Mõnikord tekib meile ebamugav olukord, näo nahk hakkab punaseks muutuma ja annaks palju riiki välja: hirm, ärevus, ebakindlus, häbi. Tundub, et sa oleksid suurendusklaasi all ja kõik märgivad kõike. Mõnel juhul on see rohkem väljendunud, teistes on see vähem. Kuid igaüks suudab selliseid emotsionaalseid reaktsioone toime tulla, kui valite oma 10 näpunäite vahel õige lähenemisviisi.
Rahustage
Sageli on põhjus, miks inimene hakkab punastama, ärevus, paanika, piinlikkus, piinlikkus, ebamugav olukord. Ja värvi välimus nahale veelgi süvendab probleemi ja teeb teid närviliseks. Seetõttu peate kiiresti rahunema, taastama vaimse tasakaalu.
Hingamisharjutused on tõhus viis punetamise peatamiseks. Võtke sügav hingamine - hoidke hinge kinni - võtke sügav väljapääs - hoidke hinge kinni. Tehke seda mitu korda ja seejärel hingake mõõdukalt ühtlase amplituudiga. See harjutus viib tähelepanu stressist iseendale ja varustab rakke palju hapnikuga.
Suhtle ja kohtuge rohkem
Tutvumine uue inimesega: te ei tea, mida ta arvab; kuidas valida vestluse teema; mida mitte üldse öelda. Kuidas mitte siin punastama? Ja kui on veel üks võõras ettevõte, siis ärevuse tase, segadus suureneb mitu korda. Punetus, sealhulgas.
Kiilkeel koputas välja ja ka siin. Et olla vähem häbelik, peate kohtuma rohkem, et suhelda erinevate inimestega. Kõigepealt peksab süda kiiremini. Kuid aja jooksul jõuavad kohanemine, harjumus ja võime vabalt suhelda. Ja samal ajal - nahk, millel on isegi tuttav värv.
Parandage oratooriumi
Paljud kardavad koolist rääkida klassi ees või auditooriumis. Ja siis küsiti küsimusi, kuidas mitte põrutada ja mitte olla närvis. Lõppude lõpuks läheb kõik tähelepanu kõnelejale ja tundub, et kui ta kaob, hakkavad kõik kohe naerma. Tõde on aga see, et isegi kui tekib viga, siis paar pausi, ainult kõneleja märkab.
Võite minna avalike kõnede kursustele, kus nad õpetavad teile õiget rõhuasetust lugu ja annavad informatsiooni, et võtta kogu vaataja tähelepanu. Seal on palju praktikat, mis leevendab pinget selle väljaulatumise ajal. Saate kodus iseseisvalt kasutada peegli ees või naabritel.
Kaalutud otsus
Mõnikord on olukordi, mis vajavad olulist otsust. Seda ei ole alati vaja teha samal sekundil. Kuid nii programmeeritud, et paanika kohe algab, mõtleb aju kiiresti, et teha järeldus. Rõhk tõuseb, laevad laienevad, nahk muutub punaseks.
Tasub meeles pidada, et sageli ei sõida keegi kaela ja on aeg mõelda, et edasi lükata hiljem, kui mõtted ilmuvad. See aitab lõpetada punetamise ja teeb otsuse pärast kõigi faktide kaalumist, argumente, mida ei saanud kohe näha.
Töö enesehinnanguga
Reeglina ilmneb põsepuna enesekindlusest. Uute inimeste rääkimine või kohtumine on ainult täiendav tegur. See põhineb madalal enesehinnangul, mis ei võimalda laiale õlgadele, sirgeks selja ja selgelt kuulutab poodiumist või rääkige inimesega.
Igas on head omadused, saavutused. Väärib neid lihtsalt meelde jätta, sest tihti rutiinse kaalu all tundub, et midagi ei ole väärt. Samuti saate teha enesearendust ja uute eesmärkide saavutamist. Nii et kui vaatate tagasi, näete suuremat väärtuste nimekirja, tõstate enesehinnangut, muutute enesekindlamaks.
Muuda suhtumist või tunnistust
Paistab, et häbiväärne on see, et see on kole, näitab emotsioone. Niipea, kui nägu on värvi täis, tundub, et maailma kõige koleim inimene libiseb oma sõrmed.
Kuid see nahareaktsioon on paljude jaoks eriline, nii et see pole midagi erilist ja ka kohutav. Seepärast läheb selle eest elamiseks vähem. Te võite olla ka esimene, kes ütleb: „Oh, ma punastasin jälle.“, Tunnistades tavalisi asju. Seetõttu ei saa vestluspartner juba öelda mingit barbi.
Väljendage tundeid
Värvi muutumine näol näitab sageli, millised emotsioonid, tunded peituvad sees. Näiteks rääkis mees, kes nii kaua meeldis. Või süüdistage mingi süüteo eest. Võib-olla polnud mingit võimalust vastata, oli ebamugav paus.
Kui te ütlete, mis on nüüd sees, leevendab see kannatusi. "Oh, kuidas ma olen piinlik" - ja veri voolas lõpuks kõrvadest, nad tunnistasid tunnet, süütunnet. Seega on vestlust lihtsam jätkata, luua suhteid.
Abstraktsioon ja tähelepanu vahetamine
See juhib värvi olukorda, teatud inimesi ümber või räägib sõnu. Seega, et nad ei tahaks suruda, peate proovima abstraktselt. On palju erinevaid viise, ja sa pead leidma õige.
Kujutlege näiteks, et täiesti teise olukorra ümber transporditakse mõtetes vaiksesse muru. Või meeldivates mälestustes. Võite ka lihtsalt mõelda, lahendada teisi olulisi küsimusi oma peaga või mäletada, mida veel täna teha tuleb. Loe meeles või ühe konkreetse värvi objektide ümber.
Tähelepanu vahetamiseks ja vaimu tõstmiseks võite ennast vaikselt julgustada: „Ma olen hea.”, „Ma olen olukorra lahendamiseks!”, „On palju otsuseid”, „On hea, et mul on palju sõpru, kes toetavad.“, „Ma näeb hea välja. "
Kas sport
Punase näo ja kõrvade põhjus võib olla vale harjutus. Kui hakkate järsult tegema rasket füüsilist pingutust, tõuseb rõhk. Seetõttu peate alustama midagi kerget ja paremat - südame koormustega. Näiteks hüppamine, aeglane jooksmine. Kui õppetund statsionaarsel jalgrattal, siis ärge liialdage seda kestusega. Norm valitakse individuaalselt.
Rosaatsea ravi
Reeglina on punetusfaktor psühholoogiline. Aga võib-olla naha patoloogia. Kuperoz - vähenenud kapillaartoon, halvenenud vereringe. Nägu muudab värvi, mitte ainult piinlik, vaid järsk temperatuuri langus.
Ei ole tõsine haigus. Aga kui seda ei takistata õigeaegselt, ilmuvad nahale väikesed verejooksud väikeste veresoonte "tähtede" kujul, mis ei kao. Ja isegi siis on vaja läbida pikk ravi.
Ennetamine on õige toitumisega. Tooted peavad sisaldama bioflavonoide (must sõstar, õunad, punased viinamarjad). Ja ka vitamiinid P ja K - vähendada kapillaaride nõrkust, C - veresoonte kitsendamiseks.
Paljud viisid ja kirjeldused selle kohta, mida teha, et mitte põsida. Igaüks sobib teie valikuga. Pärast taotluse rakendamist ei ole nahal segadust. Kuid alati tasub meeles pidada, et värvisse sattumine on loomulik ja ei tohiks põhjustada ärevuse või tugeva vaoshoituse rünnakut.
