Abiga õige hingamine võite rahustada oma närve, tervendada keha või vallandada oma loomingulist potentsiaali.
Seetõttu õpivad ja kasutavad inimesed aktiivselt erinevaid hingamismeetodeid.
Mis see on ja mis see on?
Holotroopne hingamine - See on psühhoterapeutiline praktika, mis võimaldab töötada välja teadvuseta materjali, käivitades eneseteadvuse ja eneseharjutamise protsessid.
Holotroopse hingamise tehnikat teostav isik satub ebatavalistesse riikidesse.
Tehnika holotroopne hingamine on osa "Kolm suurt hingamistehnikat"aktiivselt psühhoteraapias.
Kiire hingamine võimaldab teil saavutada kopsude hüperventilatsiooni ja selle rakkude hapnikumürgistust. Isikul on kerge joobeseisund ja eufooria.
Sellise “sisemiste ja väliste raamide kunstliku eemaldamise” abil organismi eneseregulatsiooni ja enesereguleerimise mehhanism. Teadvus püüab taastada looduslikku harmooniat, samal ajal vabanedes valvsast diktaatorist (teadlik element).
Kes on selle tehnika autorid?
Ilmub holotroopse hingamise autor Stanislav Grof (sündinud 1. juunil 1931). Teadlane uuris teadvuse muutunud olekuid üle 40 aasta.
Haridusarst (kliiniku psühhiaater) lubas Stanislavil osaleda ja juhtida uuenduslikke projekte.
Nii sai 1961. aastal teadlane juhiks uuringu, mille eesmärk oli jälgida LSD positiivseid mõjusid ja psühhedeelika vaimse patoloogia korrigeerimiseks.
Pärast mitmeid katseid püüdsid Grof ja tema naine Cristina loobuda psühhoaktiivsete ainete kasutamisest (ka laialdase keelu tõttu seadusandlikul tasandil).
Peamine ülesanne oli välja töötada metoodika, mis võimaldab kasutage keha varjatud ressursse ja käivitage isekorrigeerimine.
Nii sündis intensiivse hingamise idee ja 1975. aastal hakkas holotroopne tehnika arstide ja enesearendusest huvitatud inimeste seas populaarsust omandama.
Grupiseansi ja sidumispartnerite idee tekkis üsna juhuslikult. Olles õpetaja, ei suutnud Grof tervislikel põhjustel töötada patsientidega isiklikult, alternatiivina pakkus ta grupi jagama paarideks ja hoidma kahte hingamisetappi.
Lisaks peaksid kõik partnerid tegutsema vaheldumisi holonavtina ja assistendina.
Katse järel märkas Grof võimasid positiivseid tulemusi, ületades varem täheldatud ravitoimet.
Kuidas seda protseduuri teostatakse?
Meetodi tõhusus põhineb neljal komponendil.:
- Tugev sügav hingamine.
- Taustamuusika stimuleerimine või stimuleerimine.
- Sukeldumine teadvuseta tasemel (spontaanne meetod).
- Tulemuse uurimine ja analüüs.
Kõige tõhusam meetod holotroopse ravi kasutamiseks on rühma meetod. Iga patsient (holonaut) valib psühhoterapeutide abiga mugava arvu istungeid (kuni 12). Üks seanss kestab kaks kuni kaheksa tundi.
Enne kui hakkate praktiseerima holonavty läbima üksikasjaliku ülevaate. Sellisel juhul tutvustab juhendaja sessiooni osalejaid hingamise tehnikaga, terapeutilise toimega, näidustuste ja vastunäidustustega, rakendamisjuhistega ning selgitab üksikasjalikult, mida holonaut tunneb istungi ajal.
Holotroopne hingamine erineb tavalisest hingamise sagedusest ja sügavusest (intensiivsemad näitajad). Kuid holonavti ei peaks juhtima spetsiaalseid ajastusi ega tehnoloogiaid.
Iga istungi osaleja kiirus ja hingamisviis individuaalselt valibjuhinduvad isiklikest tundetest ja kogemustest. Instruktori sekkumine on minimaalne.
Aktiivne sekkumine on lubatud ainult siis, kui on probleeme holonavtiga (hingamisteede spasmid, paanikahood, valu, otsene abitaotlus jne).
Seansi nõutav element - taustakustiline stimulatsioon.
Muusika (või alternatiivsed loomulikud helid) peaksid säilitada ja täiendada iga holotroopse praktika etappiarendades stimuleerivalt impulssilt dünaamiliseks ja dramaatiliseks ning seejärel tipptasemeks ja sellele järgnevaks üleminekuks meditatiivsele heli.
Holotroopne seanss toimub kõige sagedamini rühmade paaride jagamise meetodil. Partner, kes tegutseb lapsehoidjana (assistent) peab vastutama oma rolli eest. Ta peab tagama holotroopse turvalisuse, andma stabiilsuse ja hoolduse tunde.
Aktiivselt sekkuda protsessi ja tõrjuda oma partnerit hingamise ajal võimatuks. Samal ajal on vaja anda abi, kui holotrop tahab üles tõusta, juua klaasi vett või paluda rätikut.
Sitter peaks ka partnerile meelde tuletama hingamisrütmi, kui holonaut unustab selle oma kogemuste sügavamale.
Pärast hingamisperioodi lõppu liigub holotroop kehaga töötamise etappi. Muutunud teadvuse olekus ennast väljendades ja emotsioonide viskamisel leevendab pingeid.
Kuraator loob tingimused, mis võimaldavad isikul avada ja lõpetada sisemiste konfliktide ja kogemuste lahendamise protsess.
Pärast seda, kui seansi osalejad on kehaga töötanud, teatab kuraator vaheaega.
Pärast vaheaega pöörduvad kõik istungil osalejad teraapiasse, arutades oma kogemusi ja ravi ajal saadud tundeid.
Kuraator ei selgita ega analüüsi holotroopide sõnu. Rühma arutelu peamine ülesanne on kogemuste uurimine.
Kes on näidustatud ja kes on vastunäidustatud ravi?
Erijuhised ei ole olemas holotroopset ravi.
Ta võib nimetada juhtiva patsiendi spetsialisti poolt, kui ta usub, et holotroopsed sessioonid aitavad toime tulla probleemidega või leevendada isiku seisundit.
Kuid üksikisik võib osaleda holotroopses ravis, mille eesmärk on eneseareng ja vaimne kasv, uue kogemuse omandamine ja varjatud ressursside aktiveerimine.
Vastunäidustused:
- südame-veresoonkonna haigused;
- hiljutine operatsioon või luumurd;
- rasedus;
- keha üldine nõrkus haiguse taustal;
- epilepsia;
- suurenenud silmasisese rõhu suurenemine;
- psühhopatoloogia;
- paranoiline ja maania.
Oluline on võtta arvesse emotsionaalset tausta. Kui isik kogeb hirmu istungist, kardab ta kontrolli kaotamist või on raske eristada sise- ja väliseid protsesse, võib ravil olla negatiivne mõju.
Kas on võimalik teha kodus?
Kuidas hingata ise? Kodus protsess on kolm etappi:
- Sügava ja aeglase hingamise seadmine 10 minutiks.
- Intensiivne hingamisseanss ilma katkestusteta sissehingamise ja väljahingamise vahel (etapi kestus on 40-60 minutit).
- Astmeline tagasipöördumine tavapärase hinge rütmini 20 minuti jooksul.
Holotroopne hingamine (ajastus ja intensiivsus) varastab intuitiivselt.
Ainuüksi ravi läbiviimine on võimatu, kuna võtmetähtsusega etapp on kogemuste arutamine mentoriga.
Nii et kodus praktika peab kaasama inimese.
Vaja on ka erilist muusikat. Holotroopse teraapia jaoks võrgus pakutavatest helisalvestistest saate luua esitusloendi. Kodus istungit saab vähendada tundini.
Peate järgima ohutusnõudeid.:
- kaasata protsessi protseduuri tehnikat ja mõju tundev assistent;
- Ehted, kaitseprillid, rõivaste liikumine;
- eemaldage piirkonnast, kus ravi toimub, potentsiaalselt traumaatilised ja ohtlikud esemed (peidavad klaasnõud, sulgege nurgad jne).
Spetsialistiga töötamise eest saate kompenseerida mandala. Protsess ei vaja mentorlust ja on tasuta loominguline väljavõtmine.
Tulemused
Mis annab holotroopse hingamise?
Kõige olulisem pluss holotropnoy ravi - uppumine teadvuseta, ei ole vastuvõtlik analüüsile ja korrigeerimisele.
Kuna isereguleerimise protsess algab, ei pea inimene läbima alateadvuses valusate punktide tuvastamise traumaatilist kogemust. Negatiivsusest vabanemine toimub kõige mugavamal viisil - loovuse ja impulsside kaudu.
Holotroopne ravi on kiiret tehnikat, mis annab pärast esimest istungit käegakatsutavaid tulemusi.
Holotroopne hingamine võimaldab korrigeerida ärevusi, töötades probleemi kaudu ja muutes hoiakuid selle suhtes. HD eelised on ilmsed ja juhul, kui inimene on stressis olukorra tõttu, mida ei saa mõjutada.
Veel üks holotroopse hingamise kinnitatud toime on taju ägenemine. Värvid muutuvad ilmsemaks ja heledamaks, lõhnavad ja maitsevad teravamalt, hingamine on sügavam.
Veel üks positiivne külg - sisemise lapse rahulolu, kes näeb muutunud teadvuse seisundit imena.
Holotroopse hingamise kaudu vabastab inimene oma alateadvuse häält, võimaldades depressiivsetel emotsioonidel end väljendada.
Loov potentsiaal ilmneb õigused (nii teadvuseta elemendiga suhtlemise taastamise kui ka uue unikaalse kogemuse saamise tõttu).
Vale stereotüübid on murenevad, vabastades palju energiat. Ümbritseva maailma tajumise nurk muutub, võimaldades teil tuttavate asjade kontuurides ja piltides midagi uut näha.
Holotroopne ravi põhineb ideel individuaalsete kogemuste unikaalsus isik
Ja kuna kuraator (liider / spetsialist) ei paku holotroopile oma tõlgendust sessiooni käigus kogenud tundetest, ei ole mõistete asendamine võimalik. St inimesel ei ole vale ettekujutust oma tundetest.
Pärast holotroopset ravi muutub inimene tolerantsemaks. Ta tuleb tasakaal kriitika asemel valib kaastunde / osalemise positsiooni.
See on positiivselt kajastatud isiklike suhete valdkonnas. Blokeeritakse plokid ja klipid, mis takistavad armastuse ja sõpruse kontaktide loomist, edukat ja viljakat suhtlemist teistega.
Selleks, et mõista, kuidas holotroopne ravi sobib teie jaoks, peate osalema istungil ja kogema oma kogemustest positiivseid ja negatiivseid aspekte.
Samal ajal on parem alustada rühmaravi. Kodu holotropnaya tava ilma piisava kogemuseta võib oma ebatõhususe pärast pettuda.
Holotroopse hingamise kohta selles videos:
