Kuidas võita laiskust: näpunäiteid ja psühholoogide abi

Alates lapsepõlvest kõik teavad - olla laisk, et olla halb. Tõepoolest, passiivne positsioon võib lõpetada eduka karjääri, saada tõsiseks takistuseks edule ja isiklikule elule. Kuidas võita laiskust ja saada energilisemaks?

Laziness - mis see on?

Ei soovi midagi teha? Ja Jumal olgu temaga! Ma pigem istun internetis, loen raamatut. "Töö ei ole hunt - see ei jookse metsale ära," "Nad ei teinud seda, ja sa ei pea seda uuesti tegema," "Miks panna homme edasi, mida saab teha järgmisel päeval." Tunne ennast? Palju õnne, te olete klassikaline lööja. Ja kui te eelistate viimasel hetkel olulisi asju edasi lükata, kuid see muretseb teid palju ja toob kaasa märkimisväärse psühholoogilise ebamugavuse, siis olete procrastinator.

Muide, see on laiskuse ja viivitamise vahe. Esimesel juhul taandab inimene lihtsalt oma kohustused taustale ja ei häiri teda. Prokrastinator on seevastu pidevalt mures paljude juhtumite pärast, mida ta ei saa teha. Lõpuks teeb laisk mees lihtsalt midagi ja procrastinator võtab endiselt tööd viimasel hetkel ja täidab seda jõuga.

Sama sõna "laiskus" kirjeldab hooletuse ja motivatsiooni puudumist, eelistamist igasuguse tegevuse tühikäigule. Ladina-lenus tõlgitakse "aeglaseks, aeglaseks".

Miks ma ei taha midagi teha?

1. Põhjus, miks ei taha midagi teha, võib olla elementaarne väsimus. Kui te ei saa piisavalt magada, töötate palju, olete hiljuti kogenud emotsionaalset murrangut, olete pideva stressi seisundis, siis on loomulik, et üleliigne töö ise tundub. Selleks, et teil oleks energiat igapäevaseks tegevuseks ja uuteks saavutusteks, peate mõneks ajaks puhkama ja lõõgastuma.
2. Sügisel ja talvel külma snapi, vitamiinide ja päikesevalguse puudumise tõttu väldib keha tarbetut energiatarbimist. Sellisel juhul võib unisust ja apaatiat lüüa, kui muudate oma dieeti, võtate vitamiine, vältige hüpotermiat. Rõivad värvid ja jõusaal kolm korda nädalas aitavad samuti laiskust vabaneda talvel.
3. Enamasti on laiskus motivatsiooni puudumine. Kui te ei soovi tööülesandeid täita, ei pruugi te seda punkti näha, sest see tegevus ei too kaasa oodatavat sissetulekut ega karjääri kasvu. On võimalik, et tasub mõelda elukutse või töökoha muutmisele.
4. Kui tegevus ei põhjusta sind huvitavaks, siis laiskus võidab sind, kuni te rutiinsete ülesannetega toime tulete. Nõustuge, et puhastada maja või seista järjekorda riigiasutuses, et saada vajalikku tunnistust - igav. On palju huvitavam minna kinosse või veeta aega sõpradega.
5. Sageli võidab laiskus, kui te teete midagi mitte iseendale, vaid teisele inimesele. Sellisel juhul seisneb motivatsiooni puudumine selles, et te ei pea oma tegevuse vilju nautima.

Apaatia, uimasus ja ükskõiksus võivad olla depressiooni, kilpnäärme toimimise kõrvalekallete ja muude haiguste tunnused. Kui selline riik jätkab teid pikka aega, võtke ühendust spetsialistiga.

Kuidas lõpetada laisk

Kuidas võita laiskust? Peaasi meeles pidada: ei pea ennast võitlema. Kui sunnite ennast tegema jõudu kasutades midagi, ei soovi tulemus sind. Lisaks mõjutab see negatiivselt enesehinnangut. Ärge süüdistage ennast passiivsuse eest, sest see võib olla tingitud ületöötamisest, vitamiinide, mineraalide, päikesevalguse, madala rõhu puudumisest. Järgmised näpunäited aitavad teil laiskust ületada ja saada energilisemaks inimeseks:

1. Õige motivatsioon.

Kui eelseisev tegevus ei huvita sind, motiveerige ennast. "Promise" ise osta uus vidin, asi või minge oma lemmik kohvik niipea, kui olete teinud õigeid asju. Ja muidugi hoidke lubadus! Julgusta ennast iga kord iga töö või igapäevaste ülesannete täitmiseks õigeaegselt.

2. Ärge unustage ülejäänud kohta.

Kui te ennast tööga ülekoormate, hakkab isegi kõige nauditavam tegevus põhjustama tagasilükkamist. Õnnetus, mis tuleneb ületöötamisest, kummitab teid, kuni olete hästi puhanud. Isegi kui teil on hea uni ja teil on piisavalt vaba aega, on oluline perioodiline muutus.

3. Juhtumite õigesti jaotamine.

Mõnikord tekib laiskus, sest peate tulevaste ülesannete nimekirjast lihtsalt hirmutama. Kirjutage praegused asjad paberile ja jagage need kolmesse veergu: kiireloomuline, keeruline ja lihtne. Kui te täidate kiireloomulisi ülesandeid, on teil piisavalt aega, et rahulikult tegeleda probleemidega, mis nõuavad mõningaid jõupingutusi. Ja jätke lihtsaimad ülesanded magustoidule!

Kuidas võita laiskust procrastinator? Alustage mis tahes tegevust lihtsate ülesannete järkjärgulise rakendamisega. See aitab teil vältida asjatut ärevust ja hirmu terve hunnikuga. Aga julge jätta raskeid ülesandeid viimasele hetkele. Kui pole mingit kohta, kus edasi minna, toodab procrastinatori aju kõige ebastandardsemaid lahendusi!

4. Kehaline aktiivsus

Maksa jõusaali liikmeks. Esiteks aitab regulaarne kehaline aktiivsus teid muutuda energilisemaks, treenida oma tahtejõudu ja tõsta meeleolu. Teiseks, kui te maksate tellimuse eest ette, on teil kahju, et raha on kulutatud ja peate endiselt laiskusega võitlema ja saali sisse minema. See on hea tahtejõud!

5. Võimsus.

Kui sa sööd kõrge rasvasisaldusega ja kalorisisaldusega toiduaineid, kulutab keha palju seedimist. Loomulikult on teistes küsimustes juba vähem jõudu. Kalorite, vitamiinide ja mineraalainete vähesus toob kaasa ka asjaolu, et energia ei ole midagi. Sööge õigesti, vaadake, milline on dieedi rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaal. Pange tähele, et on olemas teatud päevane kalorite tarbimine, mis arvutatakse individuaalselt. Püüa mitte ületada seda normi ja ärge vähendage seda.

6. Tervis.

Jälgige hemoglobiini taset veres ja hormonaalset taset. Ka laiskus võib olla depressiooni tagajärg. Sellistel juhtudel ei ole mõtet ennast midagi teha ja motiveerida, siis peate tegelema probleemi põhjusega. Kindlasti võtke vitamiine, kõrvaldage halvad harjumused. Alkohol ja nikotiin võtavad energiat ära.

7. Aroomiteraapia.

Tsitruselised maitsed suurendavad meeleolu ja avaldavad positiivset mõju jõudlusele. Eriti elavdab sidruni või greibi eeterlikku õli.
Veenduge, et teie toas on aromapapa. Samuti saate oma lemmikõhnaga mini-amfora kanda ja aeg-ajalt sisse hingata.

Tõhus viis laiskuse võitmiseks on ... tegevusetus! Et apaatiat ja soovimatust praeguste ülesannete täitmiseks lüüa, ei tee midagi. Ärge magage, ärge lülitage arvutit, ärge lugege raamatut, ärge jooge kohvi, ärge vestle telefoni teel. Lihtsalt istuge või pikali ja vaadake lakke. Ma garanteerin, et poole tunni pärast olete sellest väsinud ja nelikümmend minutit täielikku tegevusetust olete valmis määratud ülesandeid alustama!

Kuidas võita laiskust värviravi abil

Kas teate, et teie kontori seinte ja mööbli värvus mõjutab jõudlust? Esitab ka arvuti töölaua disaini. Soovitame tutvuda interjööri erinevate toonide mõjuga psühholoogilisele suhtumisele ja võtta vastu võitluses laiskusega:

1. Punane Suurendab survet, suurendab lihaspinget, kiirendab hingamise rütmi. Kuid selle värvi üleküllus sisemuses põhjustab agressiooni, psühholoogilist kurnatust. Kuid sinine-roheline kombinatsiooniga parandab punane jõudlus.
2. Oranž. Toonid, ülendavad, suurendavad kontsentratsiooni. Uuringu jaoks soovitame valida pehme oranži tooni.
3. Kollane Stimuleerib närvilist ja vaimset aktiivsust, toonid, soodustab nägemist. Kollane-roheline kombineeritult oranžiga eemaldab liigtööd.
4. Roheline Rahustab, värskendab, aitab pingeid leevendada.
5. Sinine Vähendab stressi, söögiisu, vererõhku, kehatemperatuuri ja rahustab. Kui teie töö on seotud monotoonsete ülesannete pideva rakendamisega, korraldage kontor taevasinises skaalal. Selline interjöör kannab teid kannatlikkusega ja aitab teil keskenduda. Kuid sinine värv on masendav ja hajutab tähelepanu. Kui ruumi sinine värv väljastab, väheneb töömaht.

Ära võitle laiskust, vaid kuula ennast rohkem. Iga inimene vajab perioodilist aktiivsuse, puhkuse ja tervisliku une muutust. Pidage meeles, et hapnikupuudus vähendab ka jõudlust. Hoolitse enda ja oma tervise eest, võtke aega vaid huvitavaid tegevusi - ja unustate, mida "laiskus" on!