Kas teie abikaasal on depressioon? Kas sinu sõber on depressioon? Kas teie vanemad on õnnetud? Ärge heitke meelt.
Räägime sellest, mida saame teha, et aidata või vähemalt mitte raskendada.
1. Igaüks võib kannatada depressiooni all. See võib olla teie naaber, parim sõber, teie lapse õpetaja, teie abikaasa või partner. See isik võib olla ise. Isegi kõige psühholoogiliselt võimas inimene võib langeda depressiooni. Seda on mõistlik võtta.
2. Inimene, kes on depressioonis, ei pruugi nii tunduda. Ükskõik kui positiivne, optimistlik ja sõbralik keegi välja näeb - võib ta kannatada depressiooni all. Teie seltskondlik, energiline sõber, kes on alati valmis kogu öö lõbusaks nautima, võib kannatada depressiooni all, kuid melanhoolne, vastumeelne kaaslane introvert.
3. Nõuanded ja fraasid, mis sarnanevad: "See on kõik selline jama, vaadake päikest aknast välja!", "Sa pead olema tugev, elu ei meeldi whiners ja weaklings" sa räägid headest kavatsustest aidata - inimene tajub väga halvasti d
depressioon Tunded, millest nad räägivad (või sagedamini vaikivad), on täiesti reaalsed, tõelised ja väga valusad. Tunnete amortiseerumine ja eitamine teie poolt on suur ja võib-olla korvamatu viga.
4. Kui soovite depressioonis olevat isikut aidata, siis ära ütle talle, mida teha, vaid küsige, kuidas ta tunneb. Ärge kunagi ütle inimestele, et nad ei tohiks neid või teisi emotsioone kogeda. Ärge vaielge nendega, miks nad peaksid seda nii tundma ja mitte teisiti. Tunnista inimese tundeid ja väljendada armastust tema vastu. Just nii.
5. Väljendage armastust tegudes, aidates asju, mis tunduvad olevat depressiooni all kannatavate inimeste jaoks talumatult rasked.
6. Depressiooni all kannatavatel inimestel ei ole füüsilisi ja emotsionaalseid ressursse normaalse elu juhtimiseks, nagu enne haigust. Nad ei suuda jõudu igapäevaeluga toime tulla, tühjad ja ammendatud.
Isikule on nii raske sundida ennast voodist välja ja hambaid harjuma, et ta tunneb, et seda on vaja teha.
Suhtlemine lähedastega muutub võimatuks ülesandeks - ilma emotsionaalsete ressurssideta ei saa te kedagi hoolitseda, olla tundlik ja empaatiline, lihtsalt rääkida. Mitte igaüks ei suuda taluda kuuid või aastaid koos isikuga, kes ei saa investeerida suhetesse, kes vajavad kannatlikkust ja hoolt.
Mõnikord ei saa depressiooniga inimesed isegi oma kodust lahkuda. Nad ei tunne piisavalt tugevat abi, et küsida abi, isegi kui nad tahavad seda teha ja vajavad toetust.
7. Ärge võtke südamesse, kui armastatud inimene rikub teie plaane või ei suhtle teiega nii tihti, kui soovite. Pea meeles, et kui olete väga mures, on parem arutada seda oma psühholoogiga, et armastatud inimene on depressioonis ja ei võta abi vastu.
8. Kui teie partner avab teile ja jagab oma tundeid, mõistke, kui raske oli tal seda teha ja ilmutada. Keegi ei taha olla koormaks ega nimetada "whineriks". Keegi ei taha tunda, mida koheldakse, sekkudes teise inimese õnne. Keegi ei taha teisi häirida.
Toetuseks kutsumine on kõige julgem ja raskem asi, mida depressioonis inimene saab otsustada.
Austa seda.
Ärge põlastavalt vastake: "Noh, andke mulle teada, millal see teile paremaks on, et saaksime kohtuda," "Sa pead selle lihtsalt oma peast välja saama ja nii!" või "Sa pead õppima, et kindlalt jalgadele seista."
Empaatia, empaatia ja empaatia!
9. Süü, häbi ja piinlikkus on inimestel väga valus. Depressiooni all kannatav inimene on raske lubada teistel seda osa oma hingest näha.
Kui nad jagavad teiega oma kõige sügavamaid tundeid, siis andke neile teada, et depressioonis ei ole midagi häbiväärset või vääritu.
Nad on teile usaldanud väga habras ja haavatava osa. Ära hävita seda intiimsust, valades oma valu või naerdes seda. Vaimne haigus on midagi muud kui naeruväärne.
10. Depressiooni all kannatavad inimesed tunnevad ennast ebameeldivatena.
Nad võivad teada, et see ei ole tõsi, kuid nad tunnevad endiselt seda. Ärge pöörduge inimese loogika või põhjuse poole, vaid alustage kõige elementaarsematest asjadest - armastusest, mida väljendatakse tegudes.
Depressiooni all kannatav inimene ei suuda sulle öelda, mida ta vajab. Valu ja isolatsiooni tunne maailmast ja väärtusetusest on temaga pidevalt kaasas ning inimene tunneb end uppuvatena.
Te ei küsi uppuvat isikut, kuidas saate aidata? Kas teie abikaasal on depressioon? Te ei tohiks loota talle küsimusi selle kohta, mida saate tema heaks teha.
Hüppa vette. Salvesta Tehke midagi.
Kuid pidage meeles, et mõnda aega ei saa sa tagasi, kuni isik hakkab taastuma. See on raske tee, sest tegelikult on depressioon tõsine haigus, mis ohustab elu. Ainult hing kannatab, mitte keha. Ja nüüd peate näitama oma kannatlikkust ja armastust. Kujutage ette, et tavaline inimelus teie inimesele on nüüd käimas ja tal on mõlemad jalad katki. Ja ta jookseb, kuid aega on vaja.
