Kõik on korras. Ma olen tugev. Väsinud, kuid see peab taluma. Teiste jaoks on olukord veelgi halvem kui minu. Kui ma ei mõtle halvale, siis see kaob.
Peatus! See ei aita. Vastupidi, sellised mõtted meelitavad nõrkust, igatsust ja depressiooni. Võib-olla on parem nõustuda sellega, et kõik on piisavalt elementaarne ja jõud on juba null? See võtab julgust, kuid näost näkku kohtumine on ainus viis selle igaveseks kõrvaldamiseks. Väsimus - kust see pärineb ja kuidas seda ületada?
"Ma olen nii väsinud" - miks see juhtub
Probleemi tõelised põhjused on sageli suured, sügaval sees. Üks mürarikas boss või mitte aja jooksul rebitud sukkpüksid ei põhjusta tõenäoliselt pikka aega purunemist, meeleolu. Kui väsimus langeb liiga tihti, on tunne, et see on nurgas, siis kannatlikkuse tass on juba täis. Siin on seitse peamist põhjust, mis enamikul juhtudel ohustavad ületöötamist:
- Muutuste tegemise või vastuvõtmise raskus.
- Pidev stress, sagedased tunded, ärevus, põnevus.
- Aja raiskamine armastamatule tegevusele, mis ei ole isikule mõtet. Eneseteostuse täielik puudumine huvipakkuvas valdkonnas. Rutiinne
- Tugev füüsiline või vaimne töö suurtes kogustes. Liiga kiire elutempo.
- Ühiskonna või konkreetse inimrühma surve. Reeglina on see abikaasa, lapsed või vanemad, kuid juhtub ka, et töörühm või lihtsad tuttavad sisenevad kehasse halvemini kui teised.
- Füsioloogilised või psühholoogilised probleemid. Väsimuse eiramine on samuti suur takistus taastumisele.
- Toetuse puudumine. Üksindus.
Tõeline lahendus on töötada esimese põhjusega, sest ülejäänud on üldjoontes selle tulemused, mis olukorda märgatavalt halvendavad. Enamik inimlikke probleeme kaob koos muutustega. Väsimus ei ole erand. Kui soov õnne ja jõudu tagasi tuua, siis on aeg tegutseda. Aga kuidas täpselt?
Mida teha, kui kõik on väsinud
Lõdvestu
Kõik on loogiline: kui inimene on väsinud, siis on parem puhata, hingata. Küsimus on aga selles, milline väsimus avaldub. Seega on vaesuse heaoluga tegelemise viisid erinevad.
Füüsiline ammendumine. Uneta ööd, kehv toitumine, suured koormused kehale - kuidas te tunnete end sellistes tingimustes õnnelikuks? Õnneks on see lahendatud, kuigi mitte lihtne, kuid üsna ligipääsetav tegevus:
- tehke päevakava (sh une, töö ja vaba aja optimaalne jaotus), järgige seda selgelt;
- veeta aega sanatooriumis, loodusele lähemal - merel, mägipiirkondade imetel;
- pöörama tähelepanu igapäevasele toitumisele: vabanege kohvist, asendage see kakaoga või kuuma šokolaadiga; Alusta vitamiinide võtmist, mille annuseid ja tüüpe on arstiga kõige paremini arutatud;
- Registreeruge massaaži või muu lõõgastava protseduuri jaoks;
- Lisateave refleksoloogia kohta - tundlike punktidega kokkupuute meetod.
Moraalne väsimus. Skandaalid kodus, konfliktid töökohal, palju vastutust, mille eest isegi “tänan” mitte kõik ei ütle - kõik see võib viia tõsise depressioonini. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks saate:
- korrapäraselt korraldama "puhkepäevi" ise - vanaema võib koos lapsega istuda kord nädalas ja abikaasa on täielikult võimeline vähemalt osaliselt puhastama;
- pühendada rohkem aega nende välimusele. Ilus = kindel;
- kohtuge sagedamini heade sõpradega oma lemmikkohas;
- Ära unusta oma huve, hobisid.
Intellektuaalne väsimus. Aju töötab pidevalt, isegi une ajal. Kui koormused muutuvad valdavaks, on peavalu, nõrkus, uimasus, kõik reaktsioonid märgatavalt vähenevad. Selle asemel, et üritada aju kogu aeg sundida, üritades seda uuesti käivitada, on parem:
- vaimse ja füüsilise aktiivsuse vaheldumisi. Värske õhu 10-minutiline jalutuskäik värskendab meelt, aktiveerib kujutlusvõime;
- Esitage „põhianalüsaator” tervislik ja maitsev. Kuivatatud puuviljad, jogurtid, pähklid suurendavad tõhusust ja tootlikkust;
- saada piisavalt magada;
- perioodiliselt muuta mõtlemisprotsessi tüüpi - lugemist, loendamist, analüüsi, meeldetuletusi jne.
Vaimne. Mõnikord on sisemise kurnatuse tunne, kuigi tundub, et sellele pole mingit põhjust. Tervis on korras, stressi ei ole viimasel ajal juhtunud ning väsimust kui sellist ei ole. Mida teha sellistel erijuhtudel? Mõned nõuanded:
- logige sisse jooga keskustes, kus teda õpetatakse mitte ainult „kehakaalu langetamiseks“, vaid ka vaimse praktikana;
- õppida meditatsiooni kunsti, mõtete puhastamist;
- usklikud saavad külastada kirikut, rääkida preestri või koguduslastega, tunnistada;
- võimalikult kaugel meedia negatiivsetest uudistest, poliitilisest ebastabiilsusest, naabruskonna kuulujuttudest.
Võib-olla tekitab väsimus just midagi negatiivse kaaluga. Ja see on parem väljapääs. Kuidas muidu saab seda teha?
Likvideerida „energia vampiirid”
„Ma kuulan teda - ja mul on tunne, et kõik jõud jõuavad ära” - seda ümbritsevad paar sellist “veresuhkurit”. Need on inimesed, kes räägivad alati halbadest, iga hea uudis on pakitud kahtlustesse, kõikjal, kus nad otsivad ohtu, negatiivsed.
„Mees viibis tööl ainult kord aastas? Nii et see muutub! ”Nad ütlevad. Ja ei ole oluline, et abikaasa valis oma abikaasale kingituse, mis jooksis umbes poole linna, et leida oma lemmik sinised roosid. Need, mida kõikjal asuv naaber on juba nimetanud „lepituseks mingi pattude eest”.
Ja juhtub, et ustavad ise, kes juua kõik mahlad: „Väsinud tagasi töölt, naasis ta raskete toidupakettidega. Sest keegi ei tahtnud kohtuda - jalgpall TV-s. Ma pesta nõusid, keedetud / soojendatud õhtusööki, kontrollisin lapse õppetunde, puhastasin kassile salve, parandasin riiulit. Samal ajal küsis ta abi kolm korda, iga kord, kui ta sai midagi, kuid laisk "Noh, schA". Ta kukkus jalge peale, ta kukkus voodisse ja siin oli ta ikka veel süüdi täitmata abielu eest. Väsinud! ”
Kui keedate, siis miks? Prügi visatakse välja ilma kahetsusega. Parem on ennast ümbritseda vääriliste inimestega, kes hindavad head suhtumist ja tegusid.
Lahkuda
Ja kuidas töötab? Kus on lapsed?! Kassiga, mida teha?
Puhkus Mees ja vanaema. Ka seal. Lisaks ei ole vaja sõita ja lennata kaugetesse saartesse. Liigub teisele linnale või piirkonnale, kus on samad lapsed, abikaasad, emad, töökohad, kassid. Kogu punkt - olukorra muutmine. Kui see ei ole piisav, saate lõõgastuda riigis, minna külla, korraldada klassikaaslaste kohtumist või korraldada romantiline kohtumine. Vähemalt paar tundi nädalas on soovitav minna kuskile väljaspool töökohta või ahju.
Lõpeta
Pooled naised maailmas kannatavad väsimuse tõttu, mis tuleneb üksi töötamisest. Boss murdis siseprobleemide tõttu, uue kolleegi märgid kellegi teisele kohale, lisanduvad kohustused ja projektide üleandmise tähtajad põletavad kevadel nagu teismelised. Ja kőik, kui see unenägu oli ja nii ...
Taotluse avaldus - ja edasi ülemise vallutamiseks. Küsimusele „Mida elada?” Ei viitsinud, parem on kuskil pool aega saada või leida koht, kus on vähem stressi. Palk väheneb tõenäoliselt - see on fakt. Aga mis veelgi tähtsam: meelerahu, elu või raha nautimine? Kuigi probleemi materiaalsete vahenditega võib soovi korral lahendada. Kuidas?
... hobi abil. Igat piisava püsivusega kirge saab muuta kasumi allikaks. Ava äri, müüa kooke, maalid või kootud asju, tehke garaaž stuudios ja reklaamige tantsukursuste värbamiseks. Järk-järgult, kuid püsivalt - ja nüüd on nende enda elu juhtimine tagasi kätte.
Külastage spetsialisti kontorit
See on lihtne. Terapeut - kui väsimus väljendub kroonilises füüsilises ebamugavuses. Psühholoog - kui teil on midagi öelda, midagi nutma. Psühhoterapeut - kui olukord on nii keeruline, et väljund ei ole enam nähtav.
Hirm arstidele mineku ees on nii sügavalt juurdunud, et tundub, et see on jõudnud geneetilisele tasemele ja on päritud. See ei ole siiski põhjendatud. Arstid on inimesed, kes tahavad teisi aidata. Muudel põhjustel on lihtsalt võimatu istuda 5–9 aastat loengute juures. Need spetsialistid pakuvad abi ja mõnikord on see oluline.
Tutvu
Esimene küsimus on “Kellega?”. Ühemõtteline vastus on positiivse inimesega, kes hindab sõprust ja suhteid. Optimistidel on suurepärane omadus - nad ise on alati hea tuju tippu ja nad tõmbavad teisi kaasa. Võib-olla aitab uus tuttav avastada midagi uut ennast või ümbritsevat maailma. Mõnikord annab võõras üks nõu, kuid väärtuslikum kui kõik lähedaste soovitused. Kui leiate tänaval uusi sõpru, on hirmutav, siis siin on mõned suurepärased kohad, kus kohtuda:
- kursused, sarnaste mõtlemisega inimesed;
- lemmikloomade jalutamise pargid, kui neid on;
- dating sites, sotsiaalsed võrgustikud;
- kiirus dating - kiire kuupäevad;
- vestlusklubid;
- psühhoterapeutide rühmaravi;
- raamatupoed, galeriid, muud kultuurihariduse kohad.
Otsustada, mida me vaikida oleme
Armastuse deklareerimine, avaliku koosoleku korraldamine, hüppamine langevarjuga, hobusekasvatuse ostmine, sugu vahetamine, lõpuks!
Saladuste hoidmine aastaid, tõeliste soovide mahasurumine on ebameeldiv väsitav. See on väsitav, see paneb sind elama kellegi teise elu, kaotab oma aja. Kahjuks ei ole maailm muinasjutt. Seal ei ilmu muinasjutt, kellel on kõik soovid rahuldav võlukepp. See tähendab, et peate tegutsema iseseisvalt, relvastatud ainult siirast soovi ja rühma lähedasi, toetajaid.
Kui sa oled väsinud kõike pikka aega, ei ole elu rõõm, see pole põhjust loobuda. Aga see on suurepärane vabandus kõike ümber mõelda, hakata võitlema selle eest, mida sa tõesti tahad. Ja lase tal olla õnnelik!
