Tal Ben-Shahari poolt kirjutatud raamat "Perfektsionisti paradoks" tuli mulle üsna juhuslikult. Ma arvan tavaliselt, et suudan oma probleemidega ise toime tulla ja sageli olen isegi veendunud, et minu elus ei ole mingeid probleeme. Ma olen peaaegu jõudnud valgustatuse juurde, mu elu on ilus, mul on kõik kontrolli all, ma ei tunne negatiivseid emotsioone ja kui mõnikord juhtub, et keegi vihastub või langeb meeleheite juurde, sest mõni väike asi muudab mind teie plaanid. Lõppude lõpuks pidin ma välja selgitama, kas minu äkiline haigus või asjaolu, et see viiks, lumi, liiklusummik tekib teele või murdub läbi soojuse põhitoru ja seetõttu blokeerib liikluse.
Ma kartsin ennast mingil põhjusel, väites endale, et ma ei suutnud ennast õnnelikumaks saada "siin ja praegu", sest absoluutse õnne pärast ei ole mul piisavalt vähe - kontrollida absoluutselt kõike ja lõpetada negatiivsete emotsioonide kogunemine. Terve mõistus küsis mulle täiesti loogilise küsimuse: "Kas sa tead inimesi, kellel on ainult positiivseid, positiivseid emotsioone?" millele ma ise vastasin, et kui ma ei tunne neid, ei tähenda see, et nad ei ole, ja isegi kui nad ei ole, mis takistab mind muutumast esimesena negatiivsete emotsioonideta. Loomulikult pidasin ennast perfektsionistiks, kuid olin selle üle uhke, püüdes saada ideaalseks eeskujuks perfektsionistiks. Kuidas ma eksisin!
Sissejuhatuses räägib Tal Ben-Shahar kolm väikest lugu. Esimene enda kohta, kui ta oli õpilane iga päev, piinas end kahtlustega. Mis juhtub, kui teda kutsutakse tahvlile ja ta ei leia vastust küsimusele? Mis juhtub, kui ta kuulab sõna, fraasi või kogu loengut? Aga mis siis, kui ebaõnnestumine teda ootab, siis ta ei lõpeta ülikoolist vahet, ta ei saa oma unistuse robotil tööd, ta ei saa elu, mida ta unistanud on. Ja nüüd, halvim on täitunud. Ta sai eksami nelja asemel sellise soovitava viie asemel.
Teine lugu juhtus ka meie autoriga, kuid kümme aastat hiljem, kui Tal Ben-Shahar õpetas Harvardis positiivset psühholoogiat. Ta oli pöördunud noormehe nimega Matt, toakaaslane ja Steve'i kaasõpilane, kes osalesid tema positiivse psühholoogia kursusel. Matt rääkis Talile Ben-Shaharile, et ta on hoiatuses, sest kui Matt kunagi nägi tema ärritust, ütleb ta Steve'ile kõike. See ei olnud nali. See üliõpilane Matt, nagu paljud olid eksinud, uskusid, et õnnelik elu koosneb ainult positiivsetest emotsioonidest ja seal ei ole mingit kohta kurbuseks, kadeduseks, armukadeduseks või pettumuseks.
Kolmas lugu on Alandser Claire nimega mees. Tema elu oli täiuslik. Ta sai parimaks üliõpilaseks Oxfordi ülikoolis, siis üks kuulsamaid oma teadlasi, sai mitmeid auhindu ja auhindu. Ta avaldas omaenda romaane ja luulekogusid, kirjutas kaks albumit. Kuid mitte ainult sellega sai temast stsenarist, lavastaja ja tootja Hiina "Dragon Heart" telesarjast. See seeria võitis ühe kõige olulisema auhinna kinos - Emmy auhinnas, kuid ... Alandser Claire tegi enesetapu nelikümmend kaheksa-aastaselt pärast telesarjade lõpetamist, mille eest ta sai Emmy. Tema endine abikaasa ütles: „Emmy” on edu sümbol, mis tähendas talle nii palju, tänu millele ta kasvas oma silmades. Ta oli nii palju sümboleid, mis on mõttekam kui “Emmy”. ta tegi, ta vajas uut tasu. "
Need kolm lugu iseloomustavad perfektsionisti peamisi tunnuseid: ta eitab võimalust jätta midagi kõrvale, eitab oma elus negatiivsete emotsioonide olemasolu ja eitab edu. Nõus, on midagi mõelda. Jah, ja selle erilise tänu autorile. See on võimaluse mõelda, analüüsida oma hirme, vigu. Pärast teist järeldust palub autor oma lugejal mõelda. Näiteks, kas me tunneme ennast või kedagi, keda te nendest kolmest lugemisest teate?
Korraga peeti perfektionismi teatavaks närvikahjustuseks. Lõppude lõpuks on need „inimesed, kelle standardid ulatuvad kaugemale mõistlike või mõistlike inimeste käest, kes teevad pingutavaid ja väsimatuid jõupingutusi võimatute eesmärkide saavutamiseks, määravad oma väärtuse ainult tootlikkuse ja edu seisukohast.” Kuid teadus ei seisa, ja tänased psühholoogid on tuvastanud kahte tüüpi perfektionismi: positiivsed (adaptiivsed ja kasulikud) ja negatiivsed (disadaptive ja neurootilised). Autor nimetab positiivset perfektionismi, optimismi ja negatiivset perfektismi. Raamatus ei ole autor lihtsalt probleemi tuvastamiseks - perfektionismiks, ta annab lootust, alternatiiviks optimismi kujul.
Kui ma hakkasin lugema, mõtlesin, et autor teab ainult probleemist teoreetiliselt, jah, ta võib olla palju aega probleemi uurinud, kuid ta ei tea, mida tähendab olla perfektsionist. Ja mul oli hea meel teada saada, et tee, mida ta enne perfektsionistina teostamist ja optimismi poole liikumise algust võttis, oli pikk ja raske. Autor tunnistab, et "perfektionismi teema on minu südamele ja mõistusele kõige lähemal, sest mina ise olen oma probleemidega kokku puutunud. Ta lisab:" Ma ei olnud üllatunud, et minu õpilased perfektismist käsitlevatel loengutel on samuti eriti huvitavad. Nagu Carl Rogers kirjutas: "Kõige isiklikum on kõige tavalisem."
Raamat on jagatud kolme ossa: teooria, praktika ja peegeldus. Esimeses osas räägib autor puuduste, emotsioonide, reaalsuse ja edu saavutamise tähtsusest. Lõppude lõpuks, me õpime oma vigadest, on väga oluline mitte keskenduda vea faktile, vaid sellele, mida ta saab tulevikus meile õpetada, analüüsida ja teha järeldusi. Me kõik tahame jõuda tippu ja seada endale ambitsioonikad eesmärgid, kuid me ei tohiks muutuda oma kohustuste pantvangiks. Eesmärgi saavutamiseks on alati mitmeid viise, mitte alati otseseid vahendeid.
Pole vaja minna iseenda vastu, oma inimloomuse vastu. Tehke endale tunne inimene, ärge lükake oma emotsioone tagasi, olenemata sellest, mida nad võivad olla. Negatiivsete emotsioonide keelamine ja tagasilükkamine tugevdame ainult nende tegevust. Lõppude lõpuks, mida rohkem me ei püüa vihastuda, seda rohkem me mõtleme sellele, mis meid vihastas. Aktsepteerige reaalsust nii, nagu see on, kõik tema mured ja rõõmud, tõusud ja mõõnad. Lõppude lõpuks, teie sõber, kolleeg, naaber või sugulane kogevad samu hirme, samu emotsioone. Kui te olete kurb, lubage ennast seda teha, sest kurbus toob rõõmu lohutusest, teie sõbrad või sugulased annavad teile meeldiva ülluse, et hajutada oma kurbust ja rõõm täidab sinu südame. Kui peakokk või teie osakond kiidab teid auhinna eest tänulikult, siis laske end nautida, ärge võtke seda iseenesestmõistetavaks, rõõmusta selles.
Me ei ole täiuslikud ja seda on väärt vastu võtta. Meil ei ole täiuslikku armastuse lugu, täiuslik välimus, justkui oleksime lihtsalt ajakirja kaas. Ja pole midagi hirmutavat ega solvavat. Kuna ideaalne armastuse lugu on kirjutatud stsenaristi poolt, lavastas lavastaja ja seda mängisid näitlejad, kellel on sageli oma isiklik elu. Läikiva ajakirja kaanel olevad mudelid on Photoshopi ja igapäevaelus põhjalikult töödeldud, ilma meikita ei pruugi neid isegi ära tunda.
Raamatu teise osa olemus on õppida, kuidas rakendada esimeses osas käsitletud ideid. Suur roll on praktilistel harjutustel.
Kolmandas ja viimases osas kajastab autor, viib läbi lugejaga dialoogi ja annab palju praktilisi nõuandeid. See hõlmab selliseid eluvaldkondi nagu: kannatuste roll meie elus, eneserahastamise tähtsus, hind, mida maksavad inimesed, kes peidavad oma emotsioone, vananemise liikumine, hoolimata vananemisvastasest liikumisest ja teised.
Üldiselt meeldis see raamat tõesti. Ta aitas mul ennast paremini mõista, realiseerida taastumise tee, optimismi tee. Lugemisprotsessis arutasin mõningaid ideid oma sõpradega ja paljud neist olid väga huvitatud. Nii et ma soovitan kõigile, kes tunnevad ennast isegi vähe.
