Halva unistuse unustamiseks peate pärast ärkamist kohe aknast välja vaatama. See toimib niimoodi - teie tähelepanu pööratakse järsult ümbritsevale reaalsusele ja õudusunenägu ei muretse päeva jooksul. Aga milline on olukord, kus tundub, et midagi ebatavalist ja huvitavat on unistanud ja mis täpselt on võimatu mälus reprodutseerida? Kuidas unistada unustada?
Kuidas mitte unustada oma une pärast ärkamist
Me mäletame ainult REM-une ajal tulevaid öiseid nägemusi. See etapp toimub iga 1–1,5 tunni järel. See tähendab, et kui te saate magada 1,5 tundi pärast magamaminekut, mäletage lihtsalt seda, mida sa unistasid. Kuid vaevalt ei lähe keegi ärkama iga tunni tagant üles ja seejärel veedab järgmisel päeval katkenud olekus, et mäletada kõiki oma unistusi.
Erinevalt eelmisest meetodist ei ole järgnevad näpunäited äärmuslikud ja aitavad teil meeles pidada, mida sa just unistasid:
-
Pärast ärkamist ärge hüpata voodist järsult. Ärgake sujuvalt, järk-järgult. - Niipea, kui sa ärkasid üles ilma oma silmad avamata, kõnele kõike kõike, mida sa mäletasid.
- Kui teil on ikka veel une ja ärkveloleku äärel ning tunnete, et nägemine hakkab libisema, siis “mine tagasi” magama ja hakake „vaatama” sellest hetkest, mil seda mäletate. Seda hõlbustab selge unistuste praktika.
Pärast ärkamist ärge hüpata voodist järsult. Ärgake sujuvalt, järk-järgult.Heledad unenäod põhjustavad sageli realistlikke tundeid, hoiavad neid. Kas see oli külm, soe, kurb või vastupidi lõbus? Põgenemine tunnetele ja ühendustele ning meenuta järk-järgult, millised sündmused öösel nägemise tõttu neid põhjustasid.
Kuidas õppida unistusi alati mäletama
Kui te unistusi kindlasti ei mäleta, peate järgima järgmisi reegleid:
- Häire seadistustes seadke rahulik, mitte tüütu meloodia ja lülitage helitugevus alla.
- Ärge avage oma silmi kohe pärast ärkamist, kui olete unerežiimil ja ärkvelolekul, siis vajutage salvesti nuppu ja öelge kõike, mida olete unest unustanud.
- Samal eesmärgil saada unistuste päevik. Hoidke seda voodilauas ja kirjutage üles kõik, mida te magada unustate.
- Kui olete abielus, räägi kohe sellest, mida nägid oma abikaasale oma unistuses.
- Enne magamaminekut, laseme ennast üles seada, olla tähelepanelik ja meeles pidada kõiki üksikasju.
Sigmund Freud väitis, et unistused sisaldavad mõtteid ja soove, mida me maha surume. Ja ainult siis, kui teadvus on "magama", vabastab alateadvus need väljapoole. Psühhoanalüüsi asutaja sõnul ei mäleta me unistusi just seetõttu, et me ennustame kujutisi ise ja meie teadvus ei taha neid vabastada. Teisest küljest on nende unistuste uurimine tee iseenda, tõeliste tundete ja soovide, tugevuste ja nõrkuste kohta.
Kuidas mäletada, mis täna unistanud?
See juhtub, et äkki päeva keskel on mingisugune seos ja sa mäletad, et nägid seda unes. Aga mis siis?
Kui asi ei lähe kaugemale väikestest öise nägemise episoodidest, soovitame kasutada järgmist tabelit. See aitab kujutist järk-järgult taastada ja meenutada täna unistust.
| Kus toiming toimus | Tuba Tänav Ruum (kaaluta) Mäed Mets Jõe ääres * lisage oma valikud, kohad, kus tihti külastate: kool, ülikool, vanemate kodu, lemmik kohvik jne. |
| Mis toimub | Löömine Sugu Vestlus Jalutage Ostud * lisage oma valikud |
| Mida sa osalesid | Aktiivne Vaadatud küljelt |
| Mida sa tegid | Lendas Jõuda Tantsis Räägiti * lisage oma valikud |
| Kes oli lähedal | Sõbrad Tundmatud inimesed Ema Isa Vend Õde Äripartner Kolleeg Mees / naine * lisage oma valikud |
| Mida tegid need kohalolijad, millised aistingud tekitasid nendega suhtlemist | Aitas Meshali Empatiseeritud Vaadatud Hirmunud Olid õnnelikud Armastas sind / vihkas sind Rünnatud / kaitstud * lisage oma valikud |
| Kes sa olid unes | Unes võib olla keegi. Võib-olla olite ise ebatavaline roll? Püüdke meeles pidada, kas sa olid ise, mees / naine, kui vana - vanem või noorem kui praegu. Kas suhted konkreetse elukutsega, ametiga? |
| Millised on üldised tunded ja miks? | Hirm Rõõm Valu Pettumus Õnn Delight Hoogu Lennamise / kukkumise tunne Paanika Põnevus Armastus Soov kaitsta või vastupidi kaitsta Viha Kadedus Viha Tugevus Inspiratsioon * lisage oma valikud |
Joonistage selline tabel "Dreams of Dreams" ja analüüsige oma unistusi iga päev. Varsti saate teada, kuidas neid kõige väiksemates detailides mäletada.
Oluline on mitte ainult unustada oma unistust, vaid ka seda õigesti tõlgendada. Sellel pole midagi pistmist maagiliste ja esoteeriliste õpetustega. Aga kui sa õpid mõistma unistuste tähendust psühhoanalüüsi seisukohast, saate palju ennast mõista ja muuta oma elu paremaks. Lõppude lõpuks sisaldab meie alateadvus juba teavet selle kohta, kuidas teatud olukorras tegutseda, millist valikut teha. Sa pead lihtsalt õppima mõistma oma "keelt".
