Liiklusummikud muutuvad igal aastal üha enam. Eriti kasvavad nad talvel Moskvas ja teistes suuremates linnades. Ja ma tean, milliseid pidevaid vaevusi need moosid võivad muutuda.
Siin seisate selles liiklusummikus, mis näiliselt ei lõpe. Voog liigub vaevalt. Siin on petlik jerk, kiirus suureneb 40-ni, kuni 60-ni ja ... Terav pidurdamine, tagatulede punane tuli seisab silmitsi seisva auto ees.
Ja jälle see lõputu seis. Mootori summutatud huumor. Mõnikord salvestab see raadio või teie lemmikmuusika. Jah, ja ta häirib.
Minu peas on kõik mõtted ainult: "Noh, millal kõik läheb lõpuks?" Tense ootused, kannatamatus. Keegi kiilub teie ees. Viha, ärritus ... Või proovite murda ennast, aga sa ei ole lubatud.
Viha, ärevus.
Sa tuled koju kogu aeg närvidele, ammendatud ... See juhtub isegi kurja. Ja homme, mine tagasi tööle ja seista. Mis siis, kui ma ütlen teile, et liiklusummikud ja auto juhtimine lõõgastumise ja rahu allikaks, mitte aga teise stressi allikaks?
Meditatsioon autos aitab teil sõita rõõmu allikaks. Vähendada liikluse stressi. Ja muidugi, et pumbata oma teadlikkust: mitte igaühel ei ole aega ja võimalust mediteerida tunde, et saada maksimaalset kasu meditatsioonist. Aga te võite osaleda liiklusummikute teadvuses, pumba meelerahu, kontsentratsiooni, võimet tundeid vastu võtta ja lahti lasta, selle asemel, et vaikselt vihane ja põletada.
On selline stereotüüp, et mediteerida on istuda lootose asendis, sulgeda silmad, keskenduda hingamisele. Kuid selles artiklis tahan hajutada selle eksiarvamuse ja öelda teile, kuidas sõita sõita.
Jah, sa kuulsid seda õigesti! Me õpime mediteerima sõidu ajal. Lõppude lõpuks on meditatsioon harjutus, mis on palju sügavam kui lihtsalt kinnine istumine silmadega. Te saate oma igapäevase tegevuse ajal meditatsiooni ajal kõndides sõita.
Käesolevas artiklis räägin, kuidas seda teha.
Ole kursis liikumisega.
Paljude inimeste auto on stressi ja pingete allikas. Kõik need lõputud liiklusummikud, kus te olete närviline ja kirglik, on tihe liiklusvoog. Ja kõik selle mõju all tulevad koju pahane ja isegi väsinud. Tundub, et auto on suur õnnistus, mis võimaldab teil A-punktist B kiiremini ja mugavamalt pääseda, kuid tegelikult paljudele meist muutub sõit tugevaks vaevaks. Ja see on meditatsioon, mis aitab teil seda vaeva vältida.
Pöörduge meditatsiooni põhimõtete poole, mis aitavad teil lõõgastuda rohkem, suudavad voolata, kokku puutuda oma tundedega ja autoga ning seega saada rohkem rõõmu sõidu eest!
Ja esimene asi, mida alustada, on sõitmine ise. Sealt, kus sõidate näiteks maanteel, pööratakse tähelepanu. Paljud teevad seda nii, nagu oleks masinaga, pidevalt häiritud. Või veel hullem (ja ohtlikum!), Talking telefonis. Selline abstraktsioon hetkest „siin ja nüüd“ seisukorras võib viia ainult hädaolukordadeni. Meditatsiooni põhimõte on see, et olete kontakti praeguse hetkega ja ärge kasvõi mujalt mõtlema.
Niisiis, kui märkate, et teie meel püüab kuskil kaugel ära minna (homme plaanides või eilsete sündmuste pärast), pöörake teie tähelepanu sellele, mis toimub siin ja praegu: kuidas teie auto kiireneb, kuidas see käsib karedus teedel, kuidas see möödasõiduks, kuidas keegi sind üle võtab, kuidas teised liiklusvoo liikmed käituvad . See mitte ainult ei vähenda õnnetuse tõenäosust, vaid aitab ka sõidu ajal palju rohkem rõõmu saada.
Pöörates tähelepanu rooliratta sujuvale liikumisele peopesade all, mootori jooksmise ja asfaldi rehvide röstimisele, siis ei jõua seda märkamatult ja meditatiivsesse seisundisse. Olles sellises mitteametlikus meditatsioonipraktikas, pumbad te selliseid olulisi oskusi nagu kontsentratsioon, tähelepanelikkus, aktsepteerimine, rahu.
Auto on teadlikkuse märk. Ma märkan, et kui ma olen lõdvestunud ja keskendunud, siis ratsutamine annab mulle palju rohkem naudingut. Ma kuulan tundlikumalt oma raudhobuse käitumist, tajudes sõidu peeneid nüansse. Kui see ei juhtu, siis ma ei ole tähelepanelik, ma olen sõiduga ja teega halvasti kokku puutunud, nii et mul on vaja aeglustada ja lõõgastuda.
Muusika autos
Me elame ajal, mil teave voolab meile teleriekraanidelt, monitoridelt, stenditelt ja raadioseadmetelt lõputu voos. Me oleme nii harjunud sellise teabe arvukusega, et me lihtsalt hakkame kartma, et me oleme üksi koos. Selle tulemusena hakkame vaikimises kogema ärevust ja hirmu.
Seetõttu püüame me vaiksuse võimalikult kiiresti katkestada: lülitada muusika sisse või hakata provokatiivselt käituma, et stimuleerida meie retseptoreid, tekitada adrenaliini kiirust. Kuid see ei too kaasa lõõgastust. Te ei pea autost raadio täielikult loobuma, kuid tasub järgida teatud tasakaalu: näiteks kuulata muusikat liiklusummikus ja kiirusel minna vaikselt.
Kuidas muuta liiklusummikud lõõgastumisallikaks
Enamiku inimeste jaoks on liiklusummikud lõputu ärrituse allikas. Mõtted tulevad "hästi, millal see lõpeb?", Sa pigistad rooli kõikvõimalike võimalustega, jalg puruneb, et suruda gaasi ja sõita ära nii kiiresti kui võimalik, kuid ees olevad autod vaevalt liiguvad. See on mulle väga tuttav. Paar tundi sellist pingelist "tõmblevat" - ja sa tuled koju sunditud sidruni seisundis: närviline ja pingeline. Kuid on olemas võimalus muuta liiklusummikute juhtimine lõõgastumiseks ja teadlikkuse tõstmise viisiks.
Mida saate selle eest teha?
Mediteeri liikluses
Otsene tähelepanu kehale. Silmad ei pea sulguma, osa tähelepanu jääb endiselt teele. Kuid selle osa teine osa on see, kuidas te oma keha skaneerite. Olge teadlik sellest, millised kehaosad on pingelised. Enamasti on see õlad ja nägu.
Pingutades pehmet hingamist, lõõgastuge see ala, vabastades pinged. Pange tähele, kuidas õlad langevad, terasest haarats, millega te rooliratta pigistate, nõrgenevad, näolihased lõõgastuvad ja voldid on silutud.
Teil võib praegu olla suur soov selle liiklusummiku lõpetada. Kui jah, siis märkige, kuidas see soov kehas ja meeles avaldub. Võib-olla pingutab käed või jalad. Võib-olla mõtlevad mõtted: „Tulge, tule, lähme!” Ja jälle, pehme väljahingamisega, vabastage need soovid oma meeles ja kehas, jäädes siin ja praegu. Mitte aeglaselt. Lõppude lõpuks, teie pinge toru ei lähe kiiremini.
Tähelepanu! Jälgi teed. Samuti veenduge, et te ei magaks. Isiklikult võin seda harjutada ilma magama jäämata. Kuid paljud inimesed võivad tõmbuda. Sel juhul on parem seda praktikat edasi lükata.
Tee käitumine
Täpne ja eetiline sõitmine on võtmeks mitte ainult teie meelerahu, vaid ka kõigi teiste teede kasutajate rahu. Kõik need pistikud, kes kiirustavad masinat ees või signaaliga või üritavad keegi õpetada, mis aeglustavad tema ees, lisavad teele ainult ärritust ja närvilisust ning kindlasti ei aita meelerahu. Seega, kui soovid saada rohkem sõiduvõimalusi, püüdke kohelda ja mõista teisi draivereid.
Soovin teile kõigile meeldivat ja ohutut sõitu!
