Tervitab kõiki lugejaid. See samm aitab teil vabaneda halbadest harjumustest: suitsetajad suitsetamisest loobumiseks ja ma soovitan, et need, kes joovad, ei joo 30 päeva jooksul eksperimendina. Miks nüüd, praegu? Esiteks, kuna järgmiste sammude puhul oleks parem, kui te ei suitsetaks ega joo, sest need sammud on seotud kehalise aktiivsusega. Teiseks, kui olete lõpetanud kõik enesearendusplaani eelmised sammud, siis olete saanud mõningaid kasulikke oskusi, et vabaneda halbadest harjumustest, vähem vastupanu ja rohkem soovi. Nüüd peaks see olema lihtsam.
Ärge muretsege, ma ei nõua teid täna ja igavesti alkoholi loobuma. Minu puhul toimus alkoholi keeldumine iseenesest. Aja jooksul hakkasin kaotama soov juua, vajadus lõõgastuda ja veeta aega sel viisil kadunud. Ma usun, et halbadest harjumustest vabanemine peaks toimuma enamasti loomulikul viisil ja sellega peab kaasnema siiras sisemine huvi lõpetada mürgitamine ise. Vastasel korral naasete nende harjumuste juurde ikka ja jälle.
Kuid see ei tähenda, et peaksite istuma ja ootama, et sa väsiksid joomisest või suitsetamisest. Te peate endiselt piirama ennast alkoholi tarbimises ja töötama iseendaga. See kehtib alkoholi kohta, kuid siinkohal peab suitsetamine selle sammu täitmisel kohe ja püsivalt loobuma. Vähemalt peate proovima, kui sa ei õnnestu, siis lähete lihtsalt järgmisele sammule ja siis tagasi selle juurde.
Ma püüan niipalju kui võimalik aidata suitsetamisest loobuda, toetades teid päevast päeva ja aidates teil läbi nikotiini purunemise. Lugege seda sammu, siin antakse teavet sigarettide väljaviimise esimeste päevade kohta. Neile, kes soovivad joomist lõpetada, postitan siinkohal lihtsalt näpunäited, mis aitavad teil sõltuvusega toime tulla ja pakkuda eksperimentis osaleda: loobuge 30 päeva jooksul igast alkoholist. Ma ei näe põhjust avaldada järk-järgult alkoholi sõltuvusest vabanemise programmi, sest kõigil on erinevad juhtumid, samas kui üldiselt on sigarettide viskamise kogemus sarnane.
Enesearendus ja halvad harjumused
Halb harjumus ei sobi enesearendusega. Esiteks, kuna nad hävitavad tervist ja inimese tasakaalustatud areng eeldab keha paranemist. Suitsetamine ja alkoholi süstemaatiline kasutamine on halvasti ühendatud spordiga, mis on vajalik kõigile.
Teiseks hävitab alkoholi ja teiste ravimite kasutamine aju järk-järgult. Tervislik kriitiline võime ja kaine hindamine iseendast ja nende ümbrusest kaovad (ja see juhtub tihti teie märkamata), mis ei vasta ka isikliku arengu vajadustele.
Kolmandaks võivad halvad harjumused aidata kaasa negatiivsete inimlike omaduste arengule (paljud teavad, kuidas väga raske jooja iseloom halveneb). Suitsetamine ja alkohol tekitavad närvisüsteemi probleeme. Lõpuks on halvad harjumused hävitav sõltuvus või esinemise oht. Sõltuvuse puudumine on vabadus ja valik. Vabadus, väljendatud võimes nautida elu ilma vajaduseta varjata aju ja hävitada tervist.
Neljandaks õõnestab narkootikumide ja alkoholi kasutamine, sealhulgas hävitamine, teatavat habrast vaimset tasakaalu. See on minu tähelepanek. Selle selgitamiseks lubage mul väikest väljaheidet. Olen kirjutanud rohkem kui üks kord, et meditatsioon aitas mul vabaneda sõltuvustest, depressioonist, muredest. Meditatsioon on minu enesearendussüsteemi alus. Võib-olla on ka teisi enesearendamise viise, mis ei tähenda sellise vaimse distsipliini praktiseerimist kui meditatsiooni. Aga ma ei saa teile õpetada, mida ma ise ei tunne. Ma võin oma sõnades olla kindlad ainult siis, kui ma kindlalt toetan oma positiivse metamorfoosi kogemust. See kogemus hõlmab meditatsiooni kui olulist elementi.
Mees, kes mulle kordi soovitas mediteerida ja ehk öelda, seda tehnikat õpetas, lõi ta oma näite järgi stiimuli oma õpingutele ja hajutas minu skeptitsismi. Fakt on see, et see inimene tundis üsna head (mida minust oli võimatu öelda) ja mõnda aega lõpetasin joomise üldse (mida ma ka tõesti tahtsin, kuid ei mõista, kuidas seda saavutada). Ta ütles, et ta lihtsalt ei vaja seda, nii et ta ei joo.
Siis ma, harjunud juua iga päev, ei mõista, kuidas see ei pruugi olla vajalik? Mulle tundus, et igaüks vajab alkoholi, lihtsalt keegi ei piira ennast ja keegi piirab oma hinda oma vaimse mugavusega. Ma võin aru saada, kui keegi ei joo ideoloogilistel põhjustel, vaid selle tõttu kannatas ta ja “murdis”, samas kui teised ei jätnud võimalust nautida meeldivat alkoholi mõju. Aga mulle oli täiesti arusaamatu, kuidas te ei saa juua alkoholi ja samal ajal nautida elu, suhelda, lõõgastuda ...
Kuid pärast kahe aasta pikkust meditatsiooni praktiseerimist õnnestus mul mõista selle inimese meeleolu. Minu väga vajadus alkoholi ja teiste joobeseisundite järele kadus. Kui kohtun näiteks vanade sõpradega, näiteks kellegi sünnipäevaga, on nad väga üllatunud, et ma lõpetasin joomise. Ja nad küsivad: „Mida sa teed, sest sa ei joo? kuidas veedate oma vaba aega? ”Mul ei ole mingeid täiendavaid algseid hobisid ja veedan oma vaba aega, aga ka palju: ma sõidan jalgrattaga, vaatan filme, loen raamatuid, jalutan, veedan aega sõpradega jne. Aga asi pole klassides endas, tegelikult on see, mis toimub sees ...
Pärast meditatsiooni alustamist hakkas minus ilmuma pideva sisemise mugavuse tunne. See ei ole ohjeldamatu õnne seisund, mitte tunne joovastava eufooriast, vaid lihtsalt mingi vaikne rõõm ja mugavus. Tegelikult otsivad inimesed alkoholi ja teiste ravimite psühholoogilise mugavuse tundeid. Aga mul on see riik, nii et ma ei pea seda kauplusesse minema, miks ma vajan alkoholi? Niisiis, ma saan ennast lõõgastuda, miks ma peaksin tervise hävitama ja mõtlema? Ma tunnen end puhkuse ajal rõõmsalt rõõmsas firmas. Lühidalt, ma tunnen peaaegu alati head, miks ma peaksin jooma või suitsetama?
Meditatsiooni praktika abil sain ma teatud tasakaalu, mida ma tõesti ei taha murda. Kui ma juua, isegi natuke, tunnen järgmisel päeval moraalse tugevuse vähenemist. Kui juua pidevalt, siis te seda ei märka, kuid seda harvem - seda märgatavam on see tunne. Nendel hetkedel tundub, et tasakaalu on raputanud, mida toetab meditatsioon ja kohkus. Ja ma tõesti ei taha seda tasakaalu murda. See on üks põhjusi, miks ma ei joo.
Te saate lugeda tuhandeid näpunäiteid selle kohta, kuidas lõpetada joomine ja suitsetamine, kuid seni, kuni leiate sisemise mugavuse ja tasakaalu tundmise, on teil raske seda teha. Minu viis selliste riikide saavutamiseks on meditatsioon. Te võite tulla neile kuidagi teisiti või ei saa ratast leiutada ja minna mööda põlvkondade pekst. Lõppude lõpuks on meditatsioon aidanud paljudel inimestel sõltuvustest vabaneda. Kui tegite eelmisi samme, siis peaksite juba mediteerima ja sul on palju lihtsam halbadest harjumustest loobuda. Kui te seda ei tee, siis on aeg alustada.
Teooria
Oma artiklites, mis käsitlevad igavesti joomist loobumist ja ainus viis suitsetamisest loobuda igavesti, kirjutasin, et halbadest harjumustest vabanemiseks on vaja kõrvaldada psühholoogilised põhjused, mille tõttu suitsetate või juua. Sõltuvusel on kaks külge - füsioloogiline ja psühholoogiline. Füsioloogilisest sõltuvusest saab vabaneda, kui lõpetate harjunud aine. Teie keha taastab oma protsessid lõpuks ja teil ei ole enam "füüsilist" iha ravimit.
Kui psühholoogiline sõltuvus ei mänginud olulist rolli, siis inimesed lõpetaksid lihtsalt joomise ja suitsetamise ning ei pöörduks nende harjumuste juurde tagasi. Lõppude lõpuks ei ole nii raske füüsilist "lagunemist" taluda, seda enam, et seda juhinduvad teie tervist puudutavad kaalutlused. Kuid on midagi, mida need kaalutlused haihtuvad, need on uimastitarbimise psühholoogilised põhjused, mis moodustavad psühholoogilise sõltuvuse.
Paljud inimesed joovad ja suitsetavad, mitte sellepärast, et nende kehad on ravimiga harjunud. Nad teevad seda, et lõõgastuda, pingeid leevendada, vabaneda “sotsiaalsetest” piduritest, uputada leina, saada rõõmu ja psühholoogilist mugavust, täita pausi vestluses, kasutada oma meeli, unustada, veeta aega, vabaneda igavusest jne. jne Te näete, milline on üksikute vajaduste ulatuslik mõju ravimite kasutamisele, sealhulgas alkoholile ja sigarettidele!
Seepärast näevad paljud inimesed sellist rõõmu suitsetamisest ja purjusolekust, sest see on väga seotud inimese, tema soovidega. Kui te lihtsalt lõpetate nende soovide rahuldamise tavaliste vahendite abil, siis nad ei lähe kuhugi ja ilmuvad ikka ja jälle. See on põhjus, miks inimesed ei suuda suitsetamisest või joomisest nii lihtsalt loobuda. Ja kuidas nad lõõgastuvad? Kuidas taluda igavus? Kuidas veeta aega?
Ja kui ei leia neile küsimustele rahuldavat vastust, naasevad nad taas kahjulike "rõõmude" juurde. Psühholoogilisest sõltuvusest vabanemiseks peate muutma isiksust. Ja see ei ole nii lihtne, kuigi see on kindlasti võimalik, ja seda tõestab mu eeskuju. Et vabaneda igasugustest sõltuvust põhjustavatest kiusatustest, peate tegema mitmeid ulatuslikke meetmeid, näiteks:
- Et saavutada harmoonia, tasakaalu, mugavuse, rõõmu tunde. (Meditatsioon, jooga, sport, töö oma sisemaailmas, enesearendus, intellektuaalne areng)
- Õpi lõõgastuma. (Kirjeldatud eelmises etapis, kuidas lõõgastuda)
- Üksildane, igavus. Et olla võimeline kasutama mingit tegevust.
- Tugevdada tahtejõudu. Arendada enesedistsipliini.
- Laiendada nende huvide ja hobide ulatust.
- Vabane sensoorsest näljast, ebatervislikust vajadusest saada pidevat teavet ja ärritada meeli. (Järgmised artiklid võivad olla kasulikud: kuidas vabaneda tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirest (ADHD), kuidas igavusega toime tulla)
Osa teabest, mida leiad lingite artiklites, on palju rohkem öeldud artiklites, kuidas lõpetada joomine ja suitsetamine. Ma postitasin neile ülalolevaid linke. On vaja mõista, et täiesti universaalset programmi ei ole võimalik koostada, sest iga sõltuvuse juhtum on individuaalne: keegi joob, sest see on pidevalt pingeline, keegi seega leevendab igavust, keegi laseb valu välja, keegi laseb valu ära, keegi on selle koos ... Igaühel on erinevad põhjused halbade harjumuste tekkeks ning seetõttu peaks igaüks pöörama tähelepanu oma põhjuste töötamisele ja lugema asjakohaseid materjale minu veebisaidil või muudest allikatest.
On selge, et isiksus peab muutuma, kuid miski ei takista teil praegu halbu harjumusi lõpetada. Ja positiivsed isiksuse muutused, mis tekivad hiljem, aitavad kaasa sellele, et te neid harjumusi uuesti ei naasta. Seega ei ole põhjust mitte suitsetamisest või joomisest kohe loobuda! Järgmised näpunäited iga päeva kohta aitavad suitsetajatel sellest mürgistest terviseharjumustest vabaneda.
Praktika Suitsetamisest loobumine. Igapäevased nõuanded
1. päev
Homme ei suitsetata. See päev ei tohiks olla eriline, et paista teiste päevade seas välja, välja arvatud see, et sel päeval te lõpetate suitsetamise ja mitte kunagi. See tähendab, et sa ei pea ootama erilist päeva: jaanuari esimest või sünnipäeva järgset päeva ... Lõpetage suitsetamine homme, nädala keskel. Ma tegin seda: teisipäeva õhtul otsustasin, et homme alates ei suuda ma suitsetada. Kolmapäeval ei suuda ma enam tööl suitsetada. Kuigi enne seda esmaspäeval ja teisipäeval rääkisin suitsetaja tavapärast rütmi, rääkisin suitsetamisruumis ka kolleegidega, tõmmates sigaretti ja isegi ei arvanud, et see tuleb peagi peatada.
Lõpetage suitsetamine järsult ja kohe. Ülejäänud meetodid ei ole tõhusad. Kontsessioone ei ole. Homme ei tohi suitsetada ja kõik. Nii et õhtul suitsetate oma viimast sigaretti ja nüüdsest sa ei suuda enam suitsetada ...
2. päev
See ei ole lihtne. Sa oled halb. Kui halb see sõltub suitsetamiskogemusest. Me peame kannatama. Seda tuleb meeles pidada. Vastasel juhul jõuad tühistamise sündroomi mõju alahinnates kohe sigareti. Hommikul on see ikka hea, kuid pärastlõunal kinnita ennast!
Pea meeles, et te ei suuda suitsetamisest loobuda. Te olete juba suitsetamisest loobunud! Sa ei suuda enam suitsetada, lasta neil eile ja suitsutas viimast sigaretti. Eile juhtus eile. Nüüd olete mittesuitsetaja, vaadake suitsetajaid ümber: sa ei ole enam üks neist - te ei suitsetata. Kolleegid kutsuvad "suitsetama?" Vastus: "Ei, ma lõpetan," ja mitte "quit" või, Jumal keelake, "Ma üritan loobuda."
Mõte juba tehtud tegevusest, täielik otsus, aitab teil olla kindlam, kui te kavatsete mitte uuesti sigaretile tagasi pöörduda. Sa ei suuda enam suitsetada ega suitsetata. Ja nüüd sa tõmbad sigaretti väga palju, see on lihtsalt harjumatu kõrvalmõju. See möödub mõne aja pärast. (Ma suitsin 6 aastat, esimese kolme päeva jooksul oli raske, pärast seda, kui see peatus, siis sündroom sündis järk-järgult kahe nädala jooksul, siis kõike. ”Minu mälestuste kohaselt oli väga lihtne loobuda, sest see tõesti lagunes vaid paar päeva, aga ma pole juba kaks aastat suitsetanud, see on mõistlik hind.)
Ei ole vaja ennast sündroomiga ennast identifitseerida. Asjaolu, et sigaretile tõmmatakse, ei tähenda, et sa tahad seda, seda vajate, nii et sõltuvus avaldub lihtsalt füsioloogilisel tasandil. Keha hakkab kogema midagi nälga, mis erinevalt tavalisest toiduvajadusest võib kannatada. Olge kannatlik, kui kannatate füüsilist valu või ebamugavust, mida igaüks võib taluda. Need ei ole teie soove, see on lihtsalt keha reaktsioon, mis väljendub sellises ebamugavuses.
Teil ei ole võimalust seda ebamugavust eemaldada! Suitsetamine on keelatud! See on keelatud. Suitsetamine on tabu. Seadke oma meelele selle range keeld. Ükskõik kui halb sa tunned - kannatada, see lõpeb. Horror kirjanik Stephen Kingil on lugu "Quit Smoking Corporation". See kirjeldas organisatsiooni, mis aitas suitsetajatele suitsetamisest loobuda. Järgiti neid, kes neid lähenesid. Kui ta sigareti esmakordselt valgustab, hakatakse tema sõrme tükeldama, kui ta kordab, siis tema naise või lapse sõrme tükeldatakse ära ja seejärel järgitakse halvemaid sanktsioone.
See poliitika ei jätnud ruumi kiusatusele selle loo kangelast suitsetada. Ta lihtsalt ei suutnud. Millised on mitme päeva võõrutamise kulud võrreldes võimalusega elada ilma sõrmeta!
Häälestage see, et just nagu see märk ei suuda suitsetada! Millised on mõne päeva taganemisega seotud kulud võrreldes hävitatud kopsude, südame ja veresoonte väljavaadetega? See on isegi hullem kui lõhutud sõrm!
Ole julge kuni järgmise päevani. Suitsetamisruumi asemel minna jalutama või lihtsalt seista rõdul. Närige kummi (normaalne), kui tunnete end paremini. Ärge sööge palju! Ei ole vaja ühte harjumust teise asendada, see ei ole üldse tõhus! Kui ma suitsetamisest loobun, ei olnud ma üldse stouter, sest ma teadsin sellest riskist ja püüdsin mitte süüa rohkem kui tavaliselt.
3. päev
Esimene päev ilma sigarettideta oli talunud - arvestage tehtud soo sooga. Aga mitte aega lõõgastuda. Täna ei ole lihtsam. Ole valmis. Aga sa ei suuda enam suitsetada ja see on väga hea. Oma vabal ajal tööl või kodus lugege artiklit nikotiini mõju kohta ajus. Miks tekib harjumus ja võõrutus, mis ilmneb aju mehhanismide tasandil? See on teile väga informatiivne ja asjakohane. Lugege ka suitsetamise kahju kohta.
Kui mõeldakse mõningaid mõtteid, mis tulevad valguse poole (“ainult üks sigaret”) - vabanege nendest mõtetest, ükskõik kui veenvad nad näivad! See on salakaval varjamatus, mis edastab oma aju kaudu valeid ideid. Need mõtted võivad tunduda väga ahvatlevad ja isegi mõistlikud. Aga ärge petke! Tooge kõik sellised mõtted oma isiklikku "banlistisse". Neid on lihtne kõigist teistest mõtetest lihtsa põhimõttega välja visata: iga mõte suitsetamisest on vale!
Hoia!
4. päev
See peaks olema natuke lihtsam. Kui ei, siis on see paari päeva pärast. Kuid selleks, et taluda “lagunemist”, ei tohi enam nii olla. Hommikul hingake sügavalt sisse, tundke uusi lõhnu. Lõppude lõpuks on lõhna tunne pidevalt suitsetamisest tugevalt tuhmunud. Hingake peaks olema lihtsam.
5. päev
Andke kogunenud energia välja. Võtke lühike sõit või mine basseini. Te ei ole enam suitsetaja ja te saate endale selliseid harjutusi lubada, sest teie kopsud töötavad paremini.
Mõne kuu pärast, kui te ei tee oma tervist muul viisil rikkumaks, tunnete end üldise heaolu paranemisel. Без сигарет общее состояние организма намного лучше: вы меньше устаете, лучше спите, у вас повышается выносливость, пропадает одышка и запах изо рта.
Лучше не употреблять алкоголь, по крайней мере, в первую неделю отказа от сигарет, так как с алкоголем легче сорваться. Но если вы чувствуете в себе силы, то можете заодно приступить к следующему эксперименту и бросить пить на месяц.
Эксперимент для тех, кто хочет бросить пить (также актуально для курильщиков)
Давайте проведем эксперимент. Я предлагаю вам с завтрашнего дня отказаться на 30 дней от алкоголя. Если вам этот срок кажется большим, то значит, вы привыкли пить часто и вам, тем более, необходим такой эксперимент.
Если для вас очень легко продержаться 30 дней - удлиняем срок: 2, 3 месяца и т.д.
Отказаться вообще - это значит отказаться вообще. Без исключений: день рождения друга, свадьба, ваш день рождения - без разницы, 30 дней вы не пьете. Также как и с отказом от сигарет: не ждем особого дня или повода, начинаем эксперимент прям завтра.
За месяц вы наверняка успеете побывать в различных ситуациях, в которых вы привыкли выпивать: праздники, вечера после тяжелых рабочих будней. Только, на этот раз, придется обойтись без алкоголя. Вы постараетесь научиться хорошо проводить время и расслабляться без спиртного. Это и будет целью эксперимента. Прочитайте статью как бросить пить навсегда, ссылку давал выше.
Не достаточно просто перестать пить, нужно найти здоровую альтернативу тому, что вы привыкли получать от алкоголя, иначе этот 30-дневный «пост» будет мало эффективным.
Учитесь расслабляться
Если вы нуждаетесь в том, чтобы расслабиться, вы можете воспользоваться рекомендациями из предыдущего шага и каждый день по вечерам практиковать одну из техник релаксации (и/или медитацию). Старайтесь в период этого месяца находить здоровые способы расслабления: спорт по вечерам, бассейн, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры. Если вы привыкли расслабляться при помощи алкоголя, то в вашем мозгу на нейронном уровне закрепляется связь между состоянием расслабления, комфорта и приемом определенных химических соединений. Таким образом устанавливается привычка на физиологических процессов.
Вы должны разорвать эту связь. Сделать так, чтобы ваш мозг начал ассоциировать расслабление с теми вещами, которые я перечислил выше. 30-дневный «пост» послужит хорошим поводом для того, чтобы закрепить новые связи.
Учитесь проводить время и веселиться
Если во время срока этого «поста» будет какой-то праздник, то это замечательно! Отличный повод попробовать проводить время весело без алкоголя. По моим собственным наблюдениям, по началу, это очень сложно. Какое-то время назад я не мог представить ни одной вечеринки без алкоголя. И, когда я первый раз обещал себе не пить на дне рождения друга, удержание такого обещания прошло с огромным внутренним сопротивлением. По-началу, я даже как-то растерялся, не знал, что делать без бутылки. Несколько часов на вечеринке прошли с ужасным трудом, было скучно и неинтересно. Но затем я сам начал себя развлекать: общался, слушал музыку, что-то придумывал. И, в итоге, провел время замечательно.
Проблема алкоголя и других наркотиков состоит в том, что они отбивают охоту ко всякой деятельности и изобретательности. Когда человек выпивает или что-то употребляет - ему больше ничего не нужно, появляется какая-то временная самодостаточность: выпил и сидишь трепешь языком - больше ничего не интересно. Обратите внимание на пьющие компании, которые приводят на посиделки своих детей. Это могут быть какие-то шашлыки. Дети бегают вокруг, играют, что-то придумывают, пока взрослые просто сидят на одном месте, толкая тосты.
Конечно, взрослые не дети, если их лишить бутылки, вряд ли они станут играть в салочки. Но этот пример все равно, хоть как-то иллюстрирует разницу в отношении времяпрепровождения между непьющими и пьющими. Непьющим приходится что-то изобретать, чтобы поддерживать коллективное веселье праздника, а бутылка рушит на корню всю изобретательность.
Поэтому, первое время, вам будет скучно просто сидеть на заднице и трепать языком на всяких мероприятиях без бутылки. Поэтому развлекайте себя, веселитесь, что-то придумывайте, знакомьтесь с людьми, танцуйте, находите неожиданные темы для разговора, проявляйте любую активность. Вы поймете насколько такое времяпрепровождение разнообразней алкогольных посиделок. Как надоест, идите домой, засыпайте здоровым сном, набравшись свежих впечатлений. А с утра просыпайтесь со свежей головой и полным сил, радуясь тому, как хорошо вы себя чувствуете. За веселье не пришлось платить головной болью.
Не во всякой компании существует возможность хорошо проводить время без алкоголя, так как многие собираются исключительно с целью выпить: набиваются на маленькой кухне, как селедка в бочке, быстренько накидываются и сидят, заполняя паузы между глотками разговором. Естественно, если вы не пьете, вам может стать скучно в такой компании, и в этом нет ничего противоестественного. Просто уходите пораньше или вообще не посещайте такие мероприятия.
Но если собеседники интересные, с ними всегда интересно просто разговаривать, не важно, пьют они или нет. Ситуации бывают разные, и много зависит от самой компании, от того, кто эти люди, зачем эти люди собрались, а не только от вас.
На своем опыте я убедился, что можно легко вести откровенный разговор «по душам» без алкоголя, что можно отдыхать и весело проводить время не будучи пьяным. Это приходит с опытом, у того кто даже не пытался - никогда не получится, будьте уверены. Если праздник организован хорошо и он крутится не только вокруг бутылки, то всегда можно найти чем заняться. Я заметил, что существует некая грань, рубеж, который нужно перейти, перетерпеть.
Сначала скучно, но потом атмосфера праздника как-то увлекает, раскрепощает и веселит без всякого алкоголя. Это чувство складывается из хорошей музыки, улыбок друзей, приятных бесед и новых впечатлений. Это ощущение бодрит и пьянит без всякого вреда для здоровья, без всяких неприятных последствий. За 30-дневный срок без выпивки вы должны посетить один праздник и попробовать войти в это состояние, прочувствовать его! Если у вас это получилось, считайте вы заработали пятерку за эксперимент!
