Hiljuti on aktiivselt kasutatud terminit "professionaalne läbipõlemine", mis on sellise terminiga nagu "krooniline väsimus" väga tihedalt seotud. Peaaegu igaüks teab kõigepealt kroonilise väsimuse kohta ja koges riiki, kus tema käed langevad, ei taha töötada, aju keeldub uute ideede loomisest ning unisus, apaatia ja letargia on muutunud lojaalseteks abilisteks.
Professionaalne läbipõlemine toimub sagedase stressi, negatiivsete emotsioonide kogunemise, töölerakendumise ja kvaliteetse puhkuse puudumise tõttu.
Professionaalsest läbipõlemisest võib rääkida ainult siis, kui selline depressiooni seisund ilmus pärast kuuid või isegi aastaid väga produktiivset ja tõhusat tööd. Kui selline tunne ilmus lühikese aja jooksul, siis tähendab see, et te peate ütlema, et äri, kus te olete seotud, ei anna teile rõõmu ja oleks aeg leida lemmik äri või muuta kutsetegevust.
Paljud inimesed arvavad, et professionaalse läbipõlemise peamine põhjus on pikk ja intensiivne töö. Kuid sellisel juhul võib tekkida krooniline väsimus ja see on ette nähtud, kui ei korralda oma tööprotsessi korralikult ja planeerib oma aega. Seega, et teil ei oleks professionaalset läbipõlemist, õppige, kuidas oma tööle asjatundlikult ja targalt läheneda. Selleks võite lihtsalt järgida järgmisi soovitusi.
Plaan.
Selleks, et kogu päeva töötada produktiivselt, peate täitma kõik vajalikud ülesanded ja ülesanded. Nii et tehke harjumus planeerida iga päev. Tehke õhtul tööülesanne, soovitavalt enne magamaminekut ja lõdvestunud atmosfääris, ja hommikul värske meeles, redigeerige loendit ja tehke muudatusi. Esmalt märkige ja tehke kõige olulisemad ja kiireloomulised küsimused. Seega on teil aega teha kõik vajalikud tööd ja teil on vaba aega.
Ajastus.
Tehke kõik ülesanded ja projektid täpselt õigeaegselt. Pole vaja loota, et homme on teil aega teha kõike või lükata kõik viimase päeva eest edasi. Lõpetamata projekti tunne kummitab teid regulaarselt, kuni te lõpetate selle töö ja see mõjutab negatiivselt teie emotsionaalset tausta. Tundub ärevus, ärevus, ärrituvus ja selle tulemusena professionaalne läbipõlemine.
Vaheajad
Pole vaja kulumist katkestada. Pidage meeles, et see on kehale täiendav stress. Iga tunni järel puhata 15 minutit. Lihtsalt murda töölt, jooge teed, lõõgastuge või treenige. Tootmistööks on vaja vaheaegu, vastasel juhul, kui te töötate mitu tundi järjest, ei too teie tegevus head tulemusi ja keha koormus on põhjendamatu.
Lemmik asi.
Kui teete seda, mida sa armastad, mis süttib ja motiveerib teid, võite unustada professionaalse läbipõlemise sündroomi. Aga kui töö või töö ei rahulda teid ja peale sissetuleku ei tooda midagi, vaid ainult emotsionaalset stressi, siis mõtle muutuvatele tegevustele. Kui soovid elada õnnelik ja rõõmsameelne elu, ilma pettumuse ja negatiivsuseta, siis tuleb leida lemmik asi.
Puhka.
Professionaalse läbipõlemise vältimiseks on teil vaja emotsionaalset ja füüsilist lõõgastust. Tuleb meeles pidada, et ülejäänud peavad olema kvaliteetsed, kasulikud ja süütunneteta. Kui teil on lõpetamata töö, mis pidevalt meenutab ennast, istuge ja tehke seda, vastasel juhul piinab teid süütunne ja te ei saa maha laadida ega tõesti lõõgastuda, millele järgneb professionaalne läbipõlemine. Hea puhkus on produktiivse ja tõhusa töö tagatis. Pärast head puhkust sooviksin alustada tööd uue tugevuse ja entusiasmiga ning saavutada uusi kõrgusi ja tulemusi.
Lisaks pidage meeles oma tervist, harjutage regulaarselt või vähemalt tehke hommikul harjutusi, saage piisavalt magada ja vaadake oma dieeti.
