Milliseid stereotüüpe sa tead? Tõenäoliselt on need stereotüübid, mis põhinevad erinevate sugupoolte, rahvuste, pereliikmete esindajate käitumisel. Näiteks arusaamad, et blondid ei paista intelligentsusega, mustad mängivad korvpalli hästi (ja basskitarri), ja vastasseis kindlasti esinevad ema-in-law ja in-law - näited selliste tuntud stereotüübid.
Kuid on palju sügavamaid stereotüüpe, mida paljud meist ise ei märka.
Ja sellised kindlad mõtlemisviisid võivad avaldada negatiivset mõju meie isiksusele, isegi hävitavale. Nad võivad meid tunda kurb, rahulolematuid, takistada meid kaunist maastikku nautima, rikkuda puhkusereisi ja isegi tekitada väsimust ja stressi!
Olen kindel, et kõigil on oma peaga selliseid stereotüüpe ja te ei ole sellest teadlikud.
Sellised stereotüübid ei ole tingimata seotud mõnede sotsiaalsete rühmade käitumisega. Need võivad olla seotud teatud sündmuste tajumisega teie elus, sinus sündinud emotsioonidega.
Selles artiklis uurin neid stereotüüpe ja ütlen teile, kuidas need meie elu mõjutavad ja kuidas neist vabaneda.
Kirjutan lugusid minu elust. Aga kui te neid lugete, peate vaatama ennast, et avastada stereotüüpe, mis segavad teie elu sees. Lase see tekst tuua pinnale, mis on maetud teie sees ja et sa isegi ei märka.
Lugu 1 - Miks sa ei käi?
Ühel päeval, pärast teist nädalat, on päev tulnud. Mõnikord on sellistel päevadel vaja midagi ette planeerida, kuid ma ei püüa seda liiga palju elada. Kuna planeerimine on igapäevaelu eelisõigus. Ja selleks, et mu meelele puhata, eelistaksin ma lihtsalt „liituda ojaga”, ära arvata midagi ja teha seda, mida nad praegu tahavad. Või ei tee midagi, mida ma ka väga armastan.
Ja ühel nendel päevadel istusin ma lihtsalt kodus ja lubasin seda nii lõdvestunud ajaviidetel, olles sealt ruumi. Ma valmistasin teed, avasin brauseri, võtsin raamatu või lihtsalt panin ja lõdvestasin.
Vaatamata asjaolule, et aknast oli päikeseline ja soe ilm, ei tahtnud me seda päeva minna. Miks, sest ma olin kodus hea!
Aga siis nad ütlesid mulle: "Selline hea ilm ja istute kodus! Miks sa ei käi?"
Ja ma arvasin: "Tõepoolest, miks ma kodus istun?"
Ja ma hakkasin mõtlema, kuhu ma peaksin minema. Miski ei tulnud meelde, sõbrad lahkusid. Tundsin kuidagi loobutud. Kuigi kõik on selles imelise ilmaga ujumas, veedavad aega värskes õhus, istun ja kogun oma korterisse tolmu!
Ja alles pärast seda, kui ma mõnda aega veetsin sellises meeleolus, ei suutnud ma mõelda sellele, mida ma tänaval teha peaksin, alles siis ma sain aru, mis juhtus minuga ja mis lõksu minu meelest ajendas.
Lõppude lõpuks, enne kui mind küsiti: „Miks sa ei kõnni?”, Nautisin kodus veetmist rõõmuga. Aga see küsimus taaselustas mulle stereotüüpi, mis hea ilmaga peaks kindlasti kõndima. Seda stereotüüpi ei saa nimetada lollaks ja alusetuks. Tõepoolest, meie laiuskraadidel on ilm hea ja päike on midagi harvem. Ma mõistsin seda eriti pärast seda, kui veetsin aasta Indias, pärast naasmist, millest ma hakkasin nautima Moskva hägune ilm ja hämarik hämar, sest päike võib ka igavleda.
Lisaks on vajalik, et nädalavahetus langeks kokku selle hea ilmaga, mis juhtub veelgi harvemini. Seetõttu ei lase paljud inimesed soojust ja päikest nautida nii tihti.
Minus vastatud stereotüüp pani mind tundma siin ja praegu rahulolematust.
See ilmekalt näitab meie meele kurikuulsat võimet tekitada probleeme ise. On selge, et mõne tegevuse või sündmuse rõõm sõltub mitte ainult sellistest asjadest, vaid ka meie tajumisest.
Minu arvates arvasin, et see, mida ma kodus tegin, ei olnud see, mida ma peaksin sellisel peenel päeval tegema. Selle tulemusena muutus mulle rõõmu andnud tegevus ühest fraasist midagi halli ja igapäevast!
Ja kas sarnaseid lugusid juhtus sinuga, mis ei pruugi tingimata olla seotud ilmaga ja jalutuskäigudega? Näiteks tegite midagi pühendumise ja rõõmuga ja otsustasite (kas ise või kellegi mõju tõttu), et see ei ole õige, sest isik, kes on teie vanuses / seisundis / varu laadis, ei pea „olema” seda teha? Sellist stereotüüpi võib seostada teie töö, hobide, suhete, muusika kuulamise, midagi! Tüve mälu ja pidage meeles neid aegu, mil sattusite mulle sarnastesse lõksudesse. On tore, kui jagate neid kommentaarides.
Või äkki sattute neid nüüd, teadmata seda? Siis siin on ots. Tehke seda, mida sa tahad teha, mis ei kahjusta teid ega teisi inimesi. Ärge sattuge stereotüüpidesse, mis takistavad teil nautida siin ja praegu olevaid.
Kuidas mõista, et sellist stereotüüpi mõjutab? Märksõna "peab". Kui see teie mõtlemises vilgub, siis on parem, kui teil on häiriv valgus. Ja siis küsi endalt, mida ja kellele sa võlgu oled? Keskenduge sellele, mida soovite teha, mitte enamus, ja teha asjakohased järeldused. Näiteks "lase kõigil rõõmustada reedeti klubide juurde minna, kuid ma eelistaksin veeta aega kodus, mitte valetades, sest ma kaotan midagi."
Just need küsimused hakkasin endalt sellel ilusal päeval endalt küsima ja jõudsin järeldusele, et minu puhkepäeval teeksin seda, mida mulle praegu meeldib, ja mitte seda, mida ma peaksin tegema mõne väljakujunenud idee kohaselt. Ma tahan jalutada - jalutage. Ja kui mul on huvitavam vaadata filmi kodus, teen seda.
2. lugu - teel
Kui ma elasin Indias, palusid meie sõber, astroloog ja brahmin mind ja mu abikaasa temast videot, et rääkida oma tööst kui välismaalaste seisukohast. Loomulikult leppisime kokku, kuid mitte väga innukalt. Teekond meie külla oli rongiga rohkem kui kaks tundi ainult ühes suunas, rääkimata teekonnast oma maja juurde. Selleks ajaks oli mul olnud aega kõik need liikumised Indias ja ma vaatasin eelseisvat reisi ilma palju entusiasmi. "Oleks parem, kui jäin koju ja töötasin," mõtlesin pahameelt. Aga äkki õnnestus mul nagu eelmises loos siin teatud mõtteviisi, taju stereotüüpi. Ma nägin, et minu harjumuse tõttu oli minu tee seotud ainult väsimuse ja väsimusega. "Aga miks ma peaksin seda nii tegema?" - Küsisin endalt.
Lapsena tajusin mingi reisi seiklusena ja ootasin seda. Miks ma nüüd ei saa? Lõppude lõpuks, see kõik sõltub minu tajumisest!
Selle asemel, et võtta seda tüütu kohustusena, võin ma käsitleda teed huvitavaks teekonnaks, võimaluse töölt pausida, olukorda muuta. Rongis loen, kuulan muusikat, see tähendab seda, mida ma armastan, aga ärge tehke seda nii tihti, kui tahaksin, sest alati on midagi tähtsamat. Ja tee on suurepärane võimalus! Selline idee rõõmustas mind. Ma relvastatud ennast mängijaga, raamatuga ja hea tuju, läksin maha.
Rongis ma lõdvestasin, kuulasin muusikat ja vaatasin aknast mööda lopsakast taimestikust, mis venitas mööda backwaters'i, Hindu templite ja kükitamajate majade keerulisi teid. Mul oli juba aega harjuda soojusega ja ta ei andnud mulle ebamugavust. Ma sõitsin rõõmsameelses tujus, püüdes igati ära kasutada reisi aega, et lõõgastuda ja lõbutseda.
Selle tulemusena veetsime ühel päeval rohkem kui 6 tundi teedel ja suutsime oma sõbra jaoks video salvestada. Ja kui me koju tagasi tulime, olin ikka veel hea tuju. Ja kõige huvitavam on see, et ma ei ole üldse väsinud! See oli hämmastav avastus. Mõistsin, et mitte ainult meeleolu, vaid ka füüsiline väsimus sõltub meie rajatistest!
Kui te arvate, et tee on kindlasti tüütu ülesanne ja sa ennast ette panid, siis sa kindlasti väsid. Aga kui sa kohtad seda põneva teekonnana ja puhkepaikana, siis saate puhata ja nautida.
Ajalugu 3 - Moskvalased ei saa oodata
Kui ma Indiast Moskvasse tagasi tulin, võtsin ma oma kohaliku linna ja selle elanikud täiesti uuel viisil. See, mida ma varem enesestmõistetavaks pidasin, sai minu jaoks minu linna absoluutse eelise. Näiteks on tänavatel laitmatu puhtus, rahvahulga puudumine (kui te sellega ei nõustu, see tähendab, et sa ei ole rahvahulka näinud), hea transpordi ja teede korraldamine, kvaliteetse meelelahutuse kättesaadavus, hea teenindus ja kiire ja odav Internet. Aga ma nägin ka miinuseid. Ja nad olid Moskvas. Ma märkasin, et moskovlased ei suutnud absoluutselt taluda ja oodata.
Ma läksin hiljuti riigi haiglasse, kus pidin istuma järjekorda. Minu ümber olevatel inimestel on piisavalt kannatust mitte rohkem kui 10-15 minutit. Ja pärast seda hakkasid nad lugema: "Miks nii kaua? Kus see arst on? Mis see riik on?"
Meie haiglates ütlen teile, et nad töötavad kiiresti. Indias (kus valitseb kohutav bürokraatia) külastavad külastajad isegi tasustatud haiglates 2–3 tundi järjekorda. Täiuslikult istudes. Nad isegi ei loe raamatuid, vaid lihtsalt kannatlikult vaatavad seina. Loomulikult võtavad indiaanlased alati võimaluse pöörduda välja. Aga kui selline võimalus ei ilmne, käituvad nad üsna kannatlikult ja üllatusena vaatavad eurooplasi, kes on alati närvilised, kiirustades ja kipuvad õigusi. Kuhu kiirustada? Ja mis kõige tähtsam, miks? Järjekord ei liigu närvikatkestusest kiiremini. Iga India teab seda. Aga mitte Moskva.
Me oleme harjunud sellega, et järjekord on väsinud, närvi ootamise aeg. (See stereotüüp sarnaneb suhtumisele teele.)
Aga kui te vaatate teiselt poolt, on järjekord suurepärane võimalus sunniviisiliselt puhata. Miks sunnitud? Kuna hõivatud, ärimehed ei lase ennast palju puhata. Isegi vabal ajal lahendavad nad mõningaid probleeme. Ja järjekorras on võimalus olla natuke üksinda. Mõtle oma elule, tee oluline otsus.
Õpi vaatama elu olukorrale uuel viisil, mille jaoks olete juba suutnud välja arendada püsivad tajumismustrid. Vaadake teisiti, kui sa pead ootama, olema igav ja tehke midagi monotoonset. Ärge kiirustage "tappa" seekord nii, et see läbiks võimalikult kiiresti. Lõppude lõpuks on need minutid või tunnid teie elu hindamatud hetked, mis siis ei tule tagasi!
Peatage närviliselt ringikujulised ringid, viige juhatusel toolile, suitsetage, oodates midagi.
Kasutage seda võimalust, et mõelda, unistada, lahendada mõnda sisemist probleemi ...
Kui sa seda õpid, siis võib-olla järgmisel korral, kui ootate oma tellimust restoranis, saate otsuse, mis igavesti muudab teie elu!
4. lugu - Himaalaja juhtum
Kevadel osalesin India Himaalaja 10-päevases meditatsioonikursuses. Peaaegu kogu aeg olime vaiksed (me ei saanud rääkida), mediteerisid ja kuulasime budismi loenguid. Umbes seitsmendal päeval võeti meid esimest korda jalutuskäiguks (nagu lastelaagris) mööda ümbritsevaid mägiradu. Ma olin väga õnnelik, sest see oli esimene (ja ainult) väljumine meditatsioonikeskuse seintest kursuse ajal ja peale selle läksin ma kohe pärast saabumist keskmesse, nii et selleks ajaks ei olnud mul aega kohaliku ilu imetleda. Ja siis ma pidin!
Sellel päeval nägin esimest korda Kangra orgu, mille vaade avati maapinnast, mida mööda käisime. Ma vaatasin tohutuid Himaalaja setreid. See on selles piirkonnas kõige levinum puu. Pärast kaks kuud elamist seal tundus kõigil Moskva puudel kõigepealt miniatuursed, peaaegu kääbus.
Me käisime nende majesteetlike hiiglite poolt kujundatud teekonnal ja jõudsime lõpuks ebatavalisele kohale. Nüüd läks tee maha. Olles selle peale laskunud, leidsime end õrnalt kohas, kus kividesse koguti kividesse kõikjal. Ilmselt toimus see rituaalsetel eesmärkidel. Igal pool ülendasid tuule tibeti lipu all pingelised köied. Ühelt poolt läks sait otse kalju ja sealt avaneb suurepärane vaade avanenud orule. Kõik istusid mööda kalju. Ma hakkasin vaatama ka neile paigutatud Tiibeti asulate järsku rohelisi nõlvaid ja mõtlema: „kõik on nii imeline, ebatavaline, üllatav, ilmselt mulle nüüd ilmub mingit ilmutust, sest ma istun siin Himaalaja!”
Kuid minu pettumuseks oli minu meelest keskkonnale täiesti ükskõikne. Mõistus mõtles mõnele tavalisele, igapäevasele olukorrale ja ei olnud absoluutselt häälestatud. Ma mõistsin, et maastik oli ilus, kuid vastupidi minu ootustele ei tabanud see vaimu. Üldiselt tundsin ma täiesti normaalset ja, nagu mulle tundus, ei vasta olukorrale.
Ja mulle ei meeldinud see fakt. Ma hakkasin endalt küsima: "Miks, sellises kohas ma ei tunne, et ma peaksin" tundma? See mõte pani mind rahulolematusse, muutudes depressiooniks, kuni lõpuks midagi minu sees klõpsas.
Teadvus, mis meditatsiooni kaudu on omandanud väga kasuliku harjumuse, nagu sisemine viirusetõrje, kontrollides oma seisundit vigade, rünnatud mõtlemisviiside suhtes, teatas, et mul on jälle stereotüüp. Nimelt stereotüüp, mille kohaselt pean sellises idüllilises keskkonnas mingil moel ennast erilisel viisil tundma. Aga ma ei suutnud tunda teistmoodi, kui tundsin sel hetkel!
Ja ma mõistsin, et selle asemel, et ei ole rahul sellega, et minu meel ei vasta minu ootustele, peaksin ma selle vastu võtma. Ma avasin, et temaga kohtuda, öeldes mulle: "Kui mu seisund on nüüd, siis olgu see nii." Samal ajal kogesin ma tohutut leevendust, sest ma andsin lahti pingest, mis oli tekkinud minu tagasilükkamisest, ja kõikidest nendest "miks" ja "miks."
Ja kui oli aeg lahkuda, jäin ma rahulolu ja olulise omandamise tunde. Ometi olid minu ootused kuidagi õigustatud: selles kohas sain midagi olulist. Aga ma sain selle täielikult sellises vormis, milles ma ootasin.
Ma arvan, et paljud teist tunnevad selliseid stereotüüpe. Näiteks on ilm ilus väljaspool, jalutad mööda tänavat. Kõik oleks hea, aga te peate mõtlema midagi sellist: „Miks ma ei ole nii õnnelik nüüd, mida ma peaksin niisuguse ilmaga olema,” kui sa kohe muutusid palju halvemaks, kui sa olid enne seda mõelnud. Samasuguse harjumusega, et sa võiksid kohtuda kusagil puhkusel, kui sinise laine kohal olev päikesepaisteline päikeseloojang ei toonud oodatud rahu ja inspiratsiooni. Seega, tegelikkuse ootuste lahknevuse tõttu kurbuse asemel aktsepteerige oma seisundit nii nagu siin ja praegu. Kui sa oled kurb, igav või te ei tunne üldse midagi, laske see nii olla. Kui te lasete nendel emotsioonidel lihtsalt olla, siis kinnitan teile, et teid on väga kergendatud, et te ei ole enam vastu praegusele ajahetkele. Proovi seda!
Stereotüüp 5 - Minu linn on kole
Seega selgub, et me harjume sellega, kus me elame, lõpetades oma ilu märgata. Ja sellega seoses läks minu jaoks üks aasta reis Indiasse. Ma sain ka Moskvasse. Aga pärast seda, kui ma pärast aastatepikkust puhkust tagasi tulin, olin üllatunud, kui ilus on minu kodulinn! Vaatamata tihedale elanikkonnale tundub see peaaegu tühi. Mõnedes piirkondades, eriti minu armastatud ja kallis loodeosas kõndides ei saa isegi öelda, et nüüd olete miljonäri, maailma ühe suurima megaabli linna, nii et kõik ümber ei vasta sellise koha kujutisele.
Ja ma hakkasin seda märkama alles pärast seda, kui ma naasin riigist, kus tänavate puhtus, hästi hooldatud linnapargid ja vaikus ei ole antud. Muide, teine stereotüüp. Veidi segane ja rääkis temast.
Mulle tundus teadmatult, et ma pean absoluutselt armastama Indiat. Lõppude lõpuks olen ma selline inimene, kes on huvitatud meditatsioonist ja enesearendusest, kes ei meeldi linna kirikus ja karjääris. Lõppude lõpuks, kõik inimesed, nagu mina, on lihtsalt selles riigis, oma rikkaliku ja iidse kultuuriga, täiesti armunud, kuna ei ole välise ja materjali vastu.
Aga kui ma ei üritanud seda armastada, siis see minu jaoks ei töötanud, mis põhjustas mulle salajase rahulolematuse. Siis õnnestus mul siiski aktsepteerida, et ma ei ole Indias pidevalt rõõmus, nagu paljud inimesed, keda kohtasin seal. Ma ei põlenud tema kirg ja see ongi kõik!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
