Ma kuulen tihti: „Minu jaoks on nii raske, nii palju mind kukub, minu elu on stressiga täis, nii et ma lihtsalt pean õhtuti jooma ja / või rahustama, et rahuneda ja magama minna.” Alkoholi arvatakse olevat (kuidas peatada) igavesti) aitab lõõgastuda, rahustada närvisüsteemi ja parandada meeleolu.
Sellepärast ma ei vaidle vastu, et alkohol aitab oma "pärssiva" efekti abil unustada probleemidest, mis on kogunenud ja praegu tunnevad end rahulikumana ja õnnelikumana.
Asjaolu, et te ei saa ilma alkoholita lõõgastuda, on vale!
Samal ajal on alkoholi süstemaatiline kasutamine suur oht.
Lõppude lõpuks, mitte ainult etüülalkohol (alkohoolsete jookide peamine toimeaine) kuulub narkootikumide valdkonna juhtivate ekspertide uuringu alusel 5 kõige ohtlikumasse uimastisse. Siin ma ei hakka levitama eelkõige füüsilist kahju ja alkoholi sõltuvuse ohtu.
Ma räägin ainult sellest, miks ma arvan, et alkohol ei ole sobiv vahend lõõgastumiseks ja miks selle kasutamine vähendab keha võimet stressi ja pingete vastu.
Stress meie sees
Tegelikult liialdavad paljud meist väliste negatiivsete tegurite mõju meie heaolule. Me ei märka, kuidas hakkame pisiasjadele suurt tähtsust omistama, olema närviline ja nonsensuse pärast ärritunud. Ja peamine probleem on see, et me ei tea, kuidas lõõgastuda! Me lihtsalt ei õpetanud seda.
Seetõttu peame stressi leevendamiseks kasutama abivahendeid, näiteks alkoholi või narkootikume. Noh, see ei ole kunagi liiga hilja jõuda, lugeda minu saidi materjale ja õpetan teile, kuidas stressi leevendada ilma narkootikumide ja alkoholita. Jah, elu tänapäeva linnas on täis pingeid, kuid siiski on kõigil jõudu selle pinge lahendamiseks või lihtsalt mitte lasta seda iseenesest. Ma õpetan teile, kuidas.
Olgu, lähme kaugemale. Nagu ma eelmises artiklis kirjutasin, seost, mille ma eespool andsin, määrab stressi mitte ainult välised asjaolud, vaid pigem meie sisemine vara! Stressi taset määrab eelkõige meie reaktsiooni tugevus sellele, mis toimub!
Seetõttu reageerivad erinevad inimesed samadele sündmustele erinevatel viisidel. Keegi valab kuupäeva külma higi ja keegi tõestab usaldust ja emantsipatsiooni, saavutades seeläbi edu armastuse valdkonnas, keegi on närvis ja puruneb liiklusummikus, keegi on selles olukorras rahulik ja lõdvestunud.
Lühidalt öeldes ei ole see selles, mis toimub ringis, vaid iseendast! Niikaua kui te ei peata mingeid olukordi kriitiliseks, jäävad nad nii sulle! Lõppude lõpuks saavad paljud inimesed vastu stressile, kuid ei pääse pillidest, alkoholist ja tubakast. Miks sa ei saa? Olen juba kirjutanud mitmetes artiklites (artiklis, kuidas stressi leevendada ja närvi peatada), et on võimalik tuua närvisüsteemi ja meelt riiki, kus stress ja negatiivsed ei suuda meid tungida.
See võime vastab inimese võimele ja igaüks suudab seda saavutada. Kuid rahustid ja alkohol vähendavad seda võimet. Miks
Miks alkohol ei sobi lõõgastumiseks ja vähendab stressiresistentsust?
Kogu asi ei ole mitte ainult selles, et alkoholil on närvisüsteemile kahjulik mõju, ja järk-järgult muutute üha enam pingeliseks ja sunnite lõõgastumiseks võtma suuri alkoholi annuseid. See on ainult üks alkoholi negatiivse mõju teguritest võime vastu seista stressile.
Samuti on veel üks oluline punkt. Kui te harjute mõne ravimi pingega ja närvilisusega leevendama, siis teie närvisüsteem iseenesest lõpetab stressiga võitlemise. Ta harjub sellega, et alati on võimalik kalduda teatud „kargule” - rahustavale ravimile, mis teeb teid rahulikuks ja te lõpetate närvi.
Seega tekib mitte ainult valus sõltuvus, sõltuvus narkootikumidest, vaid raskem ilma raskusteta raskustega toime tulla. Ja ma olen kindel, et on vähe selliseid raskusi, millega oleks võimatu ise toime tulla! Kui olete pikka aega lõõgastunud: tubakas, alkohol, narkootikumid, see nõrgestab teie vastupidavust ja tahet, hakkate mõtlema, et ilma nendeta ei ole õhtul pinget ja stressi leevendav.
See ei ole nii, sellised mõtted on psühholoogilise sõltuvuse, keha ja närvisüsteemi nõrkuse loomulik sümptom ning kui selline sümptom ilmneb, peaksite seda õigeaegselt mõtlema. Seda võib võrrelda köha pillide võtmisega: kui te harjute toime tulema tugeva ravimiga, lõpetab keha järk-järgult haiguse vastu. Sama kehtib rahustite kohta.
Alkohol, tubakas - on tugevad ravimid, mis põhjustavad tugevat psühholoogilist ja füsioloogilist sõltuvust ning on kehale väga kahjulikud. Ja te arvasite, et ravimid on ainult need ained, mida transporditakse määrdunud veokites üle piiri ja seejärel sõidetakse süstaldesse kusagil pimedas keldris või kasutatakse peol, et lõbutseda ja tantsida kogu öö või näha eredaid visioone?
Ei, see ei ole ainult nii: mõned kõige ohtlikumad ravimid müüakse igas poes, et täiendada rahustite arsenali igas kodus. Isegi näiliselt kahjutu Corvalol võib olla sõltuvust tekitav ja kahjulik.
Otsid lihtsat lahendust
Paljud psühhoterapeudid, selle asemel, et töötada patsientidega, kes kaebavad närvilisuse pärast, et nad ei saa lõõgastuda, määratakse neile terve aku ravimitest, mis lubavad muuta elu lihtsamaks ja probleemid vähem märgatavad.
Ainult neid arste ei saa süüdistada, sest nende meetod vastab inimeste vajadustele lihtsate lahenduste järele. Paljud inimesed, kui nad tulevad arsti juurde, isegi alateadlikult, kuid ei taha kuulda, tõesti õige nõu selles olukorras: „Lase meil end tõmmata, lõpetada enesetunde tunne, hoolitseda iseenda eest, lõpetada suitsetamine ja joomine, valida sport jne. "Nad jätavad arsti rahulolematuks ja arvavad, et see on halb arst, sest ta nõuab, et nad teeksid midagi ja muudaksid oma elustiili. Inimesed ei taha end pingutada, vaid ootavad sellist diagnoosi: „jah, kullake, teil on probleeme närvidega, aga nüüd ma kirjutan teile pillid, juua ja kõik on korras!” Oh, milline imeline arst!
Me kirjutasime retsepti, ostsime pillid, jõime ja rahustati. Kui lihtne see on. Kahjuks ei tööta sellised meetodid, pillid muudavad teid rahulikuks vaid mõneks ajaks, nad ei kõrvalda närvilisuse psühholoogilisi põhjuseid ega õpeta sind lõõgastuma. Ravimid ei kõrvalda depressiooni põhjuseid, ei lahenda isiklikke probleeme, vaid lihtsalt „uputavad” kannatused, kuid nad ei hävita seda. Nõudlus vahetu ja lihtsa lahenduse järele ning pakkumine, mis ilmnes vastuseks sellele nõudlusele, moodustas alkohoolsete jookide tarbimise kultuuri, et vabaneda väsimusest ja stressist, laiendanud “moe” antidepressantide ja rahustite võtmisele, et leevendada pingeid ja närvilisust.
See kultuur on ühiskonnas nii sügavalt juurdunud, et suur osa Ameerika elanikkonnast istub Prozacil (tugev antidepressant) ja see ei ole nii ühiskondlik nähtus kui ka ravim. Paljud ei näe "lõõgastava" läbi rikkalike alkohoolsete libaatide kaudu midagi valesti (mõtlen rohkem veini klaase), pidades seda loomulikuks ja vajalikuks. Kuigi te võtate alkoholi annuseid üle mõõduka, siis mitte ainult ei lõõgastu, vaid vastupidi, hävitage oma närvisüsteem (pidage meeles, et see on paastumine, kas sa tunned „puhanud?”).
Ühiskonna probleem?
Lõppkokkuvõttes näib, et ühiskond ei vaja üldse terveid, harmoonilisi üksikisikuid, selle tegevus piirdub ainult selle hõõrdumise minimeerimisega, mis võib tekkida iga üksikisiku ristumiskohas ja tema sotsiaalsed funktsioonid (töö, sotsiaalne suhtlus) isiklike rahutuste tõttu. . (seega mõiste „sotsiaalne määrimine”) Lääne kultuur ei ole keskendunud konkreetsete eksistentsiaalsete probleemide lahendamisele, vaid püüab neid varjata ja varjata. Sellepärast on meil nii palju valusaid ja õnnetu inimesi.
Ärge arvake, et ma üritan süüdistada mingit "ühiskonda", mis on eraldatud igast meist, kes püüab meie standardeid meie tahte vastu panna. Mõista, et ühiskond koosneb iseendast, ja olukord lihtsalt peegeldab meie laiskust ja soovi otsida lihtsaid viise. Raske on öelda, mis on esimene, mis on muna ja mis on kana. Jah, tuleb tunnistada, et me ei õpetata, kuidas tervislikult lõõgastuda, kuid me näeme sõpru, sugulasi ja vanemaid joomist ja / või siin ja seal. Me võime öelda, et meie lapsepõlvest on meie ühingus väsinud = lõõgastuda = juua.
Teisest küljest on kõik meie kätes, keegi ei sunni teid midagi tegema. Me oleme oma saatuse loojad ja oleme vastutavad oma tervise eest. Kui me tahame muutuda igapäevase stressi suhtes vähem vastuvõtlikuks, õppige mitte pöörama tähelepanu triviaalsetele olukordadele ja mitte andma negatiivseid asju, siis peame õppima lõõgastuma ilma alkoholi, tubaka, narkootikumide või muude narkootikumidega, leevendama närvisüsteemi ja treenima võimet elada raskustes elavate raskustega. pea, lahendada, lahendada probleeme ja mitte juhtida neid sügavamale.
See nõuab pingutusi ja tööd iseendaga, kuid see on reaalne ja kõigile. Sellele on pühendatud palju minu blogi materjale, kuid kavatsen sellele tulevikus veelgi rohkem materjale eraldada. Loe mu meditatsiooni, stressi ja närvilisusega tegelemise meetodeid. Ja mis kõige tähtsam, tava, sisesta minu soovitused oma igapäevaelus ja siis kõik töötab teie jaoks välja!
