Kõik, mida me teeme - alates seminaridest kuni lastega kõndimiseni - teeme maksimaalse pühendumusega. Me seadsime nutitelefonis sadu ülesandeid ja meeldetuletusi, me magame veidi, sööme ja loeme liikvel. Isegi haigusi ei teostata voodis, vaid arvutimonitori taga. 24/7 režiimis kaasamine on nii kurnav, et üks soov jääb: laadige sisemised patareid uuesti, et taaselustada elu täisvõimsusel.
Inimene on keeruline energiasüsteem. Kui keegi paneb viha ja meeleheidet, teine - äärmuslik, siis kolmas on piisav, et valetada lõhnav vann, et tulla teise inimese valguse juurde. Seetõttu on oluline leida oma "võimu koht". Ja kuigi maagiline väljalaskeava pole veel välja kujunenud, jääb allalaadimise kujundamine vastavalt teie isiklikule disainile.
Küsige endalt küsimus: mis võtab mu energiat
Salajane energia leke on võrreldav olukorraga, kui teie wifi-ga on ühendatud kaval naaber. Tricky pole veel nähtav, kuid Internet külmub ja kiirus langeb. Arvuti jaoks on olemas tavalised programmid ja meile - oma testimisvõimalused.
Lõpetamata äri või miks käed ei jõua
Lõpetamata äri on reaalajas söövad. Ärimeeste igapäevastes logides on need tähistatud kui "ebaolulised ja mitte-kiireloomulised" ning igapäevaelus neid lihtsalt nimetatakse: "Ma teen seda mõnikord hiljem." Tundub, et räpane tass või muutmata tabel võib minu võimu vähendada? Selgub, isegi kui nad saavad.
Populaarses tarkuses on lahe võrdlusi: "jalad ei lähe" või "käed ei jõua". Lõpetamata äritegevust võib võrrelda jalgade või käte külge kinnitatud mikroskoopiliste ankrutega. Loomulikult ei suuda ükski aeglustada. Ja kui neid kümneid? Selle tulemusena sarnaneb oma elu veesamba all olevale liikumisele: nagu pingutus, raisatakse mass ja tulemus on null.
Mida teha Kirjutage lõpetamata triipude loend, seejärel eraldage aeg nende täitmiseks. Kodus: puhtad, väikesed remondid, vabanege tarbetutest suveniiridest, vanadest riietest, mänguasjadest. Tööl: puhastage kirjas "lugemata kirjad" kaustast, lähtestage ülesannete loend tähtsusetute ja mitte-kiireloomuliste kategooriate seast: täitke või kustutage need täielikult päevikust. Viil tunneb energiat.
Laiskus ... või mitte ikka laiskus?
Laiskus on keha kaitse tarbetute või mõttetute tegevuste eest. Mäletage olukordi, kui te ei saa järgmisel koosolekul enne koosolekut üles tõusta, mis kindlasti on „ülevaatus”. Ja isegi positiivsed väited „Ma olen hästi teinud, ma saan” paari koos jõulise kohviga, ei lisa ühtegi energiat. Aga butiigis on allahindlusi, kuid vähemalt jalgsi, kuid linna teises otsas on lihtne.
Signaal tuleb peast. Kui sisemehhanismid tekitavad hõõrdumist, aeglustub liikumine, energia langeb järsult. Pole mõtet, nagu "tule, peate," lisama jõudu ja eemaldama globaalse väsimuse tunnet. Isegi tegevuse muutmine või pikaajaline puhkus ei aita. Et jätkata tööd, mida vajate vastupanu allikaga tegelemiseks.
Kuidas lõpetada selle laiskumine? Ärge kutsuge ennast "laiskuseks" ja töötage oma peaga. Esmalt tunnista olukord ise. Teiseks - proovige seda ise välja mõelda. Selleks on vaja intuitsiooni ühendada, et mõista: töö projektiga ei liigu, sest klient on lihtsalt ebameeldiv kui inimene ja meeskonna pahatahtlikus demonteerimises tapavad nad soovi tõusta ja tööle minna. Kolmandaks: paluge kolleegilt abi - kui see puudutab klienti, sõpru, sugulasi või psühholoogi.
Muude energia lekete "lehtrite" loetelu
Lisaks vanadele kaebustele, mure tuleviku pärast, valmis hirmud, "mürgine" keskkond, ebaõnnestunud töö ja oma makeoverid, on olemas põhjused, mis sõna otseses mõttes võimu võtavad.
Keha lihtsalt kannatab:
- Alatoitumus ilma valkude ja kiududeta, kuid üle süsivesikute ja kofeiiniga.
- Vitamiinide ja mikroelementide puudumine (näiteks tsink või seleen).
- Une või töö puudumine öösel.
- Spordi puudumine, isegi minimaalse ilminguga.
- Hormonaalsed või muud häired, mida saavad kindlaks teha ainult arstid.
Kuid kõige rohkem kannatavad me naerude, naeratuste, lõbusate, meeldivate sõnade ja lihtsate igapäevaste "kallistuste" puudumise pärast. Nende varude taastamine on palju lihtsam kui kapsaslehtede närimine. Kuid on veel mõned võimalused, kuidas oma energiat segada.
Küsi endalt: kuidas ma saan energiat täiendada
Liikumist ja elu on võimalik täisvõimsusel kombineerida ainult vahelduvate tegevusaegade vaheldumisi. Lõppude lõpuks, lõputu lamamine diivanil ilma "energia vabastamiseta" toob kaasa rikke, nagu pidev rass. Pikamaavedu tuleb muuta rea sprintide võistlusteks ja vahetada neid puhkeperioodidega.
Puhka töö ajal, kui kogu maailm on puhkuse vastu
See on paradoks, kuid meie ärikultuuris on suitsupaus peaaegu võrdne legaliseeritud rituaaliga. Kui viie minuti jalutuskäik mööda bürood tekitab kahtlusi, mis tekivad vastutusest. Aga lõppude lõpuks on kogu loodus ja meie geenid täis pulseerimist: aktiivsuse ja puhkuse perioodid.
Stress muutub selliseks sisemiseks ravimiks. Soov pidevalt kogeda adrenaliini ja selgitab soovi asjad ära panna homme ja seejärel teha kõik üleöö hädaolukorras. Kuid keha ei anna andeks. Esiteks, ta annab taktikaliselt väsimuse signaale ärkamise, nälja ja tähelepanu kaotuse kujul. Ja siis ta paneb sind magama kõige ebasobivamal hetkel: külma kõrge palaviku või südameatakiga.
Mida teha Alternatiivsed tööperioodid koos täieliku pühendumisega ja lõõgastumisega. Kõigepealt - lülitage telefoni heli ja taustamuusika välja. Kui tähtis on autojuhtidele teada: kui nad on tundmatus piirkonnas ja kardavad jääda paremale käigule, lülitavad nad raadio teadmatult välja. Kuna kõrvalised helid takistavad kontsentreerumist. Seejärel seadistage taimer 45-50-ni ja kogu selle töö tegemiseks. Aga kui taimer töötab, saate kõndida või liikuda oma lemmikmuusika juurde.
Puhkamine, samas lõõgastudes süüdi
Aegade juhtimine pani meid nii palju kinni, et see muutis meie seisukohti puhata. Selle asemel, et lauas rääkida, vaatame läbi sotsiaalsete võrgustike lindid, samas kui jooksurajal töötatakse koos motiveerivate koolituste kuulamisega. Lihtsalt diivanil asumine põhjustab teravat häbitunnet, sest ülejäänud peavad olema aktiivsed.
Võib-olla kõige tavalisem põhjus, miks me lõpetasime „just niimoodi“ puhkuse, on fuzzy piirid töö ja tööaja vahel. Kui meie emad ja isad tõusid töökohalt välja või lülitasid masina välja, läksid nad oma äritegevuse juurde koju. Täna ei luba mobiiltelefonid lihtsalt lõõgastuda ja e-kiri põhjustab närvilist usku: mis siis, kui keegi kirjutas midagi väga olulist.
Mida teha Tehke midagi ilma jäika eesmärgi või võrkude fotodeta, kui olete naine. Ja meestele - loobuda võistlusest või ületada.
Eesmärk on tunda buzzit mitte tulemusest, vaid protsessist. Kapi demonteerimine, akende pesemine, tikandid või kudumine - see kõik näib olevat feministide halb unenägu, kuid see aitab. Parandage tooli või riputage riiulid garaažis - sellised klassid mitte ainult ei täienda energiat, vaid ka häirivad mehi ja pojaid tablettidest.
Jäta ennast üksi
Kui te ei suuda kohe oma „võimupunkte” määrata, on teie kaotatud energia tagasinõudmiseks mitu ebatavalist viisi. Nad aitavad lihtsalt lõõgastuda, parandada meeleolu ja kontsentratsiooni.
- Kasutage täisvõimsusel elus kütusena positiivseid emotsioone.
- Arendada empaatiat, empaatiat, suhtlemisoskust.
- Ärge laske aju lõõgastuda. Aju parim õppetund on lugemine, keeleõpe, loovus, fantaasia.
- Ühendage vaimne energia ja sügavad väärtused.
Loomulikult juhtub stagnatsiooni perioodid, kuid need ei ole liiga pikad, kui võtate tõsiselt energia täiendamise küsimust. Järk-järgult reorganiseerub tark organism uueks rütmiks ja sunnib ennast tegema, et seda korda teha, nii et energiasinine laine uuesti ülespoole.
Elu täisvõimsusel on võimalik, kui seadsite õige tasakaalu energia raiskamise ja taaskasutamise vahel. Esiteks tuleb tunnistada, et nende ressursside haldamise meetodid vajavad parandamist. Seejärel - hinnake väärtusliku energia lekke koht. Teine on lasta ennast puhata ja lõõgastuda. Ja seal hakkab energia teid kontrollima, andke talle aega.
