Viimase kümne aasta jooksul on kõik äkki tegelenud õige enesehinnangu küsimustega. Nii palju koolitusi, raamatuid ja materjale tundub, et probleemi saab lahendada ühe sõrmega. Jah, seal on palju vastuseid, kuid ainult üks väike raua tiibadega superkangelased võivad end nimetada enesekindlateks inimesteks. Kuidas uskuda ennast ja mitte müütilist supermanit? Kuidas suurendada enesehinnangut? Ei Kui te võtate lõputult vastu kellegi teise nõu ja ei tee midagi ise.
Treenerite ja psühholoogide soovitused on head, kuid nad ei pruugi töötada. Kui ainult usuüksused ise ei ole olemas. Näiteks rasva mees kaalus kaalu. Ta kaalus, mõõdetud kõrgus, arvutatud kehamassiindeks - sai numbri. Võrreldes normiga - sain aru oma eesmärgist. Enesehinnangu küsimustes ei ole numbrid. Kuid on olemas vahendeid. Ja jah, nad viivad tulemuse, olenemata sellest, kas sa usud neid või mitte.
Võtke aega või kiirustage aeglaselt
Ma tahan õhtul magama jääda, hirmus kaotaja, ärkama hommikul ja kohe kohe saavutada. Või läbige koolitus, sirutage õlad ja minema igaveseks enesekindlaks inimeseks. Kuid just niisuguste drastiliste muutuste puhul, mida psüühika ei talu. See on nagu loterii võitmine. Statistika järgi on aasta hiljem jäänud inimene mitte ainult ilma rahata, vaid kogu maailma solvamisega. Olgem ausad teiega: kui sa oleksid kogu oma elu jooksul oma ebatäiusliku näitajaga häbelik, siis pannakse bikiinid mööda piki randa käima kurtavat fiaskot. Isegi pärast nädalat enesepakkumist.
Kui olete lapsepõlvest olnud tagasihoidlik ja häbelik, võtab reinkarnatsiooni protsess aega mitu aastat. Kõikidel rindel ei ole vaja kohe välja töötada, vastasel juhul on võimalus mõne päeva pärast kõik maha jätta. Ja kui jah, siis võite eriti ja mitte pingutada - on veel aega.
Järeldus. Pinget pole. Üks väike samm. Kui see ei tööta, on see okei.
Üks kuu - üks harjumus
Harjumuste reegel. Elu liigub tänu veendumustele, mis saime 5-6-7-10 aasta jooksul. Uskumused on muutunud harjumusteks, mustriteks, rituaalideks, olenemata sellest, mida neid nimetatakse psühholoogideks, kuid sisuliselt on see sama: me tegutseme vastavalt mustrile. Just see kava tõi meid kohale, kus me praegu oleme. Pettumustav tõde on see: iga ebamugav harjumus esmapilgul toob kaasa teatud eelised.
Näiteks ei ole pidev võrdlus teiste inimestega ilmselgelt nende kasuks. Kasu? Enesehaletsus. Saate kaanega katta, nutma ja teha midagi muud. Ja nii on vaja tegutseda, töötada, minna eesmärgile, hoolimata teistest. Sa võid muidugi olla raske öelda: uskuge ennast, riietesse. Kuid aju valmistab ette uue lünga ja see ongi nii. Ei ole tõesti tahtnud. Peab tegutsema targemaks ja õhemaks. Et vabaneda mitmetest harjumustest korraga, vaid ühest kuus. 12 kuud, 12 harjumust.
Näiteks. Kirjutage nimekiri harjumustest, mis teid häirivad. Mitte teiste jaoks, ise. Valige kõige lihtsam ja töötage ainult ühe kuu jooksul. Kas sa suudad sellega hakkama saada? Kindlasti.
Järeldus. Keegi ei tee vana maja vanale vundamendile. Saate luua häid harjumusi, kuid mitte kõiki korraga.
Tagatist ei ole. Alandage ennast.
Me kardame loobuda armastamatust tööst, alustada tõsist suhet, alustada äri ja seletada seda usalduse puudumisega. Mida me ootame? Majandusliku olukorra parandamine, soodsad tingimused, edutamine. Kuid peamine asi - ootame tagatist, et algatus on edukas. Miks sa seda vajad? Et midagi teha. Lõppude lõpuks avavad paljud inimesed samades tingimustes ettevõtteid, abielluvad, omavad lapsi ja arendavad oma lemmikäri. Jah, paljud on hävinud, lahutatud, alanud uuesti ja uuesti. Mark Zuckerbergi nõuannete kohaselt ei anna see uutele Facebookile tagatist. Mis on garantii? Et te ei kahetse seda teha.
Näiteks. Tahad töökohti muuta - kirjuta uuesti. Saada välja mitmetele vabadele ametikohtadele. Kas nad pakuvad sulle kohe uut tööd? Ei ole fakt. Aga see on tehtud. Mine edasi.
Järeldus. Elus ei ole tagatisi. Kuid on ka võimalusi, mis annavad tulemuseks tulemuse.
Süü kaotati
Nad kõndisid enesekindlalt, väitsid, väitsid ja pärast kriitilist märkust raporti vea kohta nad kadusid ja langesid? Andesta endale. Konverentsil mõtisklesid nad küsimuse üle liiga kaua, kuid nad ei küsinud seda? Keegi ei ole süüdi. Unusta see. Lõppude lõpuks on süütunne ametlik luba endale midagi teha. Ma juba hakkasin muretsema? Nii et ma olen korras. Süü on üks universaalseid emotsioone. Pange tähele oma rikkumist välise vaatlejana. Inimestele, kes süüdi asemel lihtsalt nõustuvad sellega, mis on antud, on uus mehhanism nende peaga sisse lülitatud - olukorra parandamiseks.
Näiteks. Süü on üldine emotsioon. Tema kohta kirjutas Gail Dvoskin terve raamatu "Sedona meetod". Meetodi olemus: kui vein on valdav, naudi seda tunnet täis, vaid üheks õhtuks. Hurt, tõusis üles, mine edasi.
Järeldus. Ärge süüdistage end nõrkuse eest. See on oluline.
Viga ei ole lõpp. Jätkake tööd
Tuntud olukord? Te liigute läbi oma peade tegu, argumendi või otsuse ja mõistate, et oleksite võinud tegutseda teisiti, veenvat veenvalt või otsustasite õigemini. See ei ole põhjus, miks minna välja. Õige lähenemine on otsuste tegemine. Kas kursused ei sobinud? Lähme teiste juurde. Ei ole julgust minna koolitusse? Registreerume veebiseminarile. Ja nii iga päev. See ei sobinud - see ei ole teie madal enesehinnang. See pole lihtsalt sinu oma. Kettide ebakindlus ripub tema jalgadele, mistõttu on raske kõndida? Ja sa pead minema. Mäletad tähendamissõna konnast, kes viskasid kooresse ja vahutas või? On vaja lüüa. Isegi pärast teist tagasilööki. Isegi pärast jaotust. Suletud silmadega, mõttetu tunne. Alles siis hakkab kõik toimima.
Näiteks. Küsimuse asemel "mida ma täna saavutasin" küsige endalt "mis minu jaoks ei töötanud". Vastus aitab teil mõista, kuhu edasi minna.
Järeldus. Pole vigu - ei ole kasvu. Saja esimesel ebaõnnestumisel ei hooli.
Valige tuttav või arusaadav
On rumal värviga värvitud rumal, kui ta aastaid ei julgenud oma juukseid muuta. Või lüüa palli korki, et vabaneda piinlikkustundest. Isegi kui suured inimesed seda iseendasse uskusid. Aga sa lähed juuksurisse? Siis paluda ühel päeval teda veidi lühemaks. Või vabalt rääkida tundmatute inimestega? Aga peatuse ajal seisad võõraste kõrval? Lihtsalt minge firma juurde ja seisake kõrval. Oota. Räägi lihtsalt. Või nad pöörduvad teie poole palvega, kuid te ei saa keelduda. Ärge motiveerige keeldumist, ärge tehke vabandusi. Ütle lihtsalt ei. Igaühel on oma ebamugav olukord. Alumine rida on see, et mõnikord ei vaja te aju põhimõtete kohta keerulisi selgitusi. Me vajame lihtsaid juhiseid: kuidas sellises olukorras tegutseda.
Näiteks. Te peate väikesele lapsele selgitama, et te ei saa sõrme seinakontakti ühendada. Ta ei pea teadma elektronide liikumise põhimõtteid. Ta peab lihtsalt teadma - mitte. Ja punkt.
Järeldus. Probleemide lahendamiseks te teooria lugemisel ei tule. Ja lihtsate toimingutega.
Me oleme meie keskkond
See ei ole kerge käivitada, kui sa elad koos vanematega ja ärkad voodis valmis valmis võileibaga. Sa ei saa lootust karjääri kasvule, kus kõik arvavad, et olete kaotaja. Me suhtleme nendega, kellega me oleme mugavad ja tuttavad. Meie suhtumist määravad 5 inimest meie püsivast keskkonnast. Ei ole vaja kõike korraga muuta. Võite alustada teadliku eesmärgi seadmist ja leida sarnaste mõtetega inimesi. Oluline on saada toetust inimestelt, kes tõstavad oma standardeid.
Näiteks. Kas soovite oma valdkonnas kasvada? Võtke ühendust oma juhendajaga, paluge tal aidata. Tegelikult on mentorid valmis aitama, kui nad näevad alluvatele silmis siirast huvi töö vastu.
Järeldus. Vanad sõbrad ei pea ignoreerima. Samas tasub laiendada suhtlusringi, mis aitab enesekindlamaks muutuda.
Psühholoog on sõber
Oluline punkt - peate kaevama algpõhjused. Kui lapsevanematest on lapsepõlvest alates kõike otsustanud, on 30 päeva (35, 40, 45) aasta jooksul raske võtta vastutust. Jah, selliseid näpunäiteid on palju, kuid need on üldistused. Ainult teie isiklik psühholoog saab oma hinge sügavale jõuda, tõmmata, analüüsida ja aidata lastel kogemusi minna. Psühholoogid ei ole sektantid, mitte karlatanlased, ega šamaanid, kes teenivad inimeste probleemidele raha.
Praktiseeriv psühhoterapeut on hea psühholoog, kes on juba kuulnud sarnast lugu, aga teistelt inimestelt. Või lugege see raamatutes. Jah, me ei ole oma kogemustes originaalsed. Kuid mõnede probleemide lahendus tõmbab paar kasulikku järeldust. Psühholoogi käimine on kallis. Aga see on ikka odavam kui kõigi esimese ebaõnnestunud kuupäeva mälestuste närimine.
Näiteks. Kas arvate, et iseendaga rääkimine on vaimse häire märk? Ja ei. See on lõpetamise ülesanne.
Järeldus. Üks on ainult taastada mälestused, otsuseid hakatakse tegema ise.
Boonus Huumorimeel aitab igas olukorras
Teadmised - null, kui nad ei tooda õnne. Suurvõimu ootamine või näpunäited, kuidas uskuda ennast 5 minuti jooksul, on väljamõeldis. Hävitajate auastmed täiendatakse hoolimata psühholoogide koolitusest ja nõuandest. Tahtejõud on tasuv, kuid see ei ilmne iseenesest. Aga sa saad lollida oma purunenud aju ja vanu harjumusi. Keeldu küsimused „kas ma saan” ja lihtsalt minna. Aeglaselt. Samm-sammult.
