Õpi oma kogemusi aktsepteerima ja kasutama.
Ela teadlikult!
Teadlikkuse omandamine seisneb kahe oskuse moodustamises: kogemuste vastuvõtmises ja kasutamises.
Kui elu, kujundlikult öeldes, pakub välja kaarte, lubab vastuvõtmine mängus viibida. Nõustudes ei kohtle sa ennast, kutsudes head või halba mängijat, vaid lihtsalt mängid. Ja teie, kes "kaardid jaotab", tajub teid rahulikult ja neutraalselt, mitte aga üldse kui "halb" või "hea".
Ja mida kogemuse kasutamine tähendab? Õpid seda oskust, kui lõpetate aja raiskamise kaebuse mineviku ebaõnnestumiste või tulevase mängu pärast. Kui teil on head kaardid, siis mängid rõõmuga. Olles saanud halvad, tehke kõik, mis võimalik, ja ärge visake oma kaarte põrandale pahameelt ja lahkuge mängust. Te mõistate, et järgmine kord õnnestub sulle naeratus. Ja võib-olla mitte - kes teab? Kuid olete valmis vastu võtma mis tahes kogemusi.
Õpi uusi kogemusi võtma.
Vastuvõtmine on valmisolek tegelema kõike, mis on teie elus, sealhulgas teatud negatiivsus. Vastuvõtmine on vastupanu vastupanule, vältimisele ja eemaldamisele. Vastuvõtmise oskuse omandamiseks peate loobuma enda, enda ümber olevate inimeste ja elutegevuse sündmustest ja hinnangutest. Lõppude lõpuks toovad hindamised ja otsused paratamatult rahulolematust ja pettumust.
Esmapilgul võib vastuvõtmise põhimõte tunduda kummaline mõiste. Teie mõistus võib olla harjutanud pikka aega ja ilmselt õnnestunud võidelda ja vastu panna kõike, mis tundub ebameeldiv. Vastupidine lähenemine peetakse ebaloogiliseks, kahjulikuks ja isegi ohtlikuks.
20. sajandil psühholoogide poolt välja töötatud lapsendamise kontseptsiooni on budistlikud munkad kasutanud juba aastatuhandeid. Vastuvõtt on rahu võti hinges ja harmoonia ühiskonnaga. Võime oma praegust positsiooni ja olukorda on tohutu väärtus.
Vastuvõtmine võimaldab teil vältida tarbetut võitlust.
Kujutage ette, et teie ja teie depressioon mängivad sõjapuksiiri. Sa panid kõik oma jõu, et lüüa blues ja depressioon, kuid viimane ei taha loobuda ja suurendab ka oma võimu. Jah, see kujuteldav mäng ei erine tegelikult reaalsusest. Depressioon on suur koletis. Teie vahel asub kuristik, isegi põhja ei näe. Iga kord, kui tõmmate köie otsa raskemini, teeb depressioon tagasilöögi. Sa lähed kuristikku. Tunne, et pole lootust. Lase oma köie lõpp lahti! Koletis võib vaevu jalgadele seista ja võib-olla langeb sinna kuristikku. Sa jäid rahulikult pensionile.
Vastuvõtt aitab teil paremini avastada.
Leiad parema tee, vaid täielikult aru saades, kus sa oled. Võimalik, et peate endale lubama mõnda aega, et liikuda vastassuunas soovitud suunas, et saaksite olukorda kontrollida.
Allpool on kaks strateegiat, millega saate lapsendamise vastu võtta, viia see oma igapäevaelusse.
Ilma kohtuotsuseta, ilma kohtuotsuseta ...
Alustage ... iseenda otsustamisega. Niipea, kui tunned, et kavatsete mõnda hukka mõista või hinnata, tõstke esile oma tegevuse tagajärjed ja väljendage oma suhtumist neile. Muide, psühholoogid annavad sageli seda nõu raskete laste vanematele. Nad ütlevad: "Te võite hukka mõista lapse käitumise, nimetada seda halbaks või ebasoovitavaks, kuid ärge pange etiketti" halb "lapsele!" Kui teie enda tegu oli vale, võtke arvesse saadud kogemusi, tänage ennast saadud õppetundide eest, tunnustage oma tegevuste ebasoovitavaid tagajärgi. Aga ärge kohtuge ise!
Tõenäoliselt te ei mõista teisi nii julmalt kui ennast. Sa hindad oma sõpru ja tuttavaid, tajudes nii nende tugevaid kui nõrku külgi. Püüa ennast samal viisil kohelda.
Kui keegi ei tea
Kujutage ette, et ükski teie sugulastest ja sõpradest ei tea kunagi oma elus olulistest tegevustest. Keegi ei hämmastu teie saavutustest, ei hinda haridust, ei riku ebaõnnestumisi. Isegi sa ise.
Olles selle idee vastu võtnud, küsige endalt, mida te soovite praegu teistmoodi teha, erinevalt sellest, mida te olete harjunud (arvestades, et keegi ei tea oma omandamistest või puudustest). Kas te muudate oma elu? Kui vastus on positiivne, siis te olete teatud määral "teiste" kohtuotsuste muusikale "mängitud". Püüdke ise elada.
