Sügise depressioon

Jury Shevchuk pärineb inimkonnale:"Mis on sügis, on taevas, ntaevas paistab jalgade all. "

Sügis ei ole mitte ainult DDT, sooja tee ja instagrammaastikud, vaid sügisepressioon.

Sügise depressioon - nähtus, mis on levinud kogu maailmas, kus on tõeline sügis. Mitte kalender, vaid kunst, langenud lehed, tugevad paksud taevas ja kapriissed vihmasajud. See on kurb ja melanhoolne looduse laul enne sügavat talve magamist. Riigid, kelle meridiaanid ei ole ekvaatorist kaugel kaugel, ei tea sellisest sügisest ja nende hirmude elanikel on ebatavaline halvenemine ja kurbus, mis on loodusega sünkroonne.

Miks nüüd?

Sügis, kui looduse seisund, on arheoloogiliselt üle hingeseisundisse. Päevi täis vihma ja elutut niiskust võrreldakse sisemiste kogemuste, kurbuse ja kurbusega. Suvistel päevadel meenutab loodus meile, et on päikesevalgus, mis kõik kõike ümbritseb, ja me elame ka selle all. Me mõtleme positiivselt ja julgelt tulevikku. Sügisel kaotab loodus valgust ja soojust. Paljud on allutatud sügisesse depressioonile, kuid kõigi selle haiguse kogemuste põhiline jagunemine on heledad või tumedad tundete toonid.

Sügise depressioon - brändina. Ta elab oma elu aasta-aastalt, aidates turundajatel turustada tooteid. "Meie kampsunid heledaks sügavale," ja "meie tee soojendab isegi kroonilisi singleid" jne.

Tegelikkuses aga, kui räägime tõelisest depressioonist, mis ei möödu aastaaegade muutumisest, siis sügisel süveneb depressioon. See on tingitud psüühiliste protsesside tsüklilisusest, mis on seotud aastaaegade muutumisega. Lühike päevavalgus vähendab rõõmuhormooni tootmist ja pilvine ilm põhjustab lootusetust ja apaatiat.

Statistika kohaselt kasvab psühhiaatriahaiglates patsientide arv sügisel 25%!

Depressiooni sümptomid

Depressiooni peamised tunnused ja sümptomid sügisel:

Vaimne

• Ärrituvus, agressioon
• Halb meeleolu, ei muutu välistest asjaoludest
• Läbimatu melanhoolia ja kurbuse tunne
• Süü kõige eest, mis on ja mis toimub elus
• Huvi enda ja teiste vastu
• Lootus
• Surma mõtted, enesetapud

Füüsiline

• Vähenenud füüsiline ja seksuaalne aktiivsus
• Suurenenud või vähenenud söögiisu
• Impotentsus isegi siseasjade tasandil
• Kroonilise valu (migreen, liigesevalu jne) ägenemine
• Inhibitsioon - kõne ja mootor

Depressiooni sümptomite ja tunnuste täieliku loetelu leiate meie artiklitest Depressiooni tunnused: me oleme kogunud kõik! ja depressiooni sümptomid.

Mida teha

Sügis on aeg, mil saab veidi aeglustada ja mõelda, mis üldse toimub? Sügis on produktiivne ja toitev keskkond teie elu, plaanide ja loovuse mõtlemiseks. Kurbus kui loomulik vahend on pigem positiivne kontrollhoob. Elu hukkumine ja kaotamine - me teeme ruumis midagi uut meie elus.

Psühholoogilise tasakaalu jaoks on sügis-talveperioodil kõige tähtsam õppida, kuidas kaotusi elada.

Kaasaegses maailmas on kalduvus devalveerida või ignoreerida kurbeid ja negatiivseid tundeid. See mürgine keskkond, kus varem või hiljem, mis on enneolematu ja tagasi lükatud, katab selle peaga ja võib kõige positiivsemad ja heledamad. Kuid täiskasvanute seisukohast on soovitav kurbuse, kadumise ja kurbuse tundmine ja nende tundeid mitte hajutada.

5 sammu tervisliku elatise kaotuse vastu sügisel

1. Olge selge, mis on vale ja mis viib teid ressurssidesse
2. Märkige, mis on tegelikult tegelikult ja mis on ainult teie pea ja illusioonid
3. Kirjutage kõike, mis süütab sind seestpoolt, ütle iga päev sellest oma päevikut või blogi
4. Hüüa ja kurvake iga päev, ärge blokeerige tundeid, ärge tunnista neid ja soojendage neid (kuid ei lahustu neid, loobuge!)
5. Räägi hüvasti iga päev hüvasti ja unusta uuest. Visualiseeri ja struktureeri oma pea, mida sa tahad. See valmistab aju ja närviühendused muutuste jaoks ette.

Mõnikord langeb meie elu nii palju kurbuse ja depressiooni alla (ja see on tõsine!) Et me seda tunnistama peame. Esmaabi on võtta ühendust psühhoterapeutiga. Spetsialist aitab teil kogu ebameeldiva tunde üle elada ja õpetada, kuidas tulevikus oma elu raskustega toime tulla. See võtab aega ja kannatlikkust, kuid see on seda väärt!

Psühhoteraapia on teie elus parim investeering.

Tulemused

Sügav depressioon, nagu iga depressioon, nõuab tähelepanu ja ravi. Sügisel on hea mõista teie psüühika "juured", tunda elu stsenaariumide domineerivaid rolle ja tavapäraseid psühholoogilisi "makroid". Andke endale võimalus tervendada ja tunda oma eneset. Ärge põgenege kurbuse ja ajutise väljasuremise looduslikest tsüklitest - kevad ei tule ilma nendeta!