Depressioon pärast lahutust

Elu on ettearvamatu asi, mis on täis inspireerivaid kohtumisi ja mõruid pausid. Ja kui uus tuttav või armunud armastus täidab üksikisiku rõõmsate lootuste ja positiivsete emotsioonidega, siis lahutamine on paratamatult seotud ärevuse, hirmude ja sünge mõtetega.

Inimesed tegelevad lünkadega erinevatel viisidel, keegi leiab leevendust tööl või põnevas hobis, keegi üritab kohe uusi suhteid luua. On neid, kes on nii sügavalt armunud, et suhetes on nad võimelised enesetapu tegema (kui inimene teise isikuga täielikult lahustub, tähendab see, et tal üldjuhul ei ole oma elu) ja keegi alustab pärast klassikalist depressiooni lahutus.

Toimetajad koostasid pärast lahutust depressiooni käsitleva artikli. Kuidas ellu jääda lahutust ilma depressioonita ja mida teha, et ennast hästi tunda.

Depressioon pärast lahutust: põhjused

Depressiooni juured pärast lahutust on selles, et iga inimene on ühiskonnaga lahutamatult seotud. Laps on sünnist alates saanud ema, isa ja sugulaste tähelepanu ja hoolt. Nad teevad kõik endast oleneva, et tutvustada lapsi sotsiaalsetele reeglitele, õpetada teda piisavalt ja panna sisse vastuvõetavad käitumisnormid.

Vananedes muutub inimene üha iseseisvamaks, püüdes luua endale kõige mugavamad tingimused ümbritsevas maailmas. Selle peamise mugavuse üks oluline osa on partneri otsimine. Kuna armastuse vajadus on seotud meeldivate mälestustega lapsepõlvest. Mitte kõik, muide, ei suuda armastada. On raske teada, mis see on, kui te ei olnud lapsena armastatud.

Suhted on sageli seotud teatud ootustega ja väljastpoolt tulevate lootustega. Tegelikult on tegelikkus proosaline, seega ei ole üllatav, et inimeste vahel esineb nii tihti lünki.

Armastuse lõpp mõjutab isikut sageli negatiivselt, viies ta pärast pausi rasket depressiooni, enesetapumõtteid, oma positsiooni lootusetuse tunnet. Üksikisik eraldub keskkonnast, sulgeb oma pimedas fantaasiates, taaselustades lahutamise hetke uuesti ja uuesti. Kui teda ajas ei aita, võib kõik lõppeda enesetapukatsega või raskete psühhosomaatiliste haigustega.

Depressioon pärast lahutust: kas see on tõesti alanud?

Inimene ei suuda depressiivset häiret iseseisvalt tuvastada. Pealegi ei taha lahkumisel igaüks avalikult tunnistada, et endise partneri vaheline katkestus oli talle suuresti valus. Seetõttu on negatiivsed emotsioonid ja kogemused mõnikord peidetud keskkonnast, mis ainult süvendab probleemi.

Depressioon avaldub sellistes sümptomites nagu:

1. Töötajatele vastumeelne isik ei saa tavalisi harrastusi ja meelelahutust.

2. Püsiv depressioon, väljendatuna soovi tunda ennast ennast ja nutma, kuulata kurb muusikat, vaadata kurb filmid, moos.

3. Depressioonile altiv isik lõpetab välimuse jälgimise. Ta ei taha järgida isegi kõige lihtsamaid hügieeniprotseduure, muuta riideid, kasutada kosmeetikat. Just sellises hoolimatuses väljendub kaos, mis valitseb lemmikpartneriga murdva inimese hinges.

4. Sõbrad ja sugulased võivad märgata sagedasi meeleolu muutusi, järsku üleminekut kaootilisest tegevusest kuni täieliku ükskõiksuseni kõike ümber.

Eksperdid ei nõustunud, kui kaua pärast lahutust kestab depressioon. Kõik sõltub inimese individuaalsetest omadustest, tema tundlikkusest, närvisüsteemi haavatavusest ja tugevusest. Mõnel juhul võtab vahe kogemus 1–2 aastat. Statistika näitas, et enamik inimesi taastub oma armastatu hooldusest ühe aasta jooksul, alles pärast seda on nad valmis suhteid kellegagi uuesti üles ehitama.

Kuidas vältida lahutust (lahkumist) pärast depressiooni?

Lahkumine oma kallimaga, eriti kui suhe oli pikk, alati palju stressi, isegi koolitatud isiku jaoks. Maailm ilma partnerita tundub tuhmunud ja tühi, miski ei meeldi inimesele ja ta ei taha midagi. Psühholoogide nõuannete kokkuvõttel saate pärast oma armastatud inimesega vaheaega luua "ellujäämisjuhendi":

1. Aktiveerige "lein" režiim

Lahkumine on tõsine kahju. Selle osa elust, kus teie mõtted, plaanid ja tunded olid seotud endise partneriga, on nüüd tohutu aukuke. Tunnete valu ja valu haavast isegi füüsilisel tasandil. Lase ennast kaotada ja leinata. See on kõige olulisem etapp pärast lagunemist! Kahjude kaotamise korral taastub aju järk-järgult ja kohaneb endise partneri puudumise olukorraga. See on nagu ainevahetuse käivitamine kehakaalu langetamiseks - kuni alustate, ei liigu kaalu. Ka kahjumiga. Hüüdke, nutke ja leinake, kuid pidage meeles, et see läheb läbi. Ärge lahustage neid tundeid. Hoidke neid nagu ravi. Kahju, mis ei ole täielikult kogenud, on nagu sinu sees olev emotsionaalne vampiir, see blokeerib ja võtab kasutusele uue alguse ja uute suhete jaoks vajaliku energia.

2. Pole vaja proovida "eraldumist lahutada" teatud aja jooksul

Inimesed püüavad sageli kogemuste lühendamise kunstlikult lühendada, ignoreerides või eitades oma tundeid. Kui oma tundete eitamine või hooletus on ebaõnnestunud - moodustub passiivne agressioon, mis on suunatud iseendale. Emotsionaalse enesehävituse motiivratast, mis paratamatult viib depressiooni, vallandab oma tundete eitamine. Mõtle sellele, et looduses on iga nähtuse teatud perioodid. Päev kestab täpselt 24 tundi ja lapsed moodustavad emakas täpselt 9 kuud. Te ei saa kunstlikult mõjutada teatud asjade ajastamist, sealhulgas aega, mis on vajalik teie aju ja keha jaoks pärast pika suhte ümberkorraldamist. Taastumisperiood kestab rohkem kui üks nädal ja mitte kaks. Kuid tulevikus on lõhe täielikult sisukas ja kogenud ning see ei anna depressiivseid episoode.

3. Alustage päeviku pidamist

Kirjutage iga päev kõik tunded, mõtted ja plaanid, mis sul on. Kirjeldage neid üksikasjalikult ja ärge muretsege kõige enesekindlamate üksikasjade suhtes. Lülitage tsensuur täielikult välja! Esimene kord, kui teie endine partner ilmub igasse rekordisse ja mõnikord mitu korda päevas või tunnis. Ärge muretsege. Nii et sa oled tasuta. See võtab veidi aega ja igav. Teie märkmed pühendatakse vähem ja vähem teie endisele armastajale ja üha enam teile! Teie mõtted, plaanid ja isegi uued sümpaatiad ilmuvad. See on väga tõhus psühholoogiline harjutus abielulahutuse või lahuselu leidmiseks.

4. Osalege elus

Töötage aktiivselt, hoolitsege iseenda eest, tehke algatus kõigis eluvaldkondades. Paari kuu pärast muutub see palju lihtsamaks ja depressioon ei ole enam kohutav.

Psühholoogilised soovitused naistele

Naiste puhul on valitud, ideaaliseerunud see sügav "lõhkumine" ning põhjendamatu lootus, et kohtumine on "üks kord ja kõik." See on tingitud asjaolust, et lapsepõlves tütarlastele öeldi sageli, et ta peaks „enda eest hoolitsema” oma ainsa asja eest ja nii edasi ja nii edasi. Tegelikult ei ole teil midagi kellelegi võlgu ja sul on oma elu.

Lootuste kokkuvarisemine vaheajal on tugevam mõju naiste heaolule kui meestele. Psühholoogid annavad selliseid nõuandeid naistele, kellel on tõsine lahutus:

• püüa vältida obsessiivset soovi peita kogu maailmast üksi. Vastupidi, on parem, kui veeta rohkem aega sõprade ja sõbrannade seltsis, külastada neid kohti, kus ei olnud võimalik minna, “riputada” täielikult ja muutuda riidekapp
• osta jõusaali liikmeks või mine igal hommikul sörkima. Esiteks, spordi tõhus mängimine juhib välja rasked mõtted, sest need aitavad kaasa endorfiinide tekkele kehas - rõõmuhormoonid ja teiseks, spordiorganisatsioon ei tee kellelegi haiget
• töötada professionaalses valdkonnas. Psühholoogid ütlevad, et need naised, kes pärast vaheaegu hakkasid intensiivselt töötama, suutsid depressiooni ületada.
• uute hobide otsimine, loominguliste oskuste arendamine. Ilmunud vaba aega ei tohiks raisata enese süüdistamisele ja enesehaigusele, on palju parem õppida midagi uut või õppida veesõidukit, mis annab maksimaalse naudingu.
• mine puhkusele. Olukorra muutmine võimaldab mitte ainult vabaneda valulikest mälestustest, vaid avab ka tee uutele tuttavatele.

Toimetajast Meie veebisait soovitab lugeda ühte lihtsat ja lühikest raamatut: Julia Rubleva “Tüdruk ja kõrb”. Raamatus jagab autor oma kogemusi abielulahutuse kohta lapse juuresolekul ja annab naistele selged ja selged samm-sammult juhised selle kohta, mida teha. See raamat on aidanud rohkem kui tuhandel naisel vaadata erinevalt maailma ja elu pärast lahutust.

Kui kõik ülaltoodud näpunäited ei aita, on mõistlik otsida spetsialisti abi. Kvalifitseeritud psühholoogi poolt suhteliselt lühikese aja jooksul välja töötatud programm suudab sellisel nuhtlusel, nagu depressiivne häire, toime tulla pärast lagunemist.

Meeste psühholoogilised soovitused

Meeste sugu depressiooni eripära seisneb selles, et selle intensiivsus sõltub otseselt lahuselu algatanud isikust. Niisiis, kui mees ise otsustab osa võtta, on kurbus palju nõrgem kui see, mis tekkis selle võimaluse korral, kui naine otsustas lahutada. Psühholoogid selgitavad seda, öeldes, et teisel juhul täiendab probleemi haavatud enesehinnangu kannatused. Depressiooni vormid "tugeva" soo esindajates ulatuvad püüdlustest vaigistada vaimset stressi alkoholiga, et kolida teise kontinendini, eemal armastatud inimesest.

Üldised reeglid depressiooni kohta pärast pausi on samad kui naiste soovitustel: olukorda muuta või puhkusele minna; Ärge muretsege iseendaga ja püüdke elus osaleda proportsionaalselt praeguste ressurssidega. Ärge oodake suurt võitu ja Nobeli saavutusi kohe pärast lahkumist, andke endale võimalus taastuda.

Arvestades ka naiste ja meeste vahelisi psühholoogilisi ja füüsilisi erinevusi, on lahutuse või lahuselu ajal soovitav proovida järgmist:

• uue tegevuse, näiteks ronimise või vibulaskmise, omandamine
• alustage endorphiniga spordiga mängimist
• minna sügavale tööle (kuid ilma sublimatsioonita)
• laiendage suhtlusringi (ei ole vaja uut romaani kohe alustada!)
• mingil juhul ei tohi te püüda leevendada kannatusi alkoholi või narkootiliste ainete abil, nad annavad leevendust lühikest aega ja pärast efekti lõppemist halveneb seisund ainult.

Lõpetuseks tahaksin öelda, et eraldamine ei ole apokalüpsis ja mitte loodusõnnetus, vaid inimelu reaalsus, ilma milleta on uued kohtumised võimatud. Paremini kui suhe lõpuni, tugevuse test, mille järel isik rikastub uute teadmiste ja kogemustega. Selliste sündmuste kaudu muutub inimene targemaks ja ei korrata minevikus tehtud vigu. Armasta ennast!