Kui naine vaikib pikka aega ja on pidevalt läbimõeldud - oodake probleeme. Sellist ideed võib sageli kuulda meestelt. Ja mõnikord on see tõsi. Kui daam on ise sisse läinud, piinab teda mõni küsimus või ta on väsinud. Lisaks näitavad mõned inimesed aktiivselt oma rahulolematust, väljendades avalikult emotsioone. Neid probleeme on kergem aidata. Teised eelistavad mõelda kõike üle, “seedida” ise. Nende naiste probleemid on peaaegu kunagi. Aga kas neile on lihtsam?
Millised on ühtsuse plusse ja miinuseid? Ja mis siis, kui see on liiga pikk?
Hoolitse ennast - kas see on ohtlik?
Psühholoogid ütlevad, et pole midagi valesti, kui aeg-ajalt üksi ennast veeta. Lisaks võib see olla kasulik ülesanne, sest üksindus:
- võimaldab teil paremini tunda oma tõelisi soove;
- aitab analüüsida praegust olukorda, elu üldiselt, teha õigeid sõltumatuid järeldusi;
- paneb sind mõistma kaos ümber, asetades kõike riiulitele;
- vabastab, annab hea puhkuse teiste inimeste emotsioonidest, kehtestas arvamusi ja stereotüüpe;
- stimuleerib uusi eesmärke seadma, mõtlema, kuidas neid saavutada;
- õpetab hoolitsema enda eest, armastama, aktsepteerima ja hindama ennast;
- lõdvestub, langeb õlgade müra koormus.
Eriti terav vajadus regulaarsete tervisliku privaatsuse järele tundub introverts. Nad ei väldi suhtlemist, nad saavad sellest rõõmu saada. Kuid vestlused, teiste inimeste kogemused võtavad ära oma võimu. Aeg üksi nendega aitab neil taastada oma sisemine energia, puhata ja siis uuesti siseneda inimestesse. See on ajutine meede.
Aga mis siis, kui vaikus ja tühjus vajavad liiga kaua? Sellisel juhul on olukorras murettekitavad tagajärjed:
- teadlik eraldatus ühiskonnast, töö kaotamine, armastatud töö, sõbrad, sugulased, elatusvahendid;
- emotsionaalsuse, ekspressiooni (tundete välise väljenduse) vähenemine;
- depressiooni, neurootiliste seisundite, apaatia või psühhoosi areng;
- huvi kaotamine elu ja kõigi selle komponentide vastu;
- enesetapumõtted;
- füüsiline haigus, mida motiveerivad psühhosomaatilised probleemid;
- maamärkide kadumine, rõhutud riigist väljapääsu keerukus.
Kui selliseid märke on vähemalt 2, on see häiresignaal. Arvestades olukorra tõsidust, on parem hakata sellega kohe tegelema. Aga kuidas?
Mida teha, kui iseennast lahkub - 6 sammu
Tutvuge ennast, leidke peamine probleem
Kui süvend ise on juba juhtunud, saate seda ära kasutada. See nõuab eneseanalüüsi soovi ja sügavamat tuttavat ennast. Esmapilgul tundub kõik olevat piisavalt lihtne. Tegelikult toob eneseteadmine kaasa raskusi - nende enda vigade tunnustamist, vajadust iseenda muutmiseks. Mitte igaüks ei saa seda teha. Sellise käigu jaoks on vaja kogu soovi elada õnnelikult, motivatsiooni, jõudu. Kuidas sa ennast tunned:
- läbivad psühholoogilised testid;
- külastage isikliku arengu treeneri, psühholoogi või psühhoterapeutide kontorit;
- täitke oma väikesed spontaanid;
- kuulake intuitsiooni;
- mediteerima;
- hoida päevikut, kirjutada plaane, soove, eesmärke, mõtteid, tundeid;
- mõelge oma tegevuse põhjuste üle, analüüsige nende tagajärgi;
- proovige midagi uut - tundmatust kohvist õhupalli lennule.
Üks psühholoogilisi meetodeid soovitab kasutada puhtat lehte ja pliiatsit või pliiatsit, et ennast lähendada. Paber on joonistatud nelja võrdse osaga. Saadud lahtrites on kirjutatud:
- põnevaid küsimusi;
- kõige rõõmsamad hetked kogenud;
- tegevused, mis ei olnud hirmude, vabanduste tõttu;
- riskantsed sammud, midagi, mis oli hirmutav, kuid paanika oli ületatud.
Miks sa seda vajad? Lehtel olevad raskused tunduvad olevat vähem keerulised, sest need on realiseeritud ja vastu võetud. Mineviku rõõmud on motivatsioon, tõendid selle kohta, et õnn on väärt pingutust. Ebatäiuslikest tegevustest tulenev kahetsus on isoleerimise, täieliku elu tagasilükkamise tulemus. Riskide ületamine, otsustavus, mida kirjeldatakse neljandas lahtris, on aare. Selliste juhtumite edukas lõpuleviimine - argument, et mõnikord on parem mallid kokku panna, usalda ennast, võtta võimalus. Ebaõnnestunud hetked on kogemus, millest tarkus voolab.
Lõdvestu
Järgmine samm on puhata. Praeguses etapis on oluline jõuda jõudu, energiat tulevaste otsustavate meetmete jaoks. Sel juhul on parem pühendada aega endale:
- vaadata oma lemmikfilmi, seeriaid või lugeda huvitavat raamatut;
- mängida muusikariista;
- võtta kena mullivann, kerged lõhnaga küünlad;
- saada piisavalt magada;
- mängida oma lemmikloomaga;
- laulma või tantsima, kuni keegi ei näe, kuuleb;
- tehke oma hobid;
- tellida toitu kodus, vabaneda toiduvalmistamisest, pikemaid tasusid kohvikus või restoranis. Mõnikord on parim rõõm sushi söömisel vanas tuhmunud spordiürituses, kus on kaos selle asemel, et see oleks juuksed.
Kuid see lõõgastumine on parem mitte viivitada - muutub harjumuseks. Niipea kui jõud on taastatud, on aeg edasi liikuda järgmisse etappi.
Mine välja
See ei tahaks istuda kodus veel ühe päeva, kuid on soovitatav uurida ka välismaailma. Uurige näiteks, kuidas toote hinnad on muutunud. Suurel kontserdil ei ole vaja kohe nädalas matkata või rahvarohke rahvahulga liituda. Piisavalt:
- külastage väikest hubast kohvikut, kus pakutakse maitsvaid roogasid, muusikat, suured aknad;
- minge sisseoste (raamatud, toidukaubad, tekstiil - kõik) ja ei pruugi midagi osta;
- minna kinosse;
- külastage lõbustusparki, pargitud parki;
- sööta linde ruudus, reservuaaride lähedal;
- tellida hobune sõita;
- sõita jalgrattaga;
- ostke jäätist, leidke pood tänaval, istuge maha ja vaadake möödujaid, loodus, ilm.
Tähendus - olukorra muutmiseks. See häirib pinget. Ideaaljuhul on soovitav kohtuda kellegagi. Kui see ei ole veel soovitav või kui sellise käigu üle otsustamine on kohutav, ei ole vaja ennast sundida. Pärast järgmiste sammude läbimist saate need probleemid kergesti vabaneda.
Muutke harjumusi
Hea oleks suitsetamisest loobuda, oma küüned hammustada, alkoholiga sorteerida või sõrmede närviliseks tabamiseks. Kuid selles etapis puudutab see mitte ainult halbu harjumusi, vaid ka head või neutraalset. Kui eelmises etapis oli oluline olukorda muuta, siis see etapp nõuab ennast muutust. Nüüd pööratakse rohkem tähelepanu isiklikult loodud standardite, siltide, mallide tagasilükkamisele. Mida saab muuta:
- hommikusöögitüüp (kohvi asemel - munapuder, munapudeli asemel kaerahelbed, kaerahelbed - pannkoogid või pannkoogid jne). Sama kehtib ka õhtusöögi, lõuna, pärastlõunase suupiste kohta;
- mis tahes marsruut - tööle, postile, kauplusele, salongile, koju;
- oma pilt - riided (värvid, stiilid, stiilid), aksessuaarid, kingad, meik, maniküür, soeng;
- transpordiliik, sealhulgas avalikkus, samuti jalgrattad, uisud, rullid, isegi suusad;
- tavapäraste tegevuste järjekord (näiteks naelte värvimine paremal ja mitte vasakul, nagu alati);
- töötav käsi - töötada rohkem vasaku käega, kui inimene on paremal käel ja vastupidi;
- elukutse - nii töö kui ka vaba aja veetmine.
Miks muuta juba kindlaksmääratud harjumusi? Selliste muutustega hakkab aju töötama aktiivsemalt, õpib kiiresti vahetama erinevaid ülesandeid. Igavus, rutiin, pidev väsimus, melanhoolia kaovad.
Kas sport
Igaüks teab tervislike eluviiside, spordi eelistest, ei ole mõtet loetleda sellise eluviisi eeliseid. Välja arvatud üks.
Õige regulaarne treening suurendab enesehinnangut, enesekindlust. Täpselt, mis on kadunud naisest, kes on ise läinud. Need omadused on nii olulised, sest aitavad:
- saavutada oma eesmärgid;
- tajuda võitu kui kogemust, täiendavaid teadmisi, motivatsiooni uuesti proovida;
- kohtuda mis tahes staatusega inimestega;
- hirmude ületamiseks;
- seada selged eesmärgid, neid edukalt täita, edasi liikuda;
- olge ise, austage, armastage oma sisemist maailma, välimust;
- naudi saavutusi ilma kahetsusega, märkake õnne.
Sporditegevus aitab avada, valmistuda järgmise olulise sammu jaoks.
Räägi endale
Sügavale inimesele on väga raske iseendast, oma kogemustest rääkida. See reegel kehtib nii kõrvaliste kui ka lähedaste suhtes. Seetõttu on eelnevad 5 sammu nii tähtsad - nad valmistuvad kõige olulisemaks etapiks.
Kes ja mida öelda?
Jah, keegi - maandumise naaber, ema, psühholoog, juhuslik kaaslane, uus tuttav baaris. Ja midagi iseendast - kogemused, eelistused, mõtted, hoiakud, plaanid, eesmärgid, sisemine soov.
Peaasi on mõista, et välismaailm:
- mitte nii julm, nii kohutav, nagu on kirjeldatud;
- normaalse elu lahutamatu osa;
- täis ettearvamatuid rõõme, imesid, üllatusi;
- võimaldab teil leida ennast, oma õnne, kutsumist;
- avab uusi võimalusi, annab hämmastavaid võimalusi;
- õpetab, motiveerib, inspireerib.
Kui naine on väsinud pidevast suhtlemisest, läks ta endale ajutise hingamise, pole midagi muretseda. Pikaajaline üksindus ähvardab siiski üksindust, depressiooni. Ainuüksi iseendaga veedetud aeg on väärtuslik, kuid ainult teatud ajani. Kui ei soovi ühiskonda tagasi pöörduda, pole keegi vajalik ja midagi ei taha - on aeg olukorda muuta. Artiklis toodud näpunäited on eneseabi esimesed sammud. Parema tulemuse saavutamiseks ei kahjustaks ka kogenud psühhoterapeut.
