See artikkel on mõeldud küsimusele vastamiseks. kuidas suitsetamisest loobuda igavesti. Miks just igavesti? Ja kuna suitsetamisest loobumise suurim probleem, nagu enamik suitsetajaid teab, ei ole iseenesest loobumine, vaid vajadus mitte hiljem suitsetada.
Ma ei taha tunduda ebamugavana või liiga ebaühtlasena, kuid siis, mida arutatakse edasi, võib-olla kõige tõhusam viis suitsetamisest loobuda, sest see mõjutab teie isiksuse põhitõdesid, mida suitsetate, järgmistes neljas artiklis me seda arutame.
Paljud, kes suudavad taluda esimest nädalat ilma sigarettideta, kuid mitte igaüks võib suitsetamisest loobuda. See juhtub stressi, tüütu ootamise, elu probleemid, joomine suitsetamisfirmas.
Miks me pärast suitsetamist tagasi suitsetame?
Aju mäletab, et see aitas alati sellistes olukordades välja tulla. Kui olete närviline või igav või ei tea, kuhu ennast üldise lõbususe ajal panna ja kuidas vestluse pausi täita. Sellistel hetkedel päästis alati pakendi. Te teate seda, ja siin tõmbad sa jälle teda ja kõik teie pingutused ja katsed suitsetamisest loobuda.
Keegi võib arvata, et ta on suitsetamisel leidnud kompromissi - ta lõpetas päevapakendi puhumise ja nüüd suitsetab ta ainult puhkusel. Usun, et kontrollitud suitsetamine on mõttetu.
Niisiis, mis paneb meid sigareti uuesti kasutusele võtma, kui tundub, et kõik, mis on juba kannatanud, mõistis kavatsuse purustada nõialine sõltuvus? Olen kindel, et enamik inimesi ei ole teadlikud suitsetamise tagasipöördumise tegelikest põhjustest, nad ei saa aru, mida nad peavad tegema, et ei tunne nikotiini iha pärast selle lõpetamist.
Vahepeal vastus sellele küsimusele on kohutavalt lihtne ja ilmne ja viis suitsetamisest igaveseks loobudaon oma sõnastuses nii banaalne, et te olete üllatunud, teades, et selle taga ei ole teaduslikku ega patenteeritud tehnoloogiat.
Ja ma tunnen suurt üllatust, kui ma komistun selle mõistliku asja mõistmise puudumisest suitsetajate seas, kes püüavad kümneid moodsaid võimalusi vabaneda sõltuvusest ja kõik tulemusteta. Kuid lõppude lõpuks on õige otsus nende nina all, iseenesest, kuid nad kõik lähevad ringi ja ümber ning ei märka seda!
Tegelikult arutatakse seda artiklis. Ma ütlen teile, mida suitsetamisest loobuda, ja ei tunne vajadust nikotiinipulgade järele pärast seda. Võtmesõna siin on “ei tunne vajadust”, sa ei pea vastupanu ja hoidma ennast käes, sa lihtsalt ei taha suitsetada mõne aja pärast.
Selle artikli kirjutamisel osutus see suureks, nii et jagasin selle neljaks temaatiliseks osaks. Kui te kavatsete tubaka suitsetamisest loobuda, siis soovitan teil pühendada aega kõigi seeria artiklite lugemiseks. Lõppude lõpuks on see sinu tervis ja ma olen kindel, et siin esitatud tõed aitavad teil suitsetamisest loobuda, sest nad aitasid mind. Nii et ärge olge laisk ja loe lõpuni.
Olgu see, millest ma räägin, mitte kõige rohkem lihtne suitsetamisest loobuda igavesti, kuid kõige tõhusam ja tõhusam.
Tubaka suitsetamine kui igapäevane rituaal
Ärge arvake, et ma üritan kellegi teise kogemust edasi anda. Ma suitsin umbes 6 aastat, umbes paki ja pool päeva. Sigaretid ei olnud minu jaoks mitte ainult taskukohane ravim, vaid, nagu ma juba ütlesin, maagiline võlukepp, mis on minuga igas olukorras, olenemata sellest, kus ma olen.
Igal koosolekul, igas vestluses, kõigis muredes, võin ma alati häirida ja hoolikalt edasi liikuda. Pärast juhtumi lõpetamist oli mul võimalus ennast natuke ja tubakale auhinnaga premeerida. Tubakas päästis mind ootamise ajal: ennast ahistamise asemel oli võimalik õhku minna ja välja tõmmata. Noh, tööl tundub, et Jumal ise käskis igal tunnil suitsetamisruumi sõita.
Lühidalt öeldes on tubaka suitsetamine muutunud mulle kui harjumuspäraseks, terve ideoloogia, rituaalide ja hüvede süsteemiks. Ja arvasin, et ma peaksin nendega koos minema, hirm külastas mind.
Olgu, loobuda, aga kuidas mitte siis suitsetada? Mida ma peatuste juures teen, kui pikka aega ei ole bussi, mida ma lõpetan lõpule viidud tööga, kuidas ma rahustan end mõne minuti jooksul stressiga?
Tõde ei ole kuskil lähedal, vaid väga lähedal
Aga siis mõistsin, et üks lihtne asi on kole. Kõigepealt, lihtsalt intuitiivselt, mul polnud oma peaga valmis valemi, aga ma juba aru sain. Siis ma lõpetan. Mulle tõmbati sigarette ainult paar esimest nädalat, kaks või kolm. Aga siis, mis iganes juhtus, olen olenemata sellest, millises suitsetamisfirmas olin, olin ma mingil tingimusel, et ma ei pidanud pakki üles võtma, oma huulte filtreerima ja lohistama.
Umbes kahe aasta pärast, mil ma vaatasin oma sõpru, kes lahkusid, kannatavad nad ilma tubakata, ja mõned neist tulevad uuesti tema juurde tagasi (ja ma olin lihtsalt väga rõõmus, et ma ei suitsetanud ja ei tõmba mind üldse) põhimõte, mis aitas mul sõltuvusega toime tulla. Alguses järgisin teda alateadlikult ja instinktiivselt ning ainult aeg aitas mul teda mõista ja sõnadesse panna. See põhimõte on mõnevõrra üldistatud, kuid ma usun seda ilma liigse liigitamiseta ainus viis suitsetamisest loobuda igavesti.
Niisiis, see meetod koosneb järgmisest: ei tohiks olla võitlus mitte sõltuvusega, vaid põhjustanud seda sõltuvust põhjustanud põhjustel. Ja alles siis sa saad hakkama saada igasuguse halva harjumusega ilma suure vastupanu. Selle põhimõtte eesmärk on võidelda selle põhjusega, mitte mõjuga, mistõttu see on tõhus.
Tõsi, asi on ilmne! Aga vahepeal ma olen hämmingus, kui näen reklaami nikotiinivastaste plaastrite või närimiskummide kohta, mis väidetavalt aitavad loobuda, sest nad leevendavad nikotiini nälga. Ja inimesed kasutavad neid usku, et see aitab loobuda, ja siis ei tea, miks nad uuesti alustavad. Kas plaastrid ja pillid hakkavad suitsetamise põhjustega toime tulema?
Füüsiline ja psühholoogiline sõltuvus
On viga eeldada, et füsioloogiline sõltuvus nikotiinist on põhjus, miks me suitsetame. Jah, kahtlemata on see üks suitsetamise põhjustest, kuid ainult üks neist on kaugeltki kõige olulisem (hästi, on oluline, kui suitsetate 40 aastat ja äravõtmise sündroom põhjustab tõsiseid kannatusi ja terviseprobleeme - kuid ma loodan, et olete rohkem teadlik ja ei tooda seda ning lõpetab suitsetamise nüüd, enne kui on liiga hilja)!
Sõltuvust on kahte tüüpi - see on füsioloogiline, mida ma eespool mainisin ja psühholoogiline. Esimene neist on otseselt seotud narkootikumide sõltuvuse füsioloogiliste mehhanismidega: nikotiin on keha ainevahetusprotsessidesse sisse lülitatud ja sõltuvuse tõttu on teatud hormoonide tootmine raske, kui me äkki lõpetame ravimi saamise.
Me tõmmame metaboolse ahela võtmeühenduse välja ja sellest kogeme kogu ebamugavustunnet, soovi edasi liikuda (keha teadvuseta mehhanismid annavad sellele märku kui olulist vajadust, mida sellisena peetakse, seepärast on soov nii tugev kui nälg või janu).
Teine on sõltuvuse psühholoogilised aspektid, mis sõltuvad meie isiksuse olemusest, see põhjustab meid suitsetamisele naasmiseks (ja mitte ainult suitsetamine, vaid ka muud ravimid, sealhulgas alkohol). Kuid mitte igaüks ei mõista, mis psühholoogiline sõltuvus on ja mis see tekib. Tundub, et see on mõiste, mida inimesed kõikjal aktiivselt kasutavad, see on tavaline ja igaühe huulel, kuid on ebatõenäoline, et enamik neist on teadlikud sellise harjumuse põhjustest. Tegelikult ma räägin sellest ka edaspidi.
Suitsetajate suurim viga
Paljude "viskajate" viga seisneb selles, et nad juhivad kõiki oma pingutusi füsioloogilise sõltuvuse vastu võitlemisel, nad usuvad, et kui keha on narkootilise aine tõttu sõltuvuse kaotanud, kaob see probleem. Paar nädalat või kuud taganemisest, füüsiline ebamugavustunne (ja see ei ole põrgutav piin, ma ütlen teile), nikotiin kui ainevahetuse element kukub ahelast välja, sa ei tunne enam füüsilist iha kahjuliku aine vastu, teie keha enam ei tajuta seda oluliste protsesside säilitamiseks vajalik aine.
Tundub, et kõik peaks lõppema, nikotiin on kogu organismi jaoks objektiivselt kahjulik keemia, te olete teadlikult püüdnud sellest loobuda ... Aga mingil põhjusel kõik see paljude inimeste jaoks ei lõppe mitte kõik, siis mõni aeg lõpeb, pärast mõnda aega algab uuesti suitsetada
Seda seetõttu, et nad ei pööranud piisavalt tähelepanu oma sõltuvuse psühholoogilistele põhjustele (see on minu süda, südametunnistus sigaretile kui elupäästjale, mis toimus minuga.), Mis ei kadunud pärast füüsilist sõltuvust tekitav.
Miks asendame ühe harjumuse teise?
See fakt ei ole mitte ainult vanade harjumuste juurde naasmise põhjus, vaid selgitab ka seda, miks, isegi kui vana sõltuvus on kadunud ja inimene ei naase seda, asendab ta endiselt midagi muud.
Need, kes lõpetavad ebaseaduslike uimastite kasutamise, alustavad alkoholi tarvitamist fanaatismiga, need, kes suitsetamisest loobuvad, püüavad tühistada tühistamise, kontrollimatu süütuse või midagi muud. Suitsetamine on vaid isiklik viis teatud sisemise psühholoogilise vajaduse rahuldamiseks.
Lõpetame suitsetamise - see vajadus ei kao kuhugi, just nagu Maa gravitatsioonijõud ei kao, kui te sellest äkki eemaldate kõik objektid, mida see meelitab. Sõltuvust ei iseloomusta selle eesmärk, see on iseenesest ja peame selle vastu võitlema, selle põhjuste tõttu.
Et mitte olla rohkem põhjendamata, annan ma oma kogemusest eeskuju, lubage mul natuke sellest rääkida, sest usun, et artikli teema nõuab seda esitlust. See ei tee sulle haiget teada, mis aitas mul isiklikult tubaka kasutamise lõpetada, ja siis ma ütlen teile, mis teid aidata võib. lõpetage suitsetamine üks kord ja kõik. Seetõttu soovitan teil jätkata suitsetamisest loobumist järgmisele osale.
