Elu ühiskonnas hõlmab mitte ainult ennast, vaid ka teie ümber olevaid inimesi.
Võime tundeid, tundeid ja reaktsioone ära tunda inimesi nimetatakse emotsionaalseks intelligentsuseks.
Nagu vaimne, saab seda arendada ja koolitada.
EQ mõiste
Psühholoogid ütlevad seda mees juhib kahte jõudu: emotsioonid ja meel.
Sageli on emotsionaalsed kogemused nii tugevad, et nad varjutavad mõtte mõtteid.
Emotsionaalne luure on võime juhtida oma tundeid, mõista neid ja kasutada neid positiivselt. EQ.
See hõlmab ka hävitavate emotsioonide peatamine, toimetulek stressiolukordadega ja võime leida motivatsiooni tegutseda.
EQ mõiste hõlmab siiski suhtlemine teiste inimestega. Arenenud emotsionaalse luure aluseks on seega teiste inimeste otsuste mõistmine, nendega suhtlemise olemuse tundmine ja maailmaga suhtlemisel võime kasutada oma tundeid.
Intellektuaalsed emotsioonid
Iga inimese vaimne tegevus provotseerib tema meelt sobiv reaktsioon. Ei ole lahendust, mis ei tekitaks inimese olukorra emotsionaalset värvi.
Intellektuaalsed emotsioonid on inimeste kogemused, mis tekivad mõtlemisprotsessis, olukorra analüüsimisel ja õige lahenduse leidmisel.
Intellektuaalsed emotsioonid sündinud igasuguse kognitiivse tegevuse käigus. Väljastpoolt saadud teave põhjustab kohe teadvuse reaktsiooni. Isik kogeb üllatust, hämmastust, uudsuse tunnet jne.
Näiteks üllatuse tunne, mis tekib pärast teabe kuulamist.
Pärast teabe saamist algab teadvus kohe selle olukorra kohta ratsionaalse selgituse leidmine.
Soov lahendada pakutud mõistatus on emotsioon.
Ei ole harva inimese tundeid segaduses. Ta leiab mitmeid vastuvõetavaid lahendusi ja on silmitsi valikuga. Enamasti on selline keeruline protsess lõpule viidud. usaldust oma otsuse vastu.
Intellektuaalseid emotsioone saab võrrelda inimese praktiliste tundetega. "Ekstraheerimine" lahendused raskes olukorras antakse inimesele sama nauding, nagu füüsiline aktiivsus, näiteks toidu kaevandamine.
Negatiivsetel emotsioonidel on sama mõju. Segaduses tekib inimene viha, pettumust, pettumust, nagu füüsilise kahju korral.
Võime piirata oma negatiivseid reaktsioone, soov ennustada tegevuse tulemusi ja emotsioonide juhtimine eristab inimest loomadest.
Mida koosneb intelligentsus: struktuur ja komponendid
1930. aastate lõpus tõstsid teadlased teooriat, et inimesel on mitte ainult loogiline ja matemaatiline luure (IQ), vaid ka teised selle mudelid. 1983 kontseptsioon "Mitme luure" on uuritud.
Saadud andmete põhjal tuvastati seitse liiki luureid, mille hulgas oli emotsionaalne, ka inimsuhete, EQ.
Mitmete intelligentsustüüpide kombinatsiooni kasutati hiljem intelligentsuse esimese mudeli aluseks. Kujundatud osaledes David Caruso Teooria kirjeldas inimese emotsionaalset intelligentsust kui võimet tuvastada oma emotsioone.
Arvesse võeti ka võimet analüüsida inimeste reaktsioone. Tema enda ja teiste tunnete põhjal teeb inimene otsuseid, oli loetletud Caruso töös.
Tähistatakse ka võimet kontrollida oma tundeid ja kasutage neid.
Hiljem täiustati emotsionaalse luure mõistet, mille tulemusena tõsteti esile neli selle komponenti:
- Emotsioonituvastus (oma ja teiste), samuti autentsete tundemärkide tuvastamine. See hõlmab oma kogemuste piisavat voolamist ühiskonnale.
- Tunnete allika mõistmine. Võime leida põhjuslik seos, võime tuvastada emotsioonide allikat, mõista teatud tunnete terviklikkust.
- Emotsioonide kasutamine. Võime rakendada emotsioone eesmärgi saavutamiseks, võime provotseerida tundeid teistelt.
- Juhtimine. Võime pärssida negatiivseid kogemusi, võime toime tulla kõrge intensiivsusega emotsionaalsete olukordadega.
Test ja diagnostika
Nagu ka vaimse, emotsionaalse luure puhul eri arengutasemed.
Konkreetse isiku võime kindlaksmääramiseks rakendada mitmeid teste.
Tänapäeval on kõige levinum tehnika välja töötatud Nicholas Hall. Test sobib nii isiklikuks hindamiseks kui ka enesetestimiseks.
Nagu vaimse luure hindamisel, ei ole Halli katsetulemus üks punkt. Testimine koosneb 30 küsimusest, mille tulemused on viie omaduse aluseks.
Viis emotsionaalse luure komponenti:
- Teadlikkus praegusest emotsionaalsest seisundist.
- Võime alistada oma emotsioone.
- Võime provotseerida teistelt emotsionaalset vastust.
- Võime tunnetada teiste inimeste kogemusi, ennustada neid ise on empaatia.
- Võime kasutada oma tundeid edu saavutamiseks.
Testitulemuste kohaselt tehakse otsus selle kohta, milline on intelligentsuse tase katsealusele. Näiteks ütleb kõrge tase võimet selgelt väljendada oma emotsioone ja arusaamist oma olemusest.
Mõned märgid madalast kasutajaliidesest:
- püüab oma tundeid varjata;
- võimetus võtta oma kogemuste eest vastutust;
- sidepidamine ja jäikus;
- tähelepanu puudumine ja pidev soov jääda sündmuste keskmesse;
- pessimism, sealhulgas teistega prognoositud;
- kardavad oma veendumuste muutmist.
Suur panus tehtud uuringusse Devin Goleman, raamatu "Emotsionaalne luure" autor. Miks ta mõtleb rohkem kui IQ? D. Goulmani raamat aitab lugejal mitte ainult mõista EI olemust, vaid ka arendada oma võimeid.
Võime arendamine
Kuidas suurendada emotsionaalset intelligentsust?
Emotsionaalne intelligents ei ole konstantne. Kui inimene areneb, muutub ka tema emotsioonikordaja.
See võime saate ise areneda. Nagu emotsionaalne intelligentsus, koosneb selle areng viiest etapist.
Oma emotsionaalsuse hindamine
Eneseteadmine mängib olulist rolli isikliku arengu algstaadiumis.
EI-i seisundi mõistmiseks on vaja uurida oma võimet reageerida ja tundeid tunda.
Psühholoogide sõnul saavad kõik inimese kogetud tunded tulevaste tunnete alus. Sellepärast on oluline olla teadlik kogenud sensatsioonide juurtest.
Lihtsad sõnad, olles teadlikud kogenud viha, rõõmu või pahameele põhjustest, omandab inimese võime neid kontrollida.
Kui inimene olukorda üle elas, kuid ei tundnud tema tundeid, tekivad testitud emotsioonid taas.
Kuidas ennast teada:
- Maksimaalne teadlikkus. Keskendage oma mõistus sagedamini hetkeainetele. "Miks ma seda tunnen?", "Mis algatas selle tunde?"
- Mõtete kinnitamine. Kirjutage oma mõtted pärast raskusi, mida olete ületanud. Hiljem analüüsige, mis oli otsuses assistendina ja mis vastupidi takistasid.
- Vaade küljelt. Küsi oma lähedastelt, kuidas nad sind näevad. Ei ole vaja nende seisukohta vaidlustada. Lihtsalt mõista nende visiooni sinust.
Isekontroll
Teine samm emotsionaalse luure arendamisel on võime kontrollida oma tundeid.
See eeldab tunnete ratsionaalset hindamist.
Mõtle oma tundeid ja moodustavad kõige tulusama tegevussuuna. Alguses rasketes olukordades valitsevad emotsioonid, kuid varsti suureneb võime enesekontrolliks.
Lihtne meetod aitab toime tulla oma tundete vilkumiste vastu. "Loe kümneni." Oodake 10 sekundit enne tegutsemist, olenemata sellest, kui õige on tulevane otsus tunduda.
Võime süvendada
Kaastunne on võime tunda teiste inimeste kogemusi, justkui jagaks neid kogenud inimesega. Kolmas samm EI arenemise suunas on „Ühistunne” on nn empaatia.
Tugevdage oma võimet empaatiaga aidata selliseid näpunäiteid:
- Kuula hoolikalt. Loomulikult ei saa inimene teise kogemusi täielikult kogeda. Kuid ta võib olukorda võimalikult palju sattuda. On oluline, et teie vastane räägiks, mitte püüdes teda katkestada ja parandada.
Lihtsad harjutused on igapäevased vestlused. Aerobatikat võib pidada võimeks kuulata isegi siis, kui te vastase vastu ei nõustu.
- Mine opositsiooni. Lülitage trodden tee välja ja proovige kõneleja asemel seista. Põhjendage teda oma mõtetes, püüdes mõista tema teo motiivi.
- Mõistmine, mitte teadmine. Ärge proovige kõneleja versiooni oma kogemustele sobitada. Ära ütle "Ma tean." Oluline on tunda olukorda ja öelda "Ma saan aru".
Need kolm harjutust aitavad õppida tegema kogemusi vastase tundeid, mitte ainult neid arvesse võtta.
Motivatsiooni otsing
Psühholoogid nimetavad motivatsiooni emotsionaalselt arenenud isiksuse üheks osaks.
See on mingi varras julgustada isikut lahendama keerulisi probleeme, et saada kasu ja kogemusi.
Nende jõudude pidev väljaõpe moodustab tugeva isiksuse, suudab seada eesmärke ja neid saavutada.
Motiveeriv eesmärk üksikisikule võib olla meeldiv tunne. "Võidu" saavutamise eeldamine motiveerib inimest saavutama. Eesmärgiks võib olla isiklik elu, karjäärivõimalused või sportlikud saavutused.
Motiveeritud inimene võtab keerulisi juhtumeid ilma hirmu kaotamata. Ta juhib teatud prioriteete, nii et teda ei saa eksitada.
Et rongi motivatsioon psühholoogid soovitavad kirjutada eesmärke paberil. Kirjeldage üksikasjalikult eelseisvat sündmust, oma rolli selles ja enda poolt oodatavaid tegevusi. See muutub konkreetse ülesande jaoks tegevusplaaniks.
Sellisel juhul ei tohiks me oodata ainult võitu. Suur edu on kindlasti edu ja ebaõnnestumised. Võimalus ebaõnnestuda on kasulik emotsionaalselt arenenud inimese osa.
Sotsialiseerumine
Koostöö teistega - kontaktide sisemiste maailmade kontakt. Selleks, et need maailmad saaksid sama keelt rääkida, on oluline mõista, mida inimesed meile saadavad. Need signaalid on seetõttu harva verbaalsed on oluline, et nad saaksid neid lugeda vastavalt inimese väljendatud tundetele.
Kõige kasulikum sotsialiseerimiskoolitus on erimeelsuste lahendamine. Inimene, kes juhib ennast arutelus, on võimeline kõige viljakamaks suhtluseks.
Kuidas koolitada sotsiaalseid oskusi:
- Paari konfliktide lahendamine. Võime lahendada vaidlus isiklikes suhetes on harmoonilise armastuse eeltingimus. Olukorrad, kus tunded on äärmiselt süvenenud, on oluline kuulda partnerit ja tajuda tema seisukohta.
- Võttes aega. Konfliktis (näiteks tööl) on oluline teada, et mõlemad pooled mõistavad erinevuste põhjust. Peatage vaidlus ja pakkuge kompromiss. Nii saate aru, mida teie vastane tegelikult tahab.
- Lõpetage vaidlus nõusolekul. Isegi kui arvamus on negatiivne, on oluline selles läheneda. Ühehäälse otsusega lõpetatud vaidlus loetakse lõpetatuks.
Meetodid lastele
Töötanud välja kogu programm laste emotsionaalse luure arendamiseks. Alustage koolitust koolieelses eas. Emotsioonide riik koosneb paljudest õppetundidest. Näiteks, hirmudele pühendatud klassid koosnevad sellistest plokkidest:
- Koolieelsete laste tundmine põhiliste tundetega: hirm, rõõm jne.
- Hirmu mõistmine ja selle peatamine.
- Hirmu tunde vähendamine "hirmutavate" märkide uurimise abil, empaatia neid huumoriga.
- Negatiivsete tunnete muutmine meeldivateks.
Inimese tunded on tohutu jõud, mis suudab luua ja hävitada. Oma ja teiste vahelise suhtlemise õppimiseks on oluline mõista enda tundete olemust ja õppida neid juhtima.
Kuidas arendada emotsionaalset intelligentsust:
