Kuidas te näete head, kui see südamest halvaks sai? Ma ei taha naeratada, igapäevased rõõmsad triflid jäävad märkamatuks. Rõhumine kasvab ja võitluses on üha vähem jõudu. Aga kui vaimne kurbus ei ole diagnoos, vaid sümptom? Mis siis, kui tema saabumist peetakse positiivseks, mis suudab vabaneda mõnest raskemast? Kas see on tõsi ja kuidas käsitleda pidevat kurbust - käesolevas artiklis.
Kas vaimne valu võib olla kasulik
Paradoksaalselt võib see tunduda, kuid see võib. Kui hammas hakkab järsku haiget saama, läheb patsient ravile, et tulevikus mitte kaotada. Kui peavalu on valus - see on põhjus, miks minna neuroloogile, et vältida midagi tõsisemat. Negatiivsete emotsioonidega on kõik sama. Need nõuavad muutusi, mis aitavad ennetada depressiooni, vaimsete häirete, isegi suitsiidide tendentside teket. Üldiselt näitab hinge raskus, et on vaja:
- ümber mõtlema kogu oma elu ja selle eri etappe, eriti praegust;
- otsustada muutuste eest, mis on pikka aega edasi lükatud;
- vähendada kiirust, töö tempot;
- tegelema kaosega pea, südame, hingega;
- pöörama tähelepanu oma kogemustele, õppige pühendama aega mitte ainult teistele, vaid ka iseendale;
- andke endale murda hällist;
- võtke elu oma kätes ilma vastutuse muutmata;
- leida sarnaselt mõtlevaid inimesi, vabaneda üksindusest.
Kui kurbus on lihtsalt sümptom, siis on aeg alustada kogu diagnoosi ravimist. Kuidas seda teha?
Mida teha, kui hing on halb
Vältige isolatsiooni
Halvim asi, mida saab teha sisemise tundega, on sulgeda kogu maailmast. See on eriti terav kolmes valdkonnas:
- suhtlemine sõprade, sugulastega;
- huvitav vaba aeg;
- emotsioonide välist väljendust.
Miks on parem neid kolme asja ära võtta?
Sugulastega rääkimine aitab tunda toetust ja hoolt, mida pettunud inimene vajab. Lisaks annavad sugulased ja head sõbrad sageli praktilisi nõuandeid. Need on inimesed, kes ei pea abi kaks korda küsima, sest nad aitavad armastamatult lahkuda. Isegi kui probleem tundub olevat lahendamatu, siis on nad kergesti seal olemas, nad ei loobu rasketest aegadest.
Lemmik tegevused, huvid häirivad rasketest mõtetest. Nad juhivad negatiivseid mõtteid, sundides andma positiivse hinge, andes rõõmsaid hetki. Kõik see avaldab moraalile positiivset mõju.
Kogutud tundete väljendamine on viis, kuidas vabaneda negatiivsest koormusest, et eemaldada raske koormus. Ilma emotsioonide väljavooluta on halvenemine kiiresti arenemas. Isik ei vabane lihtsalt sellest, mis teda sees hoiab, vaid hakkab kogunema, kahekordistama kõike. Tüsistuste vältimiseks on parem mitte unustada tarbetuid kogemusi.
Väljendage loovuses emotsioone
On teooria, et loojad loovad parimad meistriteosed just siis, kui neil on raske periood. Kui igatsus on olemas, on see suurepärane võimalus sellise kontseptsiooni katsetamiseks. Ühest küljest võimaldavad sellised uuringud avada, mitte aga keskenduda probleemile, vaid tõmbaks sellest kõrvale. Valu leevendamiseks saate:
- kirjutada luuletusi, proosa, näidendeid;
- joonistada pilte;
- leiutada laule, komponeerida muusikalisi kompositsioone;
- panna koreograafilised numbrid;
- teha väikesed filmid, klipid;
- teha käsitöö;
- leiutada midagi, tinkering;
- otsige ennast skulptuuris, arhitektuuris.
Energia suunamine loovasse voogusse on hea mõte. Selline otsus on täiesti võimeline andma elule uue tähenduse, hea tuju, stiimulit hommikul ärkama.
Registreeru spetsialistile
Ei ole aimugi, mida teha oma eluga edasi? Hirm jätkab survet, mis iga päev süveneb? Siis on aeg külastada psühholoogi kontorit ja isegi parem - psühhoterapeut. Need psühholoogiaspetsialistid aitavad:
- leida ennast, rohkem teada tõeliste soovide kohta;
- seada konkreetsed eesmärgid;
- mõningate tunnuste muutmine - ebakindlus, võõrandumine, laiskuse ületamine;
- leida oma viis eneseteostuseks;
- tuvastada probleemide peamine põhjus;
- tulla toime hirmude, depressioonidega;
- avada, õppida väljendada oma emotsioone, suhelda teistega.
Kui raskusaste liigub liiga tugevalt, määrab psühhoterapeut sobivad ravimid - rahustid, antidepressandid. Vastuvõtul on sellel arstil reaalne võimalus leida sarnaseid mõtlemisrühmi tänu grupiseanssidele. Samuti peab selline spetsialist vestlust sugulastega, ütle neile, kuidas reageerida patsiendi moraalile.
Pange lapsepõlve
Mis saab kurbust paremini kui laste lõbusus? Paljude jaoks on lapsepõlv muinasjuttude ja maagia maailm, kus on alati palju huvitavaid asju. Ühtegi vastutust, muresid, elu tundub nii lihtne, hämmastav, imesid ja tundmatu. Keegi ei ole veel ajamasinat leiutanud, kuid on täiesti võimalik saada lapseks tunniks või kaheks. Selleks on mitmeid võimalusi:
- sõita kiigedel, seljas;
- puhuda mullid, paberilaevad läbi pudpide;
- võtta vannist lopsakas vahuga;
- osta puuvillakommi;
- loe muinasjutte;
- libistage lumelõikur rullile;
- koguda puzzle või disainer;
- laulma laste laulu;
- vaata head joonistust;
- nägu näo värvimine.
Hea lahendus oleks ka laste fotode vaatamine perekonna ringis. Mälestused lapsepõlvest annavad soojust, rõõmu. Ja keegi, ilmselt, mäletab vana, kaua unustatud unistust, püüab seda täita. Kui on olemas eriline koht, kus isik meeldis lapsele aega veeta, siis miks mitte teda külastada? Positiivsed emotsioonid, mille tulemuseks on parim ravim sisemise valu jaoks.
Armuge
Armastus on inspireeriv tunne, mis teeb ühe eluks. Aga kuna see on aja raiskamine südame vastu võitlemiseks, on võimatu sundida ennast tundma seda tunnet igaühe suhtes. Õnneks tundub “liblikate maos” tunne mitte ainult inimese armastusest. Samuti võite armuda:
- töö;
- hobi;
- vabatahtlikkus või muud headuse ilmingud;
- loodus;
- kunst - nii tegevuses kui ka tulemustes;
- vaimne või moraalne vabadus;
- elu üldiselt.
Kui tunnete avaldumise objekt ei ole mingil viisil, siis aitab üks juba kirjeldatud nõuandeid - konsulteerida arstiga. Psühhoterapeut ütleb teile, kuhu oma tundeid juhtida. Samuti aitavad nad tagada, et on nii palju häid kogemusi, et nad sunniksid kõik negatiivsed välja.
Elada teiste inimeste positiivseid emotsioone
Tuleb välja, et veel ühe tunni jooksul on võimalik saada teine inimene. Kuidas isiklikult tunda välise isiku kogemusi? Selleks sobivad need valikud:
- loe huvitavat raamatut, järgige põhitegelaste tundeid;
- vaadake oma lemmikmuusika filmi, vaadake osalejate vaimseid seisundeid;
- külastage teatrit, mis on täis ajalugu;
- registreeruda näitlejateks, proovige rolli;
- jaga sõpradega rõõmu;
- andke meeldivaid emotsioone möödasõitjatele, jagades näiteks lilli, õhupalle. Siis naudi nende reaktsiooni.
Kui depressioonist väljumiseks peate esmalt kogema kellegi teise rõõmu, olgu siis. Lõpuks ei ole oluline, kuhu teha positiivse põhjuse. Muide, võite teha depressiooni testi meie veebilehel.
Kui see muutub südameks halvaks, on parem otsida sarnaseid mõtlemisega inimesi, kes saavad avada. See on põhjus, miks hakata otsima ennast, oma elukohta, kutset. Meie probleemide kandmisega ühele viibimine on ohtlik lahendus, mis raskendab olukorda ja liigutab selle taastumisest eemale. Sisemine valu on selge kontrasti headele emotsioonidele, mis tunduvad veelgi ülevamad, meeldivamad.
