Sageli on ärritus seotud väliste tegurite mõjuga, kuid see on ainult provokaat. Kui inimene on leidnud vaimse tasakaalu seisundi, harmoonia sees, ei saa miski teda endalt välja viia.
Naised on emotsionaalsemad kui mehed. Seetõttu on olukord, kus kõik on tüütu, kohtuvad sagedamini. Samal ajal on mitmeid põhjuseid, mis võivad närvisüsteemi seisundit oluliselt halvendada ja põhjustada selle ebastabiilsust.
Halb tunne
Halva enesetunde korral hakkab kõik ärrituma: ekstra müra, helge valgus, olulised küsimused ja ilma põhjuseta. Ainus asi, mida sa tahad, on peita oma valamus ja isoleerida ennast ümbritsevatest inimestest.
Halva enesetunde põhjuseks võivad olla nii haigused kui ka vaimse tasakaalu häired, mis on põhjustatud probleemidest, depressioonidest jne. Seega näitab keha, et ta on väsinud ja ta vajab aega taastumiseks. Seetõttu ärge keelake ennast, mida te vajate: ärge püüdke oma äri, võtke endale aega, lõõgastuge.
Väsimus ja stress
Peetakse halva enesetunde võimalikuks põhjuseks. Kuid nad tahavad esile tuua eraldi elemendi, sest paljudele kaasaegne tempo muudab normaalse elu ilma puhata. Paljud koolitused räägivad meile efektiivsest ajajuhtimisest, motivatsioonist ja võimest saavutada eesmärke. See on kindlasti õige. Me ei tohiks siiski unustada, et keha ressursid ei ole piiramatud. Seetõttu peab sport, uni, kõndimine värskes õhus, suhtlemine, energia edasi liikumine - olema teie igapäevases rutiinis.
Enamasti kogevad inimesed ärritust järgmistel juhtudel:
- Ärritav olukord, kus te ei saa otsuseid teha, ei näe te väljapääsu. See juhtub, et asjaolud kasvavad halvimal viisil ja kui selliseid sündmusi on terve rida, siis ärritus ainult suureneb. Sellistel hetkedel on vaja mõista, et mittevajalikud emotsioonid ei aita probleemi lahendada. Kui on olemas võimalus midagi parandada - teha jõupingutusi, kui mitte - siis pole midagi muretseda.
- Hirmutage inimesi, kelle käitumine ei sobi reeglite mõistmisse. Seda võib sageli täheldada sõprade või kolleegide hulgas. Kõige huvitavam on see, et see juhtub tavaliselt juhtudel, kui isikul on teile omased tunnused, kuid mis sulle ei meeldi, või kui inimene täidab tegevusi, mida sooviksite teha, aga te ei tööta. Näiteks võib keegi endale lubada, et käituda lõdvalt, samal ajal kui teie, nurgas nurjus, kardate ise tähelepanu juhtida, kuigi te unistate, et olete kesksel kohal. Siin saate soovitada ainult töötada iseendaga, kõrvaldada kompleksid, madal (kõrge) enesehinnang.
Inimese jaoks on normaalne olek, kui ta tajub rahulikult mis tahes sündmusi. See annab sisemise vabaduse, piisava hinnangu välismaailmale. Suurenenud ärrituvus mõjutab kõige sagedamini inimesi, kes püüavad vastutust selle eest, mis toimub neile ja nende ümber, teistele suunata. Vastutuse õppimine on raske, see võtab palju aega ja vaeva. Siiski, kui teete selle otsuse ja taastate oma elu, on tulemuseks mitte ainult ärrituvuse kadumine, vaid ka edu kõigis eluvaldkondades.
Kui kõik katsed juhtimise ja emotsioonide kontrollimiseks on ebaõnnestunud, peate võib-olla pöörduma spetsialisti poole.
Pikaajalised depressiivsed riigid, millel on kalduvus ärrituvusele, võivad kasvada palju suuremateks probleemideks. Spetsialist aitab mõista negatiivsete emotsioonide põhjuseid, soovitada lahendusi ja vajadusel määrata rahustid.
Kuidas olukorda parandada?
Järgmine aitab:
- Õpi vahetama tähelepanu. Kuna ärritus keskendub ainult negatiivsele, süvendab olukord ise. Tundub, et hädad meelitavad üksteist. Püüdke murda see nõiaring - nautida väikseid asju, leida põhjust naeratada (kuid mitte sarkasmile). See aitab vähemalt natuke taastada närvisüsteemi ja muutuda veidi rahulikumaks, muutute vähem negatiivseks ja seostub kõike, mis juhtub, seega on ärritus väiksem.
- Õpi ennast vastu võtma. Sageli on ärritus tingitud asjaolust, et me ei saa elada omaenda ootustele või lähedaste ootustele. Ärge ärritage, kui olete teinud kõik endast oleneva, kuid soovitud tulemuse saamiseks ei töötanud. See ei tähenda, et peate lõpetama oma eesmärgi poole liikumise või tahate olla parimad. Kuid te peate elama kooskõlas reaalsusega, lubama plaanide muutuste tõenäosust, aktsepteerima tekkivaid asjaolusid, otsima olukorda rahulikult.
-
Sport Täiuslik reegel: mis tahes arusaamatus olukorras - allalaadimine. Kehaline aktiivsus võib leevendada psühholoogilist stressi. Negatiivne koguneb kehasse, hävitab selle. Ja aktiivse spordi ajal pritsib ta välja, selgub, et tema asemel on positiivne energia. Sügavates depressiivsetes riikides ei ole soovitatav füüsiline töö, kui aktiivne tegevus on soovitatav, vaikses tempos kõnnib tõhusamalt.
Sport Täiuslik reegel: mis tahes arusaamatus olukorras - allalaadimine. Kehaline aktiivsus võib leevendada psühholoogilist stressi. Negatiivne koguneb kehasse, hävitab selle. Ja aktiivse spordi ajal pritsib ta välja, selgub, et tema asemel on positiivne energia. Sügavates depressiivsetes riikides ei ole soovitatav füüsiline töö, kui aktiivne tegevus on soovitatav, vaikses tempos kõnnib tõhusamalt.
