Normaalse elu puhul peaks inimene vahelduma oma tegevusega puhata, sealhulgas regulaarselt magama.
Kuid mitte alati, kui te ärkate, võite end puhata.
Üks põhjusi on rahutu une nutma. Miks mees nutab unes? Millised on selle põhjused ja vabastamismeetodid?
Laste ja täiskasvanute unistuste nutmise põhjused
Miks ma nutan unes?
Näitab öösel puhkamise ajal karjumist närvisüsteemi liigne stimuleerimine.
Isik ise ei pruugi aru saada, et ta karjus, kuid lihtsalt ärkamine - sageli sugulased ja sugulased räägivad talle.
Üksikud hüüded unistus ei kanna ohtu Kui nad aga muutuvad korrapäraseks ja samal ajal tunneb inimene mitte magada, ei puhka, siis peaksite selle nähtuse põhjuse leidma - eriti kui emotsionaalne taust ja ärevus pärast ärkamist on halvenenud.
Magava inimese hüüdmise põhjused võib olla järgmine:
- Luupainajad Kui inimene magab, aeglustuvad keha füsioloogilised protsessid, kuid närvisüsteem jätkab tööd. Kiire une faasis ilmnevad unenäod võivad omada eredaid emotsioone, põhjustades unenägusid, tahtmatut lõhkamist.
Mõnikord kaasneb sellega tõsine hirm ja suurenenud higistamine, südamepekslemine.
- Testitud päeval närvi tüvi või pidev ärevus, stress, negatiivsed emotsionaalsed kogemused. See võib olla intensiivne tööjõud, isiklike suhetega seotud ärevus, negatiivse sündmuse ootus.
- Unehäirete terav tagasilükkamine ravimid, antidepressandid, rahustid võivad samuti põhjustada unehäireid. Samaaegne uni võib olla rahutu, mitte sügavasse faasi, sagedaste ärkamistega.
- Toonide kuritarvitaminekofeiini sisaldav tee, kohv, kunstlik energeetika põhjustab ka närvisüsteemi liigset stimuleerimist, mis võib provotseerida magamiskotid.
- Välised tegurid võib põhjustada magamamineku teravat ärkamist, kes reageerib sellele karjudes - näiteks valju müra, värisemine, helge valgus, kõrgenenud temperatuur, hapnikupuudus halva ventilatsiooniga ruumis.
- Vaimne haigus sageli iseloomustab seda unistus.
- Puhkuse puudumine - liiga pingeline monotoonne töö, tegevuse ja puhkuse vaheldumine.
Lapse psüühika on täiskasvanud inimesele tundlikum kui stressitegurid.
Laps, kes nutab unes, võib vallandada järgmised põhjused.:
- Emotsionaalne päev. See võib olla helge meeldejääv jalutuskäik, pikad mängud sõpradega.
- Liigne mootori aktiivsus vahetult enne magama jäämist.
- Testitud hirmud, mis on tingitud nii tegelikest sündmustest kui ka õudusfilmi vaatamisest, lugedes lapsele hirmutavat raamatut. Hirmutavad lood, mida täiskasvanud laps regulaarselt räägib, võib ka unistada unistada.
Nii täiskasvanu kui ka magava lapse jaoks on hirmude põhjus kesknärvisüsteemi üle.
Seega, kui lapse hüüded unenäos ei ilmne süstemaatiliselt, vaid on ebaregulaarsed - ärge muretsege.
12-aastasena peetakse seda pigem normiks kui vaimseks häireks.
Miks karjub purjus mees unes?
Inimestel esineb alkoholi mõju all ajukoorme erinevate osade ebaühtlane pärssimine.
Sel põhjusel on kiire une faasis kõne reprodutseerimise eest vastutavad kortikaalsed alad võib olla aktiivne.
Mis provotseerib nutt või kõnet, mis vastab magava purjus oleva inimese unistusele.
Mida teha
Eraldi ilmuvate hajumiste episoodid öise puhkuse ajal ei räägi tõsistest ohtudest. Murettekitavaks võivad olla järgmised sümptomid:
- isiku regulaarne nutt öösel;
- ärkamine pärast higistamist;
- unehäirete ilmingud;
- lämbumistunne hästi ventileeritud ruumis magamise ajal;
- unistada unistada;
- bruksism - unistuses hammustavad hambad;
- depressioon, negatiivsed emotsioonid, unine, letargiline seisund päeva jooksul.
Kui eespool kirjeldatud sümptomeid on mitu, on parem pöörduda neuroloogi või somnologi poole.
Kuidas karjuda?
Et vabaneda öisest nutt, saate konsulteerige spetsialistiga, kes määrab sobiva ravi.
Samuti on võimalik jälgida nii ennetavaid meetmeid kui ka mõningaid võimalusi öösel puhkuse normaliseerimiseks.
Kui lähete spetsialisti juurde, siis määratakse see tõenäoliselt keeruline ravi:
- kesknärvisüsteemi toimimist parandavate vitamiinipreparaatide võtmine;
- rahustite ja rahustite kasutamine une kvaliteedi parandamiseks;
- füsioterapeutiliste protseduuride määramine.
Pea meeles, et ainult arst võib määrata aktiivseid ravimeid.
Alternatiivne meditsiin hõlmab kerge rahustava toimega taimsete ravimite kasutamist:
- 1 spl. lusikatäis viirpuu, palderjan ja piparmündi kogumist valada 0,5 liitrit keevat vett ja nõuda 20 minutit. Seejärel filtreerige infusioon ja võtke enne ja pärast ärkamist 250 ml-ni.
- Aitab normaliseerida une tl mett, mis on lahustatud klaasi vees või piimas. Joo kohe enne magamaminekut.
- Võite panna padja alla kotti kuivatatud ürdi sidrunipalm või lavendel. Nende maitsetaimede aroomil on rahustav toime - loomulikult, kui teil ei ole nende lõhnade suhtes individuaalset talumatust.
Inimesed, kellel on kalduvus allergilised reaktsioonidtuleb hoolitseda alternatiivmeditsiini ravimeetodite kasutamisega.
Samuti aitavad järgmised meetodid.:
- Võtke soe lõõgastav õhtune vann. Aromaatsete ainetega vannid on võimalik lisada terava lõhnaga - näiteks lavendel.
- Loobu halvad harjumused - Suitsetamine, alkoholi võtmine või minimaalne hoidmine. Nikotiin ja alkohol kahjustavad inimese une kvaliteeti.
- Määrake range igapäevane rutiin. - ja maalige see tund.
Pidage meeles, et tööaeg vaheldub puhkusega - et vältida keha ülekoormamist.
- Vaadake üle oma toitumine - ehk teie toit ei ole piisavalt tasakaalustatud. Sellepärast määravad arstid selle haiguse jaoks vitamiinikomplekse - vitamiinide võimalikku puudust organismis.
- Püüa mitte sattuda konfliktiolukordadesse. - ei tekita tülisid, vältida negatiivseid emotsioone.
- Kui negatiivsed emotsioonid on kogunenudrääkige oma sugulaste või lähedastega, küsi abi, et probleemi lahendada, kui see on olemas - selgitage, et teil on vaja puhata ja meelerahu.
- Valmistage ette une - tund enne magamaminekut, ärge vaadake televiisorit ega arvutit, ärge lugege telefoni väikestes trükistes, et mitte nägemist pingutada. Samuti kõrvaldage sel ajal intensiivne treening. Kõige parem on jalutada aeglaselt värskes õhus. Lubatud on ainult mõõdukas vaimne ja füüsiline tegevus.
- Meisterdage meditatsiooni praktikat - pühendada umbes tund aega lõõgastavatele harjutustele. Te saate ka kuulata vaikset ja rahulikku muusikat, istudes või istudes toolil.
Proovige praegu häirida probleeme ja keskenduda oma rahule ja lõõgastumisele.
- Ärge sööge enne magamaminekut. Ülerahvastatud kõht võib põhjustada luupainajaid, sest sel ajal vajab ka seedetrakti puhkus. Parim on mitte süüa 2-3 tundi enne magamaminekut.
- Tee lõõgastav sooja jalgade vann enne magamaminekut - see aitab kaasa ka sügavamale unele.
- Kui teil on pidev depressioon, tunned end väsimust, elutähtsa energia puudumist või teil on tunne, et teil pole aega - korraldage oma puhkus, kuna see võib olla märk eelseisvast stressist. Vajaduse korral võtke puhkamiseks vajalikuks ajaks. Õigeaegselt korraldatud puhkus on keskse närvisüsteemi stressi, ületöötamise ja häirete vältimise võti.
Sleep on hea puhkuse oluline osa.. Magamajas ei taastu mitte ainult füüsiline tugevus - kõigepealt on närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks oluline normaalne uni.
Hommik öösel puhkuse ajal võib tähendada kesknärvisüsteemi talitlushäireid, seepärast on pidevalt korduva rikkumise korral soovitatav teada saada selle põhjus ja hakata seda kõrvaldama.
Miks inimene unistab unistus:
