaid vähendada üldist ärevust ja mitte tuua keha paanikahoodesse päris reaalne.

See aitab järgida mitut lihtsad reeglid:

Enne lendu tuleks filmide vaatamise ja krahhide uudiste lugemise kõrvale jätta.
Lahkumise päeval on soovitav jõuda lennujaama varakult, et ringi vaadata ja olukorda harjuda.
Kui te järgite dieeti, tuleb see katkestada (keha täiendava stressi eemaldamiseks), kuid samal ajal mitte üle sööda, sest see võib kahjustada üldist seisundit.
Paanika korral pardal käige ülalkirjeldatud hingamisõppustel ja proovige keha lihaseid võimalikult palju lõõgastuda.

Ma kardan lennata pärast lennukitõrge: mida teha?

Inimesed, kellel on olnud võimalus saada lennuki või tunnistaja ebaõnnestunud maandumisest osavõtjateks, on palju raskem aerofoobia vastu võidelda.

Ja veel, tuginedes statistikale ja tervele mõistusele, samuti värbamisele psühhoterapeutide professionaalne abi, t hirmude ületamine on täiesti võimalik.

Iga 2-3 sekundi tagant maailmas läheb lennuk maha või maandub. Praegu on taevas 8 kuni 10 tuhat reisilennukit. Nende lendude ohutuse eest vastutavad sadad tuhanded inimesed, kaasaegsed arvuti- ja navigatsiooniseadmed.

Raskuse ületamine, et taevas ja lennata vallutada - inimesed on sellest ajast unistanud.