Kas igavus võib põhjustada insulti? Või kas see on vaid ajutine halb tuju ilma tõsiste tagajärgedeta? Et teada saada, vajate teadmisi igavuse ja keha füsioloogiliste protsesside suhte kohta. Kui need suhted tõesti eksisteerivad, siis mis siis kõigepealt tekib - igav meeleolu või füsioloogia muutused? Ja lõpuks, kas tasub midagi teha? Kui jah, siis mis? Vastused on ootamatud.
Mis on igavus
Igavus - see on negatiivne emotsioon, vaimselt passiivne riik, millega kaasneb huvi puudumine inimeste, tegevuste ja keskkonna vastu üldiselt. Sellise meeleoluga isik vähendab reaktsiooni nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil. Seotud tunded - ärevus, ärrituvus, puudumine, rahulolematus.
Füsioloogia ei mõjuta igavus. Kuid negatiivne emotsioon võib põhjustada füsioloogilist ebamugavust. Selle põhjuseks on kortisooli või stresshormooni sisalduse suurenemine veres. Suurtes annustes, krooniliste ilmingutega, võib see põhjustada südame-veresoonkonna haigusi, insulti või diabeeti. Arvestades riski, on siiski väärt võitlust süstemaatilise igavusega.
Kuidas igavusest vabaneda
Analüüsige tundeid
Kõigepealt kuulake lihtsalt oma keha ja tundeid. Siis võite proovida muuta füüsilist positsiooni ja jälgida keha reaktsiooni. Mõnikord lahendab probleem lihtsa, mugava asendi, sest see lõdvestub hästi. Igavus muutub lõõgastumiseks. See meetod aitab, kui teil on vaja kaua aega oodata ja midagi huvitavat ei täheldata. Pikad jooned, lendude hilinemised on erksad näited.
Kas teil on võimalus midagi teha? Suurepärane Seda saab kasutada ja muudatusi järgida. Ameti all mõeldakse mitte ainult tööd või õppimist, vaid ka hobi või kasulikke asju. Seejärel areneb olukord ühes kahest stsenaariumist:
- Tööpuuduse tõttu väheneb igavus järk-järgult, kuna depressiivse seisundi põhjuseks on vaid tühisus.
- Halb tuju jääb samaks või halveneb.
Teise võimaluse põhjused on täiesti erinevad probleemid. Üks neist on klasside täielik puudumine. Kuid sellisel juhul võib energia ületada. Kui inimene ei saa mingil moel leevendatavat riiki leevendada, hakkab inimene igavesti minema. Seetõttu on järgmine samm parim lahendus.
Rahustage ja proovige lõõgastuda
Efektiivne lõõgastumine aitab vähendada emotsionaalset erutust. Selle tõttu areneb igavus puhkuseks. Võib-olla on see just see, mis kehal puudub. Ammendumine põhjustab rikke, mis on ekslikult laiskuse ja igavusega. Mõned lihtsad võimalused lõõgastumiseks:
- mediteerida, eelistatavalt vaikse rahuliku muusikaga, hämaras ja aroomipulgaga või küünaldega;
- uni, tagades rahu ja vaikuse;
- unistage tulevaste edusammude kohta, mõtle, kuidas neid saavutada;
- lõõgastuda looduses;
- vaadake akvaariumi kala - nad rahustavad närvisüsteemi ideaalselt;
- mine jooga, massaaži või lõõgastava protseduuriga.
Kui probleem ei ole ületöötamine, siis ei lõdvestu melanhoolne ja igav meeleolu. Sel juhul on aeg edasi liikuda kolmandasse etappi.
Keskenduge midagi
Eriti konkreetse elemendi või isiku kohta. Esimeses etapis pakuti juba midagi teha. Kuid olukordades, kus peate lihtsalt ootama, on huvitavat juhtumit raske leida. Lennujaama ümberkäimine lennu hilinemise ajal on kiiresti tüütu ja järeltulekust välja pääsemine ilma oma istekoha riskimata on peaaegu võimatu. Nii võite proovida oma tähelepanu teatud objektile hoida.
Haisake naabri raamatusse või vajuta ajalehtede ümber kioski ümber, samas kui omanik pöördus, mitte eriti lõbus. Kuigi detektiivide armastajad teevad seda. Ülejäänud on parem tähelepanu pöörata teistele. Te saate isikut kergelt kaaluda ja esitada selliseid küsimusi:
- Mis on tema nimi?
- Kui vana ta on
- Mida ta selles kohas teeb, kuhu ta edasi läheb?
- Mis on tema elukutse?
- Kas tal on paar ja lapsed?
- Kas see on siiras inimene või peidab ta naeratute maskide taga midagi?
- Mida ütleb tema riided, aksessuaarid, kotid, kõnnak, käitumine?
Enne sellist okupatsiooni sügavalt tunginud mängijaid on nad üllatunud, kui lähedased tegelikkusele on nende oletused. Lisaks sellele on see mäng võimeline uutele tuttavatele. Ja kui vaatlusobjekt äkki täheldab enda järelvalvet, siis psühholoogid soovitavad mitte ainult vaadates, vaid lihtsalt naeratada.
Viimase kuu analüüsimine
Loetletud meetodid ei aita? Siis võib-olla on igavuse põhjus varjatud mitte praeguses olukorras, vaid kusagil varem? Kui jah, siis on soovitatav püüda oma elu viimase kuue kuu jooksul meelde jätta. Negatiivne emotsioon võib põhjustada:
- tugev emotsionaalne šokk, tõsine psühholoogiline trauma;
- rutiinne, õhuke monotoonsus tegevustes;
- nende eesmärkide ja soovide selge mõistmise puudumine;
- oma tundeid ignoreerides, kellegi eest hoolitsemisel, aga mitte enda eest;
- kohutavalt armastamatu töö või muu süstemaatiline tegevus, mida sa absoluutselt ei soovi.
On võimatu olla täiesti õnnelik mees, järgides kellegi teise reegleid. Need kaks lugu on selle tõestuseks.
Vanemad tahavad, et nende poeg saaks advokaadiks, mitte viiuldajaks, nagu ta soovib. Selleks, et mitte armastatud lähedasi häirida ja nende ootusi täita, läheb mees õiguse akadeemias õppima. Saab diplomi, leiab töö erialal. Mitme aasta pärast on tal prestiiž, raha, tema vanemate austamine. Ja ka igavus, ärritus, enesekindlus, kontrollimatud viha puhangud. Ja veel üks pudel alkoholi murtud viiuli kõrval.
Noormees abiellub armastuse pärast. Abikaasa on liha ingel. Tema ainus puudus - ta nõuab, et tema abikaasa loobuks oma iganädalastest mängudest jalgpalli sõpradega. Mees armastab palli sõita oma sõpradega, see on tema tõeline hobi, kuid ... Tema tunnete teravusest inspireerituna nõustub ta oma naise ultimaatumiga.
Poole aasta pärast püüab igav poiss oma naise poole rääkida ja jalgsi minna. Võimaldab kiusama, mis lõpeb alles pärast tahtest loobumist. Mõne kuu pärast hakkab pühendunu süüdistama abikaasat tema passiivsuse eest tema siseasjades. Aasta hiljem leiab ta ta voodisse teise. Abielulahutus.
Muutke elu vastavalt analüüsi tulemustele
Kui eelmises etapis kirjeldatud kaks olukorda, et kergelt öelda, ei vasta ootustele, siis on aeg tegutseda. Mida saab teha:
- rohkem teada oma soovide, ambitsioonide, unistuste kohta;
- lõpetage isiklike vajaduste, emotsioonide ignoreerimine;
- lisada midagi uut elule või vastupidi, vabaneda midagi;
- muuta igapäevaste tööde teostamise viisi;
- õppida uusi asju;
- armastan ennast, arendage enesehinnangut.
Muudel juhtudel aitab järgmine samm.
Külastage psühhoterapeutide kontorit
Mõnikord on see ainus õige ja tõhus lahendus. Spetsialistiga rääkimine on ise avastamine ja vastuvõtmine. Mõned inimesed seisavad silmitsi stereotüüpidega, mis peatavad nad professionaalse abi poole.
Arst ronib pea peale.
Ei, ta ei nõua mingit lugu kliendi tahte vastu. Ei lükka. Tõuseb? Loomulikult, kuna otsustamatuse ületamisel on inimesel võimalik tosinast probleemist vabaneda. Aga see on abi, mitte surve.
Arstiga reisimine tähendab seda, et inimene on haige.
Patsient vajab tõesti abi. Aga esiteks, miks keegi ei karda rääkida terapeutile, kardioloogile, silmaarstile? Kuigi nad on täpselt samad arstid kui psühhoterapeudil, on raviala lihtsalt erinev. Teiseks ei ole psühhoterapeut psühhiaater. Esimene lahendab probleemid, millega nad pöörduvad psühholoogi poole, kuid tal on ka meditsiiniline haridus.
Meditsiinikaardi kirjutamine psühhoterapeutilt on karjääri jaoks halb.
Paljud spetsialistid ei tööta üldse meditsiiniliste raamatutega. Maksimaalne - teha märkmeid oma sülearvutites, et hoida kõike oma peaga. Meditsiinisaladuse seadus ei võimalda neil kellelegi klientide probleemidest rääkida. Vahel ka südametunnistus.
Haruldane mööduv igavus ei ole iseenesest ohtlik ja isegi kasulik. Kuid selle krooniline ilming võib olla äratuskõne. Selle emotsiooni kutsumine diagnoos, mis põhineb üksnes meditsiinilisel vaatenurgal, on raske. Aga psühhosomaatilises mõttes on see. Psühhoterapeut võib aidata pidevalt igavast meeleolust üle saada.
