Kuidas unisusest vabaneda
Unisus on kaasaegse inimese tegelik probleem. Psühholoogide sõnul kannatab iga teine inimene tööpäeva kõrgusel unisusest. Kui see seisund on teile tuttavaks saanud ja te ei tea, kuidas unisusest vabaneda, siis aitavad selle artikli nõuanded teid aidata.
Unisus, pearinglus, nõrkus - need on väsimuse, une puudumise sümptomid, mis põhjustavad ka letargiat, väsimust ja apaatiat. Seetõttu ei pea te oma keha sundima ja andma 4-5 tundi väärtuslikku magada. Te ütlete, et teil on rohkem aega, kui sa magad vähem. Aga teile ei meeldi unisuse tunne ja halb enesetunne päeva jooksul. Kui enne, kui sul sellist probleemi ei ole, siis veenduge, et teie keha varsti ei õnnestu. Seetõttu pole lihtsalt mõtet rääkida tõhusast töövoogust ja tootlikkusest.
Kaaluge ka, kui teil on terviseprobleeme. Lõppude lõpuks võib uimasus põhjustada kilpnäärme haigust, närvisüsteemi haigusi. Samuti, kui te võtate ravimeid, siis lugege narkootikumide märkustest, kui esineb kõrvaltoimeid, nagu uimasus.
Kui te magate vähemalt seitse tundi päevas ja teil ei ole terviseprobleeme, on mõttekas pöörata tähelepanu töökoormusele. Võib-olla on uimasus ülemäärane töö ja väsimus ning teil on vaja puhkust.
Miks unistused tekivad, sa mõistad. Nüüd peate välja mõtlema, kuidas unisusest vabaneda.
Hingamine.
Lõdvestu ja võtke mõni sügav hingamine. Seega on teie aju hapnikuga küllastunud, mis võimaldab tal tõhusamalt töötada. Sama keha reaktsioon toimub siis, kui sa ärkad.
Lõhnab.
Mängu nõelte, kohvi, sidruni aroom aitab teil rõõmu tunda. Selleks saate õli kasutada, kuid ainult hoolikalt, nad on allergilised.
Joogid.
On teada, et tugev must kohv, magus tee, parem roheline, aitab teil hommikul ärkada. Samal eesmärgil saate neid jooke kasutada ka kiire päeva keskel. Aga ärge kasutage energiat, sest nende mõju on kohene, kuid mitte kestev.
Laadimine
Soojendage veidi, tõmmake, kõndige. Lihased nagu aju vajavad hapnikku, annavad neile täieliku verevoolu.
Jahutage vesi.
Kui tunnete, et silmad jäävad kokku ja miski ei aita, proovige oma nägu külma veega pesta. Sa küsid, mis on meik, siis värskenda käed jahedas vees, see peaks samuti aitama.
Palju valgust.
Halva valguse korral on uimasus keha normaalne reaktsioon. Lisage rohkem valgust, avage rulood. Samuti ärge unustage ventileerida ruumi sagedamini või minna värske õhu kätte.
Võimsus.
Paljud protsessid meie kehas sõltuvad toitumisest. Seega, kui te ei soovi töökohal magama jääda, siis ära hoidke raskeid ja rasvaseid toite. Pauside ajal süüa kergeid salateid, puuvilju, tsitrusviljad aitavad ka ärkamist.
Avitaminosis.
Eriti vältimatu on see sügisel, vihmane päevadel, kui kehal puudub vitamiine. Võtke multivitamiinid, sööge palju puuvilju ja köögivilju, jälgige oma tervist.
Puhkerežiim
Ärge unustage täielikku une. Pöörake tähelepanu madratsile ja padjadele, veenduge, et teie uni ei ole mitte ainult täis, vaid ka mugav. Kui magate, ärge jätke tuled sisse, lülitage toide täielikult välja ja vabanege ka välistest teguritest, nagu teler. Midagi ei tohiks sind ja teie magada häirida. Kui teil on raske magama jääda ja teil on unetus, juua ravimtaimi, näiteks kummeli.
Muusika
Et äratada, kuulata elavdavat ja energilist muusikat, mis ei nõua mitte ainult suurt meeleolu, vaid ka vajalikku energiat.
Kui te ei aita näpunäiteid ja nõuandeid, kuidas vabaneda letargiast ja uimasusest, on mõttekas mõelda, kas te tegelete tegevusega. Võib-olla väljendub uimasus sellisel juhul kui soovimatus ja sisemine vastupanu sellele, mida te teete.
Võta ennast käes, magada rohkem ja jälgida oma tervist ning siis kõik on sinuga hästi korras, unisus kaob, asjad tõusevad üles, töömaht suureneb ja teie töö muutub tõhusamaks.
