Meeleolumuutused on märkimisväärne puudus, mis raskendab inimese ja tema keskkonna elu. Kõige sagedamini täheldatakse sarnast nähtust naistel, kuigi see ei ole meeste seas haruldane. Mida see näitab? Mida sel juhul teha? Mis põhjustab emotsionaalset ebastabiilsust? Kas tasub selle pärast muretseda? Milliseid meetmeid tuleb võtta, et teie meeleolu ühtlustada? Kas ma saan seda ise teha? Me mõistame selle küsimuse olemust.
Meeleolumuutuste peamised põhjused
Selle nähtuse põhjused on paljud. Sagedased meeleolu muutused võivad olla tingitud füsioloogilistest või vaimsetest protsessidest. Naised on talle vastuvõtlikumad, kuid meeste hulgas ei ole sellised juhtumid isoleeritud. Peamised meeleoluhäirete põhjused on:
- Hormonaalne tasakaalustamatus;
- Narkootikumide tarbimine;
- Mootori aktiivsuse vähenemine;
- Patoloogilised protsessid;
- Depressioon või stress;
- Toitumine ja füüsiline ammendumine;
- Halb harjumus.
Üldiselt näitab muutuv meeleolu keha nõrkust. Loomulikult iseloomustab erinevat tüüpi temperamenti teatud spetsiifilisus. Flegmaatilised ja sanguiinid on vähem vastuvõtlikud meeleolu muutustele, samas kui kolerlikud ja melanhoolsed inimesed kogevad neid tingimusi sagedamini. Aga siiski saate jälgida normide ja kõrvalekallete vahelist joont.
Hormonaalne tasakaalustamatus
Isiku emotsionaalne taust on tihedalt seotud paljude hormoonide tootmisega. Nende hulgas on neid, kes tõstavad meeleolu, teised, vastupidi, alandavad seda "alusplaadi all". Meeste suguhormoonide (testosterooni esmane) taseme tõstmine toob kaasa inimese agressiivsuse. Naiste hormoonid (östrogeenid) vastupidi vastutavad pehmuse eest. Muide, igal inimesel, olenemata soost, on mõlemad suguhormoonid.
Lihtsalt neid väljendatakse erineval määral. Kilpnäärme hormoon türoksiini võib ärritada. Serotoniin või "õnne hormoon", vastupidi, muudab inimese lahke ja rõõmsaks. Oksütotsiin määratleb arestimise ja usalduse. Meestel muutuvad hormonaalsed muutused harva, kuid naiste puhul on meeleolumuutused sel põhjusel normaalsed, eriti menstruatsiooni ajal.
Ravimid
Ravimid võivad mõjutada inimese emotsioone. See on märgitud kõrvaltoimete loendis. Äkiline meeleolu muutus selliste ravimite mõju all ei tohiks olla üllatav. Peaasi aru saama, miks võtta neid ravimeid. Kui saate ilma nendeta, on parem seda teha. Kui ei ole muud valikut, peate te kõrvaltoimetega toime tulema, eriti kuna pärast ravi lõpetamist lakkavad meeleolumuutused. Kui negatiivne mõju jätkub, on parem minna arsti juurde.
Vähendatud füüsiline aktiivsus
Tervis on suures osas tingitud liikuvusest. Et energia saaks kehasse siseneda, tuleb see raisata. Seetõttu tunnevad inimesed, kes juhivad aktiivset eluviisi, mängivad sporti ja ei istu ühes kohas, tunduvalt tervislikumad kui inertsed ja passiivsed inimesed. Meeleolumuutused on samuti palju vähem levinud. Kui keha on heas korras, aitab see säilitada emotsionaalset püsivust. Fakt on see, et füüsiline pingutus aitab kaasa mitmete kasulike ainete vabanemisele, mis vere sattumisel aitavad kaasa heaolu parandamisele ja meeleolu parandamisele. Inimesed, kellel ei ole normaalset motoorilist aktiivsust, võtavad end sellest emotsionaalsest "toitumisest" ilma.
Patoloogilised protsessid kehas
Mitmed haigused võivad tekitada meeleolumuutusi. Põhjuseks on nende põhjustatud hormonaalne tasakaalustatus ning teiste oluliste ainete tootmise rikkumine. Need võivad olla ägedad või kroonilised nakkushaigused, mitteinfektsioossed haigused. Nende põhjuste kõrvaldamiseks peate need õigesti diagnoosima. Arstiga konsulteerimata on võimatu. Seega, kui ülejäänud ei aita meeleolu muutustest vabaneda, on parem pöörduda arsti poole.
Depressioon või stress
Need "trendikad" diagnoosid avaldavad tõesti negatiivset mõju inimese emotsionaalsele taustale. Fakt on see, et vale eluviis koos halva keskkonna ja halva kvaliteediga toitumisega kahjustab inimeste tervist. Selle taustal võib lisaks kehvale tervisele ja tugevuse kadumisele täheldada ka meeleolumuutusi. See ei ole veel haigus, kuid kui haigus ei muutu, võivad selle taustal tekkida patoloogilised muutused. Pikaajaline depressiivne seisund või stress, hävitab närvisüsteemi, muudab hormoonid ja vähendab immuunsüsteemi kõikidest sellest tulenevatest tagajärgedest.
Toitumine ja füüsiline ammendumine
Lisaks välistele teguritele põhjustab vaimse aktiivsuse jaoks kasulike ainete puudumine ka sisemine inimese soov "täiuslikkuse" järele. Igasugune toitumine ja muu enesepiinamine õõnestavad mõnikord tervislikku seisundit, mis ei ole halvem kui hooajalised haigused või lähedal asuv keemiline tootmine. Muidugi on mõnikord kasulik piirduda toiduga, kuid kui te seda fanaatismiga teha, siis ei tule sellest peale kahju ka midagi. Meeleolumuutused on särav märk sellest, et on aeg lõpetada näljastreik, vastasel juhul ei lõpe see keha heaks.
Halb harjumus
Arvestades kõiki tööstusmaailma võlusid, sealhulgas ohtlike ainete heidet atmosfääri, toiduvärve ja -maitseid, veekogude ja pinnase saastamist, hävitatakse keha alkoholiga või nikotiiniga sarnaneb masohhismiga. Halb harjumus ise ei põhjusta meeleolu muutusi, kuid kui nad sisenevad „kroonika”, siis ei võta käegakatsutav psüühika löök oodata. See on eriti märgatav "purunemisperioodi" ajal, kui kas pudelit ei ole piisavalt või kui viimane sigaret on teel. Rääkimata narkomaania on tõsisem.
Kuidas toimida meeleolumuutustega?
Paanikahäired meeleolumuutuste korral ei ole seda väärt, kuid neile tuleks tähelepanu pöörata. Sõltuvalt oma helistaja põhjusest võivad esineda erinevad ennetus- ja kõrvaldamismeetodid. Kõige sagedamini aitab see puhata, õige toitumise ja hea une. Kui need ei ole piisavad, on parem konsulteerida arstiga ja läbida arstlik läbivaatus, et teha kindlaks põhjus. Kui meeleoluhäired on põhjustatud haigusest, siis on vaja seda ravida ja sümptomid mööduvad ise.
Igal juhul on parem õppida lihtsat reeglit. Probleemi ennetamine on palju lihtsam kui selle hiljem kinnitamine. Vale eluviis - Lihtsaim viis terviseprobleemide, sealhulgas vaimsete probleemide saamiseks. Parim ennetus on kehaline aktiivsus, tervislik toitumine ja töö ja puhkuse nõuetekohane vaheldumine. Samavõrd oluline on olla tähelepanelik heaolu suhtes, kuulata oma keha ja vastata võimalikult kiiresti kõikidele oma signaalidele, eriti kõige erinevamale.
Meeleolumuutused - nagu lakmusindikaator näitavad, et inimesega on midagi valesti. See võib olla banaalne väsimus, kuid on ka tõsisemaid põhjuseid. Kui sümptomid on püsivad, on parem analüüsida selle põhjuseid, võib-olla isegi ühendust arstidega. Aga kõige sagedamini piisavalt täielikult lõõgastuda ja magada.
