Igaüks meist seisab iga päev silmitsi stressiga, negatiivsete kogemuste, stressiga, rahutute mõtetega, ärevusega. Mõnikord haarab rutiin meid peas ja me ei suuda vaevu aega leida, et vaikselt "hingata".
Erinevad inimesed püüavad stressi erinevalt toime tulla. Keegi lülitab teleri õhtul sisse, teine avab pudel õlut, kolmas katkestab sugulastele kogunenud pinge. Ja keegi tavaliselt veedab tööl päevi ja "puhkab" ainult vahelduva, rahutu lühikese une ajal.
Ma kasutasin kõiki neid kahtlevaid "viise". Tugev kohv mitu korda päevas, et kiirendada. Ja siis õhtul alkoholi "aeglustada". Ja loomulikult tundide kaupa ja kodus (ja mõnikord iga poole tunni tagant).
Tulemus - depressioon, ärevushäired, füüsilise tervise halvenemine, "emotsionaalne läbipõlemine", eluga rahulolu vähenemine ...
Aga siis leidsin ma endale palju tõhusama võimaluse lõõgastuda, pingeid leevendada ja energiat täiendada kui sigarettide suitsetamine. Ja muidugi, ei kanna kehale mingit kahju, vaid ainult kasu. Ja video, mida näete selles artiklis, õpetan teile seda tõhusat praktikat, mis võtab rohkem aega kui tavaline suitsu murd.
Aga mis samal ajal suudab teie elu üks kord ja kõik korda muuta!
Nii on meditatsioon või teadlikkus. Teaduslikud uuringud on juba ammu tõestanud selle tõhusust.
Igapäevane harjutus on rahu ja vaikuse saar igapäevase rutiini ja müra keskel. Iga inimene vajab seda.
Meditatsiooni positiivse mõju saavutamiseks soovitan harjutada 2 korda päevas 15 kuni 20 minutit istungil.
Aga kui teil on sellise rutiini säilitamine väga raske
Või kui vajate tööpäeva jooksul täiendavat lõõgastust.
Ja võib-olla olete ikka veel täiesti uus ja vajate lihtsat ja taskukohast tehnikat.
Seejärel vaata minu videot "5-minutiline meditatsioon iga päev".
Selles videos soovitan mulle mediteerida.
Lisaks võib seda praktikat teha mitte ainult kodus.
Kuid ka tööl.
Mitte igaüks ei saa tööpäeva jooksul palju aega puhata. Aga 5 minuti leidmine on kõigile. Nii palju aega kulub ühe sigareti suitsetamiseks.
Aga meditatsioon võimaldab teil lõõgastuda palju sügavamalt kui suitsetamine. Seda praktikat saab kasutada tööl kui omamoodi "kasulikku suitsu murda".
Kui sul ei ole võimalust seda istuda, saate harjutada seisma või autos istuda (kuid mitte ainult siis, kui ta reisib).
Samal ajal ei ole vaja oma silmad sulgeda, kui sa kardad oma kolleegide uudishimulikke asju, avanevad silmad lahti.
Seda praktikat saab teha reisi ajal, raskeid ja pikki lende, et rahuneda ja lõõgastuda.
Või enne tähtsaid sündmusi ennast kokku tõmmata ja keskenduda.
Või mõnel muul elus. 5 minutit pole palju aega.
Kui te seda tava regulaarselt teete, märkate peagi:
- Et te muutuksite raskemaks elu raskused
- Sa parem magama jääda
- Teil on vähem häireid töölerakendamise ja intriigide pärast. Asjad, mis enne häireid põhjustasid, ei tundu nii olulised.
- Sul on lihtsam keskenduda. Sa oled vähem segaduses
- Sul on rohkem jõudu ja energiat
- Teil on rohkem motivatsiooni ja soov tegutseda.
- Teil on palju lihtsam pingest ja pingest vabaneda.
.
Olete valmis kogema meditatsiooni positiivseid mõjusid?
Seejärel istuge mugavalt ja lülitage minu video sisse:
Nagu video meeldis. Ja tellige minu kanal.
