See artikkel on kasulik kõigile neile, kes tegelevad meditatsiooniga. Meditatsiooni ja selle saidi tööl töötamise ajal seisin silmitsi paljude praktika küsimustega ja väärarusaamadega. Ja selles artiklis püüan teha kõige levinumad. Loomulikult ei eita ma, et "meditatsiooni" kontseptsiooni saab investeerida väga erinevatesse tähendustesse, seda võib õpetada mitmel erineval viisil ja viia erinevate eesmärkide poole. Seetõttu ei saa me üldiselt meditatsioonist rääkida.
Ma räägin peamiselt teadlikust meditatsioonist: meditatsioonist, mis kasutab keskendumist hingamisele. Ma toetun nendele meditatsioonile vastavatele tehnoloogia eesmärkidele ja aspektidele, mis ei ole inimesele kahjulikud, vaid vastupidi, toob ainult kasu, kõige paremini näitab tema potentsiaali, annab õnne ja rahu.
Osana müütide paljastamisest annan ka mõned nõuanded, mis aitavad teil õige tehnikaga kinni pidada, saadud tulemusi õigesti tõlgendada, seada mõistlikke eesmärke ja mitte minna äärmuslikesse olukordadesse.
Ma pean samuti väga suurt rõhku sellele, kuidas rakendada meditatsiooni käigus omandatud oskusi ja milliseid neid oskusi elus. Mida saate meditatsioonist õppida peale istumise ja lõõgastumise? Kuidas seda õppida? See artikkel on ka vastus nendele küsimustele.
Müüt 1 - Te saate parima ülevaate praktikast raamatutest ja artiklitest.
Võib-olla olete lugenud mu artikleid või kuulnud kelleltki meditatsioonist. Teil on mõte, milline on praktika, mida see annab ja mida ta ei tee, kuigi te ei õppinud seda või tegid seda hiljuti (kui olete seda juba pikka aega teinud, siis järgmine asi, mida ma teile kirjutan, ei kehti) Nüüd ma palun teil vaimselt kokku kõik need ideed, küsides endalt küsimuse: "Mis on meditatsioon?" Ükskõik, mida te ise vastate, on see vastus tõest erinev.
Miks ma nii arvan?
Esiteks, kui teadsite eelnevalt, mida see praktika teile annab, oleksite ilmselt juba istunud ja harjutanud.
Teiseks ilmneb meditatsiooni väärtus ainult praktikas. See tähendab, et arusaamine meditatsiooni eelistest ja mõjudest on võimalik ainult siis, kui meie meele ja intuitsiooni võimed arenevad läbi praktika. Väikelapsel on raske mõista, miks täiskasvanud soovivad lugeda ajalehti, tõsiseid raamatuid ja kohtuda vastassoost inimestega. Kuni ta küpseb, ei mõista ta seda. On väga raske ette kujutada, milline meditatsioon toob sulle, millel ei ole vähemalt väikest osa sellest, mida ta annab.
Kolmandaks on meditatsiooni kogemus isikliku kogemuse kogemus, mis on sõnadega üsna keeruline. Isegi kui see õnnestub, on see sama isikule, kes ei olnud seotud, seda on väga raske mõista. Tegelikult, mida see tähendab "mitte ennast ennast mõelda?" või "vaata oma emotsioone?" Kuidas see on Kuid selle mõistmine toimub ainult praktikas.
Nõuanne:
Et mõista, mida meditatsioon on, saate seda teha ainult regulaarselt pikaajaliselt. Raamatud, artiklid, loengud ei anna teile 10% esitlust, kui te ei tegele. Loomulikult ei tähenda see, et sa ei pea midagi lugema. Lugemine on kasulik. Aga te peaksite alati keskenduma praktikale. Ja kui teil on valik, kas lugeda või osaleda, on parem osaleda.
Müüt 2 - Meditatsioon on selline lõõgastustehnika.
Inimesed, kes pole praktiseerinud praktikat, seostavad meditatsiooni sellise rahuliku ja rahuliku rahva, jooga ja munkadega. Ja nad usuvad, et meditatsiooni ülesanne on saada ainult raua enesekontroll ja lakkamatu rahu.
Jah, meditatsioon lõdvestab keha ja rahustab meelt, leevendab pingeid ja stressi. Kuid mitte ainult seda.
Esiteks, rahu on ainult üks selle paljudest aspektidest! Meditatsioon on palju enamat kui lihtsalt lõõgastumine. See on ka töö! Töötage oma meeltega! Meditatsioon on vahend, mille abil saate ennast tundma õppida, märkate, mis varem teie tähelepanu põgenes ja muuta oma harjumusi.
Nagu ma juba mõnel mu artiklil ütlesin, on meditatsiooni jaoks ainult lõõgastumise seadmine sama, mis multifunktsionaalse tableti ostmine ja selle kasutamine ainult piltide joonistamiseks redaktoris. Ärge kuulake muusikat, ärge minge võrku, ärge helistage ... Nõustuge, on parem kasutada kõiki funktsioone. See on meditatsiooniga sama, suudab lisaks lõõgastusele anda väga, väga palju.
Teiseks, rahu, meelerahu, mis külmub joogide külgedele, ei ole mitte ainult mingi närvilise rahu, unisuse või sensuaalse õndsuse seisund. Rahu on tarkuse tagajärg, mis tuleneb arusaamast, et kõik on see, mis see on, ja mitte seda, mis peaks olema. Meditatsioon loob tarkust. Ja tarkus, nagu üks iidsetest õpetajatest ütles, ei ole eristatav tõelisest asjade järjekorrast ja asjade tõeline järjekord on rahu ja harmoonia.
Müüt 3 - Meditatsioon on eranditult idamaade religioonide praktika.
See võib teid üllatada, kuid teatud meditatsioonivormid on olemas isegi maailma õigeusu, näiteks Isihase müstiliste õpetuste traditsioonis. Samuti on praktikavalikuid näha katoliikluses, judaismis, islamis (ja sufi müstikute hulgas), rääkimata taoismist, budismist, hinduismist ja konfutsianismist.
Meditatsioon ei ole mitte ainult religioosne praktika. See tungib üha enam kõrgesse ühiskonda, seda kasutatakse depressiooni ja ärevushäirete raviks või lihtsalt lõõgastumiseks, eesmärgi saavutamiseks elus, heaolu parandamiseks, headuse, kontsentratsiooni ja elu võtmise arendamiseks.
Ei ole väga õige viidata meditatsioonile "vaenlase" või "välismaalase" leiutamisele Lääne mehe religioonile. Esiteks, nagu eespool öeldud, kasutati seda Lääne religioonides. Teiseks, iga religiooni inimesed saavad seda kasutada.
Miks, kui tegemist on tehnoloogia järjepidevusega või mis tahes kultuurikogemusega, ei teki siin küsimus selle kogemuse „tõde” kohta? Näiteks kui riigil on tõhus põllumajandustehnoloogia, võivad teised riigid seda osta või vastu võtta oma vajadustele.
Aga miks religiooni puhul on selle järjepidevuse rakendamine nii keeruline? Miks ei saa vastu võtta enesekontrolli tehnoloogiaid, meelerahu, selguse saavutamist ja jumaliku tunnet, mis on olemas teistes religioossetes traditsioonides? Lisaks oma usule on ka teisi. Inimesed alati, mitte ainult meie riigis, kes otsivad Jumalat. Nende hulgas olid paljud väärilised inimesed, pühad, kes leidsid harmooniat ja rahu. Miks ei saa lihtsalt eeldada, et erinevate religioonide erinevad inimesed otsisid teed ühe ja ainsa Jumala poole, nad lihtsalt kutsusid teda teisiti? Miks mitte pöörduda erinevate religioonide inimeste kogemuste poole ja vaadake, mida need otsingud kasutasid. Võib-olla tulid nad midagi väga tõhusat ja tõhusat ...
Teine müüt on see, et Buddha leiutas meditatsiooni. See ei ole. Võibolla oli ta lihtsalt esimene, kes vormistas praktika eesmärgi ja väärtuse, muutes selle kogu õpetuse praktiliseks aluseks. Aga meditatsioon oli tema ees. On olemas teooria, mille kohaselt moodustati teatud kontsentratsioonipraktika juba inimkonna hommikul ja nad võimaldasid meil areneda.
Müüt 4 - Meditatsioon on palve.
See ei ole 100% müüt ja selles on tõde. Meditatsiooni saab kasutada palvena. Teatavate meditatsioonitehnikate ajal võime me armastuse saata teistele inimestele või Jumalale. Täname saatust või kõrgemaid jõude selle eest, mis meil on. Paljusid meditatsiooni aspekte kasutatakse palves ja vastupidi. Me võime isegi keskenduda mis tahes palvele meditatsiooni ajal, miks mitte!
Kuid see ei ole alati palve.
Üldises mõttes on teadlik meditatsioon ilmselt vaatlus (pidage meeles, kui ebatäpsed on kõik tava kirjeldavad sõnad). Me ei püüa ennast teatavasse riiki tutvustada, me oleme koos ebameeldivate emotsioonidega. Teadliku meditatsiooni ajal kohtleme me nii viha kui ka eufooriat samamoodi: me ei tõlgenda, ei hukka midagi, ei püüa, ei püüa tunda midagi konkreetset. Mis on, see on ja me oleme sellega koos. Ma arvan, et teadlikkuse, vaatluse aspekt ei ole palves nii laialdaselt esindatud. Seetõttu ei ole alati võimalik öelda, et see on sama asi.
Müüt 5 - Meditatsiooniks vajate rahu ja vaikust.
Üldiselt on rahu ja vaikust soovitav. Aga seda ei nõuta. Ja mitte iga tehnoloogia puhul.
Kasutatava tehnika jaoks (ma luban, ma kirjutan sellest peagi), ei ole need asjad üldse eriti vajalikud. Paljud inimesed kurdavad müra, asjaolu, et nad on häiritud ja nad ei saa mediteerida.
Kuid pidagem nüüd meeles, milline on teadliku meditatsiooni tehnika. Niipea, kui märkate, et olete hakanud midagi mõtlema, pöörake lihtsalt tähelepanu hingamisele. Meid häirivad pidevalt mõtted, emotsioonid, mälestused. Meditatsiooni ajal võime mõista, et mõneks minutiks mõtleme vaid selle üle, kuidas oleksime võinud eile kolleegi naljaga vastumeelselt vastata.
Ja milline on erinevus, mis häirib teid, oma mõtteid kolleegi kohta või mõtteid teie lapse kohta korteri ümber jooksmisel? Mõlemad neist on lihtsalt mõtted ja see ei oma tähtsust üldse, mida need põhjustavad: sündmus tänapäeval või teie mälestus minevikust (ja muide, muide, toimub ka siin ja praegu).
Sa võid midagi häirida. Isegi kui sa leiad end täielikult vaikus, on teie pea täis mõtteid, millest igaüks vajab tähelepanu! Ja teie ülesanne on lihtsalt märkida, kui olete segaduses ja pöörata tähelepanu hingele, et olla praegu. See on üks meditatsiooni peamisi oskusi - võime mõista, et mõtlete „automaatile”, võime pöörata tähelepanu hetkele „siin ja praegu“. Ei saa öelda, et meditatsiooni eesmärk on astuda mingisse superriiki, mis on võimalik ainult täielikus vaikus ja isoleerituses. Esiteks, meditatsiooni eesmärk on ülaltoodud oskuste arendamine. Selle kohta räägin rohkem.
Müüt 6 - Meditatsiooni mõju saamiseks peate lihtsalt istuma ja mõtisklema
Lihtsalt istub, et mediteerida ja oodata, kuni mõni efekt ise on. Loomulikult on see mõju, kuid te peate endiselt iseseisvalt töötama ja ei tohi oodata imesid praktikas. Jah, regulaarsed meditatsioonitreeningud rahustavad meelt, parandavad meeleolu ja üldist heaolu, suurendavad meele läbilaskevõimet ja aitavad mõttetult mõelda. See efekt akumuleerub iseenesest ja see sõltub inimesest erinevatel aegadel. Seetõttu ärge tugevalt seostage praktika passiivse mõjuga.
Meditatsioon on eelkõige harjutus, mis arendab "aktiivseid" oskusi, oskusi, mida saate elus rakendada. Veelgi enam, seni, kuni te neid ei rakenda elus, on raske saavutada praktika põhjalikku tulemust. Ei piisa lihtsalt istuda ja oodata meditatsiooni tegevust! Õpi temast! Pea meeles, et meditatsioon on õpetaja. Kui te lihtsalt osalete tema õppetundides, ei tähenda see tingimata, et sa midagi õppid. Te peate seda kuulama ja rakendama praktikas saadud teadmisi.
Kuidas kasutada meditatsiooni praktikas, et sellest maksimaalselt kasu saada?
- Kasuta mindfulness: õppida jälgima oma mõtteid ja emotsioone mitte ainult meditatsiooni ajal. Pange tähele, kuidas vaatlemise oskus aitab teil mitte osaleda negatiivsetes kogemustes, mitte lõõgastuda häirivate mõtete spiraalist ja jääda siia ja praegu, hoides rahulikult igas olukorras. Pange tähele, kuidas emotsioonid ja mõtted muutuvad kontrollimatuks, kui lasete neil minna, andke neile järele, pöörates liigset tähelepanu. Ja kui nad mööduvad, kui sa lihtsalt neile ei reageeri, ärge osalege, vabastage neid.
- Kasutage aktsepteerimist: meditatsioon õpetab kõike vastu võtma. Puudub vale või õige meditatsioon, kui järgite kõige lihtsamaid soovitusi. Meditatsioon läheb nii, nagu see läheb ja ei saa minna muul viisil. Mis iganes te tunnete, kui te harjutate, nõustute sellega. See õpetab elus tegelikkust aktsepteerima.
- Kasutage kontsentratsiooni: häirige tööd mingi ärritava toimega? Pange tähele ja pöörake oma tähelepanu tagasi tööle. Kas see põhimõte meenutab midagi? Me teeme sama meditatsiooni ajal, arendades koondumist. Paljud inimesed ei tea, kuidas juhtida tähelepanu, ja nad saavad ööseks viskama ja keerata ning mõelda, mõelda, mõelda mõnele probleemile, kuigi nad mõistavad, et seda probleemi ei saa lahendada. Aga kui me mediteerime, siis õpime ise valima, mida keskenduda. Me võime mõelda, mida me tahame, mitte sellest, mida me oleme sunnitud mõtlema. Me vabastame oma tähelepanu ja see lakkab meelevaldsusest.
- Püsi siin ja praegu, mitte ainult meditatsiooni ajal: meditatsioon ei ole lihtsalt istumine. Nõusid saab pesta ja keskenduda sellele täielikult. Või süüa lõunasööki ja hoia tähelepanu ainult toidu maitsele, sellele, kuidas seda alla neelata, kuidas see maosse satub. Nagu Hiina tarkus ütleb: "kui ma söön, söön." Nii et sa treenid oma teadlikkust, võimet olla praegusel ajahetkel. Kui oled siin ja praegu, mõistate, et sa elad. Ela praegu! Elu ei lähe enam kusagil kõrvale, see läheb sinu sisse! Kas olete kunagi mõelnud, miks inimesed armastavad nii palju? Sest ainult siis tunnevad nad praeguse hetke võimu. Kuid ainult nende tundete äratamiseks nendes on vaja tugevat emotsionaalset värisemist. Teadlikud inimesed, kes tegelevad meditatsiooniga, õpivad olema siin ja praegu igal ajal elus, mida iganes nad teevad. Nad tunnevad pidevalt, et nad elavad! Kogu elu muutub neile põnevaks mänguks!
- Kasutage tarkust: meditatsioon on lihtsalt vaatlus. Tähelepanu intellektuaalse töö teisele küljele. Vaatlus ei ole saastunud emotsioonide ega harjumustega. See tähelepanek annab inimesele täpsema teabe enda kohta, kui ta oleks saanud raamatute lugemise või parimate psühholoogidega rääkimise! Mõistmise enda, seadused, mille kohaselt tema meeles töötab ja tarkus on sündinud emotsioone. Tarkus loob rahu ja vaimse korra.
- Kasuta armastust: meditatsioon on armastuse praktika! Selle käigus õpid sa rahulikult seostama kõike, mis toimub sees. Ükskõik kui kohutavad mõtted ilmuvad, olenemata sellest, kui kibedad kogemused teie sisemist maailma raputavad, siis õpid seda kõike armastusega ja mõistmisega. Õpid ennast armastama. Ja selle kaudu tulete armastama teisi!
Müüt 7 - Meditatsiooni ajal peate meelt täielikult mõistma.
Selle müüdi kohta on tihti rikutud inimeste püüdlused osaleda regulaarselt. Nad usuvad, et meditatsiooni eesmärk on kõigi mõtete mõistmine. Mõnikord, niipea, kui inimene hakkab meditatsiooni praktiseerima, selgub, et see on pikka aega koondunud. Aga siis muutub see meeles harjumuseks ja ta läheb jälle "tasuta lennule". Siis hakkab praktik mõtlema, et ta "lõpetas töö" ja seetõttu peatab ta meditatsiooni praktiseerimise.
Kuid tegelikult selgus, et ta ja siis ja nüüd. Meditatsioonitehnoloogia tähendus ei tähenda meelt, vaid selle tagasisaatmist siia ja praegu iga kord, kui märkate, et olete hakanud midagi mõtlema. Las see juhtub 5, 10, 100 korda - ükskõik! Nii toimib teie mõistus, ta rändab pidevalt kuskil, analüüsib midagi ja mäletab, kuidas rahutu laps on. Õpi ravima seda armastuse ja vastuvõtuga. Elus elab meie tähelepanu alati kusagil: mõtetes minevikust, tuleviku planeerimisest, töö tundest. See ei ole halb, mitte hea - see on nagu see on. Me peame õppima märkama, kui meie meel taas hakkas kuskil kõndima ja tagastama selle oma kohale. Kui te ei mõtle meditatsiooni ajal üldse, kuidas sa seda õpid?
Aga ma ei taha öelda, et kui te ei mõtle midagi meditatsiooni ajal, on see halb. See on ka nii, nagu see on. Ära arva - hästi! Mõtle - hea! Meditatsioon läheb nii, nagu see läheb. Mõnedel inimestel on näiteks meditatsiooni ajal väga raske keskenduda, olenemata sellest, mida nad teevad. Näiteks mina. Ma olen meditatsiooni teinud juba umbes 5 aastat, õpetan inimestele sellest, aga 80% ajast saan midagi praktikas mõelda. Kuid hoolimata asjaolust, et mõnede inimeste vaatepunktist "ei töötanud minu meditatsioon", muutis see radikaalselt minu elu. Kõik selle saidi artiklid on meditatsiooni tõttu kasvanud. Ma olin täiesti erinev inimene. Kas on võimalik öelda, et miski minu jaoks ei töötanud?
Kuid vähemalt mõned nõuanded inimestele, kellel on meditatsiooni ajal väga raske keskenduda.
Nõuanded:
- Enne meditatsiooni tehke 5 - 15 minutit lihtne venitus. Selle ajal suunake oma tähelepanu lihastele, mis töötavad. Koordineerige tähelepanu hingamisel. Hinga sügavalt - tõmmake. Pikaajaline hingamine lõõgastuda. Kogu aeg, püüdke hoida keha tähelepanu. Sa näed ise, et pärast seda meditatsiooni läheb veidi teisiti kui siis, kui istusite kohe pärast kiire päeva mediteerima.
- Püüa mitte istuda meditatsioonis kohe pärast näiteks tulnud töö. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
