Kaalulangus on protsess, mis nõuab isikult kõrget taset. enesekontroll ja eesmärgitunne.
Režiimi säilitamiseks ja mitte hetkeseisude sooritamiseks aitab see motivatsiooni.
Kuidas see toimib?
Motivatsioon on tugev soov või impulssmis aitab inimesel edasi liikuda, ületada takistusi ja raskusi.
Motivatsioon võimaldab teil väljuda soost, mida nimetatakse "mugavuspiirkonnaks", sest lõpliku eesmärgi väärtus ja vajadus selle saavutamiseks on inimesele vaieldamatu.
Motivatsioon võib olla:
- positiivne;
- negatiivne.
Te saate joonistada analoogia "Porgand" ja "porgand". Sageli eitatakse "kinni" või negatiivse motivatsiooni efektiivsust, tehes samas suure vea. Negatiivsed emotsioonid põhjustavad inimesele esimese läbimurde, liiguvad kohalt ja ületavad esialgse tõkke.
Lõppude lõpuks, see on "piits", mis hajutab, avades oma silmad tegelikule olukorrale. Negatiivsel tasemel on puudused: „piitsutamise“ meetodil põhinev motivatsioon on lühiajaline.
Piparkoogi meetod või positiivne motivatsioon on hea, et hoida ja hoida valitud kursusele. Aga anda tõuke muuta "piparkoogid" ei saa.
Kaalulangemise küsimuses piitsutamise meetod või negatiivsed emotsioonid võivad olla ebaviisakas kommentaar inimesele, kriitiline märkus mõne või isegi oma ebaõnnestunud foto kohta.
"Porgandi" meetod või positiivne motivatsioon on esimesed positiivsed tulemused, mis soodustavad treeneri kõnet, raskuste ületamist jne.
Kuidas leida motivatsiooni?
Kui isik ei ole veel eesmärki saavutanud, on kaks võimalust:
- soovi puudumine;
- tugevuse puudumine.
Kui te ei saa kaalust alla võtta, sest soov saavutada tulemusi ei ole piisavalt võimas, saate olukorra parandada ainult korrigeerides oma reaalsuse tajumist.
Vajadus välja selgitada, kus pea kaalus kaotada? Kas inimene on oma peeglis peegeldusega rahul? Kas vihkatud kilogrammid takistavad õnnelikku elu, armuvad ja armastad?
Ja võib-olla soov on kaalust alla võtta väljastpoolt? See võib ilmuda vastusena ajakirja vaatamisele sihvate näitlejate ja näitlejatega. See võib ilmneda reaktsioonina sõprade kriitikale.
Mida sel juhul teha? Loobu kohustatud kohtuotsusest ja proovige mõista on soov kaotada kaalu tõsi. Sa võid riietuda ja minna peeglisse. Millised emotsioonid tekitavad kontemplatsiooni oma keha?
Võite keskenduda ka sellele, kuidas pilt fotosid näeb. Kas välimuse ilmumine fotol on negatiivne? Kõige tähtsam on kuulake oma tundeidmitte kehtestatud standardite sosistamisele.
Kui inimene ei saa jõu puudumise tõttu klubiga sihikaks ja sportlikuks liituda, peate „loksutama” oma potentsiaali. Alustades väikest, mõistab inimene järk-järgult võidu rõõmu.
Sisenemisrežiim muutub palju lihtsamaks. Lõppude lõpuks, et leida motivatsiooni teha 5 squats päeva jooksul ei ole nii raske? Kuid tulevikus muutub selline lihtne ülesanne uue elustiili raam.
Naine
Õiglane sugu on parim tajutav motivatsioon visuaalses võtmes.
Et süüdata soovi "minna lõpuni", saate seda teha tease ennast. Ostureis on suurepärane võimalus.
Väikesed suured võluv kleidid, täiusliku kujuga mannekeenid, ausad naistepesu ja avatud ujumistrikood teevad magusa ja rasva unustavaks vähemalt ühe päeva. Vajadusel saab protseduuri korrata.
Teine visuaalse motivatsiooni võimalus - otsige ilusaid fotosid. Need võivad olla fotod fitnessi mudelitest Instagramist, plakat koos oma lemmiknäitlejaga ujumistrikoo vms.
Pane oma telefoni ja sülearvuti ekraanisäästjale motiveeriv pilt, printige ja kleepige õhukese iluga kaart külmikule. Visuaalsed pildid õhutavad entusiasmi.
Väga naine oluline on jagada oma võitu ja kaotusi sõpradega. Seetõttu võite motivatsiooni taseme tõstmiseks kutsuda oma sõpru treeninguks, proovida uut toitumissüsteemi koos või luua üldise vestluse igapäevase kaloriraporti jaoks.
Toetus, põnevus ja kerge konkurents ei lase sul loobuda.
Mees
Mees ei ole nii oluline, et peeglis ilus peegeldus saada.
Ta ei püüa vabaneda vöökohtade tagaküljelt, sest ta lihtsalt ei tea selle olemasolu.
Meeste kaalulangus on tõenäolisem enesevälistamise probleem. Kui inimene kaotab kaalu, tahab ta teistele näidata, et tal on eesmärgi saavutamiseks piisavalt sisemisi ressursse.
Salvestamine ja motivatsiooni suurendamine aitab võimalike eeliste analüüs. Mida saab inimene, kui ta kaalu kaotab? See muutub naistele atraktiivsemaks, hävitab kolleegi nina, on 100% valmis eelseisvaks kohtumiseks klassikaaslastega jne.
Teine võimalus motivatsioon - vaidlus. Ei ole vaja konkureerida otse sõbraga, kes võib põletada rohkem kui ühe kilogrammi ülekaalu.
Piisavalt teatada lähiümbruses oma kavatsusest kujundada, lubades näidata tulemusi teatud ajaks. Meeste uhkus ja vastumeelsus olla tuntud kui kõneleja.
Kuidas motiveerida ennast psühholoogiliselt?
Mõistlikult hinnata olukorda
Kui inimene saab lisaraha, siis ta üritab eitada see ebameeldiv fakt.
Edukad pildid ja nurgad fotos, riietuse näo peitmine, ignoreerides nende enda peegeldust.
Selle tulemusena hakkab tunduma, et ekstra kaal ei riku omanikut üldse ega pruugi praktiliselt silma paista.
Kuidas olla? Leia vanad teksad ja proovige neid, mõistes, et nad on lootusetult väikesed. Külastage kauplust ja võta endale sobivad seadmed, rõhutades asjade kuju. Vaadake ennast kui küljelt, vaadates peegeldust kauplustes, juhuslikes peeglites ja fotol.
Töötada välja tegevuskava
Soov kaotada kaalu kaob kiiresti, kui isikul puudub selge tegevuskava.
Saate lõputult kiirustada otsides kõige tõhusamat koormust, valides jõusaali, tantsu ja jooga.
Saate hüpata toitumisest toitumisele, üha enam loobuma iga uue katse puhul. Te saate juua toidulisandeid, keerata kõvad, osta mitu erinevat simulaatorit ja proovida internetist iga päev uusi „salajasi“ kaalulangusmeetodeid.
Ja te saate valida lähedalasuvas klubis tellimuse juhuslikult, pöörduda toitumisplaani spetsialisti poole ja lisada oma kehakaalu langetamise programmi massaaži.
Selle tulemusena on plaani ja plaani vähendamiseks tehtud jõupingutuste arv ja teekonna tulemused muutuvad lihtsamaks.
Tühised ja ebatõhusad otsingud lakkavad, vabastades närvisüsteemi ebavajalikust stressist.
Leidke positiivne näide
Paljud inimesed on juba alates vaenulikust omaenda välimuseni unenäo keha. Ja need inimesed jagada oma kogemusi sotsiaalsetes võrgustikes, isiklikes blogides, autoriseerimiskursustel ja isegi raamatute kaudu.
Selliste motivaatorite jälgimisel ilmneb, et tulemuse saavutamiseks on üsna realistlik.
Ja boonusena Saate õppida saladusi ja nippemis tegelikult praktikas toimivad ja on aidanud tõelisel isikul selle eesmärgi saavutamiseks.
Kuidas toetada motivatsiooni?
Tulemuste jälgimine
Moodustades harmoonia, on vaja kindlaks määrata isegi kõige tähtsamad tulemused. Fotoraportid, korrapärased kaalud ja kehamahu mõõtmised, samuti “kontroll” paari pükside olemasolu aidata teil näha muutuste dünaamikat.
Ja muudatused aitavad säilitada motivatsiooni.
Kui loobute integreeritud lähenemisest tulemuse hindamisele, oma jõupingutused võivad tunduda ebaefektiivsed.
Ja jõupingutused, mis ei anna positiivset tulemust, tapavad peaaegu kohe motivatsiooni.
Julgusta oma töid
Spordirežiimi esimesed tulemused on juba teada saanud? On aeg osta väiksemad teksad, uued tossud või kodune treeningud.
Kas palun ennast isegi ilus lint fitness- või kvaliteetse sokkide jaoks.
Igasugune julgustus teie töös aitab hoida teie motivatsiooni kõrge.
Teoreetilise osa uurimine
Kui sa üritad tulemust pimesi saavutada, siis inimene võib mõista pettumust. Lõppude lõpuks on teie jõupingutuste tulemusi võimatu ennustada ja vigade tegemise tõenäosus kasvab märkimisväärselt.
Te saate kasutada temaatilisi blogisid, raamatuid või filme. See võimaldab laiendada teadmistebaasi nõuetekohase toitumise ja kasutamise valdkonnas. Selge arusaamine keha seadustest ja rasva massi vähendamise põhimõte suurendab ainult motivatsiooni.
Psühholoogiline nõuanne: kuidas motiveerida lähedast?
Tema tüdruk või naine
Naised väga kriitilised teie aadressil.
Ja avalikult deklareerige armastatud täielikkust, võite saada ettearvamatu reaktsiooni (pisarad, pahameelt, probleemi eitamine, tundmatuse süüdistamine jne).
Seetõttu on vaja motiveerida naist väga puhasilma probleemile keskendumata.
Võid spordiklubile osta kaks passi, pakkudes valitud inimesele koos ujumine, tantsimine või muud spordikohad. Seda on parem esitada kui pere puhkusja mitte viis selle parandamiseks.
Kui tüdruk on hästi teadlik, et ta sai lisakilte, saate ujuda positiivne motivatsioon. Piisab, kui võrrelda valitud isiku kuju võrgutava näitlejanäitajaga ja selgitada, et keha töö tingimustes annab naine / väljavalitu ilmalikule ilule vastuolu.
Otsene kriitika puudumine, julgustavad sõnad ja teostatava abi pakkumine motiveerivad tüdrukut.
Sinu poiss või abikaasa
Mehi kritiseeritakse nende väljanägemise eest nii valusana kui naised.
Seetõttu saate tegutseda avalikult. Lihtsaim on teha dieedi korrigeerimine.
Kui naine valmistab kogu perele või elab koos poissmehega, võib ta märkamatult teda dieedile panna. Noh, siis kursusel on võimalus osta jõusaali tellimus.
Efektiivsuse huvides maalides on võimalik kirjeldada, milline jõuline mulje armastatud mees teeb hetkel, mil ta töötab oma kehal, tuleneb koolitustest pärast hävitavaid koormusi ja sõna otseses mõttes kiirgab jõudu.
Motivatsiooni võite leida nii välises infoväljas kui ka meeles. Sa pead lihtsalt kuulama ennast.Pöörake tähelepanu isiklikele impulssidele ja soovidele, samuti analüüsige muutusi oma kehas ja mõtetes.
Kuidas ennast kaotada? Motivatsioon ja nõuanded:
