Kuidas leevendada pingeid ja stressi
Hull rütm, töövõimetus, lahendamata probleemid, ebapiisav uni, krooniline väsimus - see on vaid väike nimekiri põhjustest, mis tekitavad stressi. Mõnede teadlaste sõnul on kehale kasulik isegi väike annus stressi, kuid kui tekib stress iga päev, võib see minna kroonilisse staadiumisse ja seega ainult raskendada elu.
Seetõttu tuleb tegeleda stressiga ning selles artiklis leiad praktilisi soovitusi stressi ja pingete leevendamiseks ning selle kiireks ja tõhusaks tegemiseks.
Edu päevik. Võta endale sülearvuti või eraldi sülearvuti ja kirjuta oma õnnestumised ja võidud päeva jooksul enne magamaminekut. Niipea, kui tunnete lagunemist või depressiooni, lugege, mis on kirjutatud edulehes. Stress kui käsi eemaldab, meeleolu paraneb, kõik negatiivsed mõtted aurustuvad. Parima tulemuse saavutamiseks kandke oma edu päevik teiega, et saaksite igal ajal oma saavutusi imetleda.
Massaaž Tehke ennast kena peamassaažiks, eriti masseerige nina all asuvaid punkte, kulmude vahele, peopesa keskele, alumise huule alla, mäletage väikest kaela ja õlgu. Pöörake tähelepanu oma käed ja jalad. Kas tunnete, kuidas keha lõdvestus ja soojuse laine möödas? Nüüd seisake oma sokkidel ja venitage, pingutage oma keha täielikult, siis langege oma käed järsult. Nüüd olete valmis tootlikuks ja produktiivseks tööks.
Aktiivne puhkus.Ärge unustage ülejäänud kohta, kulutades palju aega tööl. Kohtuge sõpradega sagedamini ja tehke oma elu huvitavamaks ja mitmekesisemaks. Seal on palju võimalusi: bowling, tennis, rulluisud, uisud, suusad, jalgrattad, ratsutamine.
Värske õhk. Saa sagedamini värske õhu kätte, isegi 10-minutiline jalutuskäik võib asendada kaks tundi magama. Suhtlemine loodusega täiesti toonitab ja annab jõudu ja elujõudu.
Võimsus. Mõned tooted on suurepärased, et leevendada stressi ja väsimust. Et kiiresti oma keha aidata, saate süüa banaani või apelsini, juua rohelist teed sidruniga, värskelt pressitud apelsini- või greibimahla, samuti toonitab ananassimahla. Te ei tohiks kuritarvitada kohvi ja erinevaid energiajooke, kuigi nad tegutsevad koheselt, kuid pärast mõju möödumist halveneb tervislik seisund.
Viis minutit. Korralda ennast tund aega pausi 5 minutiks. See mõjutab teie tööd ainult positiivselt. Näiteks, kui te töötate ilma vaheajadeta mitu tundi järjest, siis on võimalik, et väsimusele lisandub ka stress, sest kehal on raske sellist pingelist rütmi säilitada.
Ümberkorraldamine Proovige vähe katset. Ümberkorraldage 30 üksust olenemata suurusest. Muide, kui teil on võimalus, siis tehke permutatsioon ja töökohal. Te märkate kohe, et väike maastiku muutus aitab mitte ainult stressi leevendamiseksTeil on palju lihtsam luua uusi ideid.
Avaldamine Paljud elavad põhimõttel "töö-kodu-kodu" ja siis ei tea, miks nad kogevad oma elus vapustavaid sündmusi. See on lihtne, vähemalt aeg-ajalt vaja ennast hellitada ja välimuse korraldamiseks, näiteks teatrisse, kinosse, näitustesse, kontserdile minekuks.
Maitsetaimed. Traditsiooniline meditsiin aitab stressiga toime tulla. Joo taimeteed, näiteks kummel või ženšenn.
Külm vesi Peske külma või külma veega, kui sellist võimalust ei ole, siis loputa käed jahedas vees.
See on parem mitte tuua ennast ja keha stressiolukorras, sest see on ennetava abinõuna joogitaimete valmistamine, vitamiinide võtmine, selliste looduslike vitamiinide kasutamine nagu sidrun, mesi ja sibul. Tehke kõigepealt oma tervis, külastage regulaarselt arste. Ära unusta spordi- ja vaba aja tegevusi. Julgusta ennast edu ja tihti ülistage, armastage ja hindage ennast, ainult siis rõõmustab teid elu ja lihtsalt ei ole koht stressiks.
