Headus - see on oluline mõiste, mis võimaldab inimesel mitte ainult luua positiivset arvamust, vaid ka saada positiivseid emotsioone, leida rahu ja sisemist tasakaalu.
Paljud tunnevad ennast hävitav mõju oma viha ja agressiivsus, tahavad neist vabaneda ja saada sõbralikumaks, kuid ei tea, kuidas kontrollida oma negatiivseid emotsioone. Kas saate õppida olla lahke?
Millised on sisemise vihkamise põhjused?
Et saada sõbralikumaks ja rahulikuks, kõigepealt seisab pöörduge negatiivsete emotsioonide päritolu poolemäärake viha ja ärrituvuse põhjused.
Need võivad olla järgmised:
- Sisemine konflikt. Isikul võib olla sisemisi vastuolusid, mille tulemuseks on negatiivsete emotsioonide kogunemine. Samal ajal ei pruugi nad tingimata jääda peidetud - mis tahes olukord võib muutuda vallandamiseks, kui need emotsioonid vabanevad. Selle tulemusena tekitab isegi väike väline stiimul kogu agressiooni voolu, samas kui selline reaktsioon võib põhjustada inimese vihastumist, põhjustab arusaamatusi tema suhetes teistega.
- Kadedus. Teiste edukus võib samuti põhjustada agressiooni ja ärrituvust.
Need tekivad tunde pärast, et inimene ei realiseeri oma potentsiaali, rahulolematust tema seisukohaga.
- Pereprobleemid. Sagedaste konfliktide korral lähedaste sugulastega või lahendamata pereprobleemide pideva esinemisega on inimesel raske ühiskonnaga kohaneda ja agressioonist vabaneda, sest iga olukord loetakse konfliktide suhtes negatiivseks või negatiivseks.
- Hormoonide taseme rikkumine või langus. Sellisel juhul on inimesel väga raske mõista oma agressiooni motiivi - pärast hormonaalse tausta taastamist võib olukord, mis on tekitanud konflikti või negatiivse tunnet, triviaalne. Sel põhjusel võib olla südametunnistus ja nende enda käitumise negatiivne hinnang.
- Väsimus Nõuetekohase puhkuse puudumine toob kaasa asjaolu, et inimene pöördub kergelt välise ärritusega kaitsevale reaktsioonile - iga olukord võib samal ajal tekitada rahulolematust või avatud konflikti.
- Keskkond. Mõned inimesed on kokkusobimatud, kuid on olukordi, kus nad on sunnitud panustama näiteks kutsetegevusse.
Samuti võib ärritus ja agressioon olla täiesti adekvaatne vastus ebaausale suhtumisele isikuga, manipuleerimisega ja teadlikult tekitatud konfliktiolukordadega.
Mida teha
Ma olen väga vihane ja agressiivne: mida teha? Teadlikkus oma suurenenud agressioonist ja viha on esimene samm selle probleemi lahendamiseks. Soov teha vahet on teie meelerahu lähtepunkt.
Kõigepealt on vaja kindlaks teha, miks need negatiivsed emotsioonid tekivad ja püüda seda kõrvaldada.
See võib olla kas väline, isikust sõltuv või isiklik iseloom.
Siiski on juhtumeid, kus ärrituvus ja viha ei ole nii lihtne lahendada ja mõnikord on see lihtsalt võimatu. Sel juhul aitab agressioonist vabaneda isiklikud treeningud, töö oma sisemise maailmaga.
Mis on ohtlik kontrollimatu raev?
Kuidas viha vihastab inimest, kes on vihane? Kontrollimatud viha puhangud esindavad tõsine oht mees.
Vihane inimene suurendab oluliselt vererõhku, mis võib põhjustada südameinfarkti, samuti veresoonte rebenemist järgneva veritsusega.
Rage on eriti ohtlik südame-veresoonkonna haigustega inimestele.
Ka ohtu kannab iseenesest ja peidetud viha Surmatud viha võib põhjustada südame isheemiatõbe. Samuti nõrgendab see immuunsüsteemi, viib depressiooni tekkeni ja vähendab tavaliselt inimese eluiga.
Lisaks on agressiivsusele ja ärrituvusele kalduval inimesel probleeme sotsialiseerumisega, mille ta tunnetab ühiskonnas.
Selle tulemusena - suutmatus luua häid suhteid teistega, arusaamise puudumine ja eneseteostuse võimalus ühiskonnas.
Kuidas kontrollida viha: meeldetuletus
Kuidas võita viha ennast? Viha puhangut saab vältida, kui õpite seda kontrollima. Selleks saate kasutada järgmist memo:
- Mõistes, et olete vihane, peatage vestlus või teie tegevused, isegi kui sa ei pea karistust täitma.
- Võtke vaikselt ja sügavalt hinge mitu korda, pärast mida proovite hingata sujuvalt ja rahulikult, proovige kontrollida oma hingamist.
Pea meeles, et emotsionaalne piik kestab umbes poolteist minutit, pärast mida ta langeb.
- Ütle endale vaikseid sõnu - viha ei muuda midagi, see kahjustab ainult sind. Lisaks kaotab viha haaratud isik võime mõelda ratsionaalselt.
- Võimaluse korral isoleerige end ärrituse allikast - Välju ruumist, kus isik, kellega olete vastuolus, saab lauale, kui tunned, et arvuti viitab kirjavahetusele viha.
- Kui see pole võimalik, vahetada positsiooni - kuid ärge muretsege, tehke seda aeglaselt ja tahtlikult.
- Abstraktne olukord. Püüa vaadata seda küljelt või kujutada ette teist isikut enda asemel.
- Mitte mingil moel ärge liigutage kõrget tooni - Püüdke sujuvalt ja rahulikult rääkida.
- Kui te ei saa olukorda rahulikult analüüsida või vestlust jätkata, lahendust mõneks ajaks edasi lükata. Muutke oma okupatsiooni, tehke muid asju. Pöörduge probleemi juurde, kui leiate meelerahu.
Võib juhtuda, et teie rahulik otsus ei pruugi absoluutselt vastata sellele, mida sa olid viha andnud.
Viha: kuidas toime tulla?
Kuidas vabastada viha ilma teistele kahjustamata? Negatiivsed emotsioonid, sealhulgas agressioon ja viha, võivad koguneda. Sa võid neid vabastada ilma teistele kahjustamata:
- Võtke tühi paberileht. ja kirjutage neile kõik need tegevused või sõnad, mida sa kavatsesid öelda või teha olukorras, mis sind vihastas. Olge võimalikult ausad. Selline tegevus võimaldab teil vabaneda sisemisest viha hoolimata selle lihtsusest.
- Võta mis tahes harjutus. See võib olla jooks või pikk jalutuskäik, löögikottide streigid, kaalutõstmine, fitness - kehaline treening vähendab oluliselt agressiooni taset.
- Külastage äärmuslikke sõite - mahaloksunud adrenaliin võimaldab teil leida rahu.
- Vestelge kallimaga. Kirjeldage talle üksikasjalikult olukorda, mis põhjustab teie agressiooni. Armastatud võib aidata nõuandeid ja vabaneda kogunenud negatiivsest.
- Pöörake tähelepanu välitingimustele. - reisimine, matkamine, ujumine, kalapüük, jahindus, mägironimine jne.
Nii vabastate oma psüühilise energia ja leiad meelerahu.
- Videomängude esitamine või filmi vaatamine. - see aitab kaasa ka negatiivsuse vabastamisele.
Kas on ärrituvusega tablette?
Kas on võimalik eemaldada narkootikumidega ravimid? Meditsiinis nimetatakse viha ja ärrituvuse tablette rahustid tähendab.
Nende tegevuse põhimõte on vähendada kesknärvisüsteemi ergastamist, mille tõttu inimese emotsionaalne taust stabiliseerub ja tal on lihtsam meelerahu saavutada.
Järgnevad on järgmised rahustid:
- köögiviljad päritolu - põhineb palderjanlil, kirglikel, inkarnaadil, emalindil, pojengil, naistepunael;
- kombineeritud taimsed preparaadid mitmetest taimedest - Persen, Phytosed, Novo-Passit, Dormiplant;
- alkoholi rahustid - Volokordin, Corvalol, Valasedan, Cedariston, Valocomide;
- põhinevad ravimid broom - Adonis Brom, bromkamphor.
Samuti on keerulisemad ja võimsamad rahustid, kuid nende ostmiseks on vaja nõu ja arsti retsepti.
Kuidas teie agressiooniga toime tulla?
Kuidas ületada viha?
Meestele
Kuidas vabaneda viha, viha, pahameeltest ja vihkamisest? Mehed on kalduvamad agressioonile ja viha kui naised.
Tuleb meeles pidada, et mis tahes olukorra võitja ei ole see, kes näitab emotsioonide maksimaalset tugevust, vaid seda, kes teeb kõige korrektsema, ratsionaalsema otsuse, mis on võimalik ainult rahulikus olukorras.
Määrake põhjus, mis põhjustab viha või pahameelt, ja proovige seda kõrvaldada. Enamik inimestevahelisi konflikte lahendatakse. diplomaatilisi meetodeid.
Kui see pole võimalik, püüda vältida olukordimis tekitavad agressiooni puhanguid.
Võib isegi olla vajalik muuta keskkonda või töökohta - aga psühholoogiline mugavus on seda väärt.
Kuidas saada inimestele sõbralikumaks ja rahulikumaks? Et saada rahulikumaks, õppida juhtima oma viha puhanguid - näete, et rahulikus olukorras on palju probleeme lahendatud palju paremini, ja te tunnete ennast palju paremini.
Pea meeles, et hea ei tähenda spinelessness'i, vaid enda arvamuse kaitsmine on võimalik ilma viha. Aidake kedagi - eriti kui see ei nõua suurt pingutust.
Seega, te ei leia mitte ainult sõpru, kes teid raskes olukorras aitavad, kuid tunned end ka sõbralikumana.
Naerda rohkemleida endale elukutse, mis põhjustab teile meeldivaid emotsioone - see kõik on suurepärane taust stressi leevendamiseks ja sisemise tasakaalu säilitamiseks.
Kuluta aega aktiivsele ja passiivsele puhkusele - positiivse emotsionaalse taustaga on ainult tugeva jõudlusega puhanud inimene.
Naistele
Kuidas lõpetada vihane ja ärrituv?
Ärritavad naised ei leia sageli abi naiste ega meeste meeskonnas.
See mõjutab oluliselt perekonna atmosfääri.
Proovige kõvasti vältida olukordi, mis sind tüütavad. Lõdvestuge, lõõgastuge, mediteerige ja nautige rahustavat muusikat.
Küsi abi, kui te ei suuda oma kohustustega hakkama saada ja sa pead vastutasuks alati lahkelt reageerima - sel moel ehitate te teisele käitumisliinile, mis on teile palju vastuvõetavam.
Kuidas saada lahke, kannatlik ja magus tüdruk? Püüdke kohelda inimesi nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid.
Arendada empaatiat - pöörata tähelepanu ümbritsevate inimeste emotsionaalsele olukorrale, näidake vajadusel hoolt ja tähelepanu.
Ärge kutsuge esile konflikte - võite isegi nõuda täiesti rahulikku tooni - ja te märkate kohe, et jäädes magusaks ja viisakaks tüdrukuks rasketes olukordades, on palju lihtsam leida paljude inimestega ühist keelt ja säilitada oma meelerahu.
Kuidas ravida inimestele rahulikumat ja sallivamat? Vaadake videost välja:
