Kõik teretulnud. Ootate viimase õppetunni üleviimist Meditationfesti tsüklist - meditatsiooni õppetunnid selle tava juhtivatelt õpetajatelt. Selle loengu andis Swami Veda Bharati,
kes tutvustab teile iidset Himaalaja meditatsiooni traditsiooni. Ja ma tõlgen selle õppetunni teile.
See on üks selle tsükli huvitavamaid õppetunde, kus õpetaja Bharati annab mõned väga olulised nõuanded neile, kes tahavad mediteerida ja neile, kes on seda juba pikka aega teinud. Need soovitused on seotud õige meditatiivse kehahoiakuga, teie suhtumisega, kas praktiseerimise ajal on võimalik magada. Nad ei ole kellelegi üleliigsed, seega soovitan ma nendega tutvuda. Isiklikult leian, et need on kasulikumad.
Swami Veda räägib ka meditatsioonist Lääne kultuuris ja isegi ortodoksias! Üsna huvitav ja informatiivne.
Erinevalt teistest Meditationfesti seeria artiklitest ei sisalda see teavet konkreetse meditatsiooni kohta, siin on kohal ainult õpetaja üldised nõuanded ja tema mõtteid. Aga see ei tee seda vähem huvitavaks, ma kinnitan teile.
Vana-Himaalaja meditatsioonitraditsioonid
Swami Veda Bharati ütleb, et tema eesmärk on edastada Himaalaja õpetajate teadmised massidele, andes neile võimaluse saavutada selle praktika kaudu sisemine rahu ja rahu. Õpetaja tegeleb taas meditatsiooni positiivse mõju küsimusega inimese kehale ja vaimule. Ta väidab, et meditatsioon annab tasakaalu vasakpoolsete ja parempoolsete poolkerade tööle, nii et nad hakkavad koos töötama.
Samuti parandab see keha jõudlust, mida kontrollib meie kaks ajuosa. Tänu sellele praktikale saavutatakse sisemine vaikus, mille puudumisel muutub teie mõistus “kuradi töökojaks”, sest seda piinab pidevalt sadu mõtteid ja muresid ega leia rahu.
Saate õppida asendada kõik need mõtted ühe fraasiga (meditatsiooni mantraga). On midagi väljaspool ratsionaalset, loogilist meelt, see on omamoodi rahulikkus ja see resoniseerub mantraga, avaldub teie sees.
Näpunäiteid meditatsiooni meistrite meditatsioonile
Ärge keskenduge oma tundetele.
Õpetaja ei soovita meditatsiooni ajal tugevalt oma tundeid keskenduda ega püüa neid analüüsida. Teisisõnu, te ei pea endalt pidevalt küsima: „Kas ma teen kõike õigesti? Kas ma tunnen neid tundeid või mitte? Võib-olla tunnen end valesti?” Ärge mõtle sellele, küsides endalt selliseid küsimusi, mis on armunud, mõtlesin oma kogemuste õigsusest ja sellest, mida nad peaksid olema. Lõppude lõpuks, kõigil on kõik teisiti, üksikult, sa pead lihtsalt läbi minema, mitte võrdlema ühegi teie ootusega.
Unustage distsipliini
Swami Veda soovitab teil distsipliini unustada ja lihtsalt treenida. See ei ole vajalik, et see oleks koormus, lõõgastuda ja puhata meditatsiooni ajal, olgu see orgaaniliselt kootud oma igapäevases rütmis. Lase oma päeval sellega alustada ja seega teatab ta alati selle algusest, laadides teile jõudu ja jõudu kogu päeva.
Võtke õige asend
Swami Veda teeb väga geniaalse märkuse, kui naljakas ütleb, et kõik autode istmed, lennukite toolid, kõik kontorite toolid on osa ülemaailmsest vandenõust, mis takistab inimeste normaalset hingamist, avades oma kopsud täielikult. Tõepoolest, tõde on see, et see, mida peate tihti istuma, ei lase sul oma selga sirge hoida. (Märkus: ma olen sellega täiesti nõus, pärast seda, kui ma hakkasin hingamisharjutusi tegema, märkasin, et ma hingan palju paremini, kui mu selja on sirgendatud. Ja istmed on tõesti kohutavad kõikjal, nüüd ma lihtsalt istun ühel neist.)
Seetõttu on parem mediteerida jäiga ja sirge seljatoega toolil. Jalad peaksid puudutama põrandat. (Lootusepoos ei ole üldse vajalik, ütleb Bharati)
Nõuandeid sisemise dialoogi peatamiseks
Paljud kurdavad, et meditatsiooni ajal ei ole võimalik sisemist dialoogi peatada. (Märkus: ma ei õppinud seda tegema, kuigi on edusamme.) Swami Veda ütleb, et see on algaja jaoks normaalne ja loomulik. Mõelda, mõelda midagi igavesti on meie aju harjumus. Ta on nii harjunud töötama. Ja siis me ütleme talle, et ta lõpetaks, mõtlema! See pole nii lihtne. Seega hakkavad meditatsiooni ajal ilmuma kõik mittetäielikud mõtted, mõtleme olukordadele, probleemidele, mida pole loogiliselt tehtud. Selles suhtes muutub meditatsioon elu juhendiks.
(Märkus: see on tõsi, paljude oluliste ja korrektsete otsuste mõtted on sündinud meditatsiooni ajal.) Õpetaja soovitab mitte kaasata neid mõtteid, vaid lihtsalt kaugelt vaatama, vastasel juhul jäävad vabade ühenduste voogudega kinni ja viib teid väga kaugele. See protsess ei kontrolli enam.
Kui sa mõtled ennast mõtlema, et olete hakanud mõtlema mõtlemisele, siis vaadake seda mõtet mõnda aega, justkui kaugelt, ja siis sirutage oma selja, kiiresti lõdvestage oma keha ja jätkake seda, mida sa tegid. Tagastage meeles aeglaselt ja sujuvalt rahulikuks olekuks.
Kas ma võin meditatsiooni ajal magama jääda?
Me magama meditatsiooni ajal, sest aju on harjunud sellega, et niipea, kui me oma silmad sulgeme, satume unistusse.
See on tingitud ka sellest, et me elame ühiskonnas, kus on "täielik une puudumine": iga päev me väsime, une puudumine ja meie keha on pinges. Kogu päev oleme selles seisundis ja me lihtsalt lõõgastame, meie aju annab kehale kohe magama.
Bharati ütleb, et isegi kui me mediteerime magama, ei saa seda meditatsiooni sessiooni nimetada kadunud! Une kvaliteet meditatsiooni ajal erineb normaalsest unest, ja kui te pärast mediteerimist magama ärkate, muutus teie riik meditatiivseks, st te olete tava mõju all magamise ajal!
Meditatsioon Lääne kultuuri ja õigeusu
Swami Veda väidab, et seisukoht, et meditatsioon ei ole levinud läänekultuuris ja on ainult idapärandite atribuut, on ekslik ja põhineb ajaloo teadmatusel. Isegi õigeusu sees oli sarnane traditsioon - Hesychasm, ortodoksse aseetika vaimne praktika. Lisateavet selle kohta saate Wikipedias. Suure vallutaja Aleksander Suure järgi Bharati õppis ta jooga kunsti, mille ta Indiast pärit vallutuskampaania ajal Indiast tõi.
Juba mõnda aega kulus teadlastel seda olukorda kuidagi uurida ja kinnitada meditatsiooni eeliseid kehale. Selle praktika teaduslikud uuringud algasid 1930. aastatel. Lisaks Ameerika Ühendriikidele, Venemaale ja Jaapanile ning teistele riikidele, kelle teaduskogukond on selles küsimuses huvitunud,
Swami Veda ise on guru üliõpilane, kes lisaks meditatsiooni kaptenile oli ka teadlane ja aidanud kaasa selle nähtuse uurimisele. Bharati ise on oma raamatute arsenalis rikkalik praktiliste tööde bibliograafia, millel on mitu tuhat eksemplari. Ta jätkab ka meditatsiooni õppimist oma ülikoolis, kasutades teaduslikku lähenemist.
Mõned soovitused
Meditatsioon täidab teid armastusega inimeste vastu, ütleb Bharati, sellised emotsioonid nagu kadedus, pahatahtlikkus ei ole teile kättesaadavad. Praktika abil saavutatakse immuunsüsteemi parandused, sa oled vähem haige, lõbusõidukeskused muutuvad aktiivsemaks ja endorfiini tootmine tõuseb (valu leevendamise ja rõõmuga seotud neurotransmitter on tuntud kui „õnnhormoon“, kuigi hormoon pole).
Lõplikud kommentaarid
Kokkuvõttes soovitab õpetaja olla ambitsioonikas, kuid mõõdukalt. Teil ei tohiks olla suuri ootusi ja soovida, et nad koheselt kohale jõuaksid. Everestit ei ole vaja kohe vallutada. Kas kannatlikkus ja sihikindlus ning siis suurepärane meditatsioonipraktika toob sulle hindamatu kasu.
Kokkuvõtteks, nagu tavaliselt, tahan ma endale midagi lisada. Ma leidsin, et Swami Veda Bharati loeng on väga huvitav ja informatiivne ning tema nõuanne on väga kasulik. Ma nõustun peaaegu kõike. Ainus asi, mis minu arvates ei olnud päris õige, oli õpetaja üleskutse loobuda distsipliinist. Mulle tundub, et ta on mõnevõrra liialdatud. Jah, meditatsioon peaks olema lihtne ja see muutub järk-järgult teie harjumuseks, siis ei ole teil raske seda iga päev praktiseerida.
Kuid oma praktika alguses on endiselt vajalik teatav distsipliini tase, sest tihti tahad sa „lüüa” õppetunnil ja teha midagi muud ja te leiate selle tuhat põhjust. See on tingitud asjaolust, et praktika ei anna reeglina vahetu mõju ning inimesed, keda see häirib, on laisk ja lõpetavad meditatsiooni. See ei ole vajalik, et see sinuga juhtuks, nii et teil on endiselt sunnitud end teatud režiimi järgima.
Eriti kuna algajale on raske lihtsalt 20 minutit istuda ja ta ei suuda lõõgastuda, ning see võtab ka mõningase tahte praktika hoidmiseks. Aga siis teete seda juba iga päev lihtsalt, sest te tunnete meditatsiooni imelist mõju ja te ei kujuta ette elu ilma selleta, just nagu ma ei kujuta ette!
See on kõik. Leiad ka meditatsioonimeistrite kõigi õppetundide lõpliku ülevaateartikli (avaldan selle peagi), kus ma esitan kõikidest loengutest pigistamise, annan teada, mida kõige tähtsam, ja annan näpunäiteid, mis aitavad teil ise praktikat valida.
