Tere Käesolevas artiklis aitan kindlaks teha meditatsioonitehnikate valikut, nagu lubati. Minu veebilehel on mitmeid meditatsiooniliike, see on meditatsioon India mantraga, mida ma praktiseerin. Ma tõlkisin inglise keelest ka kuus meditatsiooni loengut, mille andsid kuulsad selle praktika meistrid. Loengute abil saate lugeda selle artikli linke. Igaüks neist esitab konkreetse meditatsiooni tehnikat.
Milline meditatsioon valida? Mis sobib sulle isiklikult? Erinevate õpetuste ja tehnikate merel on raske liikuda, kui igaüks neist pakub teistest midagi muud. Noh, lubage mul teile lihtsam. Kõigepealt peate mõistma midagi.
Erinevate meditatsioonitehnikate vahel ei ole palju erinevusi.
Meditatsiooni erinevad tehnikad erinevad tegelikult üksteisest mõju ja kehale avaldatava mõju üldise põhimõtte poolest. Vähemalt need, kes põhinevad kujutise kontsentratsioonil, sõnal, hingeõhul. Ma ei sisalda siin ühtegi eksootilist meditatsiooni. Selgub, et kõige sobivama meditatsiooni valik on palju lihtsam kui arvate.
Ma usun, et erinevate meditatsioonikoolide mõju erinevus on ainult kujuteldav ja osaliselt tingitud usust oma tehnika unikaalsusesse, kes seda esindab, ja osaliselt mingi turunduspoliitikaga. Ma selgitan, miks. Üks õpetaja võib väita, et tema meditatsioon võimaldab teil lõõgastuda, järgmine ütleb, et tema tehnika näitab sinu armastuse armastust, kolmas lubab paremat tervist. Soovitame lugeda mantrat, teine esindab valgustavat punkti, kolmas - keskenduda hingamisele.
Suur vahe nägemine on samasugune kui kahe ravimi toime hindamine peavalule erinevalt, kui üks neist sisaldab suhkrut, sõstraekstrakti, et parandada maitset ja analoogi ning teine sisaldab C-vitamiini, mustikaekstrakti ja analgeeni. Esimene roheline pakend, teine sinine, kollaste ringidega.
On selge, et mõlemad ravimid aitavad peavalu võrdselt kaasa, kuna analgin hoitakse siin ja seal tagasi ning kõik muud lisandid mõjutavad ainult maitset ja nagu pakendikujunduses, on olemas ainult see, et eristada seda toodet identsest massist kaupade turule toomiseks.
Meditatsiooni õpetajad teevad sama asja, nad püüavad oma toodet esitada ainulaadsena. Sellest hoolimata on need loengud, mida ma Meditationfest'i tsükli osana tõlkisin, väga väärtuslik ja sisaldavad palju kasulikke näpunäiteid ja huvitavaid tehnikaid. Näiteks viie minuti meditatsioon hommikul ja enne magamaminekut.
Mis puudutab soovitusi meditatsiooni ja meditatsiooni kohta, siis leidsin siinkohal huvitavaks Himaalaja guru Swami Veda Bharati loengu, kes ütleb, kuidas on võimalik sisemine dialoog peatada ja kas on võimalik mediteerimise ajal magama jääda. Ja mul oli suur rõõm Jedi Mali loengust, kus ta räägib sellest, kuidas meditatsioon aitab vabaneda illusioonidest, millega me kõik oleme kokku puutunud, ja aju füsioloogilistest aspektidest meditatiivses olekus.
Kõigi meditatsiooni üldpõhimõte
Kuid minu arvates põhinevad kõik need meditatsioonitehnikad ka sarnastel põhimõtetel. Mis iganes sa ette kujutad lilla valgust või tähte täis tähte, olenemata sellest, mida te keskendute mantrale või hingamisele, on kõik see alus üks üldpõhimõte. Kui hoiate tähelepanu ühele asjale, siis lõpetate kõik tavapärases olekus olevad mõttevood, asendate selle mõne fraasi või pildiga.
See tahtlik harjutus aitab suuresti lõõgastuda, mõtteid korraldada ja leevendada aju liigsest teabest. Sa langed puhkeasendisse, kui kõik keha lihased on täielikult lõdvestunud, teie meel on suunatud ühele punktile, see puhkab, seda ei piinaks sadu mõtteid ja ei võta muret. Kui te teete seda iga päev, siis mõne aja pärast tunned end heaolu, rahu, teadvuse ärkamist, mis võib isegi kaasa tuua väärtuste teatava ülehindamise. Te mõistate, et olete saanud rohkem oma keha kontrolli all, olete hakanud oma meelt kuulama ja mitte juhtima kirgi. Üldiselt on meditatsiooni mõju palju laiem ja sügavam kui võite ette kujutada.
Meditatsioon annab palju rohkem, kui võite ette kujutada
Ma hakkasin meditatsiooni harjutama lootuses, et see mõjutab mind antidepressantina: see leevendab depressiooni ja pidevat ärevust, mis on mind aastaid piinanud. Mõne aja pärast sain me vaimse vaevuse, ärevuse ja paanikahoodest (paanikahood) lahti meditatsiooni kaudu, nagu ma tahtsin. Nüüd on minu meeleseisundit võimalik kirjeldada ühtlasena, stabiilsena ja pidevalt tõusuna ilma märgatava kõikumiseta ühes või teises suunas. Ma õppisin lõõgastuma ja lõpetama alkoholi tarvitamise, suitsetamise või midagi muud, et ennast rahustada või rõõmustada.
Kuid ma ei suutnud isegi ette kujutada, et see praktika annaks võrreldamatult rohkem kui lihtsalt depressiooni vabastamine ja emotsionaalse tausta stabiliseerimine. Ta lubas mõnusamat pilk ennast, oma puuduste juures ja teha palju tööd iseendaga, ilma milleta seda saiti koos kõigi oma artiklitega ja järeldustega ei oleks. Võib-olla hiljem kirjutan ma sellest, mida sain meditatsioonist (olen juba kirjutanud), sest see on teema eraldi artiklile, kuid see andis mulle palju ja suudab ka teile anda. Seepärast usun kindlalt, et kui inimene ei mõtle, siis loobub ta vabatahtlikult kogu massist, mida meditatsioon suudab anda, võib ta isegi kannatada ja kannatada vähem õnnelik ja täielik elu kui see, mis tal oleks kui ta mediteerib.
Lisateavet selle kohta, mida meditatsioon andis mulle artiklis viidates.
Meditatsiooni tehnikate valik. Kas see on oluline?
Aga okei, me ei ole palju segaduses. Me jätkame. Niisiis, nagu erinevad praktika liigid, ei ole tõsi, et üks meditatsioonitehnoloogia aitab lõõgastuda ja teine parandab tervist. Mis tahes meditatsioon aitab teil seda kõik korraga saavutada ja olenemata sellest, milline neist valida.
Lühidalt öeldes, kui me räägime konkreetse tehnika valimisest, siis ma ei ütleks, et seda tuleks pöörata erilise ettevaatusega, võtta lähemale teile. Ma arvan, et saate isegi lubada teatud loovuse ulatust: te võite mõelda, mida te kujutate meditatsiooni ajal, või saate ühel istungil ühendada mitu erinevat tehnikat! Peamine ei ole üldpõhimõttest mööda minna: sa peaksid võimalikult palju lõõgastuma, püüdke mitte mõelda, imbuda kujutlusse või sõnadesse, palvetesse, pildi vaiksesse mõtisklusse, vabaneda istungi ajaks muredest, mälestustest ja plaanidest.
Isiklikult harjutan mantraga 20-minutilist meditatsiooni, see on lihtne meditatsioon, midagi ei ole raske hallata. Ma andsin selle artikli alguses. Ja india mantrite loendit leiate sellelt lingilt. Ma ühendan meditatsiooni lühikese kahe-minutilise hingamisvõimalusega, et kiiresti lõõgastuda. Võite kasutada sama tehnikat, te saate seda teha teisiti, kuid soovitaksin siiski lugeda mantrat, kui sa ise ei tea, mida valida, kuigi, nagu ma ütlesin, ei ole suurt erinevust.
Mõned loengud, sealhulgas need, mille tõlked ma sellel saidil avaldasin, soovitavad keskenduda keha sees ringlevatele energiavoogudele. Ma ei ole sellise meditatsiooni toetaja, sest ma ei saa olla kindel selliste voogude olemasolu kohta. Aga jällegi, see kõik on teie valik.
Müüdid ja eelarvamused meditatsiooni kohta
Selles võib-olla kõik, mis puudutab meditatsiooni tehnikate valikut. Siinkohal ütlesin, et mediteerimiseks on erinevaid viise, ja minu arvates ei erine need teineteisest oluliselt ja põhinevad üldisel põhimõttel. See kehtib erinevate tehnikate kohta. Loomulikult ei puuduta ma isegi sellist jama nagu armastuse meditatsioon või raha meditatsioon, s.t. tavad, mis peaksid meelitama raha või armastust.
Muidugi meelitab meditatsioon raha ja armastust, aga kaudselt, kui te treenite, siis muutub aja jooksul kindlamaks, moraalselt tugevamaks ja sõltumatumaks. Selliste omaduste saamine raha teenimiseks või armastuse leidmiseks on palju lihtsam kui siis, kui teie isiksusel selliseid omadusi ei ole.
Aga ma kahtlen, et saate meditatsiooni ajal otseselt meelitada raha mingi palvega. Mantra või palve selliste maagiliste omaduste veendumus peegeldab arhailist ja ahne usku, et jumalad annavad sulle jaotusmaterjale, leiavad teile armastuspartneri ja tegutsevad finantssponsorina, kui te neid palute.
Meditatsioon ei ole teade, mis on suunatud tundmatule kõrgemale põhjusele, mitte maagilisele viisile midagi saada, vaid enesearendamise meetod, koondumise ja lõõgastumise harjutus, mis kahtlemata parandab teie elu, vaid ainult siis, kui te seda teete, ja mitte jumalate jaotusmaterjalidega. Kõik sõltub sinust ja ainult sina ehitad oma elu, te ei tohiks oodata taevase armu ega saatuse kingitusi, te olete vastutav kõike.
